نحوه جلوگیری از حواس پرتی - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
حقایق دهگانه کمتر شناخته شده از ورزش
...> در حالی که ورزش روزانه برای سلامتی شما بسیار مفید است، مطالعه ای توسط محقق از دانشگاه برونل، میدلکس نشان داد که جلسات تمرینی سنگین صبح زود سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد و ورزشکاران را در معرض خطر ابتلا به باکتری و ویروس قرار می دهد. در حالی که بعید است یک جلسه صبح دویدن آرام یا یک تمرین آرام شما را در معرض خطر زیادی قرار دهد و ممکن است در واقع یک روش عالی برای شروع روز باشد ممکن است بهترین ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
به گزارش ایلنا، ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند ...
چگونه از باتری تلفن هوشمند خود مراقبت کنیم؟
مزیت دارد. اول، به چشم شما کمی استراحت می دهد، زیرا صفحه نمایش نور آبی کمتری را منتشر می کند. این امر مخصوصاً در شب درست قبل از خوابیدن که حالت تاریک خصوص توصیه می شود، صادق است. حالت تاریک می تواند با صرفه جویی در دوام باتری، به عملکرد دستگاه شما برای مدت طولانی تری کمک کند. اتصالات را قطع کنید اگر چیزی وجود داشته باشد که واقعاً برق را هدر می دهد، اتصال بلوتوثی یا وای فای ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
، می توانید تفاوت بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید ...
استقلال آشفته ؛ تاکتیک یا ضد تاکتیک؟
آقای محمود فکری استقلال مدیریت درست ندارد، خبرنگاران هنگام برد از شما سوال نمی پرسند، مطالبات بازیکنان پرداخت نشده و هزاران اتفاق دیگر که سرمربی ایرانی باید با آن ها آشنا باشد اما آیا شما هم کار خود را به درستی انجام داده اید؟ تیم های استقلال و سپاهان از ساعت 17:10 امروز در دیداری که به نوعی حکم فینال نیم فصل را داشت، به مصاف هم رفتند و این دیدار با نتیجه 2-0 به سود طلایی پوشان به ...
برگی از خاطرات قهرمان کشتی/ از جام آریامهر تا محافظت از امام(ره)
پاریس مستقیم به منزل دکتر حسن حبیبی رفتیم سپس به منزل حضرت امام راحل در نوفل لوشاتو رفتم و همانجا ماندم. یک روز حاج احمد آقا به من گفت که بادیگارد خصوصی حضرت امام بشوم و من هم یک کلمه گفتم یاعلی . از لحظات برگشت به ایران برای ما بگوئید. دوم بهمن ماه به ایران برگشتیم و قرار شد کمیته استقبال ایجاد کنیم، روز 12 بهمن ماه صبح زود رفتم منزل آقای طالقانی و با ایشان به فرودگاه رفتیم ...
با تغییر این 10 رفتار خود همه در محل کار شما را دوست خواهند داشت
با تغییر این 18 رفتار خود همه در محل کار شما را دوست خواهند داشت کار و شغل بخش بسیار مهمی از زندگی همه افراد می باشد و ساعات بسیار زیادی از روز شما را در برمی گیرد. اگر در محل کار با بقیه افراد مشکل داشته باشید، کار شما برایتان بسیار سخت شده و احساس بدی نسبت به زندگی خود خواهید داشت. معمولا افراد زندگی خود را به سه بخش کار، خواب و خانه تقسیم می کنند. یعنی حداقل یک سوم زندگی ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
بیدن را فراموش کرده باشیم یا اگر چه ممکن است ما چگونه نفس کشیدن را فراموش کرده ایم. اما با تمرین کردن این روش تنفس شما سریعتر احساس خواب می کنید. هنگام خوابیدن، قبل از ورود به اتاق تان و دراز کشیدن روی تختتان، کار و مشغله خود را به بیرون در اتاقتان بگذارید و سپس وارد اتاق شوید. دستگاه های دیجیتالی که باعث حواس پرتی شما می شوند مانند گوشی های همراه تلویزیون و ... را قبل از خوا ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن
؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب بخورید و صبحانه را هفت صبح روز بعد. دوم اینکه چه اولین وعده روزتان را هفت صبح بخورید و چه دیرتر، به هر صورت اولین وعده ی غذایی روزتان باید مغذی و سالم و کافی باشد. بهترین زمان صرف ناهار زمان صرف ناهار ظاهراً کمترین تأثیر را بر کاهش وزن دارد، اما چیزی که در مورد ناهار قابل توجه است اینکه ناهار باید به همراه صبحانه وعده ی غذایی ...
شک به ارتباطات مجازی همسر
.... در واقع اگر همه افراد به کارهایشان واقع بینانه نگاه کنند پی به اشتباه خود برده و بهتر می توانند در صدد جبران برآیند. با همسر خود صحبت شفافی داشته باشید. در زمان صحبت با او منطقی باشید زیرا برداشت شما و همسرتان از فضای مجازی با یکدیگر متفاوت است. ممکن است شما لایک کردن برخی افراد را در فضای مجازی بدون اشکال بدانید اما ممکن است همسرتان از این کار شما برداشت دیگری داشته باشد. ...
21 روش برای ایجاد خلاقیت بیشتر در سال 2021
به فعالیت کنند؛ جایی که ایده های عالی قرار دارند. در هر روز می توانید بین 90 ثانیه تا 5 دقیقه خیال پردازی داشته باشید. 4- دانش آموز دست و پا چلفتی شوید؟ دوست دارید کدام سرگرمی، مهارت جدید یا چیز جالب را کشف کنید؟ شروع به یادگیری آن کرده و هیچ عیبی ندارد در مراحل اولیه آن بسیار بد ظاهر شوید. شما حس شوخ طبعی پیدا خواهید کرد که در درونش پرس وجو، بداهه پردازی و شهود وجود دارد. ...
10 نکته برای اسباب کشی در روزهای کرونایی
این کار صبر کنید تا اسباب کشی تمام شود. اگر مقدور است برای این که لازم نباشد تمام لوازم را ضدعفونی کنید، یک روز برای باز کردن کارتن ها و چیدن شان صبر کنید. ماندگاری ویروس روی بعضی سطوح مثل استیل یخچال زیاد است و نیاز به ضد عفونی حتمی دارد . تا حد امکان اسباب کشی را به دقیقه 90 موکول نکنید تا همه کارها را با حوصله انجام دهید. بهتر است صبح زود شروع کنید تا شب بدون نگرانی کارتان تمام شود. ...
هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید!
نصف جهان: خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کار هایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است ...
وسیله هایی که در خانه تکانی حواس تان به نظافتشان نیست
آلوده ترین وسایل و ابزاری که هر روز با آن ها سر و کار داریم، چیز هایی هستند که بسیاری از افراد حتی تصور آن ها را هم نمی کنند. خانم های خانه در طول روز که مشغول تمیزکاری منزل هستند شاید حواس شان به تمیز کردن بعضی وسایل نباشد که نظافت شان از اهمیت بسیاری برخوردار است. در ادامه چند مورد را به شما معرفی می کنیم. حوله حوله ها از این دسته اند که بسیار استفاده می شوند و از همین رو ...
سید جلال حسینی: گل را من نزدم، تیم پرسپولیس زد!
نمی دهیم. مگر شما سه گل بزنید یا یک گل امتیازاتش فرق می کند؟ نه، بحث ضعف خط حمله پرسپولیس است! گفتم که به بعضی صحبت ها عادت داریم. ما بعد از رسیدن به فینال لیگ قهرمانان آسیا با مشکلات زیادی مواجه شدیم که طبیعی نبود. خیلی درد دل ها هست ولی الان نه زمان مناسبی است و نه شرایط آن وجود دارد. خیلی ها پرسپولیس را قهرمان نیم فصل اول لیگ بیستم می دانند، خودت هم چنین احساسی ...
خاطرات وکیل/ اگر شما وکیل این "بانو "بودید چه می کردید؟
...> آن روز صبح خیلی سریع امور مربوط به دادگاه را انجام داده،حدود ساعت11به دفتر برگشتم تا قبل از آمدن بانو در دفتر خدمات قضایی، دادخواستی ثبت کنم،از درِساختمان دفتر که خارج شدم،خانمی در سن و سال بانو به راننده ی خودرو پراید گفت:فکر کنم خودشون باشند،نگاهش به سمت من چرخید با حالت سوالی گفت:خودتون هستید؟آقای جعفرپور!زمانی که با سلام پاسخِ پرسش را دادم گفت:ای قربون خدا برم که بعد از هشتاد سال هنوزم این دل ...
فال روز شنبه 25 بهمن
...: فال روز متولدین فروردین: امروز روزی نیست که کاملاً بدون مشکل باشد، اما باز هم روزی ملایم و آرام است. وقتی شما با مشکلی مواجه می شوید نگرش "من نمی توانم از پس این مشکل بربیایم" بهترین اسلحه تان است. عجیب اینکه بزرگترین توانایی های شما می تواند برایتان خطرساز باشد. اگر شما در قبول کردن محدودیتهایتان ناتوان هستید، اطمینان بیش از حد شما به خودتان می تواند مشکلی بزرگ برایتان به وجود ...
دانلود برنامه همرفیق
به گزارش برنا، سبک زندگی افراد در جامعه ی کنونی شرایطی را به وجود آورده است که دانلود برنامه همرفیق طرفدار بسیاری داشته باشد؛ چراکه برنامه همرفیق از جذاب ترین برنامه های است که متاسفانه در شبکه های تلویزیونی پخش نمی شود. دانلود برنامه همرفیق یکی از انتخاب های مناسب برای ایام کرونایی است که خانواده ها مجبور هستند، بیشتر ساعات شبانه روز را در منزل بگذرانند. اگر شما تا کنون مخاطب برنامه همرفیق نشده ...
قیمت دلار امروز 25 بهمن 99 چقدر شد؟
به گزارش تجارت نیوز، اولین قیمت خرید و فروش دلار در صرافی ملی صبح روز سه شنبه با 280 تومان افزایش به 24 هزار و 980 تومان برای فروش و 24 هزار و 480 تومان برای خرید رسید. در بازار آزاد نیز نرخ دلار در اولین ساعات معاملات امروز به 26 هزار و 400 تومان رسید. آخرین نرخ معامله این ارز در روز کاری قبل 25 هزار 800 تومان بود. نخستین معاملات دلار در بازار متشکل ارزی با حدود 600 تومان ...
چه مقدار خواب نیاز دارم؟ بهترین برنامه خواب برای هر دهه
برنامه مشخص کنید. در زمانی مشخص به رختخواب بروید و بلند شوید تا به ساعت بدنتان یک نشانه خواب و بیدار مشخص بدهید. • هر شب 30 دقیقه آرام سازی داشته باشید. چیزهایی پیدا کنید که شما را آرام کند – ما منحصر به فرد هستیم، بنابراین چیزهای مختلف برای افراد مختلف کارساز است. • از مواد محرک، صفحه نمایش، کافئین، ورزش شدید، بازیها خودداری کنید. • کاری آرامش بخش انجام دهید. از یک ...
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن
صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک می کند موثرتر چربی بسوزانید. قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. منبع: ایرنا ...
گفت وگوی سپید با اولین پزشک و اولین پرستار دریافت کننده واکسن کرونا در ایران حالمان خوب است
...> بر اساس اعلام مسئولان و اطلاعات سازندگان واکسن دوز دوم باید به فاصله 21 روز از روز تزریق اولین دوز انجام شود و ما سه هفته دیگر دومین واکسن را تزریق خواهیم کرد. سپید: با توجه به حواشی موجود پیرامون واکسن روسی، دلیل رغبت شما به تزریق این واکسن چه بود؟ بنده قبل از دریافت این واکسن با تعدادی از اساتید مشورت کرده و با اطمینان نسبی به این کار اقدام کردم. بر اساس اطلاعات موجود پلتفرم این ...
فال روزانه در روز 24 بهمن 1399
همیشه قبل از هرگونه سخنی کاملاً فکر کنید. امروز در انجام اموراتتان فوق العاده هستید. برای شروع پروژه جدید بیشتر فکر کنید. ذهن خود را برای ایده های جدید آماده کنید و آنها را بپذیرید. منتظر نباشید تا دیگران به شما دستور کار بدهند. خودتان خودمختار اقدام کنید. کارهایی که به تعویق افتادن را انجام دهید. اعتماد به نفس داشته ...
اعتراض احمدی نژاد به روحانی
را تهدید به برخورد کرده و به طور جدی از انجام و حضور در آن مراسم برحذر داشته بودند. رییس جمهور پیشین مدعی شد: روز 22 بهمن چندین گروه از مأمورین با تجهیزات و دوربین های پیشرفته مستقیماً وضعیت میدان 72 و اطراف آن را برای آن ستاد و دیگر مراکز امنیتی پخش می کردند. او از وضعیت اقتصادی کشور انتقاد کرده و افزود: جنابعالی سوگند شرعی یاد کرده اید که از حقوق مصرّح مردم دفاع نمایید. آیا ...
رؤیای بازگشت به خیابان
. برنامه های تلویزیون هم اینقدر تکراری است که بیشتر از اینکه سرگرمم کند حوصله ام را سر می برد. ستاره و سمانه خواهرهای دو قلوی کلاس ششم هستند که این روزها یک برادر به جمع شان اضافه شده. ستاره می گوید: صبح های زود برای اینکه به سرویس برسیم مجبور بودیم زود از خواب بیدار شویم و بعد از خوردن صبحانه منتظر سرویس باشیم، اما بعد که مدرسه ها تعطیل شد، می توانیم راحت تر بخوابیم. سمانه حرف ستاره را قطع ...
عذرخواهی کردم، ولی بازم ممنوع الکار شدم
مشکل قلبی پیدا کردم. طی این مدت خیلی ناراحت بودم. شب ها تا صبح گریه می کردم و حال مناسبی نداشتم. الان هم حال خوبی ندارم، اما مقاومم. وی افزود: کلی هزینه مزون دادم برای برنامه شب یلدا تا با پوششی مناسب در مقابل مردم عزیز ظاهر شوم. مقنعه ام را با مانتو ست کردم، اما چند دقیقه قبل از آغاز برنامه گفتند مقنعه ات را عوض کن. در نهایت مجبور شدم مقنعه صدابردار را سرم کنم که نه مناسب اجرا بود و ...
ورزش در روزهای کرونایی
به گزارش خبرگزاری صداو سیما مرکز همدان ورزش تاثیری مستقیم در داشتن سلامت جسمانی و روحیه بالا در زندگی دارد. البته در زندگی های پر مشغله امروزی یافتن زمانی مناسب برای ورزش کردن سخت و دشوار است. اما راه حل مناسب برای این قضیه می تواند سحرخیزی باشد. صبح زود بیدار شدن و قبل از رسیدگی به فعالیت های روزمره، زمانی را به ورزش صبحگاهی اختصاص دادن، می تواند باعث داشتن زندگی با کیفیت تری شود. ...
نامه احمدی نژاد به روحانی در مورد حوادث راهپیمایی 22 بهمن
... بنا بر اطلاعات واصله با تشکیل یک ستاد در وزارت کشور از روز قبل از 22 بهمن عناصر امنیتی ضمن تماس با گروه ها و افرادی که برای برپایی جشن در میدان 72 اعلام آمادگی و یا دیگران را دعوت نموده بودند، آنان را تهدید به برخورد کرده و به طور جدی از انجام و حضور در آن مراسم برحذر داشته بودند. روز 22 بهمن چندین گروه از مأمورین با تجهیزات و دوربین های پیشرفته مستقیماً وضعیت میدان 72 و اطراف آن ...
چندین سال در تولید مسکن عقب افتاده ایم، قانون جهش تولید مسکن هفته آینده ابلاغ می شود
13 سال به طول بیانجامد، این مشخص است، که از اساس مشکل جدی وجود دارد، نمی توانم بپذیرم، علت تعویق 13 ساله یک پروژه پول باشد، مشکل جای دیگری است، یا ما در قانونگذاری از اول اشتباه داشتیم و یا در اجرای مشکلاتی بوده است، باید سرکشی و بررسی کرد، که چرا این امور انجام نمی شود، باید ضعف ها را رفع کنیم. باید حل این مسئله در اولویت باشد. قالیباف اولویت مجلس شورای اسلامی را محرومیت زدایی دانست و تاکید ...