تکنیک هایی برای تقویت و افزایش حجم ریه ها - شیعه نیوز
سایر خبرها
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بارها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید بهداشت نامناسب خواب بهداشت خواب برای خیلی از افراد عبارتی نسبتاً ناآشناست. بهداشت خواب به این معنی است که شما ...
طب نوین و ایرانی در درمان و پیشگیری از کرونا مکمل یکدیگرند
دچار نفس تنگی هستند می توانند با روغن مالی ها و ماساژهایی که از کتف و با استفاده از روغن هایی مثل روغن کرچک یا روغن بادام شیرین انجام می شود به تقویت ریه کمک کنند، ماساژها باید در جهت دنده ها و کتف باشد این ماساژها اسپاسم های عضلات و خون رسانی ریه را بهتر می کند. متخصص طب ایرانی در ادامه توضیح داد: همچنین افراد می توانند از ورزش هایی که باعث تقویت ریه می شود تنفس طبی یا ریلکسیشن که شامل ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بازی یا مواجه با رویدادی سرنوشت ساز، سعی کنید هر روز برای 15-20 دقیقه به تنهایی در یک اتاق بر روی یک صندلی راحت با چشمان بسته، بنشینید. پاها و بازوهای خود را شل و آزاد، آویزان کنید. معده خود به عنوان یک بالون روشن رنگی تصور کنید. به آرامی و عمیق به داخل و خارج نفس بکشید(دم و بازدم) و معده(و نه ریه های خود را) تصور کنید. بر تنفس خود به عنوان یک نقطه تمرکز کنید. هنگامی که حواس شما به طور ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
آرامش می بخشد. وی با روش 8-7-4 تنفس یک درمان طبیعی بی خوابی را به شما رائه می دهد. در ادامه اینکه چگونه نفس بکشید را به شما آموزش خواهیم داد. ابتدا صاف بنشینید، شانه هایتان را ریلکس وار نگه دارید و ... سپس نوک زبانتان را به سقف دهانتان در قسمت پشت دندان های بالایی قرار دهید و در طی ورزش آنرا به هیچ وجه جابجا نکنید حتی زمانی که عمل بازدم را انجام می دهید. بطور کامل بازدم کنید در ...
کدام دمنوش برای کدام مشکل ؟
دمنوش های گیاهی مفید و معجزه گری که به سادگی می توان در خانه آنها را تهیه کرد و از نوشیدن آنها و خواص بی شمارشان لذت برد، همان چای های گیاهی با انواع گل ها، برگ ها، دانه ها، ریشه ها، ساقه ها و گلبرگ های بسیاری از گیاهان می باشد که مطمئنآ حتی برای یک بار هم که شده تجربه خوردن شان را در زندگی داشته اید. انواع مختلف چای و دم نوش های گیاهی در صدها نوع مختلف ظاهر می شوند، برخی موارد رایج و ...
معرفی مفیدترین دمنوش ها برای بدن
تیتربرتر : دمنوش به نوعی نوشیدنی گفته می شود که جزئی از گیاه را مثل گل، برگ، گلبرگ، ساقه یا ریشه، و سایر قسمت های گیاه را در آب دم می کنند و با گرفتن عصاره آن، مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از دمنوش از قدیم الایام رواج داشته است. در طب سنتی با شناختن گیاهان و بررسی خواص آن ها، با ترکیب شان با سایر گیاهان برا درمان و بهبود بیماری ها و یا تقویت بدن مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش ها طیف های ...
درمان افتادگی شانه؛ فقط 10 دقیقه تمرین
.... لگن خود را به حالت پل درآورید و تعادل خود را حفظ کنید و بدن را با کمک پا ها در این حالت نگه دارید. نفس عمیق کنید، بدن را از روی پاشنه خود فشار دهید و روی ستون فقرات خود غلت بزنید. وقتی غلتک به بالای تیغه های شانه شما رسید، متوقف شوید. بازدم را انجام دهید تا غلتک دوباره به پایین تا قسمت قفسه سینه برسد. این کار را به مدت 30-45 ثانیه تکرار کنید. ورزش گاو و گربه برای کشش عضلات کمر، پایین ...
همه گیری ویروس کرونا در ایران از نگاه آمار و ارقام [به روزرسانی: 25 بهمن 99]
بیمار پس از سرفه یا بازدم منتقل شود. این قطرات روی اجسام و سطوح اطراف می نشینند و سایر افراد می توانند با لمس آن ها و سپس لمس چشمان، بینی و دهان خود بیمار شوند. امکان ابتلا به کووید 19 با تنفس قطرات ناشی از سرفه یا بازدم بیماران نیز وجود دارد و به همین دلیل باید حتما از فرد آلوده بیش از یک متر فاصله داشت. برای پیشگیری از ابتلا چه می توان کرد؟ شستن منظم دست ها با آب و صابون یا ...
نحوه انجام صحیح "شنای سوئدی"
. کمر را صاف کنید و عضلات شکم را به داخل منقبض کنید . گردن را به حالت عادی نگه داشته و کمر را نیز مستقیم و کشیده بگیرید. به آرامی به سمت پایین حرکت کنید. آرنج ها را خم کنید و تا چانه زمین را لمس کند. بدن شما در طول حرکت باید حالت خط راست خود را حفظ کند و آرنج ها به سمت عقب کشیده شوند . حالا باید به سمت بالا برگردید. دقت کنید وقتی به سمت بالا بازمیگردید، نفس خود را به بیرون بدهید ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
نوع درد سردرد، مانند سردرد شدید که غیر قابل تحمل است. تهوع و استفراغ گیجی و گمراهی سردردهای ناشی از سرفه یا مانور والسالوا (تلاشی برای دفع هوا با دهان بسته و سوراخ های بینی محکم) سفتی و تورم گردن بی حسی در قسمت دست ها حقایقی در مورد علل سر درد گردنی 1. سردرد همراه با گردن درد گردن ما معمولا عاملی برای نگه داشتن سر می باشد و باعث می شود که سر روی ...
استرس را به عاملی برای موفقیت تبدیل کنید
...، هورمون کوتیزول ترشح می شود. در این حالت واکنش مغز است که مشخص می کند هورمون به یک واکنش مضر یا مفید تبدیل شود و وظیفه ماست که حالت مناسب را در اختیار مغز قرار دهیم تا فرمان لازم را صادر کند. در این شرایط هرگز نمی توان مغز را قانع کرد که شرایط عادی است. فقط می توان به مغز القا کرد که شرایط بسیار هیجان انگیز است. دومین قدم: دم و بازدم عمیق در این حالت تنفس عمیق ...
آیا خوابیدن کودک با دهان باز نگران کننده است؟
فعالی نیز ارتباط وجود دارد. در پایان به طور قطع تنفس دهانی کودک شما در هنگام خواب می تواند سرنخ مهمی برای سلامتی او باشد. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به کودک برای راحت تر نفس کشیدن انجام دهید، اما اگر این مسئله ادامه پیدا کند ارزش آن را دارد که از یک متخصص اطفال کمک بگیرید. هرگونه انسداد یا سایر شرایط را درمان کنید بهبود هر دو گزینه می تواند باعث شود کودک شما شب بسیار آرام تر بخوابد. منبع: دکتر سلام ...
16 فایده در یک فنجان دمنوش رازیانه
... *** براساس یک مطالعه دیگر ؛ دم کرده رازیانه به پیشگیری از نفخ شکم و اسپاسک کولیک در نوزادان کمک می کند با این حال، در مواردی نیز مشخص شده است که رازیانه برای نوزادان ناامن است بنابراین قبل از استفاده دمنوش رازیانه برای نوزاد، حتما با پزشک مشورت کنید. 12- به از بین بردن انگل های داخلی کمک می کند رازیانه یک کرم کش گیاهی محسوب می شود و می توان از آن برای ازبین بردن انگل های ...
ماسک زدن به درمان کووید-19 نیز کمک می کند!
بازخبر / به نقل از یورک آلرت ، این تحقیقات که به رهبری محققان موسسه ملی دیابت و بیماری های کلیوی و گوارشی(NIDDK) انجام شده است نشان می دهد ماسک ها رطوبت هوایی که تنفس می کنیم را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. این افزایش رطوبت نشان می دهد که چرا استفاده از ماسک در افراد مبتلا به سارس-کوو-2 با شدت بیماری ارتباط دارد، زیرا مرطوب بودن دستگاه تنفس برای سیستم ایمنی مفید است. این تحقیقات در مجله ی ...
عفونت سینه؛ از بالا آوردن خلط خونی تا ضربان سریع قلب و تعریق
.... اما اگر موارد ذیل را در خود مشاهده کردید حتما به پزشک مراجعه کنید: 1- تنگی نفس 2- احساس درد در زمان تنفس 3- تب بالا 4- بالا آوردن حجم زیادی از خلط با سرفه 5- دیدن خون در مخاط 6- علائم بیماری به مرور زمان تسکین نیافتن و یا شرایط عمومی بیمار بدتر شدن 7- داشتن بیماری های قلبی و یا ریوی مانند مشکلات قلبی و یا آسم ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
.... به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در ...
عوارض خوابیدن با دهان باز را میدانید
، این اولین مطالعه ای است که تغییرات pH را در عرض چند روز در داخل دهان افراد سالم به طور مداوم بررسی می کند. خشکی دهان علت اصلی مواجه شدن با چنین مشکلی هنگام خواب این است که بعضی از افراد به جای تنفس از طریق بینی از راه دهان نفس می کشند و در نتیجه این فرآیند موجب خشکی دهان و مجاری تنفسی می شود. عملکرد بینی به گونه ای طراحی شده است که می تواند هوای ورودی به بینی را گرم کرده و میزان ...
خطر مرگ آنفولانزا برای چه کسانی بیشتر است
شود و مسمومیت را پخش می کند. آبریزش بینی نشانه های خطرناک شدن آنفولانزا نشانه هایی که خطرناک شدن آنفولانزا را نشان می دهد شامل مواردی است که در ادامه این بخش از سلامت عنوان شده است: تنگی نفس کوتاهی تنفس ها سردرگمی سرگیجه شدید و ناگهانی دل درد شدید درد در قفسه سینه استفراغ ممتد ...
بهترین راه برای کاهش سایز کمر و داشتن کمر باریک
.... حرکات یوگا تمرینات یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا برای کاهش چربی های دور شکم، کاهش سایز دور کمر و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است. به علاوه اگر به صورت دسته جمعی انجام شود هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. هنگام انجام تمرینات، تنفس را فراموش نکنید! بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
همگی درگیر دنیای پُر از ابزارهای الکترونیکی هستیم. این نوع فشار به گردن از نوع اسکلتی عضلانی است. شما با نگه داشتن سر خود در وضعیتی مشخص به مدت طولانی، از عضلات گردن خود بیش از اندازه کار می کشید، مثلاً تمام روز مقابل کامپیوتر نشسته و به مانیتور نگاه می کنید. فشار به گردن می تواند ناشی از حمل کیف یا کوله پشتی سنگین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شانه، و یا در بغل نگه داشتن کودک هم باشد. هر چیزی که ...
چند نکته کاربردی برای خرید زعفران
رنگ دهی پایین تری دارد. از زعفران سفیدی بیشتر در دمنوش می توان استفاده کرد. هنگام بسته بندی زعفران علاوه بر مد نظر قرار دادن نکات ایمنی و بهداشتی، به جنبه ای دیگر یعنی زیبایی نیز باید توجه کرد. یکی از مهم ترین معیارهای مصرف کنندگان و مشتریان زعفران، خصوصا کسانی که برای هدیه دادن زعفران می خرند، نوع بسته بندی محصول و شکل ظاهری آن است. ظاهری شیک در کنار کیفیت مرغوب، دقیقا همان چیزی ست که ...
اثربخشی 95 درصدی واکسن کرونا واقعا یعنی چه؟
...، تعریف کرده اند. جانسون اند جانسون مورد بیماری را به صورت آزمایش کرونای مثبت به همراه داشتن دست کم یک علامت با شدت متوسط بیماری (مثلا تنگ نفس، میزان غیرطبیعی اکسیژن خون یا میزان غیرطبیعی سرعت تنفس) یا داشتن دست دو کم دو علامت خفیف بیماری (ماننند تب، سرفه، خستگی، سردرد یا تهوع) تعریف کرده است. فردی با این تعریف مورد متوسط کووید-19 خوانده می شود ممکن است بیماری خفیفی داشته باشد یا اینکه زمینگیر ...
بهترین دمنوش های خوش عطر کدامند؟
تیتربرتر : دمنوش های گیاهی در سال های اخیر جایگاه خود را در بین مردم یافته است و از نیازهای مردم شده است. ارزش طبیعی دمنوش های گیاهی برای همگان مشخص شده است و افراد زیادی هستند که از دمنوش های گیاهی برای درمان یا برای استراحت های روزانه استفاده می کنند. همه ما در طول روز زمانی را برای تهیه و دم کردن نوشیدنی های مختلف و دمنوش ها مثل چای سیاه یا سبز یا دمنوش ها اختصاص می دهیم. در این لحظات اگر با ...
علت سردرد خود را کشف کنید – و دریابید که چگونه بهتر می توانید با آن مقابله کنید
...: سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و می تواند از چند دقیقه تا چند روز ادامه داشته باشد. می تواند ناشی از وضعیت بد بدن، استرس و احساسات شدید باشد – نه فقط اضطراب بلکه هیجان نیزمی تواند علت باشد. چگونه آن را برطرف کرد • صاف بنشینید، از کمرتان حمایت کنید و برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید و نایستید. • با این روش تنش را آرام کنید. دراز بکشید، به ...
چگونه بازیگر شویم (322) /تمرینات مفید برای گفتار بهتر بازیگر
داخلی را داشته باشید وبگذارید که فک به آسانی در آن مدار به حرکت درآید. نفس را نگه دارید احساس کنید کاملا در تمام جمله ای که می گویید، در گیر هستند. نگذارید این احساس تا زمانی که صدا ها از دهانتان خارج می شود از بین برود. در پایان جمله شکم را آزاد کرده و بگذارید نفس وارد شش ها شود. شما مجبور نیستید هوا را به درون بکشید. فشار هوای خارج از شش ها پس از رها کردن عضلات شکم، بیش از درون ...
چند جایگزین خوراکی مناسب برای ” ویاگرا ” و تقویت جنسی
در دم و بازدم و ورم کردن قسمت های مختلف بدن شود. 5. بسیاری از افراد بعد از مصرف این دارو دچار احساس گرما در ناحیه ی صورت یا به اصطلاح گرگرفتگی و درد شدید در ناحیه ی سر و گیجگاه می شوند. 6. بروز مشکلاتی در ناحیه ی شکم همچون سوءهاضمه، درد و سوزش معده از دیگر عوارض رایج مصرف ویاگرا است. 7. بسیاری از افراد در فاصله ی کمی بعد از مصرف این دارو دچار سرگیجه، احساس از حال ...
دردها و آسیب های شایع مهره گردن
مشکل قرار خواهید گرفت. سفت شدن ، فشار و یا کشش عضلات گردن که باعث نگه داشتن سر و تکان دادن آن می شود ، باعث از بین بردن انعطاف گردن، اسپاسم عضله یا درد خواهد شد که این درد می تواند از خفیف تا شدید باشد. فشار عضلانی درجه 1 تقریبا ضعیف است و با عوض کردن عادات و فعالیت های روزانه و استراحت کردن بهبود پیدا می کند. استفاده از داروهای مسکن نیز در این موارد توصیه می شود که در صورت طولانی شدن ...