خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذا های گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسید های آمینه ضروری را در طول روز می رساند. ...
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند
شما نمی رساند و زمانی برای هضم نیاز ندارد. هرماده غذایی با توجه به میزان کالری و مواد غذایی موجود در آن به مدت زمان مشخصی برای هضم از طریق معده شما نیاز دارد. البته لازم به ذکر است که بدانید میزان غذای مصرفی شما و زمان مصرف نیز بر روی هضم غذا تاثیر گذار است. پدیده ای که از آن صحبت کردیم به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما در ساعات مشخصی از روز بیشترین میزان فعالیت خود را ...
مهمترین وعده غذایی که سلامتی شما را تضمین می کند
نتایج نامطلوب سلامتی شود. شما غذا های آماده می خورید شاید هرگز به دنبال نمکدان نباشید. اما اگر عادت دارید بیرون غذا بخورید یا غذا های آماده زیادی برای شام بخرید، احتمالاً بیش از حد سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 ٪ سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذا های بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به غذا ...
مهمترین وعده غذایی کدام است؟
به نتایج نامطلوب سلامتی شود. شما غذا های آماده می خورید شاید هرگز به دنبال نمکدان نباشید. اما اگر عادت دارید بیرون غذا بخورید یا غذا های آماده زیادی برای شام بخرید، احتمالاً بیش از حد سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 ٪ سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذا های بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به ...
چگونه تا عید با 22 کیلو اضافه وزن خود کنار بیاییم
ابتدا کفش و لباس ورزشی بسیار مناسبی برای این کار انتخاب کنید. کفش ورزشی مناسب در کاهش وزن هنگام پیاده روی بسیار مهم و موثر است. علاوه بر این داشتن لباس ورزشی یا گرم کنی خوشرنگ و مناسب افراد را بیشتر به پیاده روی ترغیب می کند. مهم این است که در لباس و کفش ورزشی خود احساس آرامش و راحتی کنید. 2-قبل از پیاده روی از مواد ضدحساسیت و مرطوب کننده استفاده کنید. افرادی که اضافه وزن دارند معمولا بر ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
لیتر آب قبل از وعده غذایی اصلی باعث کمتر خوردن شما و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. از گرسنگی دوری کنید! شاید زمانی که احساس گرسنگی می کنید اولین چیزی که به ذهنتان می آید این باشد: آفرین به من، دارم چربی میسوزونم! ، اما شما سخت در اشتباهید! گرسنگی مشکلات زیادی برای شما به وجود می آورد که ازجمله آن ها مقاومت بدن در برابر مصرف چربی است! همچنین وقتی گرسنه می شوید، زمانی که چشمتان به ...
خانه تکانی چه بلایی سرمان می آورد؟
ها در حین خانه تکانی به افراد توصیه کرد: قبل از انجام هر کار ابتدا فکر کنید چگونه می توانید کار را راحت تر و ایمن تر انجام دهید. در هنگام کار برای جلوگیری از لیز خوردن، به هیچ عنوان از دمپایی استفاده نکنید و تا حد امکان از ابزار و تجهیزات مناسب مثل جاروهای دسته دار، تی و ... برای انجام کارها استفاده کنید. حتماً از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد نظیر مچ بند، زانوبند، دستکش، کمربند، ماسک و ...
14 نکته عالی برای پخت کله پاچه خوشمزه به روش رستورانی
صورت طرز تهیه مرغ سوخاری است یعنی باید مغز پخته شده را در تخم مرغ و مواد سوخاری بغلتانید و در روغن داغ سرخ کنید. * کله پاچه را حتما با لیموترش، دارچین، ترشی سیر و یا آب نارنج میل کنید. بعد از خوردن کله پاچه به خاطر طبع سرد پاچه بهتر است کمی زنجبیل به همراه چای یا به صورت تازه و رنده شده و دمنوش میل کنید. ادویه جات گرم مثل فلفل قرمز سردی کله پاچه را خنثی می کنند. مصلح زیره یا آویشن هم به صورت دم کرده بعد از خوردن کله پاچه توصیه می شوند. سویق هم برای هضم کله پاچه مفید است. ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
داشته باشد و به سوخت وساز یا هضم سریع تر آخرین وعده های غذایی قبل از خواب کمک کند. در این حالت بدن ما می تواند به معده ای سبک تر استراحت کند. همین مسئله باعث بهتر شدن هماهنگی ساعت و متابولیسم بدن می شود که بر سلامت اثر مثبتی دارند. تحقیقات آینده باید بر میزان اثربخشی تمرین های ورزشی روی الگوی خواب تمرکز کنند؛ چراکه خواب و تغذیه در سلامت نقشی اساسی دارند. این تحقیق نشان داد که در هر صورت ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است؛ به شرط اینکه مرتب و مداوم آن را ادامه دهیم. منبع: ایرنا ...
چگونه با ماساژ لاغر شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، ماساژ درمانی برای افرادی که دغدغه کاهش وزن دارند، بسیار کمک کننده است اما به تنهایی موثر نیست. در نتیجه باید این دید ذهنی را داشته باشید که صرف ماساژ درمانی باعث کاهش وزن، رفع سلولیت و یا کوچک کردن ران پا نمی شود. ماساژ به شما کمک می کند تا بهتر و مفید تر ورزش کنید و بتوانید به رژیم غذاییتان متعهد بمانید. برخی از فواید ماساژ برای ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
...> 10. تخم مرغ به گفته یک متخصص تغذیه، تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا، یکی از 10 ماده غذایی مناسب برای صبحانه است، زیرا شما را سیر نگه می دارد. همان طور که اشاره کردیم، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه در مقایسه با خوردن نان شیرینی می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند و به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید
.... مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری احساسی
برای رفع این حالت، به دنبال غذا باشید. ترس و تردید دیگر عوامل بی دلیل خوردن هستند. ممکن است هنگام ترس غذا را دوست قابل اعتماد خود بدانید. غذایی که می خورید و حسی که دارید را یادداشت کنید: احساس های ناخوشایند خود را مشخص کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می ...
خواص شگفت انگیز سرکه برای بدن
ایفا کند. با این وجود سرکه قند خون بالا را درمان نمی کند، اما می تواند به هضم کربوهیدرات های موجود در بدن به شکل بهتر کمک کند. حفاظت از روده ها سرکه یکی از قدیمی ترین محصولات مخمر است و ترکیبات مفید به ویژه آنتی اکسیدان هایی که در هنگام تخمیر آزاد می شوند کافی است تا سرکه یک ماده مغذی مناسب برای روده به شمار رود. مقابله با تومور ها یک پژوهش ...
درمان سریع شقاق مقعدی
سایر روش های درمانی موثر نباشد، ممکن است جراحی توصیه شود. به طور کلی این روش به عنوان موثرترین درمان شقاق مقعدی در نظر گرفته می شود. تکنیک های مختلف جراحی وجود دارد که می تواند برای درمان شقاق مقعدی مورد استفاده قرار بگیرد. تکنیک های اصلی را برای شما بیان می کنیم: اسفنکتروتومی جانبی اسفنکتروتومی جانبی، شامل ایجاد یک برش کوچک در حلقه عضله اطراف کانال مقعد (اسفنکتر) است که به ...
این اشتباهات را هنگام پیاده روی انجام ندهید
و پایین نگه دارید. *بازوها را از قسمت شانه آزادانه حرکت دهید. درگیر نساختن عضلات مرکزی بدن پیاده روی، ورزشی فقط مربوط به پایین تنه نیست.درست است که این ورزش در سلامت و تقویت ماهیچه های پا نقش دارد اما تقویت دیگر عضلات به ویژه عضلات مرکزی بدن هم ، به همان اندازه مهم است. داشتن عضلات مرکزی قوی و فعال هنگام راه رفتن، می تواند تا حدی فشار را از روی پا و انگشتان پا بردارد. ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید
و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر چیزهایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار ...
خوردن خیار برای این افراد ممنوع!
. 2_ به یاد داشته باشید که به هیچ عنوان نباید از خیاری که تازه نیست استفاده کنید؛ چرا که به علت دیر هضم بودن باعث درد و ورم در نواحی گوارشی شما خواهد شد و در معده هایی که با مشکلات گوارشی همراه است حتما باید آن را همراه عسل یا مویز مصرف کرد. 3_ متخصصان تغذیه و رژیم درمانی عقیده دارند که مصرف بیش از حد خیار باعث پیشگیری از جذب ویتامین C خواهد شد. 4_ کسانی که به علت مصرف خیار، معده آنها نفخ می کند بهتر است که در کنار خیار از نمک استفاده کنند. 5_ از آن جایی که خیار دارای طبع سرد است؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان نباید بیش از حد باشد. ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
به مدت زمان بیشتر برای هضم آنهاست. علاوه بر این، مواد غذایی چرب کالری بالایی دارند بنابراین باید در مصرف آنها توجه و میزان کالری دریافتی از آنها را در رژیم غذایی روزانه محاسبه کرد. به همین دلیل در افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند، مصرف مواد غذایی چرب توصیه نشده و استفاده از این خوراکی ها راهی برای کنترل وزن نیست. 2- لبنیات بخورید و لاغر شوید بر اساس ...
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید !
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید ! هدر مانگییری ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، می گوید: "برخی غذاها می توانند به شما در کاهش وزن بدن کمک کنند ، زیرا این مواد به شما کمک می کنند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و به مهار اشتیاق برای خوردن بیشتر کمک کنید." برخی حتی متابولیسم شما را بالا می برند. بنابراین هنگام مراجعه به سوپرمارکت یا فروشگاه برای خرید ...
خرید دوچرخه بهترین راه برای حفظ سلامتی
، داشتن نور کافی و نگه داری شارژ به مدت طولانی اشاره کرد. کفش دوچرخه سواری : همانطور که تمام رشته های ورزش مانند ورزش فوتبال ، ورزش والیبال و .... کفش های مخصوص خود را دارند ، برای داشتن حس بهتر و کاهش آسیب دیدگی به هنگام دوچرخه سواری استفاده از کفش دوچرخه سواری بسیار مهم است.کفش های دوچرخه سواری به دو دسته ساده و قفل شو تقسیم می شوند که شما مطابق با نیاز خود باید کفش مورد نظر ...
داروی لاغری طبیعی با تخم کتان
توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند متناسب در کل بدن مشاهده شود . لاغری با تخم کتان : روش اول اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های ...
نشستن طولانی مدت و بلایی که سرتان می آید
. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. 6. نشستن طولانی مدت؛ درد پا هنگامی که پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ...
چرا شکمم صاف نمی شود؟
چرب امگا 3 سالم است و در نتیجه می توان یک منبع غنی و مفید و مناسب بای تامین انرژی بدن باشد. میوه بخورید میوه های خشک می توانند منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر باشند. اگر به میوه های تازه عادت ندارید می توانید میوه خشک بخورید، اما اگر به میوه تازه علاقه مندید، میوه تازه بخورید. قبل از خواب دوش بگیرید برخی پژوهش ها نشان می دهد که دوش گرفتن می تواند تاثیر مثبتی ...
فواید و مضرات خیار برای سلامتی | درمان سوزش ادرار با مصرف خیار
که خیار زرد شده و رسیده باشد در این صورت مزه اش ترش است و خاصیت زرداب در آن بیشتر است. تخم خیار مدر است و برای اورام کبد خوب است. آب خیار بطور مالیدنی و برای رفع خارش بکار می رود. مواد غذایی خیار خیلی کم است و سلولز زیاد دارد. خیار را بطور سالاد قبل از غذا میل می نمایند. پوست خیار ویتامین C دارد خیارهای تازه و لطیف را بدون اینکه پوست بکنید به قطعاتی که برای ماشین آب میوه گیری مناسب است ...