مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید - میگنا
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ناسالم شما را معتاد می کند
اعتیاد به مواد غذایی و اینکه آیا غذاهای فوق العاده فرآوری شده در پرخوری و چاقی افراد موثر است یا خیر، انجام داده است. در این بررسی که طی آن 500 نفر تحت نظرسنجی قرار گرفتند مشخص شد که برخی از غذاها به ویژه آنهایی که در انسان حالت هوس شدید، ولع در خوردن و عدم توانایی در قطع مصرف -حتی با وجود تجربه عواقب سلامتی- ایجاد می کنند تغذیه اعتیادآور هستند. در صدر لیست چنین غذاهایی پیتزا، شکلات، چیپس ...
20 نشانه اسیدی شدن بدن
: هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می شود. غذاهای اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای درJournal ...
دوری از کرونای شدید با مصرف این ویتامین
به گزارش جهت ،مطالعات زیادی تاکنون مزایای ویتامین های دی و سی و مواد معدنی مانند روی و منیزیم در تقویت پاسخ ایمنی در برابر کووید 19 را بررسی کرده است؛ اما تحقیقات جدی در مورد ویتامین B6 صورت نگرفته است. Thanutchaporn Kumrungsee ، دانشمند مواد غذایی امیدوار است که مقاله آنها در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شود و بواسطه آن نخستین گام در نشان دادن پتانسیل ویتامین B6 در کاهش احتمال ...
چگونه می توان فهمید که تغذیه سالمی داریم؟
قوی همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید ، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای ...
ویتامین ب 6 جلوی لخته شدن خون در اثر کرونا را می گیرد
اجتناب از تجمع های دوستانه و خانوادگی، مواد غذایی نیز به عنوان اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. این مطالعه به بررسی اثر ویتامین ب6 بر اثرات کووید 19 پرداخته است. این ویتامین نقش مهمی در سطح انرژی و ایمنی بدن دارد و کمبود آن به خستگی، درد مزمن و کمبود انرژی منجر می شود. مصرف روزانه 50 تا 100 میلی گرم از این ویتامین توصیه شده است. مصرف این ویتامین ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
، کالری کم، و غنی از آنتی اکسیدان های ضدالتهابی هستند، جای تعجب نیست که این میوه می تواند کاهش وزن را افزایش دهد. یک آزمایش منتشرشده نشان داد که وقتی زنان بدون تغییر هیچ چیز دیگری در رژیم غذایی شان، به مدت 10 هفته روزانه 3 سیب مصرف می کنند، 2 پوند از دست می دهند. یک مطالعه عینی دیگر بر روی 120 هزار شرکت کننده کشف کرد که افرادی که سیب می خورند به طور متوسط 1/24 پوند در هر وعده مصرف، در طی یک دوره ...
هفت مزیت علمی ویتامین E
رگ های خونی را بهبود می بخشد. ویتامین E می تواند علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهد ویتامین E ممکن است به کاهش علائم قبل از قاعدگی مانند اضطراب، افسردگی، گرفتگی و حتی ولع مصرف کمک کند. مطالعه ای بر روی 86 زن نشان داد که مکمل ویتامین E علائم قبل از قاعدگی مانند اضطراب و افسردگی را بیش از گروه دارونما یا کسانی که ویتامین D مصرف می کنند، کاهش می دهد. ویتامین E می تواند از ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
تدبیر24 تخم مرغ ها غذایی ارزان، فوق العاده مغذی و حاوی کالری نسبتاً کمی هستند، اما این اجزا را در خود جای داده اند: پروتئین ها ویتامین ها مواد معدنی چربی های سالم مواد مغذی مختلف نحوه تهیه تخم مرغ می تواند بر مواد مغذی آن ها اثر بگذارد. این مقاله سالم ترین روش های پخت و مصرف تخم مرغ را مورد بررسی قرار می دهد. ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
...، زیرا این نسبت اگر کمتر از یک باشد به نفع فرایند های ضد التهابی و اگر برابر با یک و یا بیشتر از یک باشد به نفع فرآیند های التهابی خواهد بود . پیشنهاد می شود از مصرف انواع غذاهای چرب و سرخ شد ه مانند سیب زمینی سرخ شد ه، چیپس، مرغ سوخاری شد ه و انواع لبنیات پرچرب اجتناب کنید و مصرف انواع مواد غذایی که به صورت کبابی و یا بخارپز شد ه تهیه شد ه اند و انواع لبنیات کم چرب را جایگزین کنید ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
حاوی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های A ، C ، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامین های گروه B شامل B1 ، B6 ، B9 ، B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند. بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت، انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند . مبارزه با استرس یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ...
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کمتر شود و دفع مدفوع مشکل شود. این اتفاق اغلب به دلیل تغییر در رژیم غذایی یا برنامه روزمره یا به دلیل مصرف ناکافی فیبر رخ می دهد. اگر درد شدید ، خون در مدفوع یا یبوست دارید که بیش از سه هفته طول می کشد باید سریعا به فکر درمان یبوست خود باشید. تغییر در رژیم غذایی و مصرف بی رویه در برخی از غذاها می ...
غذاهای کنسروی؛ خوب یا بد؟
طبیعی یا شیمیایی نیز ممکن است به آنها اضافه شود. نحوه انتخاب صحیح غذاهای کنسروی مانند همه غذاها و مواد غذایی خواندن برچسب روی محصول و فهرست مواد تشکیل دهنده مهم است. اگر مصرف نمک برای شما نگران کننده است باید گزینه “کم سدیم” یا “بدون نمک اضافه شده” را انتخاب کنید. برای جلوگیری از شکر اضافی به جای شربت میوه هایی را که در آب یا آب میوه از قبل کنسرو شده انتخاب کنید، همچنین تخلیه و ...
چه کسانی کمتر الکل و دخانیات مصرف می کنند؟
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله ی Addiction Research & Theory منتشر شده است، نوجوانانی که کودکی شاد و خوشحالی داشته اند، با احتمال کمتری به الکل گرایش پیدا می کنند. این نوجوانان مواد مخدر کمتری مصرف می کنند و از یادگیری لذت می برند. به گزارش اینتیتر به نقل از مجله ایلیاد، یافته های این مطالعه بر اساس داده های نزدیک به 2000 دانش آموز دبیرستانی به دست آمده است. این داده ها ارتباط ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
د اشتن خواب مناسب یکی از عواملِ مهم د ر کاهش استرس است. مواد غذایی ضد استرس پرتقال: محققان آلمانی طی بررسی های خود د ر زمینه د اروشناسی روانی د ریافتند مصرف ویتامین C می تواند استرس را کاهش د اد ه و سطح فشارخون و کورتیزول را پس از استرس به حالت معمولی بازگرد اند . ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بد ن نیز می شود . سیب زمینی: مصرف سیب زمینی، گزینه فوق العاد ه خوبی ...
برخی از نکته های اساسی درباره مراقبت از خود
کند تا از خودتان مراقبت کنید، این است که گرفتار این تمایل نشوید و حداقل یک بار در روز برای تهیه یک وعده سالم وقت بگذارید و یا به رستورانی بروید که غذای سالم سرو می کند. مقدار زیادی آب بنوشید و همیشه در کنار خود اسنک های سالمی مانند میوه، سبزیجات، ماست و غلات داشته باشید. خوردن مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین ها، فیبر ها و چربی های سالم می تواند سلامت روحی و روانی شما را دگرگون کند ...
پیشگیری و درمان ویروس کرونا با ویتامین B6
مانده است به طوری که می تواند بسیار مؤثر باشد. محققان بر این باورند که مصرف ویتامین B6 بالا در کاهش طوفان های سیتوکینی نقش به سزایی ایفا می کند. علاوه بر شستشوی دست ها، غذاها و مواد مغذی در خطر اول دفاع در برابر عفونت ویروس کرونا به شمار می رود. غذا اولین دارو و آشپزخانه نخستین داروخانه است. به تازگی، دانشمندان مقالات متعددی پیرامون نقش تغذیه و رژیم غذایی در حفاظت از بدن در ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. عوارض و خطرات مصرف بیش از حد غذاهای سرد مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم ...
آیا نوشیدن آب سرد ضرر دارد؟
هیدراته ماندن برای سلامتی امری حیاتی است، اما بحث در مورد بهترین دما برای آب هنگام نوشیدن وجود دارد. برخی از طرفداران نوشیدن آب فراوان معتقدند نوشیدن آب سرد برای شما مضر است. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، مصرف آب کافی به طور روزانه برای حمایت از کلیه عملکردهای بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زائد، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام و بافت ضروری است. به گزارش مدیکال ...
بزرگترین اشتباهاتی که درباره این مواد غذایی می کردید را تمام کنید
حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شوند و از جذب آنها جلوگیری می کنند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود ماست: آب ماست که طرفدار زیادی ندارد ، حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. سعی کنید ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
سرخ شده قاتل خوشمزه محققان در تازه ترین مطالعات خود دریافتند، افرادی که دو بار در طول هفته سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، دو برابر بیشتر از آنهایی که از مصرف این ماده غذایی اجتناب می کنند در معرض خطر مرگ هستند. پژوهشگران اظهار کردند آزمایشات نشان داده است سیب زمینی اگر در روغن سرخ نشود، خطر مرگ زودرس را تشدید نمی کند. نیکولا، نویسنده ارشد این مطالعه در آمریکا و یک دانشمند در ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم
و کاهش خودویرانگری، انواع خودویرانگری را مرور می کنیم. استرس به صورت های گوناگونی خود را نشان می دهد، از جمله با علائم جسمی و عاطفی مانند تحریک پذیری، سردرد، اضطراب، خستگی و تنش عضلانی. استرس همچنین می تواند ما را به انجام رفتارهای منفی مانند پرخوری، کنار کشیدن از فعالیت های اجتماعی، رفتارهای پرخطر، سوء مصرف دارو، مواد مخدر و نوشیدن الکل تحریک کند. ما می دانیم که این رفتارها برای ما خوب ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
دچار کمبود این ماده مغذی اشباع کننده باشید، ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید. ضعف های عضلانی یا درد مفاصل کمبود پروتئین می تواند منجر به کمبود عضله شود. در یک مطالعه مشخص شد مردان و زنان مسن که پروتئین کمی مصرف می کنند، عضله بیشتری از دست می دهند. پروتئین، به ویژه پروتئین حیوانی برای مفاصل مفید است و مشخص شده است که کلاژن موجود در این منابع پروتئینی درد مفاصل را تسکین می ...
چرا باید به غذاها زردچوبه بزنیم؟
مانند دیکلوفناک است. در یک مطالعه کوچک در مجله Trials، محققان 139 بیمار مبتلا به آرتروز زانو را با 500 میلی گرم کورکومین (ماده ضد التهاب زردچوبه) سه بار در روز یا یک قرص 50 میلی گرم دیکلوفناک دو بار در روز و به مدت 28 روز اختصاص دادند. در روزهای 14 و 28، افرادی که زردچوبه دریافت می کردند، 50 درصد بهبود را گزارش کردند. در کمال تعجب، محققان همچنین دریافتند که کسانی که زردچوبه مصرف می کنند، به طور متوسط ...
علت بوی بد دهان چیست و چگونه برطرف می شود؟
اگر فردی در طول روز دو بار مسواک می زند، زبان خود را تمیز کرده و از نخ دندان استفاده می کند و همچنان با بوی بدن دهان مواجه می شود، ممکن است علت این مشکل پیروی کردن از رژیم غذایی نا مناسب باشد. مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز تا ساعت های اثر تنفسی خود را برجای خواهند گذاشت، زیرا ترکیبات گوگردی موجود در این غذاها در دهان باقی می ماند، در جریان خون جذب و با بازدم خارج می شود. علاوه بر این ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
چیزی حاوی ساکارز مصرف می کنند ، علائم زیادی از جمله نفخ معده ایجاد می شود. اسهال: اسهال علامت شایع و نشانه جدی تری از بیماری های گوارشی دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کرون و بیماری التهابی روده است. اسهال مزمن منجر به مشکلات دیگری مانند سو تغذیه می شود زیرا مواد غذایی به سرعت از بدن خارج می شود و سیستم بدن قادر به جذب هیچ ماده مغذی نخواهد بود. بوی بد دهان ...
بهترین جایگزین های نمک را بشناسید
گرچه نمک برای طعم دهی غذاها لازم است اما افراط در مصرف آن مضر بوده و زمینه ساز بیماری های مختلف نظیر پرفشاری خون، بیماری های قلبی و سکته مغزی است. تهران – اقتصادبرتر – 10 اسفند 99 به گزارش #اقتصادبرتر به نقل از گسترش نیوز، البته می توان با گنجاندن بعضی خوراکی ها در ترکیب غذاها از طعم دلچسبی لذت برد و از مضرات نمک پیشگیری کرد. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره کرده ایم ...