مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
سایر خبرها
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
حاوی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های A ، C ، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامین های گروه B شامل B1 ، B6 ، B9 ، B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند. بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت، انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند . مبارزه با استرس یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
...، زیرا این نسبت اگر کمتر از یک باشد به نفع فرایند های ضد التهابی و اگر برابر با یک و یا بیشتر از یک باشد به نفع فرآیند های التهابی خواهد بود . پیشنهاد می شود از مصرف انواع غذاهای چرب و سرخ شد ه مانند سیب زمینی سرخ شد ه، چیپس، مرغ سوخاری شد ه و انواع لبنیات پرچرب اجتناب کنید و مصرف انواع مواد غذایی که به صورت کبابی و یا بخارپز شد ه تهیه شد ه اند و انواع لبنیات کم چرب را جایگزین کنید ...
غذاهای کنسروی؛ خوب یا بد؟
طبیعی یا شیمیایی نیز ممکن است به آنها اضافه شود. نحوه انتخاب صحیح غذاهای کنسروی مانند همه غذاها و مواد غذایی خواندن برچسب روی محصول و فهرست مواد تشکیل دهنده مهم است. اگر مصرف نمک برای شما نگران کننده است باید گزینه “کم سدیم” یا “بدون نمک اضافه شده” را انتخاب کنید. برای جلوگیری از شکر اضافی به جای شربت میوه هایی را که در آب یا آب میوه از قبل کنسرو شده انتخاب کنید، همچنین تخلیه و ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
دچار کمبود این ماده مغذی اشباع کننده باشید، ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید. ضعف های عضلانی یا درد مفاصل کمبود پروتئین می تواند منجر به کمبود عضله شود. در یک مطالعه مشخص شد مردان و زنان مسن که پروتئین کمی مصرف می کنند، عضله بیشتری از دست می دهند. پروتئین، به ویژه پروتئین حیوانی برای مفاصل مفید است و مشخص شده است که کلاژن موجود در این منابع پروتئینی درد مفاصل را تسکین می ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم
و کاهش خودویرانگری، انواع خودویرانگری را مرور می کنیم. استرس به صورت های گوناگونی خود را نشان می دهد، از جمله با علائم جسمی و عاطفی مانند تحریک پذیری، سردرد، اضطراب، خستگی و تنش عضلانی. استرس همچنین می تواند ما را به انجام رفتارهای منفی مانند پرخوری، کنار کشیدن از فعالیت های اجتماعی، رفتارهای پرخطر، سوء مصرف دارو، مواد مخدر و نوشیدن الکل تحریک کند. ما می دانیم که این رفتارها برای ما خوب ...
چرا باید به غذاها زردچوبه بزنیم؟
مانند دیکلوفناک است. در یک مطالعه کوچک در مجله Trials، محققان 139 بیمار مبتلا به آرتروز زانو را با 500 میلی گرم کورکومین (ماده ضد التهاب زردچوبه) سه بار در روز یا یک قرص 50 میلی گرم دیکلوفناک دو بار در روز و به مدت 28 روز اختصاص دادند. در روزهای 14 و 28، افرادی که زردچوبه دریافت می کردند، 50 درصد بهبود را گزارش کردند. در کمال تعجب، محققان همچنین دریافتند که کسانی که زردچوبه مصرف می کنند، به طور متوسط ...
چه کسانی کمتر الکل و دخانیات مصرف می کنند؟
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله ی Addiction Research & Theory منتشر شده است، نوجوانانی که کودکی شاد و خوشحالی داشته اند، با احتمال کمتری به الکل گرایش پیدا می کنند. این نوجوانان مواد مخدر کمتری مصرف می کنند و از یادگیری لذت می برند. به گزارش اینتیتر به نقل از مجله ایلیاد، یافته های این مطالعه بر اساس داده های نزدیک به 2000 دانش آموز دبیرستانی به دست آمده است. این داده ها ارتباط ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
مرد م به د نبال راه هایی برای مبارزه با استرس هستند . بهترین راه برای مبارزه با استرس آن است که علت را پید ا نمود ه و سپس سعی د ر د رمان آن کنند . ورزش منظم، ماساژ و یوگا می تواند به کاهش سطوح استرس کمک کند ، با این حال، برخی مواد غذایی خاص است که می تواند با استرس مبارزه کند . با خورد ن این غذاها به آرامش خواهید رسید . مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغند ر، حبوبات ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
چیزی حاوی ساکارز مصرف می کنند ، علائم زیادی از جمله نفخ معده ایجاد می شود. اسهال: اسهال علامت شایع و نشانه جدی تری از بیماری های گوارشی دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کرون و بیماری التهابی روده است. اسهال مزمن منجر به مشکلات دیگری مانند سو تغذیه می شود زیرا مواد غذایی به سرعت از بدن خارج می شود و سیستم بدن قادر به جذب هیچ ماده مغذی نخواهد بود. بوی بد دهان ...
علت بوی بد دهان چیست و چگونه برطرف می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگر فردی در طول روز دو بار مسواک می زند، زبان خود را تمیز کرده و از نخ دندان استفاده می کند و همچنان با بوی بدن دهان مواجه می شود، ممکن است علت این مشکل داشتن رژیم غذایی نامناسب باشد. مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز تا ساعت ها اثر تنفسی خود را برجای خواهند گذاشت، زیرا ترکیبات گوگردی موجود در این موادغذایی در دهان باقی می ماند، در جریان خون جذب و با بازدم ...
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کمتر شود و دفع مدفوع مشکل شود. این اتفاق اغلب به دلیل تغییر در رژیم غذایی یا برنامه روزمره یا به دلیل مصرف ناکافی فیبر رخ می دهد. اگر درد شدید ، خون در مدفوع یا یبوست دارید که بیش از سه هفته طول می کشد باید سریعا به فکر درمان یبوست خود باشید. تغییر در رژیم غذایی و مصرف بی رویه در برخی از غذاها می ...
این غذاها معده تان را می سوزاند!
گیج کننده به نظر می رسد، نگران نباشید؛ زیرا در این مقاله مهمترین غذاهای اسیدی را توضیح خواهیم داد. نوشیدنی های گازدار مملو از اسید فسفریک هستند که سهم عمده ای در بار اسیدی وعده های غذایی دارد. فسفر اضافی، به ویژه به صورت اسید فسفریک قابل جذب، با تاثیرات مضری برای سلامتی همراه است. علاوه بر این، مصرف نوشابه با مشکلات کلیوی، کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان ها و دیابت نیز مرتبط است. ...
پیشگیری و درمان ویروس کرونا با ویتامین B6
مانده است به طوری که می تواند بسیار مؤثر باشد. محققان بر این باورند که مصرف ویتامین B6 بالا در کاهش طوفان های سیتوکینی نقش به سزایی ایفا می کند. علاوه بر شستشوی دست ها، غذاها و مواد مغذی در خطر اول دفاع در برابر عفونت ویروس کرونا به شمار می رود. غذا اولین دارو و آشپزخانه نخستین داروخانه است. به تازگی، دانشمندان مقالات متعددی پیرامون نقش تغذیه و رژیم غذایی در حفاظت از بدن در ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. عوارض و خطرات مصرف بیش از حد غذاهای سرد مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم ...
برخی از نکته های اساسی درباره مراقبت از خود
کند تا از خودتان مراقبت کنید، این است که گرفتار این تمایل نشوید و حداقل یک بار در روز برای تهیه یک وعده سالم وقت بگذارید و یا به رستورانی بروید که غذای سالم سرو می کند. مقدار زیادی آب بنوشید و همیشه در کنار خود اسنک های سالمی مانند میوه، سبزیجات، ماست و غلات داشته باشید. خوردن مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین ها، فیبر ها و چربی های سالم می تواند سلامت روحی و روانی شما را دگرگون کند ...
ویتامین ب6 می تواند علائم کووید 19 را کاهش دهد
اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. این مطالعه به بررسی اثر ویتامین ب6 بر اثرات کووید 19 پرداخته است. این ویتامین نقش مهمی در سطح انرژی و ایمنی بدن دارد و کمبود آن به خستگی، درد مزمن و کمبود انرژی منجر می شود. مصرف روزانه 50 تا 100 میلی گرم از این ویتامین توصیه شده است. مصرف این ویتامین به ویژه برای کودکان و سالمندان ضروری است. ویتامین ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
ی پژوهشگران، توضیح دیگر آن است که افرادی که مغزهای گیاهی می خورند، ممکن است طیف وسیعی از آن ها را مصرف کنند و از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف بهره مند شوند؛ درحالی که افرادی که کره بادام زمینی می خورند، ممکن است هیچ نوع مغز گیاهی دیگری نخورند. مطالعه ی جمعیتی دیگری که در سال 2015 منتشر شد، نشان می داد خوردن مغزهای گیاهی با سطوح پایین تر دیابت مرتبط است؛ درحالی که در مورد کره بادام ...
آیا نوشیدن آب سرد ضرر دارد؟
هیدراته ماندن برای سلامتی امری حیاتی است، اما بحث در مورد بهترین دما برای آب هنگام نوشیدن وجود دارد. برخی از طرفداران نوشیدن آب فراوان معتقدند نوشیدن آب سرد برای شما مضر است. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، مصرف آب کافی به طور روزانه برای حمایت از کلیه عملکردهای بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زائد، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام و بافت ضروری است. به گزارش مدیکال ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
تدبیر24 تخم مرغ ها غذایی ارزان، فوق العاده مغذی و حاوی کالری نسبتاً کمی هستند، اما این اجزا را در خود جای داده اند: پروتئین ها ویتامین ها مواد معدنی چربی های سالم مواد مغذی مختلف نحوه تهیه تخم مرغ می تواند بر مواد مغذی آن ها اثر بگذارد. این مقاله سالم ترین روش های پخت و مصرف تخم مرغ را مورد بررسی قرار می دهد. ...
8 روغن پخت و پز سالم
شفقنا زندگی- روغن ها در دمای اتاق به صورت مایع چربی هستند. در حالی که آنها در انواع غذاها – مانند آجیل، ماهی، آووکادو و زیتون یافت می شوند – روغن های پخت و پز یکی از رایج ترین اشکال مصرف روغن هستند. سالم ترین روغن های پخت و پز معمولاً چربی های اشباع نشده بیشتری نسبت به چربی های اشباع دارند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، چربی های اشباع نشده – مانند اسیدهای چرب اشباع نشده و ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
مکمل سازمان غذا و دارو ندارد. براساس این گزارش دستور جمع آوری این فراورده از تاریخ اول تیرماه سال 94 از سطح عرضه به معاونت های غذا و داروی دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور اعلام شده است.ضایعات و پوسیدگی استخوانی به خصوص در ناحیه لگن، انواع آسیب های بینایی مانند آب مروارید و افزایش فشار چشم، تشدید علائم روانی شبه جنون ناشی از مصرف استروئیدها، افزایش فشار خون بحرانی و نارسایی احتقاقی قلب از عوارض مصرف ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
خاص اطلاق می شود. ما اغلب غذاهای سرشار از چربی و قند مانند غذاهای فرآوری شده را هوس می کنیم، زیرا مصرف این نوع از مواد غذایی باعث می شود مغز هورمون هایی را آزاد کند که حس خوب ایجاد می کنند. هوس های غذایی به مراکز پاداش و حافظه مغز ارتباط دارند که باعث می شود هوس خوردن غذایی را بکنیم که حس خوبی نسبت به آن داریم. هوس های غذایی همچنین ممکن است در اثر عوامل خارجی مانند افسردگی، خستگی و ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
.... وقتی دچار استرس مزمن می شوید، بدن شما در حالت مبارزه قرار می گیرد؛ یعنی ضربان قلب شما زیاد و رگ های خونی منقبض می شود. برخی افراد هنگامی که دچار استرس می شوند، خوردن غذاهای ناسالم را شروع می کنند که این مسئله هم ممکن است به نوبه ی خود فشارخونتان را تحت تأثیر قرار دهد. نتایج چندین مطالعه نشان داده است کاهش استرس می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. یکی از روش هایی که می تواند در کنترل ...
پیشنهاد خوراکی طب سنتی برای بعد استفراغ
قسمت به معرفی برخی از این خوراکی ها خواهیم پرداخت. بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای زمان بعد استفراغ - بدن خود را مرطوب نگهدارید. مایعات نقش مهمی در از بین بردن اثرات سمی مواد غذایی دارند. استفراغ و اسهال عاملی برای کم آبی بدن است و مایعات بدن را به بیرون می کشد و در نتیجه باید از دست رفتن مایعات را جبران کنید. نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت ها هستند ...
درمان قطعی یبوست با مصرف این گیاهان دارویی!
نصف جهان: غذایی که مدتی می ماند و خوراکی هایی که در آن مواد نگه دارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف می کند. ابتدا غذا به وسیله دندان ها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن می باشد. * دوم باید غذا در محیط آرام و به دور از استرس خورده شود و در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط ...