مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ناسالم شما را معتاد می کند
اعتیاد به مواد غذایی و اینکه آیا غذاهای فوق العاده فرآوری شده در پرخوری و چاقی افراد موثر است یا خیر، انجام داده است. در این بررسی که طی آن 500 نفر تحت نظرسنجی قرار گرفتند مشخص شد که برخی از غذاها به ویژه آنهایی که در انسان حالت هوس شدید، ولع در خوردن و عدم توانایی در قطع مصرف -حتی با وجود تجربه عواقب سلامتی- ایجاد می کنند تغذیه اعتیادآور هستند. در صدر لیست چنین غذاهایی پیتزا، شکلات، چیپس ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
حاوی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های A ، C ، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامین های گروه B شامل B1 ، B6 ، B9 ، B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند. بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت، انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند . مبارزه با استرس یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
مواد غذایی محتوی فیبر را بیشتر مصرف کنید : مواد غذایی گیاهی محتوی مواد مغذی با خاصیت ضد التهابی هستند ، بنابراین مصرف انواع میوه ها و سبزی های رنگی، غلات سبوسد ار (مانند نان سبوسد ار، برنج قهوه ای و انواع محصولات جو د و سر) و حبوبات بهترین نقطه برای شروع هستند . تمرکز اصلی را بر مصرف آنتی اکسید ان ها بگذارید : آنتی اکسید ان ها به پیشگیری، به تأخیر اند اختن و ترمیم انواع سلول ها ...
اسیدیته بدن به چه معناست؟ 10 راه حل سریع
به گزارش بهداشت نیوز، تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه میدارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های عمده ای مانند سرطان است. بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذاهای پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین های شکر، و ... نیز اسیدی هستند. وقتی ما غذا می خوریم، مواد زائد اسیدی از طریق متابولیسم این غذاها تولید می ...
غذاهای کنسروی؛ خوب یا بد؟
طبیعی یا شیمیایی نیز ممکن است به آنها اضافه شود. نحوه انتخاب صحیح غذاهای کنسروی مانند همه غذاها و مواد غذایی خواندن برچسب روی محصول و فهرست مواد تشکیل دهنده مهم است. اگر مصرف نمک برای شما نگران کننده است باید گزینه “کم سدیم” یا “بدون نمک اضافه شده” را انتخاب کنید. برای جلوگیری از شکر اضافی به جای شربت میوه هایی را که در آب یا آب میوه از قبل کنسرو شده انتخاب کنید، همچنین تخلیه و ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم
و کاهش خودویرانگری، انواع خودویرانگری را مرور می کنیم. استرس به صورت های گوناگونی خود را نشان می دهد، از جمله با علائم جسمی و عاطفی مانند تحریک پذیری، سردرد، اضطراب، خستگی و تنش عضلانی. استرس همچنین می تواند ما را به انجام رفتارهای منفی مانند پرخوری، کنار کشیدن از فعالیت های اجتماعی، رفتارهای پرخطر، سوء مصرف دارو، مواد مخدر و نوشیدن الکل تحریک کند. ما می دانیم که این رفتارها برای ما خوب ...
چه کسانی کمتر الکل و دخانیات مصرف می کنند؟
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله ی Addiction Research & Theory منتشر شده است، نوجوانانی که کودکی شاد و خوشحالی داشته اند، با احتمال کمتری به الکل گرایش پیدا می کنند. این نوجوانان مواد مخدر کمتری مصرف می کنند و از یادگیری لذت می برند. به گزارش اینتیتر به نقل از مجله ایلیاد، یافته های این مطالعه بر اساس داده های نزدیک به 2000 دانش آموز دبیرستانی به دست آمده است. این داده ها ارتباط ...
چگونه می توان فهمید که تغذیه سالمی داریم؟
قوی همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید ، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
مرد م به د نبال راه هایی برای مبارزه با استرس هستند . بهترین راه برای مبارزه با استرس آن است که علت را پید ا نمود ه و سپس سعی د ر د رمان آن کنند . ورزش منظم، ماساژ و یوگا می تواند به کاهش سطوح استرس کمک کند ، با این حال، برخی مواد غذایی خاص است که می تواند با استرس مبارزه کند . با خورد ن این غذاها به آرامش خواهید رسید . مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغند ر، حبوبات ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
چیزی حاوی ساکارز مصرف می کنند ، علائم زیادی از جمله نفخ معده ایجاد می شود. اسهال: اسهال علامت شایع و نشانه جدی تری از بیماری های گوارشی دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کرون و بیماری التهابی روده است. اسهال مزمن منجر به مشکلات دیگری مانند سو تغذیه می شود زیرا مواد غذایی به سرعت از بدن خارج می شود و سیستم بدن قادر به جذب هیچ ماده مغذی نخواهد بود. بوی بد دهان ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و ...
علت بوی بد دهان چیست و چگونه برطرف می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگر فردی در طول روز دو بار مسواک می زند، زبان خود را تمیز کرده و از نخ دندان استفاده می کند و همچنان با بوی بدن دهان مواجه می شود، ممکن است علت این مشکل داشتن رژیم غذایی نامناسب باشد. مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز تا ساعت ها اثر تنفسی خود را برجای خواهند گذاشت، زیرا ترکیبات گوگردی موجود در این موادغذایی در دهان باقی می ماند، در جریان خون جذب و با بازدم ...
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند
وقتی یبوست دارید این غذاها مانند سم عمل می کنند یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کمتر شود و دفع مدفوع مشکل شود. این اتفاق اغلب به دلیل تغییر در رژیم غذایی یا برنامه روزمره یا به دلیل مصرف ناکافی فیبر رخ می دهد. اگر درد شدید ، خون در مدفوع یا یبوست دارید که بیش از سه هفته طول می کشد باید سریعا به فکر درمان یبوست خود باشید. تغییر در رژیم غذایی و مصرف بی رویه در برخی از غذاها می ...
این غذاها معده تان را می سوزاند!
گیج کننده به نظر می رسد، نگران نباشید؛ زیرا در این مقاله مهمترین غذاهای اسیدی را توضیح خواهیم داد. نوشیدنی های گازدار مملو از اسید فسفریک هستند که سهم عمده ای در بار اسیدی وعده های غذایی دارد. فسفر اضافی، به ویژه به صورت اسید فسفریک قابل جذب، با تاثیرات مضری برای سلامتی همراه است. علاوه بر این، مصرف نوشابه با مشکلات کلیوی، کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان ها و دیابت نیز مرتبط است. ...
برخی از نکته های اساسی درباره مراقبت از خود
کند تا از خودتان مراقبت کنید، این است که گرفتار این تمایل نشوید و حداقل یک بار در روز برای تهیه یک وعده سالم وقت بگذارید و یا به رستورانی بروید که غذای سالم سرو می کند. مقدار زیادی آب بنوشید و همیشه در کنار خود اسنک های سالمی مانند میوه، سبزیجات، ماست و غلات داشته باشید. خوردن مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین ها، فیبر ها و چربی های سالم می تواند سلامت روحی و روانی شما را دگرگون کند ...
پیشگیری و درمان ویروس کرونا با ویتامین B6
مانده است به طوری که می تواند بسیار مؤثر باشد. محققان بر این باورند که مصرف ویتامین B6 بالا در کاهش طوفان های سیتوکینی نقش به سزایی ایفا می کند. علاوه بر شستشوی دست ها، غذاها و مواد مغذی در خطر اول دفاع در برابر عفونت ویروس کرونا به شمار می رود. غذا اولین دارو و آشپزخانه نخستین داروخانه است. به تازگی، دانشمندان مقالات متعددی پیرامون نقش تغذیه و رژیم غذایی در حفاظت از بدن در ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. عوارض و خطرات مصرف بیش از حد غذاهای سرد مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم ...
ویتامین ب6 می تواند علائم کووید 19 را کاهش دهد
اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. این مطالعه به بررسی اثر ویتامین ب6 بر اثرات کووید 19 پرداخته است. این ویتامین نقش مهمی در سطح انرژی و ایمنی بدن دارد و کمبود آن به خستگی، درد مزمن و کمبود انرژی منجر می شود. مصرف روزانه 50 تا 100 میلی گرم از این ویتامین توصیه شده است. مصرف این ویتامین به ویژه برای کودکان و سالمندان ضروری است. ویتامین ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
ی پژوهشگران، توضیح دیگر آن است که افرادی که مغزهای گیاهی می خورند، ممکن است طیف وسیعی از آن ها را مصرف کنند و از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف بهره مند شوند؛ درحالی که افرادی که کره بادام زمینی می خورند، ممکن است هیچ نوع مغز گیاهی دیگری نخورند. مطالعه ی جمعیتی دیگری که در سال 2015 منتشر شد، نشان می داد خوردن مغزهای گیاهی با سطوح پایین تر دیابت مرتبط است؛ درحالی که در مورد کره بادام ...
آیا نوشیدن آب سرد ضرر دارد؟
هیدراته ماندن برای سلامتی امری حیاتی است، اما بحث در مورد بهترین دما برای آب هنگام نوشیدن وجود دارد. برخی از طرفداران نوشیدن آب فراوان معتقدند نوشیدن آب سرد برای شما مضر است. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، مصرف آب کافی به طور روزانه برای حمایت از کلیه عملکردهای بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زائد، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام و بافت ضروری است. به گزارش مدیکال ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
مکمل سازمان غذا و دارو ندارد. براساس این گزارش دستور جمع آوری این فراورده از تاریخ اول تیرماه سال 94 از سطح عرضه به معاونت های غذا و داروی دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور اعلام شده است.ضایعات و پوسیدگی استخوانی به خصوص در ناحیه لگن، انواع آسیب های بینایی مانند آب مروارید و افزایش فشار چشم، تشدید علائم روانی شبه جنون ناشی از مصرف استروئیدها، افزایش فشار خون بحرانی و نارسایی احتقاقی قلب از عوارض مصرف ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
دچار کمبود این ماده مغذی اشباع کننده باشید، ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید. ضعف های عضلانی یا درد مفاصل کمبود پروتئین می تواند منجر به کمبود عضله شود. در یک مطالعه مشخص شد مردان و زنان مسن که پروتئین کمی مصرف می کنند، عضله بیشتری از دست می دهند. پروتئین، به ویژه پروتئین حیوانی برای مفاصل مفید است و مشخص شده است که کلاژن موجود در این منابع پروتئینی درد مفاصل را تسکین می ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
خاص اطلاق می شود. ما اغلب غذاهای سرشار از چربی و قند مانند غذاهای فرآوری شده را هوس می کنیم، زیرا مصرف این نوع از مواد غذایی باعث می شود مغز هورمون هایی را آزاد کند که حس خوب ایجاد می کنند. هوس های غذایی به مراکز پاداش و حافظه مغز ارتباط دارند که باعث می شود هوس خوردن غذایی را بکنیم که حس خوبی نسبت به آن داریم. هوس های غذایی همچنین ممکن است در اثر عوامل خارجی مانند افسردگی، خستگی و ...
چرا باید به غذاها زردچوبه بزنیم؟
مانند دیکلوفناک است. در یک مطالعه کوچک در مجله Trials، محققان 139 بیمار مبتلا به آرتروز زانو را با 500 میلی گرم کورکومین (ماده ضد التهاب زردچوبه) سه بار در روز یا یک قرص 50 میلی گرم دیکلوفناک دو بار در روز و به مدت 28 روز اختصاص دادند. در روزهای 14 و 28، افرادی که زردچوبه دریافت می کردند، 50 درصد بهبود را گزارش کردند. در کمال تعجب، محققان همچنین دریافتند که کسانی که زردچوبه مصرف می کنند، به طور متوسط ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
.... وقتی دچار استرس مزمن می شوید، بدن شما در حالت مبارزه قرار می گیرد؛ یعنی ضربان قلب شما زیاد و رگ های خونی منقبض می شود. برخی افراد هنگامی که دچار استرس می شوند، خوردن غذاهای ناسالم را شروع می کنند که این مسئله هم ممکن است به نوبه ی خود فشارخونتان را تحت تأثیر قرار دهد. نتایج چندین مطالعه نشان داده است کاهش استرس می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. یکی از روش هایی که می تواند در کنترل ...