قدرت ظرف ها در چاق و لاغری - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
شفاآلاین سلامت بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش شفاآنلاین :این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بیشتر افراد به سرعت غذا می خورند به ویژه هنگامی که روز پر مشغله ای داشته باشند، اما خوردن خیلی سریع منجر به خوردن مقدار بیشتری غذا می شود، زیرا معده حدود 20 دقیقه زمان نیاز دارد تا بتواند پیام هایی را برای سیر شدن به مغز ارسال کند، با گذشت زمان، سریع غذا خوردن منجر به دریافت بیش از حد کالری می شود که به تبع منجر به افزایش وزن و بسیاری از مشکلات سلامتی خواهد شد. ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
به گزارش جهت ،این روزها همه به دنبال روش هایی برای کاهش وزن سریع هستند. رژیم های زیادی در این بین خودنمایی می کنند و قول لاغری سریع را به شما می دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. با این حال اگر همین حالا هم کم غذا می خورید و بیشتر ورزش می کنید اما همچنان وزن تان تغییری نمی کند، در این مقاله ترفندهای کوچکی هست که با استفاده از آن ...
نکات طلایی برای کاهش وزن
این مواد غذایی صرف نظر نکنید زیرا چند ساعت نگذشته از غذا دوباره گرسنه تان می شود. هیچ وقت غذای ظهر را به یک بشقاب سالاد محدود نکنید. به سالادتان گوشت، ماهی تن یا ماهی آزاد دودی اضافه کنید. تخم مرغ نیز سرشار از پروتئین است و شما را زمان بیشتری سیر نگه می دارد. آن قدر خودتان را سرزنش نکنید زمانی که شما رژیم خاص و یا شیوه ای را برای کاهش وزن دنبال می کنید قوانین خاصی نیز برای ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
به گزارشش بهداشت نیوز، طی سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا 3 جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است. به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا 3 را همراه با غذا میل کنید. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که ...
ایده هایی برای تزیین غذای کودک
وب سایت کاغذ رنگی - احمد جعفری: اغلب والدین با کودکان و خردسالان برای خوردن غذا مشکل دارند. کودکان معمولا نسبت به خوردن غذا مقاومت می کنند و مدام دنبال بهانه ای هستند که از غذا خوردن فرار کنند. این موضوع گاهی تبدیل به یک جنگ در خانه می شود که برنده ای هم نخواهد داشت. چراکه نه کودکان کوتاه می آیند و نه والدین دست از اصرار برمی دارند. همان طور که می دانید کودکان عاشق رنگ و شکل هستند؛ بنابراین طبیعی ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
نمی تواند شما را به سوی زندگی سالم سوق دهد. 5. برای حفظ وزن و سلامتی قلب بسیار ضروری است. اما اگر یک ورزش را دائماً با یک شدت یکسان به صورت مداوم انجام بدهید بدن کالری کمتری می سوزاند. شما باید خود را تمرین دهید و به دنبال راه های متفاوت برای حرکت بدن خود باشید. بسیاری از افراد سال هاست که یک فعالیت را با همان شدت انجام می دهند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب هر 8 تا 12 هفته یک بار باید در برنامه خود تغییر ایجاد کنید حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
. کم خوابی تعادل باکتری های روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر می دهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند خطر بیشتر دیابت نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت می شود بلکه باید هر شب خوب بخوابید. محققان کشف کرده اند بزرگسالانی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، 2.5 برابر بیشتر از ...
چه چیزی می تواند یک غذای مناسب برای پرنده عروس هلندی باشد؟
نباید آن را مجبور به خوردن چیزی کنید که نمی خواهد. از این رو بهتر است همه ی این موارد گفته شده را برایش تهیه کنید تا کم کم غذای مورد علاقه ی خودش را انتخاب کند. ظرف غذا در کجا باشد؟ چند ظرف در نظر گرفته شود؟ ظرف عروس هلندی نیز مسئله ی مهمی است. این که در کجا قرار گیرد و یا نزدیک چه چیزی قرار داده شود در تمیزی قفسه و اشتهای پرنده تاثیر گذار است. معمولا بهتر است ظرف دانه را از ...
خوردن شکر باعث افسرده تر شدن می شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که توصیه برای دوری از شیرینی و شکر نه تنها برای حفاظت از وزن و دندان ها توصیه می شود که دلایل کاملا متفاوت دیگری نیز وجود دارد که باید از شکر و شیرینی بطور جدی دوری کرد. مصرف شکر اثر مستقیمی بر سلامت روان دارد چنانچه براساس مطالعات اخیر روشن شده است که ارتباط بالقوه ای بین مصرف بیش از حد شکر و آغاز مشکلات روحی روانی مانند استرس و افسردگی وجود دارد. ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
چنین خوراکی هایی اجتناب کنید. فیبر، که یک ماده ی مغذی ضروری است، به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این یعنی اگر فیبر بیشتری در رژیم غذایی تان قرار دهید، احتمال اینکه بعد از ظهر به سراغ خوراکی های مضر مثل چیپس و پفک بروید، کمتر می شود. اگر به دنبال این هستید که کاهش وزن سریع داشته باشید، میزان قند مصرفی تان را کم کنید و بیشتر از قند، فیبر مصرف کنید. این ...
با این راهکار ساده ازتنبلی و بی حالی خلاص شوید
، استرس، حجم کار و فعالیت بدنی بیش از حد، دلزدگی، آنفلوآنزا، ویروس شکمی، اضافه وزن، کمبود آب بدن، مسمومیت با مونوکسید، پرکاری تیروئید، تب، هیدورسفالی (تورم مغز)، نارسایی کلیه، مننژیت، تغذیه ضعیف، اختلالات خواب، آسیب تروماتیک مغز و سکته می شود که شما باید روی آن ها کار کنید و وضعیت خود را بهبود ببخشید، اما چگونه می توانید متوجه شوید که در یک حالت جدی احساس بی حالی و تنبلی قرار داشته و واقعا نیاز به ...
بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی و تنبلی
فواصل منظم و در طول روز آب بنوشید. با مصرف مناسب آب، شارژ شده و انرژی از دست رفته را بازیابی می کنید. آب بی ضرر است، بنابراین اگر به هر بیماری مبتلا باشید، تاثیری بدی نخواهد داشت. آب ورزش منظم داشته باشید شما ممکن است فکر کنید چطور ورزش به شما کمک می کند تا از خستگی خلاص شوید، در حقیقت مطالعات نشان داده است که یوگا در خلاص شدن از افسردگی و افکار منفی بسیار موثر است ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز ضروری است. بهتر است به صورت جرعه جرعه و با حجم کم اقدام به مصرف آب کنید. 2- نوشیدن چای زنجبیل، آب میوه و یا سوپ آبدار می تواند به بازگشت آب به بدن کمک کند. 3- اگر شدت تهوع و استفراغ شدید است، حتما باید توجه ویژه ای به مصرف آب بیشتر داشته باشید. تحقیقات نشان داده است تنها یک زن در هر 100 زن باردار ممکن است به تهوع بارداری شدید مبتلا شود. این افراد شدیداً بیمار می شوند و شاهد کاهش وزن خواهند بود. به دلیل کمبود شدید آب بدن نیاز است این زنان در بیمارستان بستری شده و به صورت سرم و روش های دیگر آب دریافت کنند. ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
علاوه بر تنظیم عملکرد هورمون به مدیریت بهتر وضعیت تیروئید کمک می کند، اما باید توجه داشت غذاها به تنهایی نمی توانند کم کاری تیروئید را درمان کنند. با این حال، خوردن مناسب ترین غذاها، ورزش و مصرف دارو با تجویز پزشک توصیه می شود زیرا علائم را به حداقل می رساند. اگر تیروئید ثابت بماند و کنترل بهتری بر شیوه زندگی داشته باشید کاهش وزن راحت تر می شود. یک رژیم غذایی مناسب برای کنترل تیروئید به توانایی بدن ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
مانند امگا 3، ویتامین دی، مواد ترشح کننده سرتونین در مغز و دیگر مواد مغذی می توانند باعث خواب آلودگی شما شده و کیفیت خواب شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که شب ها پیش از خواب این غذا ها را مصرف می کنند علاوه بر اینکه بهتر به خواب می روند، کمتر از خواب بیدار شده و خواب بهتری نیز تجربه می کنند. همچنین این افراد خواب طولانی تر و با آرامش بیشتری را نیز تجربه کرده اند که ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
کلی تاثیر منفی بر روی پوستمان خواهد داشت. نکته جالب اینکه شما می توانید عدم تعادل هورمون های خود را تا حد زیادی با غذا ها تثبیت کنید. نوع غذایی که می خورید می تواند تاثیر مستقیم بر تغییرات هورمونی بدن داشته باشد و با خوردن غذا های متعادل کننده هورمون کیفیت کلی پوست را بهبود ببخشید. در صورت عدم تعادل هورمونی که منجر به مشکلات پوستی مانند جوش یا آکنه شود، بیشتر افراد به پزشک مراجعه می کنند ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
تهران (پانا) - لاغری سریع در 3 روز را حتما تا به حال شنیده اید. باید گفت این نوع لاغری انواع رژیم های مختلف لاغری را در بر دارد که یکی از آنها مصرف میوه ای عالی برای لاغری است که با آن آشنا می شوید. آیا موز باعث چاقی شما می شود؟شما احتمالا بارها از متخصصین تغذیه شنیده باشید، که باید از خوردن موز ،به خصوص هنگامی که در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، اجتناب کنید چون حاوی مقادیر زیادی از ...
در بیماری کرون چه چیزی باید بنوشید و نباید نوشید
آبرسانی به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری کرون که حرکات روده ای فعال یا اسهال دارند و مایعات خود را با سرعت بیشتری از دست می دهند بسیار مهم است. بیشتر دستورالعمل ها حداقل هشت لیوان آب یا مایعات در روز را برای بزرگسالان توصیه می کند تا به اندازه کافی هیدراته شوند. اما همه مایعات برابر نیستند: در حالیکه برخی از نوشیدنی ها به وضوح برای کرون خوب یا بد هستند، نحوه واکنش شما به سایر نوشیدنی ...
9 مزایای باورنکردنی استفاده از رژیم آنلاین
را انتخاب نمایید که علاوه بر کاهش وزن، ریز مغذی های مورد نیاز بدن را نیز دریافت نمایید. پایه و اساس یک رژیم آنلاین غذایی بعد از اراده فرد برای انجام آن، مربوط به برنامه غذایی است که دریافت می کند، رژیم گرفتن به این معنا نیست که افراد دارای وزن بالا نباید غذا بخورند و از خوردن غذا اجتناب کنند تا به وزن متعادل برسند، بلکه به این معناست که افراد باید طبق نیاز بدن تمام مواد آلی و معدنی را ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
: همه گروه های اصلی را در وعده غذایی خود بگنجانید و از لبنیات، میوه ها و سبزیجات، گوشت سفید، حبوبات و... استفاده نمایید. مثلا برای وعده صبحانه که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، نان، شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ ، خیار، گوجه فرنگی و ... مصرف نمایند و از خوردن بیش از حد کره، خامه، سرشیر که کالری بالایی دارند تا حد امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما ...
با خوردن این میوه، به صورت باورنکردنی وزن کم کنید!
کربوهیدرات ها را انجام می دهد.خربزه ها مانند بیشتر میوه ها برای کم کردن وزن ایده آل هستند. این میوه ها حاوی کمی سدیم و کالری هستند و چربی و کلسترول ندارند. محتویات آب آن، شما را مدتی طولانی تر سیر نگه می دارد و همچنین قند موجود در آن، اشتیاق شما را به خوردن شکر و شیرینی کم می کند.یکی از حیرت آورترین فایده های خربزه، این است که به دلیل داشتن کلاژن می تواند ساختار سلولی بدن و به ویژه پوست تان را ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
خوردن خوراکی های مفید که به لاغر شدن شما کمک کند...مردم همیشه از رژیم های جدید برای کاهش وزن استفاده می کنند. ولی گاهی راهنمایی های اشتباه منجر به انتخاب های اشتباه برای رژیم کاهش وزن می شوند. برخی خوراکی ها با این که به نام رژیمی شناخته می شوند بدون این که خبر داشته باشید وزن شما را افزایش می دهند. با ما همراه باشید.. به طور کلی برای کاهش وزن خوراکی هایی که همیشه باید ...
آیا هر روز تخم مرغ خوردن خطرناک است؟
تخم مرغ در واقع باعث بهبود مشخصات کلسترول شما می شود. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده است که سطح HDL (نوع خوب کلسترول) پس از خوردن روزانه بین یک تا سه تخم مرغ در شرکت کنندگان بهبود می یابد و طبق مطالعات بخش سلامت هاروارد، هرچه سطح HDL شما بالاتر باشد، بهتر است. HDL می تواند به حذف نوع بد کلسترول، به نام LDL، از دیواره رگ های شما، یعنی عروق خونی که اکسیژن غنی از قلب به بافت های بدن می ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
کربوهیدرات ها یکی از دلایل غافلگیرکننده احساس خستگی مداوم هستند. برای برخی افراد، رژیم غذایی می تواند بر خلق و خوی آنها تاثیرگذار باشد. شما می توانید پس از مصرف یک بستنی احساس شادی و افزایش انرژی را تجربه کنید زیرا شکر دریافتی برای مدت کوتاهی سطوح انرژی بدن را افزایش می دهد. اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. ...
کمبود این ویتامین ها پرخورتان می کند
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ...
5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند
و سرگرم کننده کنید. 4- به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز توصیه ای است که تمامی متخصصان به افراد دارند. سعی کنید زمانی که مشغول به کار هستید آب در دسترس داشته باشید و هر چند وقت یکبار به صورت جرعه جرعه بنوشید. 5- سعی کنید در وعده شام از غذا های سبک بهره ببرید. همچنین حداقل 2 ساعت پیش از خواب غذا بخورید و از غذا خوردن و بلافاصله خوابیدن اجتناب کنید. ...