سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
را هر روز صبح به صورت ناشتا انجام دهید. این امر همچنین به هضم بهتر غذا و درست کردن حرکات روده کمک می کند. نوشیدن آب گرم با معده خالی هر روز صبح فواید زیادی دارد، یکبار امتحان کنید. غذای غنی از منیزیم مصرف کنید کمبود منیزیم ممکن است دلیل استرس، اضطراب و خستگی در شما باشد، بنابراین اگر منیزیم در بدن شما رو به اتمام است، مطمئن شوید که آن را به مقدار کافی مصرف می کنید. مطالعات ...
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
...، بی حالی و تنبلی است، دلیل توصیه آن وجود پلی فنل های آنتی اکسیدانی در آن است که باعث آرام نگه داشتن روحیه و کاهش استرس می شود و به این ترتیب می تواند در رهایی از خواب و بی حالی موثر باشد. از غذا های ناسالم پرهیز کنید درست غذا خوردن راهی مناسب برای حفظ سلامتی است؛ بنابراین وقتی لیستی از غذا های مناسب وجود دارد، بهتر است از مصرف غذا های ناسالم اجتناب کنید. غذا های ناسالم نه ...
معاونت غذا ودارو پاسخگو باشد؟
به گزارش فرتاک ،پس از فراخوانی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایلام به دادستانی و تشکیل جلسه ای اضطراری برای تامین شیرخشک های رژیمی در استان اما باز کمبود این شیرخشک وجود دارد و مردم گرفتار تصمیم های مسئولین شده اند برخی از نوزادان شیرخشک های خاصی را بدلیل شرایط جسمی مصرف می کنند و د چنانچه شیرخشک شان تامین نشود سلامتشان به مخاطره می افتد حال عدم پاسخگویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایلام از یک سو و نبود شیرخشک رژیمی و تهدید سلامت نوزادان از سوی دیگر ،والدین آنها را دچار سردرگمی و اضطراب شدید کرده است. ...
تاعید نوروز چگونه لاغر شویم ؟
بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
خورید یا مصرف مواد غذایی شما ریشه در نگرانی و اضطراب (عامل روانی) دارد؟ اگر ریشه غذا خوردن شما به دلیل اضطراب است از خوردن غذا اجتناب کرده و در عوض اقدام به انجام برخی فعالیت های آرام بخش و سرگرم کننده کنید. 4- به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز توصیه ای است که تمامی متخصصان به افراد دارند. سعی کنید زمانی که مشغول به کار هستید آب در دسترس داشته باشید و هر چند وقت یک بار به صورت جرعه جرعه بنوشید. 5- سعی کنید در وعده شام از غذاهای سبک بهره ببرید. همچنین حداقل 2 ساعت پیش از خواب غذا بخورید و از غذا خوردن و بلافاصله خوابیدن اجتناب کنید. کد خبر 479507 ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
: همه گروه های اصلی را در وعده غذایی خود بگنجانید و از لبنیات، میوه ها و سبزیجات، گوشت سفید، حبوبات و... استفاده نمایید. مثلا برای وعده صبحانه که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، نان، شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ ، خیار، گوجه فرنگی و ... مصرف نمایند و از خوردن بیش از حد کره، خامه، سرشیر که کالری بالایی دارند تا حد امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز ضروری است. بهتر است به صورت جرعه جرعه و با حجم کم اقدام به مصرف آب کنید. 2- نوشیدن چای زنجبیل، آب میوه و یا سوپ آبدار می تواند به بازگشت آب به بدن کمک کند. 3- اگر شدت تهوع و استفراغ شدید است، حتما باید توجه ویژه ای به مصرف آب بیشتر داشته باشید. تحقیقات نشان داده است تنها یک زن در هر 100 زن باردار ممکن است به تهوع بارداری شدید مبتلا شود. این افراد شدیداً بیمار می شوند و شاهد کاهش وزن خواهند بود. به دلیل کمبود شدید آب بدن نیاز است این زنان در بیمارستان بستری شده و به صورت سرم و روش های دیگر آب دریافت کنند. ...
آیا نوشیدن آب همراه غذا مضر است؟
قبل از صرف غذا منجر به ضعف و لاغری می شود. نوشیدن آب بعد از غذا بیشتر ما وعده های غذایی خود را با نوشیدن یک لیوان آب به پایان می رسانیم. این عادت به ما احساس سیری می دهد و سوت پایان غذا خوردن را به صدا در می آورد، اما این عادت منجر به چاقی می شود. نوشیدن آب بین غذا بر اساس باور طب آیورودا بهتر است بین غذا جرعه جرعه آب بنوشید، زیرا این عادت به تجزیه و ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
قند است و من می دانم که مردم زیادی، از خوردن موز دچار هراس می شوند، چون معتقدند که این میوه آنها را چاق می کند ، در حالی که این درست است که موزها حاوی قند هستند، آنها می توانند فقط باعث افزایش وزن شما شوند، اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید. مزایای موز: موزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله ...
عادات اشتباهی که به سلامت روده آسیب می زند
مانند آدرنالین و کروتیزول مرتبط است. این می تواند موجب بروز مشکلاتی در گوارش غذا شود. احتمال پرخوری افزایش می یابد. برخی افراد برای تسکین اعصاب یا کاهش اضطراب و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. ...
این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند
میوه ها که حاوی کالری بیشتری است، مصرف شود. او در ادامه افزود: نوشیدن چای لیمو با زنجبیل و عسل، افزودن ادویه ها و گلپر به غذا، مصرف سمنو، جوانه گندم و جوانه نخود (داخل سالاد یا سوپ و آش)، شیر برنج با سیاه دانه و کمی دارچین، شله زرد با خلال بادام و پسته، مغزها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه های شیرین به عنوان میان وعده یا تنقلات روزانه، اضافه ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
اقلام زیر باشد؛ اگر به طور مرتب این مواد غذایی را مصرف نمی کنید، از داروساز بخواهید یک مکمل ویتامین C مناسب را به شما پیشنهاد کند. اضافه وزن بعد از ترک سیگار هر کسی بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نمی شود. وقتی مزه ی غذا بهتر احساس می شود، بعضی از افراد بیشتر غذا می خورند. همچنین بعد از ترک سیگار، متابولیسم به وضع نرمال و کمی آهسته تر بر می گردد که ممکن است در بعضی ...
مضرات مصرف همبرگر یا مرغ سرخ شده با نوشابه
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی پروتئین، باعث ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
می تواند رژیم غذایی تان را خراب کند. کالری مایعات زودتر از کالری سایر مواد غذایی جذب بدن می شود. بنابراین از این به بعد به کالری مایعاتی که می نوشید، توجه بیشتری کنید. باور کنید یا نه، خوردن میان وعده به کاهش وزن سریع کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که افرادی از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی اجتناب می کنند، ممکن است در نهایت در طول روز کالری بیشتری مصرف کنند. زمانی که می ...
خوردن لیمو عمانی داخل غذا ضرر دارد؟
غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. وی افزود: لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چرب ها و اسیدهای چرب هستند، به همین علت توصیه می کنیم از مصرف لیمو عمانی داخل خورش ها و برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب همانند قرمه سبزی، قیمه و آبگوشت توسط گروه هایی که مبتلا به چاقی و چربی خون هستند پرهیز شود ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
کربوهیدرات ها یکی از دلایل غافلگیرکننده احساس خستگی مداوم هستند. برای برخی افراد، رژیم غذایی می تواند بر خلق و خوی آنها تاثیرگذار باشد. شما می توانید پس از مصرف یک بستنی احساس شادی و افزایش انرژی را تجربه کنید زیرا شکر دریافتی برای مدت کوتاهی سطوح انرژی بدن را افزایش می دهد. اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. ...
چگونه می توان درد معده ناشی از کمبود ترشحات لوزالمعده (EPI) را تسکین داد
مقدار زیاد مایعات بنوشید. آبرسانی مناسب برای افراد مبتلا به EPI مهم است، زیرا به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. سعی کنید بیشتر مایعات خود را در بین وعده های غذایی بنوشید – حدود 20 تا 30 دقیقه پس از خوردن غذا – برای افزایش جذب مواد مغذی. مراقب میزان دریافت فیبر خود باشید. خوردن بیش از حد فیبر می تواند نفخ و گاز را افزایش دهد، به ویژه از سوی برخی مواد مانند لوبیا، نخود فرنگی و برخی میوه ها ...
چند غذای سالم و ارزان
نیاز به غذا، یکی از مهم ترین عوامل بقای انسان است. تغذیه صحیح نه تنها به حفظ سلامت جسمی و افزایش طول عمر کمک می کند، بلکه نقش مهمی در رشد فکری و ذهنی افراد دارد. چربی و کربوهیدرات موجود در غذا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و از پروتئین برای حفظ و ترمیم بافت های مختلف استفاده می شود. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی فاقد کالری هستند، اما دریافت آن ها به منظور رشد و حفظ ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
... کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند حتی اگر رژیم داشته باشید. بهتر است غلات کامل که فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند را جایگزین کنید.چربی هایی که استفاده می کنید باید با کیفیت باشند. چربی به مقدار متعادل برای بدن لازم است. مثلا می توانید از روغن زیتون برای سس سالاد استفاده کنید. نیازی نیست وعده شام را حذف کنید. وقتی که شما می خوابید بدنتان به طور متوسط 8 ساعت بدون غذا می ماند ولی در ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر می دهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند. خطر بیشتر دیابت نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت می شود بلکه باید هر شب خوب بخوابید. محققان کشف کرده اند بزرگسالانی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، 2.5 برابر بیشتر از کسانی که هفت تا هشت ساعت ...
اعتیاد به خوردن، نوعی اختلال روانی
این نوع از اعتیاد که با غذا خوردن غیر قابل کنترل و افراطی ظاهر می شود ، موجب میشود که فرد برای غذا خوردن احساس اجبار کند و در نتیجه به برخی از مواد غذایی سالم وابسته شود. دانشمندان معتقدند که اعتیاد به مواد غذایی می تواند نقش مهمی در چاقی داشته باشد. با این وجود افراد دارای وزن معمولی نیز ممکن است به این اختلال دچار شوند. افراد دارای این اختلال علی رغم پیامدهای منفی مانند ...
آیا رفتن به رستوران در پاندمی کرونا خطرناک است
...> هم چنین توصیه می شود اگر کسی در خانواده شما دچار نقص ایمنی یا علائم کووید 19 است، حتی اگر تشخیص داده نشده باشد، از رفتن به اماکن عمومی پرهیز کند. اما اگر چنین نگرانی ندارید و می خواهید یک وعده غذایی سالم در رستوران داشته باشید، باید چند نکته را در نظر بگیرید. اول، محیط خارج از خانه قطعاً خطرناک است. هنگامی که در منزل هستید، خطر ابتلاء به ویروس کمتر است. دوم، بهتر است قبل از ...
بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
خوردن تخم مرغ و افزایش خطر بیماری قلبی در افراد سالم وجود ندارد. پنج توصیه برای پخت تخم مرغ فوق العاده سالم تخم مرغ غذایی مغذی است، اما شما می توانید تخم مرغ خود را حتی سالم تر آماده کنید. در اینجا پنج نکته برای طبخ تخم مرغ بسیار سالم آورده شده است: 1. یک روش پخت کم کالری را انتخاب کنید اگر می خواهید کالری مصرفی خود را کاهش دهید، تخم مرغ های جوشیده یا آب ...
نجویدن غذا با کبد چرب ارتباط دارد
افراد هنگام غذا خوردن ، غذا را باید خوب بجوند در غیر این صورت غذا در معده درست هضم نمی شود و اگر هضم غذا درست صورت نگیرد ماده هضم نشده وارد کبد شده و کبد نمی تواند کارکرد درست خود را ارائه دهد بنابراین کبد ماده هضم نشده را در خود نگه می دارد و این خود باعث اختلالاتی در کبد و مجاری صفراوی می شود و این عامل باعث می گردد فرد در ناحیه بالای شکم احساس حرارت کند و یک سستی و بی حالی بدن او را فرا بگیرد و نکته حائز اهمیت در این باره این است که افرادی که غذایشان را تند تند می خورند و درست نمی جوند بیشتر از سایر افراد دیگر درمعرض خطر ابتلا به کبد چرب هستند . ...
این مواد غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به ...
6 درس ژاپنی ها برای افزایش طول عمر به مردم جهان
، سویا مصرف می کنند. خواص ضد سرطانی این دانه در بسیاری از سرطانها، خصوصا سرطان سینه سالهاست که اثبات شده است. یک اصل مهم دیگر این است که کودکان در مدرسه، تحت برنامه های آموزشی تغذیه و پخت و پز غذا های سالم قرار می گیرند و این برای آن ها یک مهارت اجتماعی است. در کنار مصرف طیف وسیعی از غذا های سالم از جمله میوه ها و سبزیجات در مدرسه، کودکان و نوجوانان در این کشور اغلب وعده های غذایی اصلی خود را همراه ...
از آب میوه های تازه به عنوان وعده نخست صبح استفاده نکنید
صبحانه می تواند علت آن باشد. اما مصرف غلات سبوس دار مشکلی ندارد. سولوماتینا توصیه کرد نان تست با مربا نیز نخورید، زیرا این باعث افزایش کربوهیدرات در لوزالمعده می شود. از آب میوه های تازه به عنوان وعده نخست صبح استفاده نکنید، زیرا این مواد با معده خالی، حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی هستند. سولوماتینا در ادامه گفت مصرف محصولات ذکرشده به طور منظم توصیه نمی شود. ...