چند توصیه مهم برای بی خواب ها - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می کند!
واکسن آغاز شده بسیار مهم است. دکتر متیوز می گوید روز جهانی خواب که در روز جمعه 12 مارس بود اهمیت توجه به برنامه ی منظم خواب را یادآوری می کند. ضرورت حداقل هشت ساعت خواب در شبانه روز به ما گفته شده اما با وجود فشار کاری، مدرسه و خانواده گذشت از آن کار آسانی است. اگر شما هم برای خوابیدن در شب مشکلاتی دارید کارهایی هست که می توانید انجام دهید: پیش از خواب غذای سبک مصرف کنید، فضای اتاق را تاریک ...
6 خاصیت چای بهار نارنج
نارنج اشتهاآور است و تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه، مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود . افرادی که دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن عصاره یا دمنوش بهار نارنج ، دو ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی خواهند داشت. مصرف بهارنارنج به همراه آب کرفس، برای استخراج سنگ های کلیه و مثانه و خرد کردن آن ها بسیار ...
چطور از شر بی خوابی خلاص شویم؟
بسیاری از افراد بی خوابی کوتاه مدت را تجربه می کنند که این اختلال شایع خواب، خوابیدن و خواب ماندن را تا زمان بیدار شدن سخت می کند. اگرچه میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان حداقل به 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر الگوی خواب شما بر کیفیت زندگی تاثیر می گذارد درمان های خانگی می توانند به شما کمک کنند. در ادامه توضیح داده می شود چگونه از طریق ...
قبل از خواب شب این خوراکی ها را نخورید
در اینجا به صورت ویژه به 10 نوع از غذا ها اشاره می کنیم که به دلایل شرح داده شده، هرگز نباید قبل از خواب شبانه بخورید. اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگه داشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
5 دلیل که نیمه شب بیدار می شوید
...> داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد . با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال این که نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
قرص باکلوفن 10 برای چیست؟
دارو به صورت تدریجی و با کاهش دوز مصرفی در طول یک دوره انجام گیرد. مصرف باکلوفن در زمان های منظم باعث می شود بیشترین بهره از آن را ببرید. برای کمک به یادآوری، این دارو را در ساعت معینی هر روز مصرف کنید و اگر بهبودی در شرایطتان حس نکردید با پزشک تماس بگیرید. عوارض جانبی باکلوفن مصرف باکلوفن ممکن است منجر به عوارضی مانند سرگیجه ، ضعف، سردرد، تهوع، خستگی، اختلال خواب ...
سندروم سروتونین عارضه فلوکستین است
به گزارش بهداشت نیوز، داروی فلوکستین (Fluoxetine) برای درمان افسردگی، اختلال وسواسی جبری، بعضی از اختلالات خوردن و حملات ترس (حملات ناگهانی و غیرقابل پیش بینی ترس و نگرانی شدید) و بعضی از انواعسندرم پیش از قاعدگی و همچنین درمان الکلیسم (اعتیاد به الکل)، اختلال نقص توجه، اختلال شخصیت مرزی، اختلالات خواب، سردرد، بیماری های روانی، اختلال استرس پس از سانحه، سندرم تورت، چاقی، مشکلات جنسی و فوبیا (ترس ...
بهترین درمان های خانگی میگرن چیست؟
باعث بروز سردرد و میگرن شود و آستانه درد را کاهش دهد.، بنابراین افراد باید هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند و سعی کنند در ساعت مشخص به خواب رفته و بیدار شوند. محققان معتقدند که داشتن خواب کافی و حفظ یک برنامه منظم برای خواب، تعداد دفعات ابتلاء به میگرن را کاهش می دهد. ورزش کردن ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها از جمله میگرن بسیار مؤثر است ...
چه گیاهانی را در اتاق خواب مان بگذاریم؟
، بلکه از جمله گیاهان خانگیست که هنگام شب دی اکسید کربن را به اکسیژن تبدیل می کند. بیشتر گیاهان خانگی این کار را تنها در روز انجام می دهند. 2- ژربرا دیزی همانند گیاه سانسوریا، ژربرا دیزی نیز هنگام شب دی اکسید کربن را به اکسیژن تبدیل می کند. از این رو، این گیاه انتخاب عالی برای اتاق خواب محسوب می شود. 3- دراسینا کلومرا طی مطالعه ای که در سال 1989 توسط ناسا انجام شد، از ...
چرا بهتر است بعد از ظهر ها چرت بزنید؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، متخصصان می گویند چرت بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی عقاید روزمره، به سود افراد در هر سنی است. یکی از پژوهشگران این تحقیق جدید گفت:《بهترین زمان چرت بین 10 تا 30 دقیقه است که بین ساعت 13 تا 15 بعد از ظهر انجام می شود. البته چرت های طولانی تر ممکن است نشانه این باشد که فرد خواب شبانه کافی ندارد. حتی می تواند علامت کمبود انرژی یا بیماری باشد. 》 ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
...، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
استرس و اضطراب است. روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. شما را آب نبرد استراحت از ویژگی های تعطیلات است اما مقدار آن بسیار مهم است. برای زمان بیدارشدن و خوابیدن، ساعت مناسبی را در نظر بگیرید تا دچار استرس نشوید. با تغییر زیاد در ساعت های خواب و بیداری، ترشح هورمون ها دچار اختلال شده و همین امر زمینه ساز استرس و اضطراب و افسردگی است. تعطیلات، متعلق به شماست ...
رسوم عجیب و غریب خانواده سلطنتی بریتانیا
ادب به حساب می آید که عضو خانواده سلطنتی قبل از علیاحضرت بخوابد. سر ویلیام هسلتین، منشی خصوصی سابق ملکه، در کتاب شاهزاده ها در استرالیا گفت: هیچ کس قبل از ملکه نمی خوابید. او اضافه کرد: برای دایانا شب های طولانی سلطنتی عذاب آور بود. حدودا یک ساعت در اتاق می نشینند و دور هم صحبت می کنند. دایانا حال خودش را بهانه می کرد و به رختخواب می رفت و این بی ادبی تلقی می شد که وی قبل از ملکه به رختخواب می رود. ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
مراجعه کنید. - هر روز مقداری فعالیت بدنی داشته باشید. - به وزن سالم رسیده و آن را حفظ کنید. - هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. - سیگار نکشید یا اگر سیگاری هستید، این عادت مضر را ترک کنید. - روش های مقابله با استرس، اضطراب یا افسردگی را بیاموزید. پزشک می تواند شما را به یک متخصص سلامت روان یا گروه حمایتی ارجاع دهد. - داروهای ...
به بهانه از دست رفتن میزبانی ها؛ وقتی همه خواب بودند!
منفعت بود، ما مشغول کش مکش و اومد نیومد اساسنامه بودیم. زمانی که مسئولین فدراسیون بحرین در حال رایزنی برای مسابقات بودند، ما مشغول اتاق به اتاق رفتن جهت گرفتن مجوز حضور در انتخابات بودیم و درست وقتی متوجه شدیم که مانند کاربران عادی سایت کنفدراسیون، از طریق خبر فوری فهمیدیم که میزبان مقدماتی جام جهانی نخواهیم بود! آقای تاج! مکاتبات خود را منتشر کنید! جناب آقای مهدی تاج شاید ...
چای سبز را اینگونه بنوشید
زیاد برای کودکان هم مفید است. 4- توصیه می کنیم که روزانه یک بار قبل از یکی از وعده های اصلی یک فنجان چای سبز (که با یک تا دو قاشق عسل شیرین شده است) به بچه ها بدهید. روزانه چند فنجان چای سبز بنوشیم؟ توصیه می کنیم که روزانه یک تا سه فنجان چای سبز بنوشید اما نوشیدن بیش از پنج فنجان توصیه نمی شود. نوشیدن بیش از این میزان باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب و حتی سرگیجه می شود. یادتان باشد که نباید روزانه بیش از 10 گرم چای سبز مصرف کنید.دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب چای سبز ننوشید چون این نوشیدنی باعث بروز بی خوابی می شود. منبع: خراسان ...
توصیه هایی برای افزایش انرژی در مبتلایان به ام اس
علائم متعددی وجود دارد که می تواند در بروز احساس خستگی ناشی از ابتلا به بیماری ام اس نقش داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: - علائم شبانه از قبیل مثانه بیش فعال، احساس درد مداوم یا اسپاسم عضله که می تواند بیمار را از خواب مطلوب محروم کند. - افسردگی که می تواند انرژی بیمار را تخلیه کرده و باعث مشکلات خواب شود. - محدودیت های حرکتی که می تواند شما را مجبور به صرف ...
خواص بی نظیر چای بهار نارنج + طرز تهیه
روزهای گرم سال ، با افزایش دما و میزان تعریق ، رفتار و خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می کند. برای جلوگیری از این تغییر رفتار ،بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن ...
اینترنت ملی در راه است / آیا سرعت اینترنت برای شما نیز کند شده است؟ + نظرسنجی
در چند روز اخیر موضوع کندی اینترنت در ساعات پیک مصرف شبانه به ویژه برای ترافیک بین الملل، با اعتراض کاربران همراه شده است. طی روزهای گذشته بسیاری از کاربران در شبکه های اجتماعی مانند توییتر پیام هایی منوط به کندی سرعت اینترنت در ساعات 9 شب تا 1 بامداد منتشر کرده اند و نسبت به این موضوع انتقاد داشتند. تجربه این اتفاق طی 48 ساعت گذشته گسترش پیدا کرده و خود ما و همکارانمان نیز با مشکل کندی، قطع مکرر ...
با نحوه زیرشویی خودرو و اهمیت آن آشنا شوید
بسیاری از افراد نمی دانند یا حتی تصور نمی کنند که شست و شو زیر خودرو نیز به اندازه شست و شو روی آن اهمیت دارد. خودرو ها در دراز مدت وابسته به محل تردد و نوع استفاده از بخش زیرین به انواع آلودگی ها دچار می شوند. وجود هرگونه آلودگی روغنی، خاک، شن و گِل و ... می تواند موجب تبخیر دیرتر آب از قطعات فلزی مهم زیر اتاق خودرو و درنتیجه تسریع پوسیدگی شاسی و اتاق شود. به همین دلیل خودرو هایی که در مجاورت ...
برند های خوب تشک در ایران
نموده است.کارخانه خوشخواب جزء اولین کارخانه ها در زمینه تولید کالای خواب می باشد. که با 60 سال سابقه مفید در این زمینه ضمن کسب تجربه و استفاده از دانش به روز دنیا از قافله تغییرات در زمینه تولید کالای خواب عقب نمانده و اطلاعات و خط تولید خود را با تغییرات تکنولوژی دگرگون کرده است قدمت برند خوشخواب به حدی است که بسیاری از مشتریان و کاربران به جای عنوان تشک از کلمه خوشخواب استفاده می کنند. برند ...
بدون باشگاه رفتن وزن کم کنید
باشد می خوریم.از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. منبع: خراسان ...
روش های خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن
شما متوجه می شود که وقتی دستگاه روشن شده وقت آرامش و خوابیدن است. 5. از نور مناسب استفاده کنید برای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن باید دو ساعت قبل از خواب کودک نور چراغ ها را کم کنید. تاریکی باعث ترشح ملاتونین در مغز می شود و به خوابیدن ما کمک میکند. هنگامی که در طول روز کودک خود را در محیط روشن قرار دهید او شب ها با تاریک شدن محیط متوجه می شود که باید بخوابد. برای کاهش شدت ...
نخستین هتل خرس قطبی جهان افتتاح شد
حامیان حقوق حیوانات را نیز به همراه داشته است. این هتل که بخشی از پارک موضوعی شهر هاربین -- بزرگترین شهر و مرکز استان هیلونگ جیانگ نیز محسوب می شود، به مشتریان امکان می دهد در تمامی ساعات شبانه روز و از تمامی 21 اتاق هتل، خرس های قطبی را تماشا کنند. این خرس ها درون هتل زندگی می کنند. در یکی از پست های تبلیغاتی این هتل آمده است: در هنگام غذا خوردن، بازی و خواب شما، خرس های قطبی در ...
عمر شما با کدام عادت های خوب زیاد می شود؟
باشید سومین عادت مورد نیاز شما جهت سلامتی داشتن، عادت به استراحت کافی است. شما برای عملکرد مطلوب در کار های روزمره خود، هر شب به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارید، اما اگر هر شب کمتر از شش تا هفت ساعت بخوابید و مانند همیشه سخت کار کنید، در نهایت دچار کمبود خواب خواهید شد. شما می توانید با ایجاد عادت زود خوابیدن، یعنی هر شب ساعت 10:00 به راحتی خوابیدن، احساس و عملکرد خود را در زندگی کاری و شخصی، تغییر دهید. ...
با مراقبت های بعد از کاشت مو بیشتر آشنا شوید
از کاشت مو نوشیدنی های گازدار (مانند آبجو، کوکا، پپسی یا هر نوع سودا) را همان روز و روز بعد از عمل خود مصرف نکنید، زیرا این امر باعث افزایش بروز سکسکه در دوره بهبود می شود. اگر سکسکه رخ دهد و به سرعت حل نشود، با تلفن یک داروخانه محلی تماس بگیرید تا برایتان کلروپرمازین 25 میلی گرم (تورازین) تجویز کند. وقتی دارو را گرفتید، دو کلروپرمازین مصرف کنید و سپس تا زمانی که سکسکه متوقف شود هر چهار ساعت یک قرص مصرف کنید. والیوم و تورازین را در یک زمان مصرف نکنید و رانندگی نکنید، زیرا ممکن است شما را خواب آلود کند. منبع : www.whcl. ...
قیمت و شرایط اجاره خانه مبله
شد تعداد زیادی از جاذبه های گردشگری ایران در شهر تهران وجود دارند که شما میتوانید با توجه به علایقتان منطقه ای که این جاذبه ها درون آن وجود دارند را انتخاب کنید. • تعداد اتاق های خواب : با توجه به متراژ خانه ی مبله تعداد اتاق های خواب آن از یک تا سه اتاق متغیر است، هرچه تعداد اتاق خواب های یک آپارتمان مبله بیشتر باشد قیمت اجاره آن آپارتمان بالاتر است. برای مثال قیمت آپارتمان های دو ...