برنج قهوه ایی چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟ - میهن نوین
برنج قهوه ایی چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنج قهوه ای را به این دلایل مصرف کنید
افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است ...
چه کسانی باید از مصرف گلوتن اجتناب کنند؟
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7701687 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از رویستا سالودکوموا، گلوتن یکی از پروتئین هایی است که به وفور در گندم، جو و برخی غلات وجود دارد. با این حال، برخی افراد به این پروتئین حساسیت دارند و مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن می تواند باعث واکنش ایمنی ...
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد افرادی که روزانه سه وعده غلات کامل مانند جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای و گندم مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و ماکارونی استفاده می کنند، 10 درصد چربی شکم کمتری دارند. این موضوع به دلیل فیبر بالای غلات کامل است. مطالعات نشان می دهد فلفل سیاه حاوی ترکیباتی به نام پایپرین است که در کاهش ...
با منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی آشنا شوید
فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
نداشته باشید. پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر ، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
بخور و نخورهای غذایی پس از سکته قلبی/ کاهو و فواید بی شمار آن
در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می کنند هنگام شام گریپ فروت نخورید. بادمجان نیز سرشار از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود، خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید. پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از ...
برای صبحانه این نان را مصرف کنید
تا چند ساعت بعد گرسنه تان شود. متأسفانه خیلی از ما یا از صبحانه صرف نظر می کنیم و یا این که به خوردن کیک، کلوچه و یا یک پیاله از غلات آماده ی صبحانه بسنده می کنیم. باید بدانید که این قبیل مواد غذایی سرشار از گلوسیدهایی (قند) هستند که به سرعت قند خون را بالا می برند و بعد از چند ساعت از صرف صبحانه باعث سقوط آزاد آن می شوند برای هم در به در دنبال خوراکی خواهید گشت. برای این که ...
قبل از خواب هرگز به این 9 ماده غذایی لب نزنید
فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد، بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از اینکه به خواب بروید، شود. 7-کورن فلکس و غلات فرآوری شده یک کاسه غلات فرآوری شده، مانند کورن فلکس و یا نظایر آن برای آغاز یک صبح پر نشاط، یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود. ولی یک کاسه قبل از خواب چطور؟ این خوراکی شامل قند و کربوهیدرات زیادی است که به ...
مصرف این غذاها برای زنان خطرناک است
گذار “همکاران سلامتی نانو” بیان می کند که من در جنگ با قند هستم. هر چیزی که حاوی گلوکوز ، فروکتوز یا هر نوع قند باشد به دلیل افزایش التهاب برای قلب شما مضر است زیرا التهاب بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. دکتر اسپلاور بیان می کند که قند مایع حتی برای بدن بدتر است.قند مایع قند خون را سریع تر بالا می برد و افزایش انسولین را ترغیب می کند که باعث افزایش وزن می شود. خود میوه را مصرف کنید ...
اینجوری آهن بدنت رو بساز+ 1+12 خوراکی ضروری
... 6. کینوا کینوا یک نوع از غلات است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. 185 گرم از کینوای پخته شده، 2٫8 میلی گرم آهن دارد. علاوه بر این، فاقد گلوتن است که این موضوع آن را به یک گزینه ی خوب برای افراد مبتلا به سلیاک تبدیل می کند. کینوا نسبت به بسیاری از غلات دیگر، پروتئین بیشتری دارد وغنی از فولات، منیزیم، مس، مگنز و بسیاری از دیگر مواد مغذی است. کینوا بیشتر از سایر غلات فعالیت ...
چای موز بهترین نوع چای برای تجربه خوابی آرام
باشد ، که می تواند باعث سلامت قلب شود و فشار خون شما را کاهش دهد. به عنوان گشاد کننده عروق ، پتاسیم نه تنها می تواند تعادل مایعات را در بدن تنظیم کند بلکه با کاهش فشار در رگ ها فشار بر روی سیستم قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. ممکن است تراکم استخوان را بهبود بخشد انواع مختلفی از مواد معدنی در چای موز شامل منگنز و منیزیم وجود دارد که هر دو می توانند در بهبود تراکم مواد معدنی استخوان نقش داشته باشند. مصرف کافی این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از چای موز و سایر مواد غذایی در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کندی یا جلوگیری کامل از پوکی استخوان با افزایش سن کمک کند. ...
نقش غذا برای داشتن رابطه جنسی بهتر
نگه داشتن قلب و انجام پمپاژ خون به نقاط درست باعث بهبود رابطه جنسی خواهد شد. برای تقویت رابطه جنسی خود این 5 خوراکی را در رژیم غذا های روزانه خود قرار دهید: دانه های کتان این خوراکی به علت غنی بودن از آنتی اکسیدان و افزایش گردش خون به آلت تناسلی شناخته شده است. دانه های کتان باعث افزایش انرژی در فرد می شود. در دانه های کتان مواد شیمیایی مانند استروژن وجود دارد که ...
طرز تهیه ی شیرعسل نسکافه ای؛ نوشیدنی برای روز های سرد
سرفه های خشک ناشی از آنفولانزا و سرماخوردگی و نیز درمان گلو درد است. ویتامین های گروه B برای تامین انرژی بدن ضروری هستند و ترکیب آن ها با کافئین موجود در قهوه انرژی دو چندانی به شما می بخشد. آهن موجود در عسل برای سلامت قلب و دستگاه تنفسی به خصوص در روز های آلودگی هوا و در زمان ابتلا به سرماخوردگی و انواع آنفولانزا جدید و نوع a و آنفولانزا فصلی سلامت شما را کنترل و تضمین می کند. علاوه بر این منگنز و آنتی اکسیدان های موجود در عسل برای سلامت استخوان ها مفید است. ...
هر آنچه که درباره قند خون باید بدانید
... کما افزایش قند خون باعث می شود: سطح قند خون در طول روز در حال نوسان است. هنگامی که غذا می خورید به ویژه آن گروه از غذاهایی که کربوهیدرات زیادی مانند نان، سیب زمینی یا ماکارونی دارند قند خون بلافاصله شروع به افزایش می کند. اگر قند خون به طور مداوم بالا است باید در مورد بهبود مدیریت دیابت با پزشک خود صحبت کنید. قند خون هنگامی افزایش می یابد که: شما انسولین ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
رژیم غذایی می تواند برای انواع مختلفی از شرایط مختلف سلامتی مزایایی داشته باشد. در این قسمت، بخشی از این موارد را بررسی می کنیم. بیماری قلبی : رژیم کتوژنیک در مورد بیماری های قلبی می تواند به بهبود عوامل خطرزا مانند چربی بدن، سطح کلسترول HDL (خوب)، فشار خون و قند خون کمک کند. سرطان : رژیم غذایی در حال حاضر به عنوان یک روش درمانی اضافی برای سرطان در حال بررسی است؛ زیرا ممکن است به کند شدن ...
طرز تهیه پنیر توفو در خانه
که پنیر توفو در رژیم غذایی آن ها وجود دارد، به احتمال 32 تا 51 درصد کمتر به سرطان پروستات مبتلا خواهند شد. این عدد با توجه به میزان مصرف و فعالیت های باکتری های روده افراد تغییر می کند. مصرف پنیر سویا و کاهش خطر دیابت چند مطالعه آزمایشگاهی و آزمایشات حیوانی نشان داده که ایزوفلاون های توفو می توانند بر بهبود کنترل قند خون تاثیر مثبتی داشته باشند. مطالعه ای بر زنان یائسه – که ...
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کووید-19
خرید به دقت بررسی شود. انتخاب میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و منابع سالم چربی ها و پروتئین بیشترین سود را برای شما به همراه خواهد داشت. انتخاب مواد غذایی مختلف می تواند به دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. اما برخی مواد مغذی مانند ویتامین B12 در محصولات گیاهی وجود ندارند که یک ماده مغذی مهم برای تولید گلبول های قرمز خون و عملکرد مغز است. از این رو، مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین B12 یا مصرف یک مکمل برای افرادی که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان را دنبال می کنند، اهمیت دارد. همچنین، ممکن است این افراد به مصرف مکمل اسیدهای چرب امگا-3 نیاز داشته باشند. ...
4 خوراکی که باعث افزایش خستگی در روزهای آخر سال می شوند!
اُفت انرژی و خستگی می شوند. بنابراین، نه تنها باید برنج و ماکارونی سفید را به صورت تدریجی از رژیم غذایی کنار بگذارید بلکه باید از مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار برای کنترل قند خون استفاده کنید. با توجه به این که بدن این مواد غذایی را آهسته تر از انواع تصفیه شده هضم می کند، بدن نیز انرژی پایدارتر و بهتری را در اختیار خواهد داشت. 4. روغن های هیدروژنه ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
پشتیبانی از ایمنی بدن کمک کند. ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که این ماده مغذی با کاهش خطر آرتریت روماتوئید، مولتپیل اسکلروزیس، لوپوس، و دیگر بیماری های خودایمنی پیوند خورده است. آووکادو آووکادو یکی از میوه های محبوب در جهان است که نه تنها منبع خوبی برای چربی های دوستدار قلب است، بلکه سرشار از پتاسیم نیز است. همچنین، آووکادو به واسطه توانایی خود در کاهش چربی شکم، کلسترول بد، و کاهش ...
ادویه ای مناسب برای کاهش وزن و مقابله با آلزلیمر
برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. نصف این چای را قبل از خواب و باقی مانده آن را صبح بنوشید. از آن جایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در باره مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن و کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند آثار منفی خوراکی های پرچربی را کاهش ...
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
اسموتی های تان نیز ایده خوبی است. جو دوسر جو دوسر تنها برای قلب مفید نیست، بلکه می تواند قند خون تان را نیز تنظیم کند. جو دوسر مانند سیب، شاخص گلیسمی پایینی دارد. فراموش نکنید که جو دوسر فرآوری شده و آماده، شاخص گلیسمی اش افزایش یافته است و مناسب دیابتی ها نیست. می توانید از جو دوسر در انواع سوپ، اسموتی ها و ... استفاده کنید. زردچوبه زردچوبه این ادویه ی ...
آهن بدنت رو اینطوری بساز
. کینوا کینوا یک نوع از غلات است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. 185 گرم از کینوای پخته شده، 2٫8 میلی گرم آهن دارد. علاوه بر این، فاقد گلوتن است که این موضوع آن را به یک گزینه ی خوب برای افراد مبتلا به سلیاک تبدیل می کند. کینوا نسبت به بسیاری از غلات دیگر، پروتئین بیشتری دارد وغنی از فولات، منیزیم، مس، مگنز و بسیاری از دیگر مواد مغذی است. کینوا بیشتر از سایر غلات فعالیت آنتی ...
آیا مصرف شکلات در دوران بارداری مجاز است؟
مرغ خام است که ممکن است باعث ایجاد شرایطی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شود و همچنین این خطر وجود دارد که مادر، باکتری های سالمونلا را به جنین منتقل کند . 3. شکلات های حاوی قند طبیعی را انتخاب کنید شکلات هایی را انتخاب کنید که حاوی شکر تصفیه شده سفید باشند و به دنبال شکلات های ارگانیک باشید زیرا این مواد حاوی اجزای غیر مفید کمتری هستند و همچنین بهتر است شکلات هایی را مصرف ...
روش های ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
سالاد کمی برنج قهوه ای نیز اضافه کنید. 2- به وعده های غذایی خود کمی میوه بیافزایید: مواد مغذی که در گیاهان وجود دارد می تواند باعث تندرستی و سلامت بدن شود. از این رو، سعی کنید به وعده های غذایی خود کمی میوه اضافه کنید. همچنین میوه ها می توانند باعث رنگ بندی و زیبایی وعده هایی غذایی به ویژه برای افزایش اشتها در کودکان شوند. ترکیب انبه، کاهو و آواکادو و میوه های دیگر در این زمینه توصیه می ...