برای مصرف آجیل و خشکبار این توصیه ها را آویزه گوشتان کنید - بهداشت نیوز
برای مصرف آجیل و خشکبار این توصیه ها را آویزه گوشتان کنید
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
استقبال از بهار با 5 توصیه پزشکی
...، محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. در مصرف گوشت های کبابی افراط نکنید:به گفته دکتر کین، مجبور نیستید که از این غذاها صرف نظر کنید اما برای کاهش مصرف چربی های ناسالم که باعث مسدود شدن شریان ها می شوند به دنبال گوشت های کم چرب باشید و از مصرف میان وعده های سرخ شده خودداری کنید. ...
اهمیت مصرف روزانه لبنیات / چه جایگزین هایی در صورت عدم مصرف داریم؟
فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است . بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است . لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است . کلم: در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم ...
راهکار مقابله با وقوع سیل در استان های شمالی چیست؟
سیستم زهشکی در آبخیز شهری اشاره کرد. از چالش های حوزه آبخیز شمال کشور در بخش مدیریت منابع طبیعی نیز می توان به عدم انسجام لازم در بخش تحقیقات دانشگاه و بخش اجرا، عدم مدیریت یکپارچه حوزه های مشترک، عدم توجه به مشارکت جوامع محلی، بهره برداری بیش از حد از توان اکوسیستم، کارایی پایین نظام های بهره برداری، نامناسب بودن ساختار اداری منابع طبیعی کشور و نگرانی از عدم تداوم تخصیص بودجه صندوق ...
یک زندگی سالم پس از 60 سالگی
خود در هر هفته دنبال کنید. - تمرین تعادل کنید. بهترین راه برای جلوگیری از افتادن ها و زمین خوردن ها تمرینات حفظ تعادل است. مثلا تلاش کنید برای 30 ثانیه با چشمان بسته روی یک پا بایستید. - صبحانه خود را اصلاح کنید. از خوردن قهوه و شیرینی به جای صبحانه خودداری کنید. می توان یک اسموتی خانگی و ترکیبی از موز، میوه های فصلی، شیر بادام و پودرهای پروتئینی یا کیک های پروتئینی بدون قند ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
، بورانی، آش دوغ، آش ماست و سوپ سبزیجات. خورش ها و خوراک های سبزیجات که بدون سرخ شدن و با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند، انتخاب های مفیدی هستند. میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی، تمرهندی ترش یا شیرین، کاهو با سکنجبین نیز میان وعده های مفیدی هستند و مصرف آن ها نسبت به تنقلات گرم مانند گردو و ...
خوراکی های جایگزین لبنیات
از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش درد های قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین ...
چرا نباید صبحانه پنیر بخوریم؟
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محمد عسکر فراشاه در خصوص وعده غذایی صبحانه ، اظهار کرد: یکی از مشکلات تغذیه امروز ما ایرانی ها اهمیت ندادن خیلی از مردم به وعده مهم صبحانه است به طوری که خیلی از افراد این وعده مهم غذایی را نادیده می گیرند و در میان سایر افرادی که صبحانه می خورند، رایج ترین ماده مصرفی آن ها نان و پنیر است. وی افزود: این در حالی است که اصولاً پنیر غذایی ...
خوردنی هایی برای کاهش استرس
استرس را به روش های گوناگون می توان مهار کرد اما استرس شدید یا اضطراب یکی از بزرگ ترین عوامل ایجاد کننده بیماری های جسمی بوده و نیازمند دارودرمانی و روان درمانی است. با این حال این نکته ثابت شده است که مصرف برخی از مواد غذایی و مکمل ها می تواند در کنار درمان های دارویی و با مشورت پزشک، علائم اضطراب و استرس شدید را تا حد زیادی مهار کند. برای مثال منابع غذایی حاوی ویتامین د ...
خوراکی های ممنوعه برای زنانی که بیش از 40 سال دارند
ز مهمترین دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است. نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می شود و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می کنند و تمایل به میان وعده های ناسالم دارند. استفاده مداوم از فست فود شاید مصرف فست فود به طور محدود باعث تنوع شود، ولی مصرف آن به طور مستمر نتیجه ا ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
روزانه مجاز نمک را پنج گرم گفته است. اغلب مواد غذایی نمک دارند. مقدار نمکی که از طریق رژیم غذایی وارد بدن یک فرد بالغ و سالم می شود تقریباً برابر با 3/5 گرم یا 3500 میلی گرم در روز است. فواید نوشیدن آب نمک هر صبح به صورت ناشتا و با معده خالی صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
با رعایت یکسری نکات تغذیه ای و مصرف مواد غذایی مفید می توان چربی و کلسترول بد خون را کاهش داد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن چربی و یا کلسترول خون بالا در هر انسان یک وضعیت نگران کننده است، زیرا این موارد می توانند با ورود به شریان ها و انباشت پلاک ها تاثیراتی خطرناک و جدی بر روی بدن انسان بگذارند. گرفتگی رگ های خونی و حملات قلبی و انواع سکته ها از عوارض جبران ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
ای خوب در فاصله صبحانه تا ناهار یا ناهار تا شام باشد. شکر، روغن و کربوهیدرات موجود در آن میتواند انرژی بدن را تامین کند و با توجه به همین مسئله که بیسکوییت کالری بالایی دارد نباید در خوردن آن افراط کرد. بیسکوییت را میتوان به عنوان میان وعده صبح یا عصر در حد 4- 3 عدد یا 30- 20 گرم مصرف کرد. ترجیحا بهتر است بیسکوییت سبوسدار با روغن و شکر کمتر مصرف شود. بهترین بیسکویت برای کودکان ...
پیکرتراشی چیست و چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها
هستن سایز سینشون خوبه و قابل توجه هست .این به خاطره ژنتیک اون شخصه . رژیم لاغری مناسب برای افرادی که عمل چربی سوزی شکم انجام داده اند چیست؟ این افراد حتما باید توسط پزشک تغذیه آنالیز شده و دیتا و بی ام آر آنها مشخص شود و متناسب با وزن و شرایط و سن برنامه رژیم لاغری غذایی مناسبی برایشان تنظیم گردد. چگونه افزایش وزن داشته باشیم؟ شما باید بین 5 تا 6 وعده ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
.... روش های درمان در طب سنتی: خوب جویدن غذا و تمرکز حواس حین صرف غذا به طعم و مزه غذایی که می جویم کاهش حجم غذا و دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن ورزش منظم و متعادل و تحرک داشتن بویژه قبل از غذا مصرف غذاهای سبک و زودهضم مصرف صبحانه های گرم مانند مربای عسلی میوه جات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و... در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین ...
جوانی قلب با کدام مواد غذایی حفظ می شود؟
گوجه فرنگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، آسیب های پوستی و برخی سرطان ها رابطه مستقیم وجود دارد. بادام: اضافه کردن بادام به رژیم غذایی منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می ...
طرز تهیه شکلات سوئیسی خوشمزه برای عید
شکلات سوئیسی یکی از خوشمزه ترین و شیک ترین شکلات ها است که می توانید از آن در انواع مراسم های شادی استفاده کنید. بعضی افراد این شکلات را به عنوان یک شکلات کلاسیک و شیک می شناسند که در انواع مهمانی ها از آن می توان استفاده کرد. یکی از طرفداران اصلی شکلات ها کودکان هستند، ولی تنها کودکان نیستند که از انواع شکلات ها استقبال می کنند بلکه جوانان و افراد میانسال و سالخورده نیز به خوردن شکلات از خود ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
.... در مورد میان وعده چطور؟ متخصصان همچنین موفق به تعیین حدود "زمان میان وعده " شده اند - زمانی که به احتمال زیاد باعث کاهش وزن می شود، با مصرف 750 کالری اضافی در این زمان ها 11.01 صبح، 3.14 بعد از ظهر زمانی هستند که قدرت اراده شما به احتمال زیاد کاهش می یابد و گرسنه می شوید، بنابراین فعالیت هایی را برای مشغول کردن ذهن خود طی این دوره ها پیدا ، یا میان وعده های سالمی را ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
، ورزش، استراحت، انقباض، استفراغ و احتباس و حالات روح را داریم، ما باید به این 6 نکته اصلی دقت کنیم. خوش طینت ، خاطرنشان کرد: به افراد دیابتی توصیه می شود غذا را به طور کامل بجوند، آنها باید از لقمه های کوچک استفاده کنند، از خوردن آب و مایعات در حین غذا خوردن بپرهیزند. آب یخ ممنوع است و دیابتی ها باید 6 تا 7 وعده غذایی کوچک مصرف کنند و از مواد غذایی مثل هندوانه که قند خون را بالا ببرند ...
بهترین غذاها برای نوروز
...، سمنو و میوه در حد متعادل است. افرادی که سالم هستند و مشکلات معده و مفاصل ندارند؛ می توانند سالاد کاهو را در یک وعده با کمی آبغوره و روغن زیتون میل کنند. در مورد شیرینی ها سعی کنید انواع کوچک تر آن ها را انتخاب کنید تا حجم کمتری از مواد قندی ساده و چربی ها را دریافت کرده باشید. توجه به شست و شوی دهان و دندان ها بعد از مصرف شیرینی ها به خصوص در کودکان برای پیشگیری از ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ تغذیه صحیح و اصولی همواره یکی از بحث های اساسی و مهم در ایام نوروز و تعطیلات به شمار می آید. یکی از مهمترین خوراکی های زینت بخش سفره های نوروزی، انواع شیرینی و آجیل است. مصرف آجیل باعث تقویت بنیه بدن می شود و اثر فوق العاده ای در کاهش کلسترول، سلامت ماهیچه های قلب، افزایش قدرت ذهن و درمان کم خونی دارد. با این وجود مصرف بیش از حد ...
مناسب ترین شیرینی برای عید کدام است؟
غذایی بهتر است. جوزدانی تصریح کرد: بخش زیادی از شیرینی نخودچی را پروتئین تشکیل می دهد، اما در مقابل میزان روغن و شیرینی آن بسیار زیاد است که باید در مصرف حد تعادل حفظ شود. او با بیان اینکه مصرف شیرینی جات در طول روز برای افراد مختلف متفاوت است، تاکید کرد: هر فردی در طول روز به صورت متوسط بین یک تا چهار عدد شیرینی کوچک بنابر بر سن و وزن خود می تواند استفاده کند. این متخصص ...
خانم ها سلامتی خود را فدای کاهش وزن نکنند/ تناسب وزن به چه قیمتی؟
در چند سال اخیر یکی از دغدغه های مدرن خانم های ایرانی، توجه بیش از حد به وزنشان است. با توجه به اهمیت موزون بودن که یکی از عناصر زیبایی است باید توجه داشت که این موزونی و هماهنگی به قیمت از بین رفتن سلامتی بدن نباشد، زیرا در طولانی مدت عوارض بسیاری ایجاد خواهد شد که بعضاً جبران پذیر نیست. متاسفانه خانم ها اعتماد به نفس سابق را ندارند و مدام در صورت و اندامشان به دنبال نقط ضعف و ایراد و ...
هشدار/ این مواد غذایی باعث نرگ ناگهانی می شوند!
...، از جمله مواردی مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند. مرگ ناگهانی با بادام هندی بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام اوروشیول است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند موجب واکنش های آلرژیک مرگبار در برخی افراد شود. باید به این نکته ...
با این خوراکی ها “کرونا” نمی گیرید!
دارو_ غذا در بیمارانی که مبتلا به کرونا بوده اند توصیه هایی ارائه کرده است که در ادامه می آید: _رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و بویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید ...
کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید. این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. دکتر عبداللهی گفت: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. اما توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و به صورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن بپرهیزید. وی خاطرنشان کرد: بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
عطر گیاهان بهاری در طبیعت لرستان گزارش
روید . اهالی لرستان معتقد هستند در روزهای بارانی هنگامی که رعد و برق رخ می دهد به دلیل شوک وارده، قارچ ها به صورت یکباره از زمین بیرون می آیند و آفتاب پس از باران آن ها را رشد می دهد . به طور معمول قارچ را بایستی فقط به صورت پخته میل کرد چون آلوده به موادی هستند که تنها در اثر پختن از بین می روند ولی قارچ هایی را که در واحدهای صنعتی تولید می شوند، می توان بدون هیچ مشکلی پس از تمیز کردن مصرف کرد . ...
سیب زمینی، بهترین جایگزین برنج
سیرکنندگی نداشته و افرادی که ترکیبی از این دو یعنی دونات و سیب زمینی را مصرف می کنند دچار آسیب به بدن خود خواهند شد. او در پایان یادآوری کرد: بیشتر خانواده ها سیب زمینی را به عنوان میاه وعده برای فرزندان خود سرخ می کنند در حالیکه این ماده غذایی به علت ترکیب با روغن نه تنها برای بدن خوب نیست و خاصیت سیرکنندگی ندارد بلکه انرژی را از آن ها گرفته و باعث اضافه وزن می شود بنابراین باید در مصرف هر نوع ماده غذایی به خصوص سیب زمینی حد تناسب را رعایت کرد تا دچار عوارض بعد از آن نشد. ...
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند نیز می توانند باعث افزایش وزن شوند. به عنوان مثال، داروهای آلرژی حاوی دیفن هیدرامین می ...