خانه
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور خورشید به طور مستقیم می توانید قرار دهید. چون قارچ همانند پوست انسان ویتامین دی را از طریق نور خورشید سنتز می کند. مصرف یک پرس قارچ 400 واحد از ویتامین دی بدن را تامین می کند. شیر غنی شده تقریبا تمام محصولات شیر گاو غنی شده با ویتامین دی در هر 8 اونس، حداقل 100 واحد از میزان نیاز به این ویتامین را تامین می کنند. برخی از انواع شیر سویا و ...
درمان گرفتگی رگ قلب با معجون گیاهی
موثر است. فلفل قرمز درمان گیاهی گرفتگی رگ قلب: کاپسیسین موجود در فلفل از تجمه LDL یا کلسترول بد خون در رگ ها جلوگیری می کند. این ماده غذای با کاهش سطح کلسترول بد در خون، که یکی از دلایل اصلی شریان های مسدود شده را کاهش می دهد. همچنین بهبود گردش خون و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. برای درمان گرفتگی رگ های قلب و بدن: 1/2 قاشق ...
مواد غذایی جایگزین لبنیات/ خواص درمانی گیاه موسیر
عبارتند از: خوردن موسیر به تنظیم فشار خون افراد کمک می کند، مصرف موسیر برای بیماران دیابتی مفید است، یکی از خواص موسیر این است که از کاهش انسولین پیشگیری کرده و سوخت و ساز گلوکز را افزایش می دهد و از این رو برای کنترل قند خون بیماران دیابتی پرفایده است. موسیر برای دستگاه قلبی عروقی بدن بسیار مفید است، مصرف موسیر به شفافیت پوست کمک می کند، موسیر خاصیت ضد سرطانی داشته و برای افراد مبتلا به سرطان معده و ...
خواص بی نظیر دانه ریحان برای بدن؛ از تنظیم قند خون تا کاهش وزن | چگونه از دانه های ریحان استفاده کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، بسیاری از افراد ترجیح می دهند از ریحان برای خوش عطر و خوش طعم کردن غذای خود استفاده کنند، اما این سبزی فواید شگفت انگیزی برای سلامتی نیز دارد. گیاه ریحان و دانه های آن همواره به عنوان یک ماده خوشبو و خوش طعم مورد استفاده قرار می گیرد که در کنار آن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و نبایداز مصرف آن غافل شد. از دانه های ریحان همیشه به ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
سبب کاهش وزن و تناسب اندام، پیشگیری از بروز سرطان و نیز آنمی در جنین، درمان ام اس و تأمین موادمغذی موردنیاز بدن می شود. لوبیا سیاه را می توان در انواع غذاها استفاده کرد. جو دوسَر هر صد گرم جو دوسَر تقریبا هفده گرم پروتئین دارد. این ماده ی غذایی علاوه بر پروتئین، منبعی عالی از کربوهیدرات های پیچیده است. توجه کنید که مصرف آرد جو دوسَر اصلا توصیه نمی شود؛ زیرا معمولا حاوی شکر ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
1٫ چرا به آهن احتیاج دارید. آهن ماده معدنی است که بدن ما برای ساخت دو پروتئین هموگلوبین و میوگلوبین، از آن استفاده می کند. هموگلوبین به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را از ریه ها به سایر نقاط بدن منتقل کنند. هموگلوبین اکسیژن را به عضلات می رساند. آهن همچنین اهمیت ویژه ای در ساخت هورمون ها و همچنین تاندون ها، رباط ها و سایر بافت های همبند دارد. 2٫ اگر آهن کافی در بدن ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
اضافی بدن خود را از دست دهید، می توانید دانه خردل را در ادویه کاری، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. آشنایی با فواید سیاه دانه نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است، اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید ...
خواص تخم کتان
ترتیب جذب مواد مغذی در معده افزایش می یابد. تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قندها می شود. انسان باید روزانه 30 تا 40 گرم مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند. 2. مو و پوستی سالم اگر به دنبال داشتن ناخن هایی زیباتر و پوست و مویی سالم تر هستید، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان ...
نقش پروتئین در تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش بهداشت نیوز، پروتئین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و به دو دسته تقسیم می شوند یک پروتئین های حیوانی و دوم پروتئین های گیاهی پروتئین های حیوانی از جمله انواع گوشت های قرمز، گوشت سفید، گوشت ماهی و ماکیان و تخم مرغ می باشد. وی در ادامه افزود : با توجه به بالا بودن قیمت پروتئین های حیوانی بیشتر به موضوع پروتئین های گیاهی خواهیم پرداخت در کنار پروتئین های حیوانی پروتئین های ...
اهمیت مصرف روزانه لبنیات / چه جایگزین هایی در صورت عدم مصرف داریم؟
رشد و حفظ سلامت انسان دارد . چربی شیر به دلیل دارا بودن 10 تا 15 درصد اسیدهای چرب کوتاه زنجیره قابلیت هضم بالایی دارد. همچنین چربی شیر دارای اسیدهای چرب ضروری مورد نیازبدن است . پروتئین های شیر، منبع مهمی در تامین پروتئین موردنیاز روزانه بدن هستند؛ نیم لیتر شیر 20 تا 25 درصد از کل پروتئین موردنیاز روزانه افراد بالغ را تامین می کند و دارای مقادیر قابل توجهی از تمام اسیدهای ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
. دانه های کتان دانه های کتان بسیار سالم هستند و حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر هستند که به شما کمک می کند ساعت ها بعد از مصرف احساس سیری داشته باشید. دانه های کتان همچنین حساسیت به هورمون انسولین را نیز افزایش می دهند که باعث می شود قند خون به سطح قابل کنترلی برسد و علاوه بر آن در برابر سرطان پستان پیشگیری کنید. توصیه می کنیم دانه های کتان را به مواد مغذی مثل ماست یونانی ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
بدن شما یک ساعت واقعی نیست، اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش وقت صبح به نقل از سلامت نیوز؛ درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
آثار مصرف مکمل ها در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر بیماران کووید19
است که اثر ضد التهابی روی ممکن است باعث حفاظت بیماران شده باشد.این بررسی نشان داد که میزان های روی در خون بیمارانی که به علت ابتلا به کووید-19درگذشته بودند، بسیار پایینتر از بیمارانی است که از این بیماری جان سالم به در برده بودند. بعد از بهبود افراد مبتلا به کووید-19 در صورت داشتن ضعف و برای تقویت قوای جسمانی به مدت دو هفته روزانه قرص روی مصرف شود. منیزیم : برخی مطالعات اخیر گویای ارتباط ...
آیا تغذیه سالمی داریم؟
پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی ...
خوردنی هایی برای کاهش استرس
یکی از این گزینه هاست. تحقیقات زیادی ادعا می کنند که کمبود ویتامین د با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد. برای دریافت کافی ویتامین د، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. همچنین می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه ب بی نیاز کنید. اما اگر ...
جوانی قلب با کدام مواد غذایی حفظ می شود؟
، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز، خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز ...
ماده غذایی سالم برای چربی سوزی و خوش اندامی
چربی های اضافی بدن خود را از دست دهید. شما می توانید دانه خردل را در ادویه کاری، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. خواص خردل حاوی درصد بالایی از سلنیوم و منیزیم است که به درمان آسم کمک می کند. یکی از مهمترین انواع ضدالتهاب هاست. به افزایش سوزاندن چربی ها در بدن و کاهش وزن کمک می کند. خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین ...
چطوری کمبود ویتامین E در بدن راجبران کنیم؟
...، تخم آفتابگردان و بادام زمینی، غلامت کامل، روغن های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، کیوی و انبه کمبود ویتامین E می توانند در نتیجه وجود یک بیماری نهفته باشد. بسیاری از بیماری ها مانع از آن می شوند که بدن قادر به جذب چربی از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E باشد و این مشکل از یک نوع عارضه ژنتیکی نادر به نام آتاکسی ناشی می شود. این بیماری بر کنترل ماهیچه ها و هماهنگی آن ها تاثیر می گذارد که اغلب کودکان 5 تا 15 ساله به آن دچار می شوند. ...
چگونه کمبود ویتامین E در بدن را جبران کنیم؟
، مکمل هایی هم وجود دارند که برای رفع کمبود ویتامین E مصرف می شوند. خوراکی هایی که حاوی ویتامین E هستند، مانند خشکبار و دانه هایی از قبیل بادام، تخم آفتابگردان و بادام زمینی، غلامت کامل، روغن های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، کیوی و انبه کمبود ویتامین E می توانند در نتیجه وجود یک بیماری نهفته باشد. بسیاری از بیماری ها مانع از آن می شوند که بدن قادر به جذب چربی ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه است، غذاهای تند و پر ادویه، با افزایش سرعت جریان خون در صورت و بدن باعث طول عمر می شوند، این افزایش جریان خون، باعث می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد. فلفل سیاه تأثیرات زیادی بر سلامت مغز دارد. آنتی اکسیدان های قوی که در فلفل سیاه موجود هستند، مزایای ضد پیری فوق العاده ای را ارائه می دهند و به درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی کمک می کند، علائم پیری ...
5 درمان سریع و خانگی یبوست
دارای فیبر زیادی هستند شامل غلات سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور جو دوسر، بادام، جو، بسیاری از سبزیجات و میوه های تازه و خشک است. همه این موارد می توانند درمان های خانگی یبوست باشند. آب لیمو اسید سیتریک موجود در آب لیمو به عنوان یک محرک برای سیستم هضم شما عمل می کند و می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و یبوست را تسکین دهد. آب لیمو تازه را هر روز در یک لیوان آب فشرده کنید، یا لیمو ...
مصرف روزانه برنج خوب است؟
این تفاوت تا حدی بر عملکرد فیبرها در بدن تاثیر می گذارد. در شبیه سازی های انجام گرفته مشخص شد برنج قهوه ای و برنج نیم دانه بهتر از سایر انواع برنج هضم می شوند. همچنین مشخص شد سبوس پرچرب، سبوس بدون چربی و برنج آماده شالی کوبی بیشترین میزان فیبرهای غیرقابل هضم را دارند. انسان ها در سراسر جهان برنج را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند. اطلاع از ساختار شیمیایی فیبرهای موجود در این ماده غذایی امکان شناسایی آن دسته از میکروب های روده را که درگیر هضم این ماده می شوند، فراهم می کند. ...
هشدار/ این مواد غذایی باعث نرگ ناگهانی می شوند!
...، از جمله مواردی مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند. مرگ ناگهانی با بادام هندی بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام اوروشیول است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند موجب واکنش های آلرژیک مرگبار در برخی افراد شود. باید به این نکته ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
به کاهش اشتها و سطح قند خون می شود. تحقیق دیگری که به مدت 12 هفته روی 19 نفر انجام شد، نشان داد مصرف 35 گرم آرد چیا به صورت روزانه به میزان قابل توجهی وزن و دور کمر را کاهش می دهد. برای گنجاندن این دانه سحرآمیز در وعده صبحانه می توانید 28 گرم چیا را با یک فنجان یا 245 گرم ماست یونانی ترکیب کنید. اجازه دهید این ترکیب به مدت نیم ساعت باقی بماند تا زمانی که سایز دانه ها به دلیل ...
درمان حساسیت فصلی؛ برای حساسیت فصلی چی خوبه؟
فصلی مسلماً پزشک برای رفع مشکل حاد شما استفاده از دارو را پیشنهاد می کند، ولی می توانید بعد از آنکه کمی از شرایط اضطراری خارج شدید، توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشید. یکی از روش های درمان حساسیت فصلی مصرف مواد خوراکی و میوه هایی است که برای کاهش حساسیت فصلی اثرگذار هستند. یک رژیم غذایی سالم علائم حساسیتی را کمتر می کند. بیشتر امگا 3 بخورید امگا 3 یک اسید چرب است و ...
هشدار؛ اشتباهی که نباید در نگهداری آجیل و خشکبار در منزل مرتکب شوید!
توجه داشت که آجیل و خشکبار کالری بسیر بالا حتی در حد یک وعده غذایی دارند؛ بنابراین سعی کنید تناسب در مصرف آن ها را رعایت کنید. مصرف بیش از حد آجیل باعث چاقی می شود و در ادامه بیماری های دیگری را در پی خواهد داشت. از انواع آجیل های مناسب می توان به بادام، گردو، پسته، فندق و بادام هندی اشاره کرد که از نظر خواص در یک رده قرار دارند. با توجه به موضوع سلامت و همچنین اپیدمی ویروس کرونا توصیه می شود آجیل مصرفی خود را از محل مطمئن و بهداشتی تهیه کنید. ...
برای قند خون بالا چی خوبه؟
است اما مصرف روزانه 10گرم انبه خشک که معادل نصف یک انبه تازه است، یک پایین آورنده قند خون بسیار عالی است. اگر به دنبال میوه های پایین آورنده قند خون هستید حتما انبه را امتحان کنید. به علاوه نقش برگ انبه در کاهش قند خون انکارنشدنی است. استفاده از برگ انبه به شکل جوشانده می تواند یکی از راه های کاهش قند خون به صورت طبیعی و بدون دارو باشد. از یاد نبرید که انبه مواد مغذی مختلفی مثل ویتامین سی ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
.... روش های درمان در طب سنتی: خوب جویدن غذا و تمرکز حواس حین صرف غذا به طعم و مزه غذایی که می جویم کاهش حجم غذا و دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن ورزش منظم و متعادل و تحرک داشتن بویژه قبل از غذا مصرف غذاهای سبک و زودهضم مصرف صبحانه های گرم مانند مربای عسلی میوه جات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و... در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین ...
