قبل از دوچرخه سواری، این 9 مورد را بدانیم - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در فصل گرما از بوی بد بدن خلاص شویم؟
بدن نجات می دهد؛ بنابراین بهتر است آن را با دقت به بدن بمالید. 2. از دستمال مرطوب مخصوص کودکان استفاده کنید؛ این دستمال ها گزینه خوبی برای ایجاد احساس تمیزی هستند، زیرا می توانند باکتری های مسئول بوی بد را از بین ببرند. 3. از دئودورانت های بیشتری استفاده کنید. استفاده از دئودورانت به از بین بردن بوی عرق کمک می کند و لایه های اضافی اثر آن را افزایش می دهند و همچنین باعث از ...
کاهش استرس با ورزش
می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان ...
وقتی قبل از خواب تمرین کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
که وقتی کودک بودید قبل از خواب چقدر فعال بودید. این به این دلیل است که دمای بدن شما بین ساعات 2 بعد از ظهر تا 6 عصر افزایش می یابد. این باعث می شود که شما بیشترین تلاش خود را برای تمرینات انجام دهید. علاوه براین، اگر دونده هستید، عصر برای دویدن بیرون بروید. یک مطالعه نشان داد دویدن در تاریکی که چیزی باعث حواس پرتی شما نشود باعث سریعتر دویدن شما خواهد شد. ممکن است بهتر ...
آمادگی های لازم برای روزه داری
آماده نگهداری و به هنگام تهیه غذا از آن استفاده کنید.به عنوان مثال لوبیا یا لپه را نیم پز یا کنسرو کنید و در فریزر قرار دهید تا هنگام تهیه خورش قرمه سبزی یا قیمه زمان زیادی برای پخت نیاز نباشد. شله زرد، فرنی یا شیربرنج غذای مخصوص این ماه است و برای شروع افطار مناسب است. اگر معده مرطوبی دارید روی آن ها کمی دارچین و سیاه دانه بریزید. بد نیست که برای تقویت دهانه معده همراه با فرنی، شله زرد یا ...
ناگت مرغ خانگی را با خیال راحت بخورید
مواد را به هم بزنید تا پنیر پیتزا اضافه شده با آن ها مخلوط شود. حال آرد سوخاری را درون یک ظرف ریخته و کنار دست خود قرار دهید سپس شروع به آماده کردن ناگت ها کنید. این کار را می توانید به صورت دستی انجام داده یا از قالب استفاده کنید. برای سرعت بیشتر در کار بهتر است قالب های مخصوص فلافل را امتحان کنید. در آخر هم هر یک از ناگت ها را در آرد سوخاری غلتانده و در یک ظرف جداگانه قرار دهید. 3 ...
چرا دچار گرفتگی عضلات می شویم؟
می شود شما می توانید برای پیشگیری از ابتلا به چنین درد هایی مصرف این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین مطالعات نشان داده است که مصرف منیزیم، زینک، ویتامین B، D و E می تواند احتمال گرفتگی عضلات را کمتر می کند. قبل از ورزش کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از ورزش با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید. داشتن برنامه ورزشی مناسب و منظم؛ با ورزش عضلات خود را تقویت کنید و خطر ...
10 راه طبیعی برای بهبود پوکی استخوان
. توجه داشته باشید که یکی از دلایل ابتلا به پوکی استخوان کمبود پروتئین در بدن است. در طول روز از غذاهای پر کلسیم استفاده کنید ما انسان ها برای اینکه استخوان های سالمی تا آخر عمر داشته باشیم باید کلسیم کافی را به صورت روزانه دریافت کنیم. سلول های شکسته استخوان اگر افزایش یابند موجب پوکی استخوان می شوند؛ همچنین باید برای ترمیم این سلول ها کلسیم کافی در خون وجود داشته باشد که همین ...
پرسش و پاسخ های کرونایی/عوارض واکسن جزئی است
ماهیچه و جوجه، پرهیز از مصرف ادویه ها و جوشانده های گرم بپردازید و به جای جوشانده های گرم آنچه که برای شما قابل تحمل است خوراکی های خنک از جمله ختمی و عسل بخورید. وی اظهار کرد: استفاده از فاموتیدین (صبح و شب) و ویتامین D3 (در حد روزی 2 هزار واحد) و همچنین قرص زینک می تواند کمک کننده برای تقویت عمومی بدن باشد اما استراحت و تغذیه دو رکن بسیار مهم در کنار آرامش اعصاب هستند. ...
20 ابزار اداری خلاقانه/ تصاویری جذاب مخصوص کسانی که عاشق نوشت افزارها هستند
...> در ادامه برخی از این لوازم جالب را به شما معرفی می کنیم، از قلم مسلحانه ای که می توان از آن برای دفاع از خود استفاده کرد تا میز تحریری که به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید، این لوازم اداری عجیب و جالب شما در طول روز و در محل کار سرگرم و جذاب می کند: قلم هفت متری در داخل محفظه پلاستیکی این خودکار یک کارتریج مرکب مخلوط پنهان شده که به گفته سازندگان، می توان 7 ...
راهی ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها
جای رانندگی یا استفاده از حمل و نقل عمومی ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید از یک میز ایستاده استفاده کنید کاردیو را امتحان کنید ورزش قلبی عروقی یا کاردیو قلب را پمپاژ می کند، همچنین با سوزاندن کالری به کاهش چربی بدن و تقویت عضلات کمک می کند. برخی از تمرینات قلبی عروقی شامل موارد زیر است: پیاده روی دویدن استفاده از دوچرخه شنا کردن ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
شما در قدم بعدی انجام تست خواب توصیه می شود. (تست خواب یا مطالعه خواب(پلیسومنوگرافی)، یک آزمون بدون درد و غیر تهاجمی است که وضعیت فیزیکی شما را در طی مراحل خواب ثبت می کند) درمان بی خوابی به علت زمینه ای آن بستگی دارد. معمولاً، پزشک برای بی خوابی مزمن ترکیبی از درمان ها را توصیه می کند. اغلب برای درمان بی خوابی دارو تجویز می شود. قرص های خواب آوری که به طور مشخص برای درمان بی ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
نقش بسزایی در این امر دارد بخصوص لیست نخوردنی ها که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی -کلم برگ و گل کلم و.. با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند. تخم مرغ هر آنچه که برای از بین بردن چاقی صورت نیاز است را در خود دارد. پروتئین های چربی سوز – ویتامین های گروه ب – آهن – زینک و ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به ...
علت بی حس شدن دست و پا درخواب چیست؟
باعث کاهش جریان خون در این ناحیه می شود. هنگام خواب از مچ بند استفاده کنید دستبند یا مچ بندهای مخصوص باعث ثابت نگه داشتن مچ می شود و شما دیگر نگران خم کردن مچ دست در خواب نیستید. در نتیجه می توانید از بی حس شدن دست جلوگیری کنید. سبک زندگی سالم داشته باشید ورزش منظم به سلامت کلی قلب و عروق کمک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. عادات غذایی سالم به ...
6 چالش سلامتی در سفر به مریخ که از آن بی خبرید!
. ضعف عضلانی در ایستگاه بین المللی فضایی (ISS) هیچ جاذبه ای وجود ندارد و جاذبه مریخ یک سوم کره زمین است. به عقیده جربلوم ماهیچه های ما روی زمین آنچنان درگیر مبارزه با این جاذبه هستند که غیبت آن ضعفی سراسری را برای آن ها رقم خواهد زد. جربلوم ادامه می دهد:" فضانوردان برای حفظ سلامت عضلات و تناسب قلب و عروق هر روز باید 2 تا 3 ساعت ورزش کنند. در این شرایط بدون ورزش روزانه، بافت عضلانی قلب ...
طرز تهیه 2 سوپ مقوی و خوشمزه برای ماه رمضان
که در ماه مبارک رمضان، بدن شما آب زیادی را از دست می دهد، سوپ ها بهترین جبران کننده این کم آبی هستند. پس بهتر است سوپ را آبکی تر درست کنید. *اگر به هر دلیل نمی خواهید از گوشت چرخ کرده یا مرغ، در طرز تهیه انواع سوپ مقوی برای افطار و سحر ماه رمضان استفاده کنید، بهتر است انواع استاک ها را در سوپ به کار ببرید. با این کار مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می کنید و در عین حال زمان زیادی را برای تهیه سوپ صرف نخواهید کرد. البته اگر از قبل استاک را خودتان آماده کرده باشید. ...
فشار دادن این نقاط بدن ممنوع است
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، برخی نقاط بدن بشدت نسبت به فشار و ضربه حساس هستند و گاهی یک ضربه کوچک به آن ها سبب آسیب جدی به سلامت فرد می شود. پس بهتر است بیشتر برای شناخت بدن خود وقت بگذاریم. در این مطلب شما را با نقاطی از بدن که هرگز نباید فشار دهید آشنا می کنیم. نقاط حساس به درد اغلب قسمت هایی هستند که تاندون ها و ماهیچه ها در آن به هم می رسند. پیشانی و نوک انگشتان ...
همه چیز در مورد انواع و اقسام مکمل بدنسازی
مشاوره دریافت کنید. اضافه کردن مکمل بدنسازی به رژیم غذایی استفاده از مکمل بدنسازی برای چه کسانی خوب نیست؟ اگر تصور می کنید به کمک مکمل بدنسازی می توانید بدون ورزش کردن یا تغییر رژیم غذایی هیکل خوبی بسازید و عضله بگیرید، باید بگوییم سخت در اشتباهید! مکمل برای شما مناسب نیست اگر: تحرک کافی ندارید و ورزش نمی کنید. ورزش کردن شما به دویدن و پیاده روی روزانه خلاصه ...
سه حرکت کششی که برای قلبتان مفید است
...> هنگام انجام این حرکات کششی نفس های آرام و عمیق بکشید؛ این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند که باعث کاهش ضربان قلب و کاهش سطح هورمون های استرس می شود گلوت ها یا همان ماهیچه های سرینی را فعال کنید تا به کشش و کشیدگی عضلات اصلی (چهارگانه و خم کننده های ران) اطراف شریان استخوان ران که خون را به قسمت پایین بدن شما می رساند، کمک کند. پل گلوت: به پشت دراز بکشید، بازوها را در ...
مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر می شود
ورزش های هوازی می تواند در چربی سوزی موثر باشد. در این پژوهش 15 مرد (حدود 32ساله) تقریباً 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی پودر کافئین (تقریباً سه گرم به ازای هر یک کیلوگرم توده بدنی) و بعضی از آنها دارونما استفاده کردند. شرکت کنندگان در چهار مرحله این آزمایش را انجام دادند. آنها به صورت منظم در روزهای مختلف ساعت هشت صبح و پنج عصر ورزش می کردند. در این پژوهش از روشی استفاده شد که نه ...
روش های جالب برای از بین بردن غبغب با ورزش
مزایای بیشتری دارد، زیرا خطر کلی شما را کاهش می دهد: دیابت فشار خون بالا آپنه خواب بیماری قلبی برخی سرطان ها سکته اگر مطمئن نیستید که غبغب شما ناشی از ژنتیک است، قبل از انجام یک روش تهاجمی، به کاهش وزن، ورزش های قلبی و ورزش های چانه فرصت دهید. قبل از شروع رژیم و برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید. آن ها هر گونه نگرانی در مورد سلامتی شما ...
میزان اکسیژن نرمال خون در سالمندان
پزشک معالج انجام گیرد تا از بروز عوارض آن جلوگیری به عمل آید. سایر روش ها نیز بدین گونه است: ورزش کردن یکی از بهترین راهکارهای درمانی به حساب می آید، چرا که موجب گردش خون بهتر می شود و از طرفی با ورزش کردن بدن نیاز به انرژی بالاتری پیدا می کند که موجب مصرف بیشتری از اکسیژن می شود و این عامل موجب بالا رفتن استقامت و در نتیجه اشباع شدن سطح اکسیژن خون می شود. انجام ورزش های کاردیو می ...
همکاری آدیداس با سامسونگ – نسخه جدید از Buds pro در راه است
از وقت روزانه خود را به ورزش اختصاص داده باشید احتمالا با محصولات شرکت آدیداس آشنا شده اید. این برند از شرکت های قدیمی تولید لوازم مخصوص ورزشی است که نام و آوازه زیادی برای خود دست و پا کرده است. از طرف دیگر حتما با هندزفری های بی سیم سامسونگ آشنایی دارید. کیفیت ساخت و صدای این هندزفری در میان سایر تولیدکنندگان این محصول زبانزد است. حالا فکرش را بکنید که این دو شرکت بزرگ قرار است با به اشتراک ...
فواید باورنکردنی نوشیدن شیر که از آن بی اطلاعید | علائم کمبود ویتامین های شیر در بدن چیست؟
زمان مصرف شیر مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است ،به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علائم قاعدگی زودرس ، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز،بهبود سلامت قلب،خواب مناسب،تنظیم آب بدن،بهبود سلامت مو،کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
علل درد دنبالچه در بارداری و راه های درمان آن
به کمر خود کشش وارد کنید. هنگامی که پاشنه پا و سر خود را آزاد می کنید ، عمل بازدم انجام دهید . اگر در ناحیه ساق پا احساس فشار زیادی داشتیدک از محافظ های مخصوص برای پا استفاده کنید. زمانی که انجام این حرکت تمام شد، به آرامی زانو هایتان را باز کنید. **احتیاط :این حرکت را نباید بعد از سه ماه سوم بارداری که تقریباً هفته 33 به بعد است ، انجام دهید . بدون صحبت با درمانگر نیز هرگز ...
نشانه های ضعف سیستم ایمنی چیست؟ | برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کار باید کرد؟
عملکرد مناسب را داشته باشد ورزش کنید شما می توانید با تمرینات ذهن آگاهی و رها شدن از افکار ناخواسته و غیرضروری، منابع استرس خود را به حداقل برسانید. همچنین می توانید با ورزش روزانه در حد متوسط، سلامت سیستم ایمنی تان را حفظ کنید. نیازی نیست بدوید یا تمرینات پُرشدت انجام دهید، فعالیت های سبُکی مانند پیاده روی روزانه هم می توانند بسیار مفید باشند. هر نیم ساعت از پشت میزتان بلند شوید و ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
شما کمک می کند غذاهای سالم تر را انتخاب کنید. از پوست خود محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب، با سرطان پوست ارتباط دارد. سرطان پوست، شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است. برای پیشگری از سرطان پوست، بهتر است زمان قرار گرفتن خود را در زیر نور آفتاب محدود کنید. وقتی بیرون از منزل هستید حتما از لباس و کلاه محافظ استفاده کنید. همیشه از کرم ضد آفتاب روی پوست صورت و دست ...
گل های آپارتمانی چه فواید درمانی دارند؟
و در آن ها حس بهتری ایجاد می کند. همچنین یکی از مهم ترین فواید گیاهان، کاهش استرس و عصبانیت افراد است و از این طریق موجب بهتر شدن سلامت جسم و روان آن ها می شود. افرادی که گل و گیاه می کارند نیز نسبت به سایرین استرس کمتری را در زندگی خود احساس می کنند و این کار موجب تسکین روح و روان آن ها می شود. برای کاهش استرس می توانید از گیاهانی مانند: بنفشه، پیچک و درفش استفاده کنید. ...
طرز تهیه ی چای ماسالا، نوشیدنی گرم هندی
سیاه یکی از ادویه هایی است که می توانید آن را در چای ماسالا استفاده کنید. فلفل سیاه خاصیت ضد باکتریایی دارد و مقدار مناسب آن به هضم بهتر غذا کمک می کند. در این چای می توان از زنجبیل نیز استفاده کرد. مواد لازم چوب دارچین: 1 تکه شیر: 1 پیمانه آب: 2 پیمانه چای سیاه: 1 قاشق چای خوری دانه هل: 2 /1 قاشق چای خوری شکر: به میزان دلخواه مراحل پخت 1. در یک ...