سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
قرار دارد. تحقیقات نشان می دهد باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید در روده هایتان ساکن هستند تا از آن در برابر عفونت دفاع کرده و از سیستم ایمنی تان حمایت کنند. میکروارگانیسم ها می توانند شما را در معرض ویروس ها، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهند. تمام مدت خسته اید اگر الگوهای درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی ...
وقتی معده هم عصبی می شود
، در این زمان کودک بدون داشتن علائمی از عفونت احساس دل درد کنند. نقش احساسات در بدن و ابتلا به معده درد عصبی بدن انسان متناسب با احساسات، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. به عنوان مثال وقتی عصبی می شوید تپش قلبتان بیشتر می شود، آدرنالین خون افزایش پیدا می کند و همزمان سیستم گوارش تان دچار تغییراتی می شود. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمون های استرس در بدن تان می شود، هم ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
...، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و طی روزهای اول قاعدگی نیز فعالیت سبکی را ادامه دهید. استرستان را کم کنید در خیلی از خانم ها، استرس روحی و روانی می تواند گرفتگی های قاعدگی را تشدید کند. زیرا وقتی مضطرب می شوید، بدنتان کورتیزول ترشح می کند که می تواند انقباضات رحم را افزایش دهد. تنفس عمیق و خواب و استراحت کافی برای کاهش استرس مفیدند. مشخص شده است که چای زنجبیل در روزهای اول ...
بیماری هایی که جوش های صورتتان فاش می کنند
بر اساس گفته های پزشکان و اطبا سنتی چین صورت نشان دهنده سلامت کل بدن است و تغییرات کوچک روی پوست با اندامهای خاص بدن ارتباط دارند. بنابراین با دیدن جوش های صورتتان در هر قسمت از پوست صورت می توانید، بفهمید که کدام قسمت داخلی بدن تان مشکل دارد. جوش صورت در قسمت بالا و پایین پیشانی جوش بر روی پیشانی نشانه این است که ممکن است شما دچار مشکلات گوارشی و مشکلات هضم باشید پس باید از ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه کنترل کنید
بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و داشتن بدن قوی تر تولید می کند. وقتی بهار فرا می رسد, نیروی خورشید طولانی تر و قوی تر می شود, پس بدن باید تنظیم شود. درجه حرارت بدن بالا می رود, رگ های خونی ...
دلایل سرد بودن دست و پا
، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است. گردش خون ضعیف اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به ...
چشالو و خواص شگفت انگیز آن
میوه چیزی کمتر از 20 کالری وجود دارد که بسیار کم محسوب می شود. به همین دلیل شما می توانید بدون ترس از افزایش وزن از این میوه ها مصرف کنید. مهم تر از این، تحقیقات دو مرحله ای که توسط محققین سوئدی انجام شده نشان می دهد که ترکیبات این میوه می توانند به کاهش ترشح هورمون گرلین کمک کنند. گرلین به عنوان هورمون گرسنگی در بدن شناخته می شود. تقویت حواس شناختی آنتی اکسیدان هایی که در ...
در حمام آواز بخوانید
تهران (پانا) - آواز خواندن زیر دوش و در حمام یکی از عادت های معمول در افراد است. شما در طی آن مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید، ضربان قلب تان افزایش می یابد و خون سریع تر در بدن به جریان می افتد که همه این عوامل فواید بسیاری برای سلامت جسمانی و روانی دارد. به گزارش خراسان، البته باید دقت کنید که آواز خواندن شما مزاحم دیگران و به ویژه همسایه ها و در ضمن باعث باز گذاشتن ...
روشهای سم زدایی سریع بدن
فرایند سم زدایی است. در واقع این کار توسط دفع مدفوع و ادرار و از طریق اندام هایی مانند کبد، پوست، ریه، روده بزرگ و کلیه صورت می گیرد. حتی فرایند تعریق و تنظیم درجه حرارت بدن نیز یک راه جدید برای دفع سموم است. با این حال 6 گام موثر دیگر نیز برای سم زدایی موثر از بدن می توان انجام داد: ورزش و مدیتیشن: این دو راه برای کمک به حفظ سلامت بدن از طریق تعریق و خروج سموم از پوست کمک می کند ...
چرا دچار گرفتگی عضلات می شویم؟
حتی زمانی که گرفتگی از بین می رود، فرد همچنان برای مدتی حساسیت به لمس و درد را در عضله احساس می کند؛ در بسیاری از موارد، این گرفتگی ها در طول شب رخ می دهند، اما همواره این گونه نیست. در شرایطی که آن ها به طور معمول مضر نیستند، اما هنگامی انجام برخی فعالیت ها مانند رانندگی می توانند خطرآفرین باشند. زمانی که فردی با شدت زیاد و یا به مدت طولانی ورزش می کند؛ ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. پس ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
.... دیگر فُرم های ورزش نیز می توانند سبب نوسانات وزن شوند. وزنه زدن یا هر فُرم دیگری از تمرین قدرتی می تواند باعث شود عضلات شما آب احتباس کنند. چرا چنین اتفاقی می افتد؟ وقتی شما تمرین قدرتی انجام می دهید، پارگی های ریزی در عضلات تان روی می دهد. عضلات شما برای ترمیم این آسیب ها، آب ذخیره و مصرف می کنند. وقتی این پارگی های ریز را ایجاد و ترمیم می کنید، عضلات شما بزرگ تر و قوی تر می ...
راهکارهای رشد سریع مو 2
ممکن برسانید. برای مدیریت استرس، می توانید از مدیتیشن، تمرین تنفس، یا دیگر تکنیک های تن آسایی استفاده کنید. علاوه بر این مطمئن شوید که به قدر کافی می خوابید، زیرا هورمون رشد حین خواب در بدن آزاد می شود. 19. مشکلات سلامتی خود را تحت درمان قرار بدهید اگر با مشکلات سلامتی زمینه ای مانند اختلالات تیروئید، عدم تعادل هورمونی، بیماری های مزمن، و یاعفونت شدید رو به رو هستید ...
آنچه باید در مورد داروهای ضد اضطراب بدانیم
این داروها نیز مانند تمام داروهای موجود در بازار به هر حال عوارضی دارند، مانند: . احساس گیجی و خواب آلودگی . افزایش وزن . اختلال در عملکرد جنسی از عادات مضر دوری کنید خیلی از افراد برای غلبه بر اضطراب خود سراغ موادی مانند الکل یا تنباکو می روند. اما این مواد در واقع اضطراب آن ها را تشدید می کند. بنابراین شما باید برای انتخاب بهترین روش کنترل اضطراب خود حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. هرگز دارویی را سرخود مصرف نکنید یا سراغ عادت های مضر نروید. منبع: تبیان ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر چقدر چربی بیشتری در بدن موجود باشد لپتین بیشتری ترشح می شود. مقاومت در برابر این ...
چرا باید کندر بخوریم
یا استرس مزمن که می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد. این روغن رایحه آرام بخش و اساسی دارد که می تواند به صورت طبیعی کمک کند شما بخوابید. این کمک خوابِ طبیعی به باز کردن راه های تنفسی و رساندن بدن به دمای خواب ایده آل کمک می کند و می توانند دردهایی که شما را بیدار نگه می دارند، را حذف کنند. فواید روغن کندر برای کاهش درد و التهاب کندر می تواند تولید مولکول های اصلی التهابی ...
چطور برای روزه داری آماده شویم؟/نکاتی برای حفظ سلامتی روزه داری
رمضان صبح ها ورزش نکنید بلکه یک یا نیم ساعت قبل از افطار شروع به ورزش کنید تا پس از افطار مایعات از دست داده بدنتان جایگزین شود . برای حفظ مایعات هم بهتر است که در طول شب تا سحر مایعات زیاد مصرف کنید حتی در فاصله بین افطار تا سحر نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است. نکته دیگر این است که با کاهش میزان وعده های غذایی در روز های آخر ماه شعبان بدن می تواند آمادگی بهتری برای ورود به روزه داری ...
دلایل سنگینی پاها هنگام بیدار شدن از خواب
سیستم گردش خون برای بازگرداندن خون به قلب منجر به جمع شدن خون در پاها می شود. چاقی و اضافه وزن چاقی و اضافه وزن به نوبه خود منجر به فشار بر عضلات، رباط ها و مفاصل شده و باعث سنگینی پاها هنگام بیدار شدن می شود. بارداری مشهور است که بارداری یک دوره پر استرس برای بدن محسوب می شود و به دلیل دو عامل فشار آوردن وزن زیاد بر روی پا و عدم تعادل هورمون ها در بدن منجر به ...
وقتی قبل از خواب تمرین کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
، حرکات کششی هنگام خواب یا یوگا بهترین گزینه ها هستند. یک بررسی نشان داد که تمرین یوگا قبل از خواب به شما کمک می کند زودتر به آرامش برسید. همچنین برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین آرام کردن ذهن و عمیق شدن نفس شناخته شده است. مورد دوم اکسیژن بیشتری به بدن شما وارد می کند، بنابراین باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. معمولاً چه موقع ورزش می کنید؟ آیا فکر می کنید عصرها ورزش مفیدتر است؟ ...
چگونه می توان پرخوری قبل از دوران قاعدگی را کنترل کرد؟
روزهای نزدیک به دوران قاعدگی ممکن است به غذا خوردن احساسی منجر شود. ورزش، روش های تمرین آرامش، داشتن خواب منظم و حفظ دید مثبت به زندگی اضطراب تان را کنترل می کند. از روش های آرامش بخشی می توان به تنفس عمیق، ماساژ و آرام سازی پیش رونده عضلانی اشاره کرد. در آرام سازی پیش رونده عضلانی، با منقبض و رها کردن تمام عضلات اصلی در بدن، از تنش موجود در سراسر بدن کاسته می شود. اگر همچنان ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان و سلنیوم است خواص ضد باکتری و ضد ویروسی هم دارد. هم سیر و هم پیاز حاوی ترکیبات گوگرد هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفیدند. ورزش کنید: ورزش متوسط و حتی دو یا سه بار پیاده روی در هفته به تقویت سیستم لنفاوی شما کمک می کند و ناخالصی ها را از بدن پاک می کند. لازم نیست ورزش های سنگین و شدید انجام بدهید. پیاده روی متوسط یا سریع یکی از بهترین راه ها برای افزایش ...
خط و خش استرس بر زیبایی
هید ، گرد ش خون را بهبود بخشید و از التهابات پوستتان جلوگیری کنید . حتی یک پیاد ه روی طولانی و آرام نیز می تواند موجب ترشح اند ورفین د ر خون شما شود . همچنین حتماً به ساعات خواب خود توجه د اشته باشید . خواب کمتر از 7 الی 8 ساعت نه تنها بر خلق وخوی شما تأثیر منفی د ارد ، بلکه خشکی و التهابات پوست را نیز افزایش می د هد . د ر ک نار تمام این اقد امات، بهتر است یاد د اشتی روزانه از شرایط زند گی خود وضعیت ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود. خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید. پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. ...
چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟
، تجمع همین مواد در مغز منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. این بدان معنی است که احساس خستگی در طول روز ممکن است یکی از نشانه های این بیماری باشد. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: بی علاقه شدن اختلال در حافظه ی کوتاه مدت زودرنج شدن 7- سندرم پای بی قرار سندرم پای بی قرار نوعی بیماری است که دستگاه عصبی بدن را درگیر می کند و شما را به تکان دادن پای ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
در مشکلات مربوط به غده تیروئید ، اولین و مهمترین راه های درمان استفاده از مواد مغذی است، اما رژیم غذایی همراه با ورزش و سایر عادات سالم می تواند به حل مشکل اضافه وزن در این بیماران کمک کند. در این گزارش برخی از بهترین غذا ها و نکات مربوط به کاهش وزن برای بیماران تیروئیدی آورده شده است: منابع ید را تقویت کنید ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم غده تیروئید است ...
یادداشت نایب رئیس بانوان هیأت تنیس شمیران | کرونا، ورزش و آرامش روانی
نقش مهمی دارد. این هورمون عمدتاً باعث بالا رفتن سطح انرژی و کاهش التهاب می شود. کارکرد اخیر به ویژه هنگام بروز مصدومیت در وضعیت های اضطراری مفید است. اما اضطراب شدید و فعالیت طولانی دستگاه ها تأثیر زیانباری بر اندام ها، کارکردهای ذهنی و دستگاه های ایمنی می گذارد. بنابراین در مورد استرس و نقش آن در سلامتی بدن و با در نظر گرفتن دوران پساکرونا که از آن غافل شده ایم، در خواهیم یافت که ورزش چه نقش پررنگی ...
چند راه حل طلایی برای افسرده نشدن بعد از تعطیلات
پیوسته ورزش را به برنامه روتین خود اضافه نمایید. انجام تنها چند دقیقه فعالیت هوازی با ترشح هورمون های شادی آور در بدنتان خلق شما را بهبود خواهد بخشید. 16. شاید با یادآوری خاطرات خوشی که در تعطیلات داشته اید، دائماً به خاطر تمام شدن آن حسرت بخورید یا احساس دلتنگی کنید. برای اینکه غلبه بر این احساس سعی کنید برنامه ریزی بلند مدتی داشته باشید و به داشتن تعطیلات مفرح تر در آینده بیاندیشید. این ...
عادت هایی که باعث افسردگی تان می شوند
. فعالیت بدنی با چیزهایی مانند ورزش و دیگر تحرک ها، احتمال افسردگی تان را کاهش می دهد. وقتی ازنظر فیزیکی فعال هستید، مغز شما هورمون های خوبی مانند اندورفین ترشح می کند که می توانند احساس افسردگی را کاهش دهند. ضمناً فعالیت ذهنی نیز جور دیگری حالتان را خوب می کند. همه آدم ها به کاری نیاز دارند که به آن ها احساس هدفمند و ارزشمند بودن بدهد تا حس خوبی پیدا کنند. اینکه کاری برای انجام دادن یا هدفی برای دنبال کردن نداشته باشید، شما را مستعد افسردگی خواهد کرد. به دنبال علاقه مندی هایتان بروید و برای کمک به دیگران وقت بگذارید؛ این فعالیت ها به شما هیجان و احساس خوب می دهند. ...