مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
راهی ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها
می خورد بسیار سریع پاسخ می دهد، بنابراین ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی و انجام انواع صحیح ورزش سطح این نوع چربی را کاهش می دهد. در بخش های زیر روش های خاصی برای کمک به خلاص شدن از شر چربی های شکم مورد بررسی قرار گرفته است. روی غذاهای کم کالری تمرکز کنید یکی از موثرترین راه ها برای از دست دادن چربی بدن مصرف کالری کمتر از میزان سوخت و ساز بدن است. این امر منجر به کاهش چربی در ...
برای سلامت کبد چه خوراکی هایی نخوریم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
.... اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. اعتدال در مصرف قهوه بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار منفی مصرف غذاهای چرب بر کبد کمک کند. بنا به برخی از پژوهش های انجام شده نوشیدن قهوه همچنین خطر سرطان کبد را کاهش می دهد. با این حال حفظ اعتدال در ...
درباره مضرات مواد غذایی سوخته بیشتر بدانید
قبل از مصرف برداشته شود. چند توصیه درباره استفاده از سیب زمینی سیب زمینی را در یخچال نگهداری نکنید. زیرا این عمل باعث می شود هنگام پخت آکریلامید بیشتری تولید شود. قبل از این که سیب زمینی را سرخ کنید آن را به مدت 1 ساعت در آب قرار دهید. این عمل باعث کاهش آکریلامید می گردد. سیب زمینی را قبل از سرخ کردن نیمه آب پز کنید. این کار آکریلامید سیب زمینی را هنگام ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
همینطور لبنیات سرشار از پروتئین هستند و به شما کمک می کنند تا در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاوم شوید. پیشگیری از بیماری کرونا با روی و ویتامین D علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ریز مغذی ها و ویتامین های با ارزش می توانید روزانه از مکمل هایی مثل روی و ویتامین D استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روی باعث مهار شدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین ...
روش های سریع کنترل قند خون
برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آن ها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پا ها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در ...
6 خوراکی سالم برای افراد دیابتی
جز اصلی است که آنها را برای افراد دیابتی عالی می کند: فیبر و پروتئین. بدن شما فیبر و پروتئین را با سرعت بیشتری هضم می کند، که خطر جهش قند خون را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که خوردن لوبیا، عدس و سایر حبوبات به افراد دیابتی نوع 2 کمک می کند تا سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. برگ های سبز تیره سبزیجات برگ ...
برای کاهش استرس و محافظت از قلب کاکائو بخورید
باعث کاهش اضطراب می شود. وی تصریح کرد: مصرف بیش از حد کافئین برخلاف اینکه دانش آموزان تصور می کنند باعث افزایش انرژی و بهبود کیفیت یادگیری می شود، می تواند نتیجه عکس هم داشته باشد و باعث افزایش تنش و کاهش کیفیت خواب شود که در نتیجه خستگی و پرش ذهن را به دنبال خواهد داشت در این خصوص روح الامینی اظهار داشت: از مصرف قهوه یا چای یا نوشابه ها 6 ساعت قبل از خواب نباید استفاده شود. ...
15 مکمل ضروری برای بدن را بشناسید
پروتئین گیاهی را می توانید مد نظر قرار دهید که نسبت به محصولات حاوی وی (Whey) راحت تر گوارش می شوند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن یک فرد بزرگسال برابر با 0.8 گرم است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان بالای 65 سال ممکن است به میزان بیشتری نیاز داشته باشند. با پزشک خود درباره میزان مناسب مصرف پروتئین مشورت کنید. ویتامین C ...
ورزش سطح ایمنی بدن را در مقابل کرونا بالا می برد
، این موارد باعث می شود عضلات بدن درگیر فعالیت شده و از لحاظ کیفی در سطح بالای کیفیت برنامه ریزی و تحلیل قرار بگیرد. کاظمینی در پایان تصریح کرد: این موارد در شرایط کرونا و قرنطینه اهمیت بخصوصی دارد چرا که باعث شده افراد در منزل بمانند و فعالیت ورزشی نداشته باشند اگر این فعالیت ها انجام شود می تواند در کیفیت فعالیت بدنی موثر باشد و دوباره تاکید می کنم ورزش در ایام کرونا فراموش نکنند و حتما حفظ موارد ایمنی در این زمینه مدنظر داشته باشید. انتهای پیام/ ...
مراقب این بیماری در فصل بهار باشید
. اگزمای مزمن با افزایش ضخامت پوست، تشدید خطوط پوستی، خراش و ترک های پوستی و خارش متوسط تا شدید مشخص می شود. پای خشک و ترکدار و اگزمای نوک انگشتان تایپیست ها جزء این نوع اگزما هستند. چگونه اگزما را درمان کنیم؟ برای درمان اگزما بهتر است از خارش موضع مبتلا شده خود داری کرده و از محلول ها یا کرم های موضعی جهت مرطوب کردن پوست استفاده کنید. اگر این کار درست پس از استحمام انجام شود نتیجه ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این 20 خوراکی
باید بدانید که کمبود این ماده در بدن، روند ریزش مو را افزایش می دهد. 7. سالمون امگا 3 به شما امکان رشد مو را می دهد و آن را درخشان و پر نگه می دارد. امگا 3 ضد التهاب است. اگر التهاب دارید و باعث ریزش مو می شود، آن ها می توانند کمک کنند. بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است، میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد، عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
تماشای تلویزیون بپرهیزید. 5- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
به گزارش همشهری آنلاین، بیماری کبد چرب به دو گروه کبد چرب الکلی و غیر وابسته به الکل تقسیم می شود. این بیماری 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد. با توجه به این موضوع، هفت نکته رژیمی برای مبارزه با ...
اهمیت رژیم ضدالتهاب بعد از تعطیلات چیست؟
...، کمک بگیرید. قارچ یکی از خوراکی های بسیار کم کالری اما سرشار از سلنیوم، مس و تمامی ویتامین های گروه B است. مصرف منظم قارچ می تواند شدیدا به کاهش التهاب در بدن کمک کند. البته از آنجایی که پروتئین موجود در قارچ به راحتی در دستگاه گوارش هضم نمی شود و ممکن است باعث ایجاد نفخ شود، بنابراین، توصیه می کنیم که حتما قارچ را قبل از مصرف کمی بخارپز کنید. بخارپز کردن می تواند به هضم ساده تر و ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
عادت های روزانه ای که خاصیت چربی سوزی دارند
در حال حاضر حدود 61 درصد از بزرگسالان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند. بر اساس آمار، بیشتر چاقی افراد به شکل چاقی سیبی شکل است. این چاقی به چاقی ناحیه شکم و پهلو گفته می شود که عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. مطالعات نشان می دهد بیش از 10 نوع سرطان با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر آن، چاقی عامل اصلی حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های ...
درمان افسردگی با مصرف این خوراکی ها
کوچک و چرب (سالمون، خال مخالی، آنچووی، ساردین و شاه ماهی): این ماهی ها همگی مملو از اسیدهای چرب امگا-3 هستند، نوعی چربی که تحقیقات نشان داده است با کاهش التهاب، از شدت علائم افسردگی می کاهد. بوقلمون: مصرف گوشت بوقلمون، بدن شما را از تریپتوفان بهره مند می کند؛ اسیدآمینه ای که بدن از آن جهت تولید سروتونین استفاده می کند. کاکائو: برخی مواد موجود در کاکائوی تلخ مانند فلاونول ها و ...
آوار چاقی بر سر سلامت
الگوی غذایی کودکان است و مصرف میان وعده های ناسالم و تنقلات می تواند نقش مهمی در ایجاد چاقی در کودکان داشته باشد. وی توصیه می کند: مصرف مواد غذایی پرچرب و سرخ کرده را محدود کنید. هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون خودداری و از شیر و لبنیات کم چرب به جای انواع شیرهای طعم دار استفاده کنید. مصرف غذاهای آماده و سوسیس و کالباس را محدود و میان وعده های غذایی سالم مصرف کنیم. انجام تمرینات ...
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
فضانوردی و شنا در مسافت طولانی، باعث کوچک شدن قلب می شوند
مابین 5 ژوئن تا 11 نوامبر 2018 به مدت 159 روز شنا کرد. او یک بار هفت روز و بار دیگر 32 روز برای آب و هوای نامناسب استراحت داشت (که محدودیتی در جمع آوری اطلاعات اما برای ایمنی خود او بود). او به طور متوسط روزانه 5٫8 ساعت شنا کرد. کلی اسکات 340 روز را در فضا سپری و روزانه چند ساعت ورزش می کرد. او شش روز در هفته را با تمرینات دوچرخه، استفاده از تردمیل و انجام تمرینات مقاومتی ورزش کرد. پزشکان قلب هردوی ...
نشانه ها و درمان خانگی کبد چرب
کبد چرب کمک می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است زیرا برخی از خطرات پیرامون سلامتی در ارتباط با مصرف بیش از حد ویتامین E وجود دارد. همیشه قبل از استفاده از یک مکمل یا داروی طبیعی و جدید با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مکمل ها یا درمان های طبیعی ممکن است کبد را تحت فشار قرار دهند یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید پزشک ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
به گزارش جنوب نیوز؛ بعضی از خوراکی ها می توانند تأثیر آرام بخشی بر روی بدن داشته باشند و باعث شوند خواب سریع و آرامی داشته باشید. در این مقاله تصمیم داریم شما را با 15 ماده ی غذایی مفید قبل از خواب آشنا کنیم. تا پایان مقاله ما را همراه کنید. بهترین مواد غذایی قبل خواب همان طور که اشاره کردیم، بعضی از خوراکی ها به دلیل ترکیبات خواب آور و آرام بخشی که دارند، به داشتن خواب خوب ...
مقدار مصرف قهوه با توجه به وزن تان
گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. او افزود: همچنین توصیه می شود نوشیدنی قهوه برای افرادی که از بیماری های قلبی- عروقی رنج می برند و یا استعداد فشار خون بالا دارند، با دقت مورد مصرف قرار گیرد. این متخصص روس همچنین گفت: نوشیدن قهوه در صورت وجود زخم گوارشی و یا تشدید ورم معده ممنوع است؛ چرا که باعث ...
فوائد نوشیدن قهوه برای چربی سوزی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: پژوهشگران دریافتند که نوشیدن قهوه نیم ساعت پیش از تمرین ورزشی باعث افزایش اکسیداسیون چربی به ویژه در زمان بعدازظهر می شود.مطالعه ای تازه نشان می دهد که نوشیدن قهوه پیش از انجام تمرینات ورزشی سبب می شود تا فرد سریع تر چربی سوزی انجام دهد. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن قهوه 30 دقیقه پیش از ورزش باعث تشدید چربی سوزی می شود. پژوهشگران دانشگاه گرانادا در ...
نشانه های بیماری کبد چیست؟
نشاط و سرزندگی خارج کند. اما اگر چندین روز احساس خستگی شدید می کنید و قادر به انجام فعالیت های روزمره نیستید، به مطب دکتر مراجعه کنید. یک کبد بیمار (مثلاً کبد چرب یا کبد مبتلا به سرطان کبد یا سیروز) در ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان برای عملکرد صحیح مشکل دارد و این باعث می شود احساس کسالت داشته باشید. زردی زردی به راحتی قابل تشخیص است. بیماران مبتلا به این ...
داروخانه آنلاین بهترین داروخانه ی ایران
علاوه بر چربی سوزی و کاهش توده های چربی، کلسترول بد خون را نیز کاهش می دهند و یا باعث بی اشتهایی می شوند که همه ی این ها برای سلامت بدن و کاهش اضافه وزن موثر هستند. برخی از مکمل های لاغری عبارتند از: کپسول اسلیم مکس قائم دارو، قرص ال کارنیتین کارن، کپسول ترمو ایکس سایتک، کپسول سلنداکر طبیعت زنده، قرص گارسینیا کامبوجیا بی اس کی و ... قرص کبد کبد بزرگ ترین اندام بدن انسان است ...
دوغ یا نوشابه گازدار!؟
کافئین بالا در نوشابه موجب کاهش آب بدن می شود. اگر مصرف نوشابه به صورت مداوم باشد کم شدن آب بدن به طور مزمن می شود. کافئین بالای نوشابه مضرات زیادی برای سلامتی دارد. به طوری که این ماده موجب بروز بیماری هایی مانند سرطان، تومور سینه ، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا می شود. طبق تحقیقات انجام شده هارواردروی افراد 12 ساله کسانی که نوشابه مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر ...
اهمیت تغذیه ورزشکاران و ضرورت توجه به آن
با بیان اینکه مصرف کافئین در رژیم غذایی ورزشکاران معمولی نیز به میزان یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از ورزش می تواند مفید باشد، گفت: تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند و ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در زمان مناسب از اصول موفقیت و کسب قهرمانی است. ...