در برابر خوابیدن مقاومت می کنید؟ این راه حل را بخوانید - بهداشت نیوز
در برابر خوابیدن مقاومت می کنید؟ این راه حل را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای تمیز و براق کردن وسایل چوبی منزل؛ دیجی چوب
زندگی شما و ویژگی های منزل شما مشخص می شود. بنابراین نمی توان زمان بسیار دقیقی برای این کار در نظر گرفت. اما به طور متوسط می توان گفت که: خوب است حداقل یک بار در هفته، وسایل چوبی منزل تمیز شوند. نکته ی مهم دیگر در این زمینه، این است که شما باید زمانی را به تمیز کردن فرنیچر چوبی منزل خود اختصاص دهید که چند ساعت پس از آن زمان از این وسایل استفاده نخواهید کرد. این امر، فرصت کافی را در اختیار وسایل ...
این وسایل در اتاق خواب تان تاریخ انقضا دارند، بهتر است بدانید!!
کنید بالش ها بالش ها در طول مصرف هر لحظه تغییر شکل می دهند و همچنین شما هر شب را با آن ها می گذرانید ،پس لازم است که هر دو سال یک بار آن ها را تعویض کنید. بالش های تخت معمولا به مرور زمان باعث ایجاد سر درد، گردن درد و حتی خر و پف مداوم می شوند و همچنین می توانند محل مناسبی برای تجمع باکتری و گرد و غبار در لا به لای شیارهای شان باشند. چشم بند وسایلی مانند ...
8 گام طلایی برای ایجاد تغییر در زندگی
. یکی از رفتارهایی که بسیاری از انسان های موفق انجام می دهند ، این است که صبح ها زودتر از زمان مورد نیاز از خواب بیدار می شوند . به عنوان مثال اگر هر روز صبح باید ساعت 7 از خواب بیدار شوید، آلارم گوشی خود را روی ساعت شش و نیم تنظیم کنید اما چرا باید این کار را انجام داد ؟ انجام این کار باعث می شود که شما زمان اضافه تری هنگام صبح داشته باشید و در نتیجه می توانید ورزش، مدیتیشن ...
حسادت فرزند نخست چگونه کنترل می شود؟
...> هر زمان که دیدید، فرزند بزرگ تر شما به آرامی نوزاد را لمس می کند، سخن محبت آمیزی به زبان بیاورید. نشان دهید که به فرزندتان اهمیت می دهید و با او با شور و هیجان صحبت کنید. او را در آغوش گرفته و ببوسید و بگویید که چقدر به وجودش افتخار می کنید. مراقب صحبت هایی که می کنید، باشید هر کاری که نمی توانید انجام دهید، مقصر آن را نوزاد ندانید. نمی تونیم بریم پارک، چون نی نی خوابه . ساکت ...
بهترین روش ها برای تقویت سیستم ایمنی
انجام بدهید، مفید خواهد بود. نداشتن اطمینان به اضطراب دامن می زند و باعث می شود ذهن شما سناریوهای ترسناکی را به مغز متبادر کند. اداره خدمات بهداشت روانی آمریکا نکاتی را برای کنترل پریشانی در طی یک بیماری همه گیر ارائه می دهد که شامل ایجاد ارتباطات اجتماعی، مدیریت افکار منفی، حفظ شوخ طبعی، بیرون رفتن از خانه و یافتن راه هایی برای آرامش مانند گوش دادن به موسیقی یا مراقبه است. مدیتیشن یک روش ...
فال روز چهارشنبه 25 فروردین
ماه تولد فال روز متولدین فروردین: تلاش های شما برای اینکه امروز همه چیز را با هم داشته باشید کاری عبث و بیهوده است، به خاطر اینکه اگر موفق هم شوید باز برای تان بر عهده گرفتن این همه کار سخت خواهد بود. این مسئله مانند یک بازی کامپیوتری است؛ شما یک کار را در مقطعی به پایان می رسانید و سپس آنقدر برایتان پیچیده می شود که باید زمان زیادی برای حل مشکلات پس ازآن صرف کنید. شاید حالا زمان این ...
چه زمانی باید استفاده از تلفن همراه نوجوانمان را محدود کنیم؟
نوجوانان به انواع مطالب مفید و همچنین خطرناک، نگرانی برای آینده این نسل به مراتب بیشتر شده است. اگر شما به عنوان والدین نگران حضور نوجوانتان در فضای اینترنتی هستید و احساس می کنید ممکن است نوجوانتان در دنیای ناامن وب گرفتار شود، ادامه مطلب را بخوانید. در اینجا چند مرحله اصلی برای ایمنی تلفن های همراه برای نوجوانان وجود دارد که والدین باید این موارد را در نظر بگیرند: 1-بدانید فرزندتان با ...
تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان
...> آن دسته از ورزشکارانی که نیاز به برخاستن صبح از خواب ندارند و یا بعد از ظهر کار می باشند، ترجیحاً تا نزدیکی ظهر از خواب بیدار نشوند و اگر تا ظهر بتوانند که بخوابند، بهتر است. و بعد از آن نیز تا حد امکان درطول روز در خیابان پیاده روی نکنند و در محیط های گرم قرار نگیرند. حدود نیم ساعت قبل از افطار، نوبت به انجام یک تمرین سبک 30 دقیقه ای هوازی با شدت پایین، و استفاده از وزنه های سبک و تکرارهای ...
تاثیر گیاهان آپارتمانی روی جسم و روح انسان
. ایجاد حس موفقیت در فرد با توجه به مطالعات نگه داری از گیاهان خانگی و صحبت کردن و آواز خواندن برای آن ها باعث ایجاد احساس خوشبختی و موفقیت در بسیاری از افراد می شود. افراد با مراقبت از گیاهان، توانایی بهتری در مراقبت از خود و احساسات خود خواهند داشت و قادر به پرورش احساس خوشبختی در خودشان می شوند. تاثیرات گیاهان آپارتمانی افزایش خلاقیت و بازده در محیط کار ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
انجام دهید. اگر زمانی که خواب آلوده هستید به تخت بروید، هم زودتر خوابتان می برد و هم کیفیت خوابتان بهتر خواهد بود. زمان مناسب روز است؟ مردم زمان مشخصی برای خوابیدن دارند و ما هم قبل از دوران قرنطینه برحسب ساعتی که صبح بعد باید بیدار می شدیم، زمان خوابیدنمان را تنظیم می کردیم. حالا این قضیه تا حدی تغییر کرده و بعضی از افراد این شانس را دارند که در زمانی که برایشان ...
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارد؟
زیرا زمان زیادی را در خانه سپری کرده اند. آیا اضطراب شما همه گیر شده است؟ در نتیجه شیوع ویروس کووید-19، افراد تاثیرات روانشناختی بسیار متنوعی را تجربه می کنند. صرف نظر از مواجهه با آنها افراد می توانند از بیمار بودن یا مرگ، درماندگی یا احساس گناه نسبت به بیماری های دیگران احساس ترس و اضطراب کنند که منجر به شکست ذهنی می شود. بر اساس نتایج چندین مطالعه دوره های طولانی ...
چرا نباید از خواب های بدمان بترسیم؟
؟ روان شناسانی مانند دیویس در حال انجام مطالعاتی برای کشف پیوند بین خواب هایمان، اختلالات روانی و اهمیت آن ها در نگه داشتن مان در وضعیت ثبات احساسی در زمان سلامتی هستند. وقتی می خوابیم، خاطرات روز قبل را سازماندهی و بایگانی می کنیم و خاطرات قدیمی تر را به اصطلاح غبار زدایی می کنیم و مجدداً آن ها را سازماندهی می کنیم. گفته می شود که این فرایند در زمان خواب رخ می دهد، اما در مرحله حرکت سریع ...
2 راه اساسی برای جلوگیری از نگرانی های بی دلیل
، شکست می خورید، دوباره نگران می شوید و باز هم این کار ها را تکرار می کنید. نگرانی در مورد مسائلی مانند وضعیت اقتصادی یا رفتار شخص دیگری که بر آن ها کنترلی ندارید، شما را از قدرت ذهنی لازم برای بهترین بودن خودتان دور می کند. این مسئله همچنین می تواند به عادت های سمی دیگر مانند سرزنش بیشاز حد خود یا دیگران منجر شود. خوشبختانه، شما مجبور نیستید که تا آخر عمرتان، به ...
اختلال افسردگی در کودکان
ها در هنگام صحبت کردن • مشکلات خواب مانند بی خوابی، بی قراری در خواب، خواب آلودگی بیش از حد و نخوابیدن در طول شب. • مشکلات فیزیکی مانند خستگی، انواع درد، سردرد و مشکلات گوارشی بانوان ممکن است نشانه های زیر را تجربه کنند: • مشکلات خلقی مانند تحریک پذیری • مشکلات احساسی مانند احساس ناراحتی، پوچی، اضطراب یا ناامیدی • مشکلات رفتاری مانند از دست دادن هیجان برای انجام ...
اینطوری احساساتتان را در محل کار مدیریت کنید
مدیریت احساسات مثبت شان نیاز ندارند. به علاوه، احساس خوشی، هیجان، هم دردی، یا خوش بینی معمولا تأثیر منفی بر دیگران ندارند. مادامی که شما احساسات مثبت تان را به طور سازنده و حرفه ای با دیگران به اشتراک می گذارید، داشتن شان در محل کار فوق العاده است. عواطف منفی رایج در محل کار در سال 1997 سینتیا فیشر (Cynthia Fisher)، استاد مدیریت دانشگاه بوند مطالعه ای به نام Emotions at work انجام داد ...
رازهایی درباره کاهش وزن که درباره آنها نمی دانید!
به گزارش جام جم آنلاین ، با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان ...
آنچه باید در مورد داروهای ضد اضطراب بدانیم
داروها نیز مانند تمام داروهای موجود در بازار به هر حال عوارضی دارند، مانند: . احساس گیجی و خواب آلودگی . افزایش وزن . اختلال در عملکرد جنسی از عادات مضر دوری کنید خیلی از افراد برای غلبه بر اضطراب خود سراغ موادی مانند الکل یا تنباکو می روند. اما این مواد در واقع اضطراب آن ها را تشدید می کند. بنابراین شما باید برای انتخاب بهترین روش کنترل اضطراب خود حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. هرگز دارویی را سرخود مصرف نکنید یا سراغ عادت های مضر نروید. ...
علائمی که می گویند معده تان عصبی شده است
درد عصبی یکی از نمونه هایی است که نشان می دهد چگونه احساسات فرد می تواند بر بدن او تأثیر بگذارد. پزشک ممکن است در صورت مشاهده علائمی مانند تهوع یا نفخ، که به هرگونه بیماری گوارشی ربطی ندارد، به معده عصبی شک کند. درمان معده درد عصبی اغلب شامل تکنیک هایی برای کاهش اضطراب، استرس و تنش است. علائم معده درد عصبی بسیاری از اوقات علائم معده درد عصبی شباهت زیادی با مشکلات گوارشی با ...
سیگاری های عزیز، این مطلب برای شماست!
یکی از بهترین کار هایی که می توانید برای کنار گذاشتن سیگار انجام دهید این است که مواردی را که باعث می شود شما به سمت سیگار بروید، از جمله موقعیت های خاص، فعالیت ها، احساسات و افراد را مشخص کنید. 1. یک دفتر وقایع روزانه تهیه کنید یک دفتر وقایع روزانه می تواند به شما در شناسایی الگو ها و محرک های سیگار کشیدن کمک کند. از یک هفته قبل از زمانبندی خود برای ترک سیگار و یا ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
...> خوردن میوه را به یک نوع عادت تبدیل کنید. میوه ها سرشار از فیبر های رژیمی هستند، البته همه میوه ها شاید اینگونه نباشند، اما میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، هلو، انواع توت ها و ... قطعا به پاکسازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان می باشند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. ...
8 بهانه رایج افراد تنبل! + راه حل
، مهم است.با این وجود، درون ذهن یک شخص کاهل اینگونه کار می کند. هفته اول: شما اوضاع را ملایم و آهسته انجام می دهید. به هر حال به اندازه کافی زمان برای به پایان رساندن کارتان مانده. شما روی کار های نه چندان مهم مانند تماشا کردن تلویزیون و گشتن در اینترنت وقت صرف می کنید. هفته دوم: کارها آهسته تر از هر وقت دیگری پیش می روند، اما شما را متاثر نمی کند.شما خودتان را متقاعد می کنید که ...
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
بنا به آمار های انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آن ها کمتر از 7 ساعت است. ولی به هر حال کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد. اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادت های بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست ...
دندان قروچه چه بلایی می تواند بر سر دندانهای شما می آورد؟
که آیا شما یک بروکسر هستید یا نه و بهترین درمان ممکن را به شما خواهد داد. دندانپزشک شما درباره سلامت عمومی دندان هایتان سوال هایی خواهد کرد، چه منابع استرسی ای در زندگی شما وجود دارد و از چه داروهایی استفاده میکنید. اگر اتاق خواب خود را با کسی مشترک هستید، دندانپزشک ممکن است بخواهد با آن فرد نیز صحبت کند ، دندانپزشک در مورد عادات خوابتان، به ویژه در مورد هر گونه صدای غیر معمول در طول شب ...
تعبیر خواب عروسی
کار خودتان را راه اندازی کنید یا دوستان جدیدی پیدا کنید که در آینده به شما کمک می کنند. اگر رویدادی شبیه به این را در پیش دارید، این فرصت را از دست ندهید و با حاضرین در این رویداد معاشرت کنید. آن ها به شما در رسیدن به توانایی هایتان کمک خواهند کرد. اگر در خواب ببینید که شما در مراسم عروسی کسی مهمان افتخاری و ویژه هستید، این خواب نشان دهنده آن است که شما باید در انجام کاری به ...
بیماری مرموزی که کودکان را به خواب می برد!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب ،تا به حال آرزو کرده اید که کودکان خود را برای تنها چند ساعت به راحتی بخوابانید؟ اما اگر کودک شما بی هیچ دلیل خاصی برای ساعات طولانی یا حتی روزها، بدون هیچ واکنشی بخوابد، قطعا نگران خواهید شد. اگرچه بسیاری از افراد پس از شیوع کرونا، توجه خود را روی این بیماری متمرکز کرده اند، اما هنوز هم بیماری اای مرموزی وجود دارند که می توانند مورد توجه قرار ...
جامعه سالم با اهمیت به سلامت روان زنان ممکن خواهد
های دارویی و در طول زمان کاهش می باید. در عین حال ، برخی از زنان می توانند غم شدید ، عدم علاقه به مراقبت از کودک ، اختلالات خواب ، احساس ناامیدی و در موارد شدید افکار خودکشی را تجربه کنند. چنین علائمی ممکن است به این معنی باشد که زن دچار افسردگی پس از زایمان شده و نیاز به توجه و مراقبت فوری دارد. این مراقبت شامل موارد زیر است: -آگاهی از اینکه زنان بیشتر در معرض ...
فواید داشتن خواهر برای سلامت جسم و روح تان
خواهر یکی از دوست داشتنی ترین و مهربان ترین موجودات روی زمین است. خواهرها بیشترین زمان را با هم سپری می کنند و رابطه ای که بین آنها وجود دارد از رابطه های دیگر مستحکم تر است. نها خاطرات مشترک زیادی در کودکی با هم دارند و بدون کلامی می توانند احساسات هم را درک کنند، اگر چه گاهی اوقات خواهر با گرفتن وسایلتان بدون اجازه می تواند دیوانه تان کند، آخرین تکه شکلات را بخورد و یا فقط یک ملودی ...
محرومیت های سلیقه ای
همین تفکرات باعث می شود که خیلی ها از صرافت روزه گرفتن بیفتند. ماه رمضان هم یکی از ماه های سال است و با یک برنامه ریزی کامل، حتی می تواند زمان مناسبی باشد تا کمک کند افراد بیشتر از قبل سلامت شان را حفظ کنند. در ادامه پنج باور غلطی که درباره ماه رمضان وجود دارد، آمده است. لاغرها نباید روزه بگیرند! اگر کمبود وزن دارید هم با نظر پزشک می توانید روزه بگیرید. فقط باید برنامه ریزی ...