خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
دیگران را نادیده بگیرید. شما هیچ کنترلی روی حرف های دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آن ها اجازه بدهید این حرف ها را به شما بزنند یا نه دست خودتان است. شما می توانید حرف های مسموم آن ها را رد کنید تا به قلب و فکرتان آسیب نرسانند. 5. ورزش کنید مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر ...
به یک تغییر اساسی در زندگی نیاز دارید؛ 17 علامت مهم
فرد غریبه روبه رو شده اید؟ اگر این طور است، باید به شما بگوییم که دیگر خودتان را دوست ندارید. داشتن احساس خوب درباره ی خود به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک می کند. باید توجه به خود را در اولویت قرار دهید. 10. عصبانیت خود را سر دیگران خالی می کنید در صورتی که متوجه شده اید که به تازگی با اطرافیان خود به طور متفاوتی برخورد می کنید، علت را درون خودتان جست وجو کنید. در بسیاری از ...
با این کار ها در ایام قرنطینه از افسردگی در امان بمانید
دوران کرونا را با انگیزه به سر ببرید. روی مسائلی تمرکز کنید که از آن ها لذت می برید همه ما زمانی احساس بی انگیزگی و افسردگی می کنیم که حس کنیم هیچ کنترلی نسبت به اوضاع نداریم، اما اگر در برنامه روزمره خود در زمان بحران، کار هایی را اضافه کنیم که به آن ها علاقه داریم، می توانیم انگیزه بیشتری در روز داشته باشیم. خودتان را ببخشید وضعیت این روز های همه ما ...
قانون 15 دقیقه چیست؟
باشد اما با نوشتن تمامی اهدافی که به ذهنتان می رسد، کمی آزمون و خطا و رتبه بندی اهدافتان می توانید گزینه هایی مناسبی برای قانون 15 دقیقه پیدا کنید. • برنامه ریزی برای اختصاص زمان مطمئنا تمامی ما می توانیم 15 دقیقه در روز را به انجام کاری اختصاص دهیم. حتی اگر فردی تمام طول روز را مشغول باشد می تواند 15 دقیقه از زمان خوابش کم کند؛ این زمان به قدری کوتاه است که در طول یک روز شاید ...
راه های افزایش انرژی روزانه در بعد از ظهرهای بهاری
. احتمالا شما هم میدونید ننوشیدن آب بعد از ناهار همه چیز رو بدتر میکنه و باعث میشه تا احساس خواب آلودگی و کم انرژی بودن داشته باشید. لازمه بدونید کاهش 1.5 درصدی حجم آب طبیعی بدن می تونه منجر به خستگی و عدم توانایی در تمرکز بشه و این موضوع در خانم ها بیشتر نمایان میشه. بنابراین برای افزایش انرژی در طول روز و کاهش خواب آلودگی و کسل بودن در بعد از ظهر ها حتما آب بنوشید. حتما ...
درمان های سریع برای درد عضلات پس از آسیب دیدگی ورزشکاران
تمرینات ملایم مثل یوگا، پیاده روی، شنا، دوچرخه یا حتی فعالیت های قدرتی سبک داشته باشید. نکته کلیدی این است که همان گروه عضلانی که به شدت در جلسه گذشته تحت تمرین قرار گرفته اند را در روز بعد از آن به شدت به کار نگیرید. در میزان کوششی 0 تا 10 تایی (که 10 حداکثر شدت قلمداد می شود) بر روی سطح کوششی 3 تمرکز کنید. شما باید تمریناتی را انجام دهید که به عضلات دردناک اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز ...
7 راه برای شکرگزار بودن و افزایش انگیزه
...، چون هر وقت از شخص دیگری تشکر می کنید، نه تنها باعث می شوید که آن شخص خودش را بیشتر دوست داشته باشد بلکه شما عزت نفس او را بالا می برید و یک تصویر بهتری از خودتان در ذهن فرد به وجود می آورید. تشکر کردن شما از دیگران باعث می شود که آن ها احساس اهمیت بیشتری پیدا کنند، زیرا شما به آن ها این حس را منتقل می کنید که کارشان بسیار ارزشمند بوده است و به این ترتیب، شما آن ها را توانمند می ...
علت های چاقی عروس بعد از ازدواج!
روی شما نیست. از طرف دیگر به خاطر اینکه خیلی وقت آزاد در طول روز ندارید، ممکن است اولین چیزی که به ذهنتان برسد برای اینکه قیدش را بزنید این باشد که حداقل فعلا برنامه تناسب اندامتان را کنار بگذارید. علاوه بر این، این روزها با وجود انواع و اقسام وسایل ماشینی برای انجام کارهای خانه، نیاز کمتری به تحرک و چربی سوزی پیدا می شود. اگر بعد از ازدواجتان تنها تحرکی که انجام می دهید غذا درست کردن است ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی: ورزش، تغذیه و خواب
موارد احتمالاً نتیجه قرار گرفتن در معرض دوز های بالای ویروس است، این تیم اظهار می کند کمبود خواب در این گروه به دلیل ساعات کاری طولانی، شیفت های شب و... ممکن است در این امر نقش داشته باشد. ورزش سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. طبق گزارش آکادمی پزشکی خواب آمریکا حتی مقدار کمی فعالیت بدنی نیز می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند ...
خوردن سیب قبل از خواب و فواید بی نظیر آن
را شامل می شود که حجمی مورد نیاز برای فراهم کردن حس سیری در زمان خواب است. فیبر نامحلول موجود در سیب به حفظ آب آن در روده ها کمک کرده و مانع از احساس نیاز به دفع ادرار در طول شب خواهد شد، همچنین در فرایند گوارش و هضم نیز تاثیر مثبت دارد. از طرفی فیبر محلول در سیب نیز توسط بدن تجزیه شده و با کاهش سطح کلسترول به گردش خون بهتر و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. کالری، کربوهیدرات و چربی ...
بهترین دستبندهای ورزشی بازار + قیمت و مشخصات
سازمان ها و انجمن های فعال در حوزه سلامت فیزیکی است. با استفاده از این قابلیت شما می توانید به ضربان قلب خود در حین انجام حرکتی ورزشی مختلف دسترسی داشته باشید. از همه مهم تر اینکه در این قابلیت امکان انگیزه بخشی به کاربر برای انجام حرکات فیزیکی در طول روز به منظور افزایش نرخ ضربان قلب بسته به سن و همچنین الگوی فعالیتی کاربر به صورت هوشمند وجود دارد. یکی از معایب اصلی دستبند ...
اهمیت نماز از دیدگاه دیگر!
... از این رو بیایید در این جا اهمیت نماز نماز را از دید یک فرد غیر مسلمان کشف کنیم. به بیان بهتر لحظه ای خودمان را فراموش کنیم و به نماز به عنوان یک پدیده نو نگاه کنیم و آن را مورد بررسی قرار دهیم. از این نگاه، نماز عملی است که در زمان های مشخصی از طول روز انجام می شود و اعمال کلی آن یکسان است. همچنین برای انجام این عمل نیاز است که خودمان را به شکل مشخصی شست و شو بدهیم. اعمالی که از ...
نقش مهم ورزش در بهبود کیفیت زندگی کودکان اوتیسم
دستخوش تغییر و تحول مثبت کنیم. ورزش های منظم باعث بهبود رشد کودکان می شود، چراکه از طرفی، فعالیت فیزیکی باعث کاهش گلوکز و در نتیجه ترشح هورمون رشد می شود و از طرف دیگر باعث منظم شدن و افزایش خواب و تغذیه کودک نیز خواهد شد که این عوامل برای رشد کودکان ضروری است. محمدی تاکید کرد: پایین بودن میزان تمرکز یکی دیگر از مشکلات افراد مبتلا به اُتیسم است که می تواند به عوارض ناشی از این اختلال کمک ...
31 کار جالب که می توانید با دوستانتان انجام بدهید!
پایان ، همه ما می دانیم که دوستی واقعی به چیزهای مادی متکی نیست و فقط یک عشق ناب است. یک لیست تهیه کنید گاهی اوقات اتفاق می افتد که شما وقت زیادی را با دوست خود می گذرانید و نمی دانید چه چیز دیگری در این دنیا وجود دارد که شما دو نفر هنوز انجام نداده اید. خوب، این زمان خوبی برای احساس سرزنده بودن برای همه تجربه گرایان است! نکته این است که شما و دوستتان هر دو (یا هردو ...
استراتژی رفتار با همکار خودشیفته
. همه ی افراد رفتارهای مثبت و منفی دارند و همین باعث می شود که دیگران فقط رفتارهای منفی آن ها را ببینند اما اگر شما بتوانید ویژگی های مثبت را در این فرد پیدا کنید، در نتیجه شرایطی متفاوت در محیط کار ایجاد می شود و می توانید طرز فکر آن فرد را هم تغییر دهید. همین باعث می شود که او به انجام کارهای مثبت بیشتر از هر زمان دیگری ترغیب شود و احتمال نشان دادن رفتارهای خودشیفتگی در او کاهش پیدا می ...
طب آیورودا چیست؟
، مقدار زیادی آب بنوشید، مرتب ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید تا جوان به نظر برسید و البته رژیم غذایی سالم از ارکان این طرفداری است. چاکولا، آنزیم های ترکیبی و موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند پاپایا، ماست پروبیوتیک و زردچوبه که در هضم غذا موثر و دشمن پیری است را پیشنهاد می کند. اما چاکولا معتقد است که تغییر سبک زندگی به تنهایی برای تعادل عناصر سه گانه کافی نیست. به همین دلیل او راه های ...
خود ارضایی؛ لذت زودگذر، وسوسه انگیز و مخرب
باعث می شود روی جسم و بدن تان به شیوه ای مثبت متمرکز شوید. یوگا، شکل دیگری از ورزش است که به شما احساس آرامش بیشتری داده و احتمال میل ناگهانی به خودارضایی را کاهش می دهد. تغذیه سالم داشته باشید. میوه جات و سبزیجات، تاثیرات سالمی روی بدن داشته و مواد مغذی لازم برای افزایش انرژی جهت فعال ترب ودن درطول روز را تامین می نماید. یک سرگرمی جدید، یا یک مهارت پرورشی پیدا کنید. یادگرفتن ...
چرا با وجود خواب آلودگی به خواب نمی رویم؟
رابطه وجود دارد. ویژگی هایی مانند تکانشگری، حواس پرتی، و فقدان خودتنظیمی با تعویق خواب رابطه دارند. افرادی که دارای این ویژگی ها هستند در زمان قبل از خواب شروع به پردازش احساساتی می کنند که در طول روز سرکوب کرده اند. احساساتی از قبیل ناامیدی، ترس، عصبانیت و اضطراب که در طول روز خاموش بوده اند در هنگام شب باز می گردند. برخی تحقیقات نشان می دهند هرچه افراد بتوانند خودشان و زمانشنان را بیشتر تنظیم ...
فال روزانه شخصی / 24 فروردین ماه + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد امروز در اوج حوادث قرار داری و این نشانه ای از رسیدن به آگاهی معنوی و باتجربه شدن است. فال روزانه شما نشان می دهد امروز آرامش و احساس رضایت خواهی داشت و امروز حس می کنی تا رسیدن به مقصود فاصله چندانی نداری فال روزانه شما نشان می دهد امروز شما موقعیت شغلی خود را بیشتر از قبل تثبیت خواهید کرد و عملکرد شما برای کارفرما و حتی خودتان رضایتبخش و مطلوب ...
فال روز سه شنبه 24 فروردین
نقشه های شما مؤثر بوده است یا نه. فال روز متولدین مهر: مثل اینکه درهای خوشبختی به روی شما بسته شده اند، بنابراین اکنون قبل از اینکه زمان را از دست بدهید کاری مثبت انجام بدهید. این کار نیز دردسرهایی دارد، برای اینکه خیلی سریع واکنش نشان دادن نیز مشکلات خودش را دارد. اگر شما کاملاً به خودتان مطمئنید دوباره فکر کنید و ببینید که در چند ساعت آینده چه احساسی خواهید داشت. اگر کم کم در حالیکه ...
فال روز سه شنبه 24 فروردین 1400
...> سوءتفاهم ها را بین خودتان برطرف کنید. اگر بتوانید با اعضای خانواده صمیمی تر باشید، آنها نیز مشکلات خودشان را با شما در میان می گذارند و می توانید در کنار یکدیگر بهترین اتفاقات را رقم بزنید. امروز باید خاطرات قدیمی را فراموش کنید. مطمئن باشید از لحاظ ذهنی و روحی وضعیت بهتری پیدا می کنید؛ به شرطی که تفکرات مثبت را در خودتان ایجاد کنید. حس تازگی، شادابی و نشاط ...
8 بهانه رایج افراد تنبل! + راه حل
ببرید و برای خودتان یک غذای سالم درست کنید؟ پاسخ کمی قدرت اراده و تغییر کامل رژیم غذایی است. به جای خوردن غذاهای غنی از شکر، غذاهای سالم تر و سبک تر را انتخاب کنید. پرخوری باعث می شود که معده شما سیر شود و موجب می شود که شما احساس خواب آلودگی بکنید و در نتیجه تمام روز تنبل باشید. ما چیزی هستیم که می خوریم در نتیجه وقتی عادات غذایی خود را به جایگزین های سالم تر تغییر می دهیم ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
خوابتان می برد. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی زودتر از معمول به تخت بروید که بیشتر بخوابید، خیلی خواب آلوده نخواهید بود؛ به بیان دیگر کش مورد نظر به اندازه کافی کشیده نشده است ...
دلیلی خستگی و بی انرژی بودن چیست؟ + درمان طبیعی
حداقل دو ساعت پیش از خواب، ابزارهای الکترونیکی را کنار بگذارید. تحرک داشته باشید فراموش نکنید که خستگی می تواند علامتی از برخی بیماری ها نیز باشد. بنابراین ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکلی از این جهت ندارید. فعالیت بدنی داشته باشید و بیشتر از یکی دو ساعت در طول روز ننشینید. خود ِ بی تحرکی موجب احساس خستگی می شود. بدن شما برای تحرک ساخته شده، پس اجازه ندهید مدت طولانی ...
اختلال افسردگی در کودکان
ها در هنگام صحبت کردن • مشکلات خواب مانند بی خوابی، بی قراری در خواب، خواب آلودگی بیش از حد و نخوابیدن در طول شب. • مشکلات فیزیکی مانند خستگی، انواع درد، سردرد و مشکلات گوارشی بانوان ممکن است نشانه های زیر را تجربه کنند: • مشکلات خلقی مانند تحریک پذیری • مشکلات احساسی مانند احساس ناراحتی، پوچی، اضطراب یا ناامیدی • مشکلات رفتاری مانند از دست دادن هیجان برای انجام ...
مبتلایان به کرونا چه زمانی حتما باید به بیمارستان مراجعه کنند؟
پایانی در صورت ابتلا به کرونا سعی کنید بر استرس و نگرانی تان غلبه کنید. اضطراب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود و روند درمان شما را کند می کند. در وهله اول خودتان را در اتاقی قرنطینه کرده و لوازم شخصی و ظروف غذای خود را از سایر اعضای خانواده جدا کنید. همیشه یک تب سنج و یک پالس اکسیمتر در دسترس داشته باشید و هر چند ساعت یک بار، دمای بدن و میزان اکسیژن خونتان را بررسی کنید. در صورت مشاهده هر ...
خطری در کمین پشت میز نشین ها!
در این حالت شاید بیش از اندازه مورد نیاز شما باشد. همچنین میزان نمک، شکر و روغن غذاها در رستوران معمولا بیشتر از غذاهای خانگی است. بنابراین غذا را از قبل آماده کنید و در نظر داشته باشید که داشتن میان وعده های غنی از پروتئین و فیبر به همراه خود باعث می شود تا در طول روز انرژی داشته باشید. مصرف کافئین را کاهش دهید: قهوه و نوشابه ممکن است یکی از نوشیدنی های رایج در ...
تاثیر فراوان ورزش شبانه بر روی سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، اگر هنوز هم فکر می کنید اگر شب ها قبل از خواب ورزش کنید این کار باعث مختل شدن خواب تان می شود بهتر است در طرز فکر خود تجدید نظر کنید. علم، ورزش شبانگاهی را تأیید می کند و اثبات کرده به اندازه ورزش صبحگاهی مفید و مؤثر است. ورزش قبل از خواب را اگر امتحان کنید متوجه خواهید شد که خللی در خواب تان ایجاد نمی کند. از آنجایی که همه ما صبح ها فرصت ورزش ...
چه زمانی باید استفاده از تلفن همراه نوجوانمان را محدود کنیم؟
غذایی و... شود. همچنین دریافت نظرات و لایک های مثبت در شبکه های اجتماعی باعث می شود نوجوان احساس خوبی نسبت خود پیدا کرده و در نتیجه مدت زمان بیشتری را به حضور در شبکه های اجتماعی اختصاص دهد؛ بنابراین لازم است والدین محدودیت های صحیحی را برای میزان استفاده مجاز نوجوانان از تلفن همراه تعیین کرده و با توجه کردن به نوجوان عزت نفس او را افزایش دهند. مثلاً می توانید یک روز در هفته را برای کل خانواده بدون تلفن همراه اختصاص دهید. همچنین با ایجاد فعالیت های سرگرم کننده موردعلاقه نوجوانان می توانید به فرزندتان یادآوری کنید که می توان بدون تلفن همراه هم از لحظات لذت برد. ...
