سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایجی که قبل از ورزش مرتکب می شوید
... 6- بدون استراحت کافی تمرین نکنید روز های استراحت برای ترمیم و ریکاوری بدن بسیار مهم هستند. استراحت بخش مهمی از برنامه تمرینی شماست و مهم نیست چه نوع ورزشی یا سطحی از تمرین داشته باشید. اگر روز های استراحت را نادیده بگیرید ممکن است فشار زیادی به بدن تان وارد کرده و عضلات بدنتان را تحلیل ببرید. دادن فرصت استراحت به بدن باعث ترمیم عضلات و از بین رفتن خستگی می شود. 7- قبل ...
آموزش ساده کوکی ترک دار شکلاتی
یک و نیم ساعت داخل فریزر استراحت بدین تا چسبندگی مواد سریع تر از بین بره بعد از استراحت به کمک قاشق به اندازه یک گردو از مواد بردارین. داخل دستتون گرد کنید (کار رو سریع انجام بدین تا حرارت دست باعث گرم شدن مواد و ایجاد چسبندگی نشه) گلوله شکلاتی رو داخل پودر قند بغلطونید. تا کاملا از هر طرف آغشته به پودر قند بشه (پودر قند رو از قبل الک کنید تا حالت گلوله ای نداشته باشه) و بعد ...
علت اصلی دیر خوابیدن کودکان
تکالیف باشد، روشهایی برای مدیریت سایر فعالیت های بعد از مدرسه پیدا کنید تا وقت بیشتری برای انجام تکالیف اختصاص دهید یا با معلمان در مورد چگونگی کمک به حجم کارهای مدرسه صحبت کنید. همچنین می توانید بلافاصله بعد از مدرسه تکالیف را برنامه ریزی کنید تا بچه ها قبل از اینکه فعالیت فوق برنامه ای داشته باشند، کارهای مدرسه را به پایان برسانند. اگر کودک شما بعد از مدرسه تا بعد از ظهر و تا دیروقت ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
احساس خستگی می کنید، انرژی خوبی به شما می دهد. - آب کافی بنوشید. نوشیدن فراوان در ساعاتی که روزه نیستید، باعث هوشیاری بیشتر شما شده و انرژی بیشتری را برای شما در طول روز بعد فراهم می کند. استراحت کنید تحقیقات نشان داده زمانی که ما خواب شب خوبی را داریم، کمتر اقدام به مصرف میان وعده در طول روز می کنیم. این امری منطقی به نظر می رسد؛ چرا که شما زمانی به دنبال خوردن ...
شوهرم به زن دیگری فکر می کند
تعهد در رابطه رو کنار گذاشتن، (چه تلفنی چه حضوری) و همین مسئله در ادامه میتونه عاطفی و صمیمیت رابطه رو کمرنگ تر کنه شما میبایستی جراتمندانه و با جسارت باهاشون برخورد کنید (به دور از اینکه با دعوا و پرخاش دنبال راه فرار از کاری که انجام دادن هستن، یا قبول دارن این خیانت هست یا نه). شما رفتارتون رو وابسته به واکنش ایشون نکنید به دنبال یافتن علت باشید تا ذهنیتشون رو کشف کنید، ازشون بپرسید چه توقعی ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
...> غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید غذاهای سرشار از فیبر برای بدن آرام و سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. هنگام واکسن باید استراحت و تحرک کافی داشته باشید و مصرف غذاهای مفید را نیز در نظر داشته باشید. بر اساس مطالعه منتشر شده در Journal of Clinical Sleep Medicine، از خوردن چربی های اشباع شده و غذاهای شیرین که منجر به استرس، اضطراب و آشفتگی بیشتر خواب می شوند خودداری کنید. قبل از ...
در دوره قاعدگی چه بخوریم؟
باعث برهم خوردن چرخه قاعدگی شود. متخصصان می گویند مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند نقش مهمی در علائم چرخه قاعدگی شما داشته باشد. از این رو اهمیت دارد که در هر مرحله ای که در چرخه قاعدگی قرار دارید و غذایی که می خورید توجه ویژه کنید. در واقع رژیم غذایی تاثیر مستقیمی بر احساس سلامتی فرد دارد و می تواند به کاهش و جلوگیری از بروز احساسات ناخوشایند در طول چرخه قاعدگی کمک کند. ...
رسیدن به اندامی متناسب با راهکارهای خانگی
ورزشی مناسبی نیز پیش گرفته شود، حتما تناسب اندام و سلامت روح و جسم نیز تضمین خواهد شد. باید برای دریافت برنامه تمرین از متخصصین کمک گرفت. از این رو طبق فرم بدن، حرکات مناسب تنظیم خواهد شد. برای اینکه برنامه ورزشی بهتری داشته باشید پیشنهاد می کنیم موارد زیر را در نظر بگیرید: برنامه ای که درخواست می دهید حتما طبق توانایی بدن خود شما باشد. باید با بدن خود صادق باشید و طبق توانایی های بدن و به ...
درمان افسردگی پس از زایمان
احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند. • خواب و استراحت مناسب با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و ...
ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟
همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
بهداشت موادغذایی و شست و شوی حتمی دست ها برای شروع افطار است تا از دچار شدن به ویروس کرونا جلوگیری شود. - با توجه به طولانی بودن ایام روزه داری، پس برای سالم ماندن و راحت روزه گرفتن، نه کم آبی درست است و نه گرسنگی کشیدن بیش از حد! - در سحری کالری و انرژی مورد نیاز را به بدن برسانیم. در احادیث به خوردن سحری خیلی توصیه شده، برای اینکه فرد در طول روز انرژی کافی داشته باشد نه ...
عملیات کربلای هشت
گفت: وقت دارو است. گفتم: داروی چی؟ گفت: مسکن. گفتم: آخه کسی رو از خواب بیدار می کنند مسکن می دن! گفت: اتاق آخری بود. گفتم صبر کن تا بهت بگم درد یا جسمی است یا روحی هرکدوم باشه آدم خوابش نمی بره یا اگر هم درد شدید باشه از خواب می پره. بیدارم کردی مسکن بخورم؟ بعد از یه هفته قرار شد غذا بخورم. صبحانه آوردند تو اتاق. برای من یه لیوان چای آوردند. گفت: اینم مال شما. گفتم: من تو عمرم چای ...
مکان امن برای پول شما!
هادی لگزیان سال ها بعد می فهمن کرونا فقط از پوست منتقل می شده، بعد یکی از تهِ کلاس می گه خانم راسته که 50 سال پیش مردم واسه این که کرونا نگیرن ماسک می زدن؟ بعد کل کلاس می زنن زیر خنده! رفتم پولم رو بذارم بانک، یه فرم دادن پر کنم. گفتم اگه یه وقت از بانک تون دزدی کنن تکلیف ما چیه؟ گفت شما این شماره منو داشته باش، اگه از بانک دزدی کردن زنگ بزن به من خودم از جیب 100 هزار تومن شما رو می دم ...
شهروندان به شایعات در مورد واکسن توجه نکنند/وزارت بهداشت را تنها گذاشته اند
بخور یا ثبت نام کن تا نوبتت بشه. حالا اجازه بده من زنگ بزنم ببینم همچین چیزی هست. ولی فکر نمی کنم اینجا کسی جرات داشته باشه خرید و فروش کنه یا اصلا باشه. نتیجه تماس این بود: اصلا نگرد نیست. اینی که بهش زنگ زدم وقتی بگه نیست یعنی نیست. داری وقتت رو هدر می دی. الکی پولتو هدر نده بهت تقلبی می دن. تو هم که اینکاره نیستی معلومه دختر خوبی هستی. پاسخ بعدی شنیده شده این بود: واکسن چی؟ کرونا؟ مگه ...
ژست اپوزیسیون دکتر در کلاب هاوس
نبوده کلاب هاوس. دکتر گفت خب من از شما می پرسم: چرا نذاشتن تصویری باشه؟ با اینکه موبایل دوربین داره و می تونه تصویر ما رو هم نشون بده. از مکث لابه لای حرف هایش معلوم بود باز به دوربین نگاه می کند و لبخند ملیح و چشم محوکنش را می زند. گرداننده پوف کنان گفت آقای دکتر، دوربین موبایل ربطی به این اپلیکیشن نداره. دکتر با صدای خنده آلود و مکث کنان گفت دیگه بدتر. من از شما می پرسم: چرا نذاشتن این برنامه با ...
طرز تهیه خورش مالاوابیج غذای بی نظیر شمالی
کوچکتر باشه سس غذا بهش بیشتر میچسبه و خوشمزه تر میشه. در داخل یک ماهیتابه روغن میریزیم و تکه های مرغ رو بهش اضافه میکنیم، کاملا مرغ ها رو در روغن سرخ کنید. باید کاملا سرخ بشه و به عوض شدن رنگش کفایت نکنید. سپس بعد از اینکه مرغ هارو سرخ کردیم و آب مرغ ها خارج شد، اون ها رو به یک قابلمه متوسط خالی که روی شعله کم قرار داره منتقل میکنیم تا با همون روغنی که به مرغ ها چسبیده هم کمی ...
اخبار مربوط به ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...> بعد از ساعت 3 بعد ازظهر قهوه، چای و سایر نوشیدنی های محرک را نخورید. سعی کنید غذایی که برای شام می خورید چرب نباشد. نورهای آبی شامل نور لب تاب و تلفن همراه را محدود کرده و قبل از خواب از نورهای آبی فاصله بگیرید. در طول روز در معرض نور طبیعی باشید تا ریتم شبانه روزی خواب بدن به شما برای خوب خوابیدن کمک کند. قبل از خواب دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی آرام، مطالعه کتاب، مدیتیشن همه گزینه های خوبی برای داشتن خواب کافی و آرام هستند. برای داشتن خواب کافی بدنتان تلاش کنید و به این موضوع اهمیت دهید. ...
رنگ لاک بهاری 1400 - 2021 | لاک ناخن بهاره
شادابی و هیجان خیلی زیادی رو براتون به همراه داشته باشه و شما رو ترغیب کنه تا قبل از شروع تابستان حتما این رنگ خاص رو امتحان کنید. وقتی نمیتونید رنگ ایده آلی رو برای لاک ناخن در فصل بهار انتخاب کنید بهترین پیشنهاد این هست که از ترکیب تمام رنگهای بهاری استفاده کنید! لاک ناخن اکلیلی رنگین کمانی خیال شما رو از انتخاب رنگ راحت میکنه و باعث میشه تا جلوه ای کاملا درخشان و رنگارنگ برای ...
بهترین کرم لیفتینگ صورت خارجی و ایرانی
محافظت از پوست داره و کمک میکنه تا پوستی درخشان ، زیبا و جوان داشته باشید. با استفاده از یک محصول مناسب میتونید در عرض 10 دقیقه قابلیت ارتجاعی پوستتون رو افزایش بدید. این کرم لیفتینگ و لوسیون بدن از برند نیوآ ، در واقع یک کرم مرطوب کننده فشرده و غنی شده با آنتی اکسیدان های قدرتمند و ویتامین C هست که با توجه به ادعای مصرف کنندگان این محصول ، باعث میشه تا بعد از 48 ساعت پوستی نرم تر ...
متاهلم و عاشق دوست شوهرم شدم، چه کار کنم؟
...!! جواب مشاور سلام. عزیزدلم هدف شما از این ارتباط چیه؟ اینکه همسر ایشون بی احساس هستند نقشی در زندگی شما نداره و هیچ ربطی هم به شما نداره. شما فقط قالبی از زندگی اونها رو می بینید اما واقعیت شاید آنچیزی نباشه که میبینید، زندگی شما همسر و خانواده ی شماست نه اون کسی که در رویای شماست پس ایشون رو از تصورات خودتون پاک کنید آنچه که هست همسرتونه که هیچ مشکلی باهاش ندارید ...
گفتگو همسر مرحوم هاشمی و دخترش (فائزه هاشمی) و نظرات و ایده های این خانواده در مورد سیاست
دهید؟ . این را که می پرسم، خانم مرعشی می خندد و می گوید: تو جوانی، فرصتش را داری. من به تو رأی می دهم . بعد می خندد و می گوید: برات تبلیغ هم می کنم . فائزه می گوید: زن ها کارهای بزرگ زیادی می تونن انجام بدن. شاید باورتون نشه، اما ارتباط اولیه با عربستان رو مامان باعث شد... . مامان براشون تعریف کن... . خانم مرعشی به سفرش به مکه باز می گردد: ما سفر مکه رفته بودیم. به کسی هم ...
طرز پخت سینه مرغ رژیمی؛ سریع و ساده
ادویه جات و غذا های سرخ شده پرهیز کنند، این یک غذای عالی پرهیزی هم هست. به نظر من که این شیوه ی پخت از آبپز کردن خیلی بهتر و خوشمزه تره. مواد لازم سینه مرغ بدون پوست و استخوان نمک و فلفل سیاه روغن زیتون یک قاشق سوپ خوری طرز تهیه سینه های مرغ رو روی تخته قرار داده و به کمک یک شیشه مربایی بزرگ، شروع کنید به کوبیدن اون ها تا ضخامت شون کمتر بشه. ...
طرز تهیه خورش فسنجان ویژه
گردوبریزین تاخوب روغن پس بده وبزارین خوب گردوتون بپزه وهرنیم ساعت یکبارچندتکه یخ بهش اضافه کنین تاخوب روغن بندازه. پیازروسرخ کنین وهمراه کشمش تفت بدین وکناربزارین وقتی مرغ وگردوتون خوب پخت ورنگش تغییرکردبهش رب اناررواضافه کنین وبزارین آبش خوب بخاربشه پنج دقیقه آخر پختش مخلوط کشمش پیازداغ روهمراه با زعفرون اضافه کنین نوش جونتون سایر نکات رنگ فسنجون بستگی به میزان پخت گردوتون داره وزعفرونی که بهش میزنین من ازکشمش برای ملس شدنش استفاده کردم وحتماهم پیازی که بهش گردورواضافه کردین رنده شده باشه وخوب سرخ کرده باشین ...
طرز تهیه خورش آلو زرشک لذیذ
دادم و سه لیوان آب بهش اضافه کرده و یکساعت با حرارت ملایم گذاشتم و اجازه دادم تا خورشت بپزه و جابیفته. برای برنج هم قابلمه را کمی روغن ریختم و اجازه دادم کمی داغ بشه و سیب زمینی های قالب زده رو کف قابلمه چیدم و برنج ابکش شده را روش ریختم و در انتها با پشت کفگیر یا قاشق کمی فشار دادم تا منسجم بشه و بمدت یکساعت گذاشتم دم بکشه بعد در ظرف سرو برعکس کردم. منبع: شبکه آشپزی ...
اختصاصی/ زنگ خطرهایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است
سطح قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود. 1/ عطش اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می ...
الزامات تغذیه در ماه رمضان
سیستم ایمنی بدن دچار مشکل کند. *خوردن غذاهای پرچرب؛ شور و خیلی شیرین در وعده غذایی سحر ممنوع! کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه روزه داران از خوردن غذاهای پر از چربی، شور و خیلی شیرین در وعده غذایی سحر به شدت پرهیز کنند، اظهار کرد: به این دلیل که این موضوع احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز را بیشتر کرده و غذاهای این چنینی سیستم ایمنی بدن شما را نیز تحلیل می برند. صمدی در پایان گفت: روزه داران باید به خاطر داشته باشند با توجه به شرایط کرونا داشتن تغذیه صحیح برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دو چندان دارد و نباید از کنار این مسأله به راحتی گذشت. ...
چند ترفند ساده برای جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
.... دوش آب سرد از بسیاری جهات به شما کمک می کند تا در ماه رمضان بدن شما را آبرسانی شود. بعد از دو روز روزه داری، تشنگی به یک احساس طبیعی تبدیل می شود، بنابراین سعی کنید به علائم واضح دیگر کم آبی توجه کنید؛ ترک خوردن لب ها، برافروختگی پوست، خستگی، افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و ضربان نبض و به دنبال آن سرگیجه، افزایش ضعف و تنفس سخت از جمله این علائم هستند. اگر یک یا چند مورد ...
وام عجیب بانک قرض الحسنه مهر ایران!
باشم نمی فروشم وام بگیرم نگه می دارم که گرون بشه و سود کنم! سال96 میتونستم با150 میلیون خونه بخرم ولی الان 150میلیون شده رهن خونه. من اگه 150 ملیون داشتم چه نیازی به وام داشتم. این وام فقط برای دلال ها خوبه که وام را بگیرن و ماهانه پس بدن. اما برای اونها هم خوب نیست والا! کمترین سود بانکی 150 میلیون سپرده ماهی 3 ملیون تومانه. پولمون رو بدیم بانک، ماهی 2.5 هم بدیم آخرش هم بعد ...
رفتارهای نابودگر هوش هیجانی کودکان
برای پیدا کردن یک راه حل راهنمایی کنید، مثلا در باره موضوع مطرح شده: می خوای بری خونه یک کم استراحت کنی تا حالت بهتر بشه، یا می خوای به بازی ادامه بدی و درد رو فراموش کنی؟ یا برم برات چسب زخم بیارم؟ و .. به خاطر داشته باشید که ما هر روز فرصت هایی را برای برقراری پیوندهای حقیقی با فرزندان مان از دست می دهیم زیرا به جای گوش دادن و پاسخ دادن مناسب به فرزندان مان فقط از نقطه نظر خود به آن ها ...