خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
به گزارش همشهری آنلاین، پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای ...
چه انتظاراتی در70 سالگی دارید؟
تحت تاثیر قرار می دهد نیز می تواند باعث ایجاد مشکل شود. رابطه جنسی تحقیقات نشان می دهد که امروزه افراد 70 ساله بیشتر از سال های قبل از نظر جنسی فعال هستند اما ممکن است مشکلات دیگری نیز وجود داشته باشد. شما و همسرتان ممکن است دچار خشکی واژن یا اختلال نعوظ و سایر مشکلات دیگر شده باشید. شکل بدن و استرس نیز می تواند تاثیر داشته باشد اما شما نباید رابطه جنسی را حذف کنید. با ...
قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
هاروارد در یک بررسی که بیش از 8 هزار سالمند را برای بیش از یک دهه دنبال کردند، دریافتند که تنهایی نیز زوال شناختی را تشدید می کند. استرس نیز برای مغز بد است. مساله فقط تجربه کردن استرس نیست که همه ما آن را داریم- بلکه چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویداد های استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی دارد. تغذیه سالم داشته باشید غذا هایی که می خورید به طور مستقیم ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
تحرکی مصرف میان وعده های پرکالری افسردگی خوردن نوشیدنی های گازدار وعده غذایی زیاد رژیم غذایی بدون فیبر استرس مصرف دخانیات مصرف مواد غذایی پرچرب کمبود ویتامین مشکلات هورمونی بخش 1-تغییر سبک زندگی 1-زودبخوابید خواب کافی موجب بهبود متابولیسم و سوخت وساز بدن میشود. در زمان کم خوابی میزان کالری مصرفی کاهش می یابد، ولی زمانی که ...
علت های چاقی عروس بعد از ازدواج!
گیرند تا شب عروسی شان خوش اندام باشند. رها کردن رژیم هم می تواند یکی دیگر از دلایل چاقی بعد از ازدواج باشد. نکته جالب اینجاست که تحقیقات نشان می دهد وقتی هنوز زن و شوهر زیر یک سقف نرفته اند و زندگی مشترکشان را شروع نکرده اند افزایش وزنی هم وجود ندارد! این مساله باعث می شود ما به این فکر بیفتیم که پس دلیل چاقی بعد از ازدواج، خود ازدواج کردن است! ولی یادتان باشد که بدن بعد از ازدواج دچار ...
با حذف این غذا ها سلامت رودهایتان را تضمین کنید
سلامت میکروبی روده ها مضر هستند. بنابراین کاهش مصرف این قبیل موادغذایی به سلامت روده ها کمک می کند. افزودن حجم بالایی موادغذایی گیاهی و پروتئین های بدون چربی تأثیر مثبتی روی سالم ماندن روده ها دارند. در میان موادغذایی مضری که محققان نسبت به کاهش مصرف آنها توصیه کرده اند، برخی موارد دیگر هم وجود دارد که رعایت آنها شما را سلامت نگه می دارد: شیرین کننده های مصنوعی: مطالعات نشان ...
محققان: راهی برای کاهش اضطراب بزرگسالی در کودکی
به نقل از نوروساینس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی، مغز بزرگتر در بزرگسالان و اضطراب کمتر را تضمین می کند. به گفته محققان، بررسی ها نشان داد، موش هایی که در معرض رژیم غذایی سالم و ورزش مکرر هستند، در بزرگسالی میزان اضطراب کمتری نشان می دهند. اگرچه رژیم غذایی و ورزش بطور مداوم به عنوان راه هایی برای ارتقا سلامتی توصیه می شوند، این ...
با این روش و دارو میگرن خود را درمان کنید
در طب سوزنی چینی، سوزن های کوچکی درون نقاط خاصی از بدن شما قرار می گیرند. مطالعات نشان می دهند که این امر می تواند باعث تسکین درد میگرن شود و حتی ممکن است برای بهبود سردردهای دیگر نیز کاربرد داشته باشد. بیوفیدبک و میگرن بدن شما به درد و تغییرات فیزیکی نظیر ضربان قلب تند، کشیدگی عضلات، یا سرد شدن دست ها پاسخ نشان می دهد. در بیوفیدبک، گیرنده ها این تغییرات را اندازه گیری می ...
برخی نکات ناشناخته درباره کاهش وزن که نمی دانید
با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند ...
روش های جلوگیری از سوء هاضمه در ماه رمضان
غذایی سبک نشان دهد. اگرچه سوء هاضمه یک مشکل رایج است، اما افراد مبتلا به سوء هاضمه آن را به طرق مختلف تجربه می کنند. بسیاری از افراد ممکن است علائم سوء هاضمه را بعضی اوقات یا حتی هر روز احساس کنند و سوء هاضمه می تواند نشانه مشکلی در بدن شما باشد. ساعاتی مانده به شروع روزه داری ماه رمضان، در این گزارش علل و علائم سوءهاضمه و چگونگی درمان آن ها را برای روزه داری آرام و بدون مشکلات ...
ورزش به حفظ کبد سالم کمک می کند
...> اکنون محققان دانشگاه تسوکوبا ژاپن، اثرات مثبت ورزش را بر روی کبد نشان داده اند. کبد چرب غیرالکلی با رفتارهای ناسالمی نظیر پُرخوری و سبک زندگی بدون تحرک مرتبط است. کاهش وزن برای مدیریت بیماری کبدچرب اساسی است. اما دستیابی به یک وزن هدفمند بدون نظارت دشوار است. تاکنون، ورزش مکمل محدودیت های رژیمی برای کاهش وزن در نظر گرفته می شد اما اکنون سایر مزایا مانند کاهش تغییر چربی کبد و سفتی آن ...
شایع ترین عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شود و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر عملکرد بدنتان دارند. این بویژه در مورد روده های شما صادق است. پس کاهش استرس و اضطراب و افزایش سطوح آرامش خود ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
خوبی باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند ورزش در این ماه تعطیل می شود؛ در صورتی که ورزش سبک 20 تا 30 دقیقه قبل افطار به سلامت کلی و آمادگی بدن شما کمک می کند. برای پیشگیری از ابتلا به کرونا چه اقداماتی انجام دهیم؟ اولیایی گفت: در واقع مهم ترین نکته، خودمراقبتی و رعایت همه دستورالعمل های بهداشتی است. با فرارسیدن ماه مبارک اختلال در خواب ایجاد می شود که این اختلال افزایش استرس و ...
چاقی؛ واکنش دفاعی مزمن بدن در برابر استرس
نوآوران آنلاین - مدت هاست که شناخته شده است که چاقی یک بیماری التهابی است، یعنی یک واکنش دفاعی مزمن بدن در برابر استرس ناشی از مواد مغذی اضافی. بر اساس این دانش، گروهی از محققان به سرپرستی "نبیل جودر" محقق مرکز تحقیقات ملی سرطان اسپانیا (CNIO) تصمیم گرفتند با جلوگیری از التهاب با چاقی مبارزه کنند و آنها موفق شدند. مقاله آنها که در Nature Metabolism منتشر شد، نشان می دهد که "دیگوکسین ...
از خوردن این مواد خوراکی در شب خوددداری کنید
برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد. به گزارش اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. متخصص تغذیه روسی با این توصیه که باید مصرف ...
پارکینسون چگونه بروز می کند؟
بعد از خوردن غذا مصرف کنند. اسدالهی همچنین تأکید کرد: دارو را با مایعات حاوی ویتامین C نظیر آب پرتقال یا قرص های جوشان ویتامین cمصرف کنند که باعث تسهیل جذب دارو می شوند. وی با توجه به نیمه عمر مصرف دارو در بدن بیمار گفت: داروی لوودوپا معمولاً حدود چهار ساعت در خون به صورت مؤثر باقی می ماند بنابراین بیمار باید حداقل هر چهار ساعت دارو را مصرف کند. این متخصص مغز و اعصاب ...
اختصاصی/ تاثیر کاکائو بر کاهش استرس مردان
پس از آن ناشناخته است . دانشمندان دانشگاه بیرمنگام انگلستان اولین تحقیق را برای بررسی این سوال انجام داده اند. نتایج تحقیقات آنها نشان می دهد که نوشیدن کاکائو، که سرشار از فلاوانول است، در ساعات قبل از یک رویداد استرس زا می تواند جریان خون را در طول آن رویداد بهبود بخشیده و به بازیابی عملکرد اندوتلیال در مردان زیر 45 سال پس از آن کمک کند. دکتر کاتارینا رندیرو، نویسنده ارشد این مطالعه در ...
غذا خوردن همراه خانواده موجب کاهش چاقی کودکان و نوجوانان می شود!
از مطالعات اخیر در مورد عادت های غذایی، غذا خوردن همراه خانواده خطر بروز چاقی را کاهش می دهد. در این مطالعه، محققان اسپانیایی وضعیت تغذیه و سلامت عمومی 12 خانواده که فرزندان 12 تا 16 ساله داشتند را بررسی کردند. تکمیل پرسشنامه هایی توسط این خانواده ها نشان داد که عادت های غذایی سالم مانند غذا خوردن کنار یکدیگر، گفتگوی صمیمانه و کنار گذاشتن گوشی همراه در ارتقای سلامت اعضای خانواده نقش ...
راه های افزایش انرژی روزانه در بعد از ظهرهای بهاری
به این نتیجه رسیدند که خندیدن میتونه ضربان قلب و انرژی بدن رو افزیش بده ، تاثیر خوبی در کاهش استرس داره ، فشار خون رو کم میکنه و باعث بهبود روحیه میشه و ترشح اندروفین در بدن رو بیشتر میکنه و تاثیر مشابهی مثل ورزش کردن بر روی بدن داره. بنابراین هر وقت احساس خستگی داشتید یک وقفه کوتاه برای خندیدن ایجاد کنید. وقتی احساس کردید چشم هاتون خسته شده بهتره لپ تاپ رو خاموش کنید و به قدم زدن برید ...
کاهش وزن و لاغری با چند ترفند صبحگاهی ساده
متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
شادی و احساس خوب است. در واقع فعالیت های داوطلبانه با ترشح هرچه بیشتر هورمون های سروتونین و دوپامین، افسردگی را نیز از شما دور می کند. طول عمر طولانی تر: طبق نظریه روانشناسان انجام اقدامات داوطلبانه تاثیرات بسیار بیشتری از ورزش و رژیم غذایی سالم در افزایش طول عمر دارد. در واقع اینطور فعالیت ها با فعال نگه داشتن ذهن و بدن به طور همزمان به حفظ سلامت کلی بدن و افزایش طول عمر کمک می کنند ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
رمضان تفاوت هایی بین روزه داری متناوب که ورزشکاران حرفه ای انجام می دهند و روزه ای که ما در طول ماه رمضان می گیریم، وجود دارد. هرچند ورزش در ماه رمضان هیچ مشکلی ندارد، اما در روزه داری متناوب افراد تنها غذا نمی خورند و مایعات مصرف می کنند. این افراد در طول ورزش، بدن را هیدراته می کنند یا قبل از آن کافئین دریافت می کنند. در روزه داری متناوب، فرد روزه را از شب شروع ...
اختلال اضطراب در کودکان
سبک زندگی مانند خواب کافی و ورزش منظم می تواند مفید باشد. به علاوه، برخی تحقیقات نشان داده است، در صورتی که اغلب تجربه اضطراب داشته باشید، مصرف برخی غذا ها می تواند اثری مفید بر مغز شما بگذارد. این غذا ها شامل موارد زیر است: • ماهی سالمون • بابونه • زردچوبه • شکلات تلخ • ماست • چای سبز انتهای پیام/ ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
به گزارش تبریز بیدار ، خستگی چیزی است که همه ی آدم ها گاهی آن را تجربه می کنند. خستگی می تواند ناشی از کسر خواب، یک بیماری و یا کار و فعالیت زیاد باشد؛ اما علت خستگی شما هر چه که باشد، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. اگر بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید، اولین قدم این است که جهت معاینه و چکاپ به پزشک مراجعه کنید. خیلی از مشکلات سلامتی مثلاً کمبود آهن، کم کاری تیروئید، دیابت و حتی ...
