خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به یک تغییر اساسی در زندگی نیاز دارید؛ 17 علامت مهم
هیچ فایده ای به دنبال ندارد و فقط باعث می شود تمام تمرکزتان به جای پیشرفت خود، روی زندگی دیگران باشد. انرژی تان را به جای مقایسه ی خود با دیگران، صرف کار های مفید کنید. اگر این کار را بکنید، همه چیز به طرز مثبت و بهتری تغییر می کند. 2. به اندازه ی کافی نمی خوابید متأسفانه بسیاری از افراد تا نصفه شب بیدار می مانند و به ذهن خود فشار زیادی وارد می کنند. زمانی که خسته باشید، نمی ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی: ورزش، تغذیه و خواب
. مدیتیشن یک روش شناخته شده برای کنترل استرس است و فواید دیگری نیز به همراه دارد. همچنین ممکن است به خواب بهتر کمک کند. یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده که در ژورنال JAMA در سال 2015 منتشر شده است، نشان می دهد که مدیتیشن می تواند باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسن شود. خواب با کیفیت و کافی سیستم ایمنی شما را تقویت می کند می دانیم که مشکلات خواب به ویژه اختلال در حفظ خواب شما را مستعد ابتلا به ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
شما خواب کافی داشته باشیدسلول های بدن اشتیاق بیشتری به کالری سوزی خواهند داشت. یک فرد بالغ در شبانه روز به 7 ساعت خواب نیاز دارد تا بدنی سالم داشته باشد و عمل چربی سوزی به طرز درست انجام شود. 2-آرام غذا بخورید سبک غذاخوردن شما در چاقی و لاغری شما تاثیر بسزایی دارد. هرچه زمان بیشتری غذا در دهان شما باشد تمایل به غذاخوردن کمتر میشود. همچنین جویدن کامل غذا جذب موادمغذی را بالا میبرد. همچنین ...
این وسایل در اتاق خواب تان تاریخ انقضا دارند، بهتر است بدانید!!
خود دقت کنید، شاید تنها یک بار در سال احتیاج به تعویض آن داشته باشید. این وسایل در اتاق خواب تان تاریخ انقضا دارند، بهتر است بدانید!! تصفیه کننده هوا تصفیه کننده های هوا مانند هر دستگاه دیگری، طول عمر مشخصی دارند و بعد از سه سال باید تعویض شوند؛ در غیر این صورت باعث تولید گرد و غبار در محیط و مشکلاتی از قبیل حساسیت و آسم در افراد می شوند. تشک ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد
درد در شکم و در نتیجه باعث ناراحتی فرد در شب می شود. کالین اضافه کرد: میوه ها حاوی ویتامین های زیاد و کالری کمی هستند، اما بهتر است آن ها را بعد از ظهر یا صبح بخورید، زیرا در وعده شب، متابولیسم بدن کند می شود و فیبر های غذایی به آرامی هضم می شوند و این می تواند منجر به نفخ شکم همراه با درد ناخوشایند شود. این متخصص همچنین تصریح کرد:نخوردن لوبیا، قارچ و نوشیدنی های حاوی کافئین در عصر ها نیز مهم است. انتهای پیام/ ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود. خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. 15. خودتان را تحسین کنید خودتان را به خاطر تلاش ها و دستاوردهایتان و حتی برای موفقیت های کوچک ستایش ...
خوردن سیب قبل از خواب و فواید بی نظیر آن
بوده که می تواند باعث بهبود خواب شبانه شود. ویتامین C در کاهش فشار خون بالا و قند خون موثر بوده و تنفس را بهبود می بخشد به طوریکه به آرامش و نفس کشیدن درست در زمان خواب کمک می کند. پتاسیم نیز به عنوان یک الکترولیت (ماده شیمیایی) عمل کرده و با هدایت سیگنال های الکتریکی در سرتاسر بدن به حفظ ضربان منظم قلب و انجام انتقالات عصبی کمک می کند و باعث حفظ آرامش و بهبود خواب می شود. همچنین ویتامین B6 با افزایش ...
تاثیر گیاهان آپارتمانی روی جسم و روح انسان
در شب اکسیژن آزاد می کنند هوای محیط را بهبود داده و موجب می شوند راحت تر تمرکز کرده و ذهن خود را آرام کنید و به خواب روید. بسیاری از گیاهان خانگی مانند گل های مروارید باعث بهبود خواب شخص و آرام شدن ذهن در طول شب می شوند. خنثی کردن دود سیگار سیگار حاوی بسیاری از مواد شیمیایی است که هنگام سوختن آن در هوا آزاد می شوند و همچنین می دانیم افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند بیشتر ...
دیدن پرنده در خواب چه تعبیری دارد؟
خانه تان شوند، به این معنا است که شما در حال انجام کاری در زندگی تان هستید که اصلا دوست ندارید. ممکن است آدم های دیگر در زندگی تان مداخله کنند. تعبیر خواب پرنده در قفس:اگر در خواب تان ببینید که پرنده ای در قفس است، احتمالا احساس می کنید که در دام افتاده اید و نیاز به آزادی دارید. اگر ببینید که دو پرنده در قفس هستند، به این معنا است که ممکن است در یک رابطه گرفتار شوید. تعبیر خواب پرنده ...
با این شیربرنج خانگی افطار کنید
: به میزان دلخواه خلال بادام، پسته و گل محمدی برای تزیین: به میزان دلخواه طرز تهیه مرحله اول؛ آماده کردن و پختن برنج برنج را از چند ساعت قبل در مقداری آب ولرم بخیسانید. می توانید برای عطر بیشتر، به جای آب، برنج را در گلاب خیس کنید تا عطر آن به خورد برنج برود. یک قابلمه روی حرارت بگذارید و در آن به اندازه 2 لیوان آب بریزید. برنج را در آن بریزید و اجازه دهید برنج ...
باورهای غلط در مورد گودی کمر
ورزش های جدیدی ارائه کرده اند. پزشکان معمولاً ورزش و درمان مبتنی بر فیزیوتراپی را توصیه کرده و عمل جراحی را مناسب نمی دانند. در این ورزش ها حرکات پیشین اصلاح شده و در انجام و تعداد آن تذکر داده می شود. برای جلوگیری از ایجاد گودی کمر ، باید راستای ستون فقرات را شناخته و از هر عاملی که باعث بر هم زدن این راستا شود، پرهیز کنیم. طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره ها شده و ...
7+1 وسیله برقی که ارزش خرید برای خانه جدید شما را دارند
طور کلی بیشتر چراغ خواب های هوشمند علاوه بر اینکه می توانند دنیایی متنوع از رنگ ها را به شما هدیه دهند، امکان تنظیم نور به صورت دستی و صوتی را هم دارند که برای بسیاری از کاربران لذتبخش است. شما با استفاده از چراغ خواب هوشمندتان می توانید هر شب یک رنگ را مهمان اتاق تان کنید و در عین حال از نور مناسب برای مطالعه شبانه هم بهره مند شوید. قبل از خرید این مدل چراغ خواب بهتر است این نکات را نیز به خاطر ...
چه زمانی باید نخ دندان استفاده کنیم؟
. بهترین زمان برای استفاده زمان استفاده از نخ دندان بهتر است شب ها قبل از خواب باشد . در زمان خواب، ترشح بزاق برای تمیز کردن دندان ها و لثه کاهش می یابد و باکتری ها برای آسیب رساندن به دندان ها وقت بیشتری دارند ، بنابراین بهتر است هر شب قبل از خواب از مسواک و نخ دندان استفاده و زبان خود را هم تمیز کنید. ...
تقویت و پرپشت کردن مژه با 5 پیشنهاد ساده!!
مژه هایی تیره تر داشته باشید. برای استفاده از روغن زیتون به عنوان درمان خانگی برای رشد مژه ها، یک برس ریمل قدیمی که تمیز است، یا یک تکه پنبه را به عنوان اپلیکاتور آماده کنید. اپلیکاتور خود را درون مقدار کمی روغن زیتون گرم شده قرار دهید. قبل از رفتن به رخت خواب، روغن را به مژه هایتان بمالید. روغن را شب روی مژه خود بزنید و بلافاصله بعد از بیدار شدن، با آب بشویید. این روال را روزانه و به مدت حداقل ...
8 گام طلایی برای ایجاد تغییر در زندگی
. یکی از رفتارهایی که بسیاری از انسان های موفق انجام می دهند ، این است که صبح ها زودتر از زمان مورد نیاز از خواب بیدار می شوند . به عنوان مثال اگر هر روز صبح باید ساعت 7 از خواب بیدار شوید، آلارم گوشی خود را روی ساعت شش و نیم تنظیم کنید اما چرا باید این کار را انجام داد ؟ انجام این کار باعث می شود که شما زمان اضافه تری هنگام صبح داشته باشید و در نتیجه می توانید ورزش، مدیتیشن ...
چرا زبان بدن شما از آی کیوی تان کاربرد بیشتری دارد؟
بدن در جهت مثبت تر شدن، طرز نگرش را هم بهبود می بخشد، زیرا تأثیر فوق العاده ای روی هورمون ها دارد. سطح هورمون تستوسترون را بالا می برد وقتی به تستوسترون فکر می کنید، ذهن تان سریع به سمتِ ورزش و مسابقه می رود، اما اهمیت تستوسترون در حوزه های دیگری به جز ورزش هم مشهود است. چه مرد باشید و چه زن، تستوسترون موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود و باعث می شود دیگران شما را دارای ...
ده اشتباه زبان بدن
...> 1. شل ایستادن یا لمیدن اگر با پشت خمیده و شانه های افتاده بایستید، فردی ناچیز، ضعیف و بی اعتمادبه نفس به نظر خواهد رسید. یا اگر روی صندلی پخش وپلا شوید و زیادی روبه عقب لم بدهید، دیگران تصور خواهند کرد که به شدت بی خیال هستید و علاقه ی چندانی به فعالیتِ در جریان ندارید. اگر هنوز قانع نشده اید، جالب است بدانید که حتی در مطالعات علمی نیز نشان داده شده است که این سستی و وارفتگی در طرز ...
خود ارضایی؛ لذت زودگذر، وسوسه انگیز و مخرب
کوچک برای خود تعیین کنید، با سه روز پاک ماندن شروع کنید، روز سوم دست انداز وجود دارد، از آن رد شوید و بدانید که متعهدید. سپس روی یک هفته متمرکز شوید، بعد هم روی ده روز، سپس دو هفته، و بعد هفده روز، و... هر روز عصر ها ورزش کنید، باعث می شود شب ها خسته باشید؛ و از آنجایی که خودارضایی اغلب شب ها انجام می شود اگر خسته باشید خواب را به این کار ترجیح خواهید داد. اگر وسوسه، افکار شهوانی یا فکر خاصی به ذهن تان رسید، فورا به موضوعی متفاوت فکر کنید، مثل بیسبال، فوتبال، ... ...
خواب راحت و عمیق با معجونی آرامبخش + طرز تهیه
از روغن های ضروری و مفید برای بدن انسان است و به روند هضم غذا که اختلال در آن ممکن است خواب را مختل سازد، کمک می کند. برای تهیه این آب میوه، این مراحل را دنبال کنید: 1- برش های موز را باید با نیم لیتر آب و نصف قاشق چای خوری دارچین مخلوط کنید. 2- آب را در یک کاسه بریزید و سپس موز های خرد شده را به آن اضافه کنید. 3- بعد از گذشت 10 دقیقه، دارچین اضافه کرده و یک ساعت قبل از خواب آب آن را بنوشید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
آبی این ابزارها می تواند خواب شبتان را هم به هم بریزد. ضمناً خیلی ها عادت دارند یکجا بنشینند و با گوشی خود سرگرم شوند، اما زیاد نشستن هم می تواند سبب خستگی شود.راه حل چیست؟ نور آبی در عصر، ترشح ملاتونین یا هورمون خواب را مختل می کند. افت ملاتونین باعث می شود نتوانید به خواب بروید. پس حداقل دو ساعت پیش از خواب، ابزارهای الکترونیکی را کنار بگذارید. تحرک داشته باشید فراموش نکنید که ...
اختصاصی/ قبل و بعد از واکسن کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
مستقیم وجود دارد. گرچه الکل ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر بخوابید، اما باعث اختلالات خواب شده و کیفیت و مدت زمان آن را نیز مختل می کند. این یکی دیگر از اختلالات عملکرد بهینه سیستم ایمنی محسوب می شود. خواب کافی و باکیفیت استراحت خوب به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا حداکثر توانایی را داشته باشد. برای بالا بردن کیفیت خواب قبل از واکسیناسیون، در مورد آنچه می خورید، به خصوص ...
چرا نباید از خواب های بدمان بترسیم؟
کرده بودند، مراکز احساسی شان در مواجهه با تصاویر استرس آور کمتر فعال بود (البته آمادگی بهتر برای تماشا کردن عکس های آزاردهنده یک چیز است و آمادگی برای آنکه رئیس تان بر سرتان فریاد بکشد، یک چیز دیگر). آمیگدالِ ما ممکن است به این دوره پردازش برای بازیابی خود و آماده شدن برای روز بعد نیاز داشته باشد. درواقع خالی کردنِ چمدان احساسیِ روز قبل در طول خواب شبانه به ما اجازه می دهد تا روز بعدی ...
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارد؟
های اساسی می تواند به درمان میگرن، بی خوابی و افسردگی کمک کند. سعی کنید سر خود را درست قبل از خواب با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید زیرا خواب سریع را بهبود می بخشد. ترفند دیگری که به طرز شگفت انگیزی کار می کند بهبود صدا است که در آن کاسه های آواز مس ارتعاشات صوتی را منتشر می کنند. این امواج صوتی فوق العاده قوی هستند و بلافاصله باعث آرامش عمیق بیمار می شوند. هنگامی که فرد کاملا راحت و آرام ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
خوابتان می برد. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی زودتر از معمول به تخت بروید که بیشتر بخوابید، خیلی خواب آلوده نخواهید بود؛ به بیان دیگر کش مورد نظر به اندازه کافی کشیده نشده است ...
بیش از 9ساعت خوابیدن، حافظه را مختل می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، بیشتر از 9 ساعت خواب شبانه به اندازه 5 ساعت خوابیدن، برای حافظه مضر است. معروف است که می گویند افرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، حافظه شان با مشکلاتی مواجه خواهد شد. اما یک مطالعه اخیر نشان می دهد اگر فرد بیشتر از 9 ساعت در شب بخوابد هم با همان تاثیرات در حافظه مواجه خواهد شد. محققان از 400000 نفر خواستند، 6 جفت کارت یکسان را ...
شب ادراری، شرمندگی ندارد، راه درمان دارد
یکبار کودک را از خواب بیدار کنید، ممکن است الگوی خواب کودک مختل شود و به این ترتیب صبح روز بعد به سختی برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار شود. اگر کودک شب را بیرون از خانه سپری می کند، لباس زیر اضافه در وسایلش قرار دهید. از کودک بخواهید که از میزبان برای رفتن به سرویس بهداشتی و یا تعویض لباس هایش کمک بخواهد. مراجعه به پزشک برای درمان شب ادراری کودکان زمان مراجعه به پزشک برای ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد ...
