سایر منابع:
سایر خبرها
14 عادت منفی برای زبان بدن که باید همین امروز کنار بگذارید
.... اگر در پاسخ به مردم رفتاری منفی داشته باشید، درگیر مکالمه با دیگران نشوید یا زبان بدن شما بسته باشد، پیشرفتی در کار و روابط اتان نخواهید داشت. دست به سینه بودن در حین گفت وگو کار کاملاً اشتباه است. این موضع نسبتاً دفاعی است و دیگران برداشت خوبی از شما نخواهند داشت. بهترین راه برای جلوگیری از دست به سینه شدن این است که به خودتان یاد دهید که دست ها را پشت سرتان نگه دارید. ...
با این کار ها در ایام قرنطینه از افسردگی در امان بمانید
دوران کرونا را با انگیزه به سر ببرید. روی مسائلی تمرکز کنید که از آن ها لذت می برید همه ما زمانی احساس بی انگیزگی و افسردگی می کنیم که حس کنیم هیچ کنترلی نسبت به اوضاع نداریم، اما اگر در برنامه روزمره خود در زمان بحران، کار هایی را اضافه کنیم که به آن ها علاقه داریم، می توانیم انگیزه بیشتری در روز داشته باشیم. خودتان را ببخشید وضعیت این روز های همه ما ...
به یک تغییر اساسی در زندگی نیاز دارید؛ 17 علامت مهم
را از موقعیت سختی که دارند، منحرف کنند. اجازه ندهید افکار منفی زندگی شما را تخریب کنند. کنترل زندگی اتان را به دست گرفته و تصمیمات مثبتی برای خود بگیرید. 7. احساس ترس دارید ترس انواع مختلفی دارد. به طور مثال ممکن است شما ترس از تنهایی داشته باشید. اگر از چیزی ترس دارید، باید مواجهه با آن ترس و پیدا کردن راه حل برای مقابله با آن را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید که ...
فال روز پنج شنبه 26 فروردین
راحت در راهکارهای خود بازنگری کرده و تاکتیک هایتان را عوض می کنید. پس اگر خواهان آزادی های دیگری در زندگی تان هستید، که حتی مشکلاتی هم برایتان به همراه دارند، سعی کنید که تا آخر راه مقصد نهایی خود را گم نکنید. فال روز متولدین مهر: شما امروز احساس شلوغی و همهمه می کنید، انگار که دنیا به آتش کشیده شده است!! با این وجود هر چه که می گذرد اطمینانتان به خودتان کمتر می شود. حس و حال شما مدام در ...
فال روزانه پنج شنبه 26 فروردین 1400
و کار غیرمنتظره ای پیش می آید که مجبور می شوید وقت زیادی به انجام این کار اختصاص دهید. احساس می کنید همسر یا عشق زندگی تان قدر زحمت های شما را نمی داند، اما امروز اوضاع تغییر می کند و عشق زندگی تان با انجام کاری محبت آمیز به شما ثابت می کند که از جان و دل دوستتان دارد و قدر زحمت هایی که برای ایشان کشیده اید را می داند. روز را با ورزش و تحرک آغاز کنید و تنبلی را کنار بگذارید. یکی از ...
آیا همسرم واقعاً به من اهمیت می دهد؟
قلب و روان است. دوست داشتن یعنی مراقبت از همدیگر و مهمتر از آن نشان دادن این که واقعا نگران یکدیگر هستیم و نیز این که چگونه نیاز های همدیگر را پاسخ دهیم. همچنین، حتی اگر کار یا استرس توجه ما را از آنکه دوستش داریم باز دارد، همیشه باید احساس مسئولیت مشترکی وجود داشته باشد تا بر مبنای آن در مواقع دشواری و سختی ها در کنار هم باشید. کارِ دوست داشتن، توجه تمام وقت و فداکارای از شما می طلبد که نمی ...
تکنیک های زبان بدن در تدریس
...، مثلا دست خود را به چانه تان بگیرید. همچنین سعی کنید در زمان تدریس با تمام دانش آموزان تماس چشمی داشته باشید و این پیام را به آن ها منتقل کنید که شما متوجهید آن ها در حال انجام چه کار خوب یا بدی هستند. 8. در مواجهه با رفتار های نامناسب دانش آموزان، برخورد درستی داشته باشید در زمان روبه رو شدن با رفتار های نامناسب، از نظر فیزیکی در سطح آن ها پایین بیایید (هم قد آن ها ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
اضافه کنید. بعد از گذشت 5 تا 10 دقیقه، می توانید دمنوش تان را صاف کنید و در صورت تمایل با افزودن با عسل یا لیمو، 1 یا 2 بار در روز میل کنید. بخش 5- کالری شماری شمارش کالری یکی از راه های لاغریست. کافیست کالری نوشیدنی های و موادغذایی خود را محاسبه کنید. برای این کار اپلیکیشن ها و برنامه های آنلاینی وجود دارد که به شما در این زمینه کمک میکند. اگر می خواهید وزن خود را با استفاده از ...
ایده هایی برای ایجاد یک محیط کاری لذت بخش
سرزندگی دهد، به ویژه زمانی که بتوان آموخته های جدید را بلافاصله مورد استفاده قرار داد. به دیگران توجه و از آنها ستایش کنید: اینکه به دیگران کمک کنید تا روز کاری بهتری داشته باشند برای شما نیز بسیار خوب و سازنده است. پس اگر هر کدام از همکاران، مافوق ها و زیردستان تان در حال انجام کاری مهم است یا دستاورد فوق العاده ای داشته است، نظر مثبت تان را درباره آن بیان کنید. به ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
...، باید یاد بگیرید چطور پول تان را مدیریت کنید، نه اینکه پول تان شما را مدیریت کند. 7. چیز هایی که بابت آن ها سپاسگزارید را بر روی کاغذ بنویسید احساس و فکر کردن در مورد چیز هایی که انگیزه ی شما برای بیدار شدن هستند راهی عالی برای شادی بیشتر در زندگی بوده و از افسردگی و ترس جلوگیری می کند. مهم نیست که کجا هستند و یا چه کاری انجام می دهند، افراد خوشبخت که زندگی شادی دارند ...
کدام دستگاه بدنسازی بیشتر، چربی می سوزاند؟
وسوسه می شوید که آن را بیش از حد ساده بگیرید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریع تر، ضربان قلبتان را بالا نگه می دارید و هنگامی که از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید، دسته های آن را با دست هایتان کاملا فشار دهید. تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ست های 90 ثانیه ای را با حداکثر سرعت انجام دهید و بعد از آن، سه دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید. برای خرید ...
31 کار جالب که می توانید با دوستانتان انجام بدهید!
سونای آبگرم می تواند بسیار گران تمام شود. خوشبختانه ، برخی از گزینه ها به همان خوبی هستند - شما می توانید آبگرم خود را در خانه بسازید! مقداری موسیقی آرامش بخش و حوله های مخصوص بگذارید ، دراز بکشید ، استراحت کنید ، یک شمع معطر روشن کنید ، لایه برداری تمام بدن را انجام دهید و از فروشگاه لوازم آرایشی ماسک بخرید ، دنیای اطراف تان را از یاد ببرید و فقط با دوست خود ریلکس کنید! شما ...
7+1 وسیله برقی که ارزش خرید برای خانه جدید شما را دارند
خیال راحت خوراکی ها را روی میز پذیرایی از اعضای خانواده یا دوستان قرار دهید. با داشتن این وسیله دیگر نیازی نیست زمانی طولانی در آشپزخانه بمانید؛ بلکه می توانید این زمان را با خانواده بگذرانید و لذت ببرید. سیستم صوتی یا اسپیکر موسیقی یکی از سریع ترین راه حل ها برای تغییر حال و هوای خانه و خانواده است. کافی است موزیک های مورد علاقه تان را روی یک فلش یا حتی روی گوشی داشته باشید و ...
روشی ساده و سریع برای ساخت سایت
سایت تان داشته باشید، مشتری بعد از جستجو در اینترنت به سایت شما وارد می شود. در نهایت اگر پاسخ مناسبی به این سوال کاربر بدهید از شما خرید می کند. 4- با دیگران در فضای مجازی ارتباط داشته باشید یکی از راه های موفقیت در فضای مجازی این است که با افراد تاثیرگذار در اینترنت ارتباط برقرار کنید. چهره های سرشناس و اینفلوئنسرها طرفداران زیادی در فضای مجازی دارند. وقتی این افراد کسب و ...
8 گام طلایی برای ایجاد تغییر در زندگی
. یکی از رفتارهایی که بسیاری از انسان های موفق انجام می دهند ، این است که صبح ها زودتر از زمان مورد نیاز از خواب بیدار می شوند . به عنوان مثال اگر هر روز صبح باید ساعت 7 از خواب بیدار شوید، آلارم گوشی خود را روی ساعت شش و نیم تنظیم کنید اما چرا باید این کار را انجام داد ؟ انجام این کار باعث می شود که شما زمان اضافه تری هنگام صبح داشته باشید و در نتیجه می توانید ورزش، مدیتیشن ...
فال روز چهارشنبه 25 فروردین 1400
نگاه تازه و روشنی نسبت به آینده داشته باشید. اتفاقات مهم را شناسایی کنید و صمیمیت خود را با دوستانتان افزایش دهید. خودتان را دوست داشته باشید تا بتوانید دیگران را هم به خودتان جذب کنید. امروز فرصت سفر کردن، تحصیل کردن و انجام فعالیت هایی وجود دارد که شما را وارد چالش های جدیدی می کند و تجربه تان را افزایش می دهد. اجازه ندهید که دیگران شما را وارد روابط منفی و پر از ...
فال روز چهارشنبه 25 فروردین
باشد که یک سیاست جدید و بنیادی در پیش بگیرید. به جای هدر دادن تمام انرژی تان برای یک کنترل بیهوده بر مسائل، کافی است برای لحظاتی دست نگه داشته و صبر کنید. شاید آسان ترین کار این باشد که از قدرت دست بکشید! فال روز متولدین اردیبهشت: صحبت کردن قبل از اندیشیدن طریقه شما نیست، با این حال امروز روز دیگری است. شما از نظر فکری در اوج هستید و رازی در سینه دارید که باعث شده احساس ناخشنودی کنید ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 25 فروردین 1400
از آن چه فکرش را می کردید. بد نیست هرازگاهی موضوع غیر منتظره ای برایتان پیش بیاید . این طور نیست ؟ ... خرداد فال روز متولدین خرداد: به نظر میرسد ایده های مهمی دارید، شخصی تازه متوجه منظور شما می شود و غریزه تان به شما می گوید که به جلو بروید و به اهدافتان اهمیت دهید. اغلب به توانایی خود در مورد متقاعد کردن دیگران شک دارید. و این باور شما ناخوشایند و غلط است. یا حالا یا هیچ ...
چند تکنیک دفاع شخصی برای خانم ها
جایی می رویم و فردی به ما نگاه می کند یا از دنبالمان می آید، احساس نا امنی می کنیم. به این احساس اعتماد کنید چون اگر حس بدی دارید حتما مشکلی هست . در این زمان بیشتر مراقب خود و وسایلتان باشید، با دیگران تماس چشمی داشته باشید و به اتفاقاتی که اطرافتان می افتد، بی تفاوت نبوده و باید مراقب فضای اطراف خود باشید. بدترین چیز وحشت است. زمانی وحشت زده می شوید کارهایی را انجام خواهید داد که آسیب ...
چرا زبان بدن شما از آی کیوی تان کاربرد بیشتری دارد؟
بدن در جهت مثبت تر شدن، طرز نگرش را هم بهبود می بخشد، زیرا تأثیر فوق العاده ای روی هورمون ها دارد. سطح هورمون تستوسترون را بالا می برد وقتی به تستوسترون فکر می کنید، ذهن تان سریع به سمتِ ورزش و مسابقه می رود، اما اهمیت تستوسترون در حوزه های دیگری به جز ورزش هم مشهود است. چه مرد باشید و چه زن، تستوسترون موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود و باعث می شود دیگران شما را دارای ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا
اضطراب و افسردگی را تجربه کنیم. زمانیکه اضطراب داریم، جهان را بسیار خطرناک و تهدید کننده می بینیم. این شیوه تفکر می تواند بسیار منفی و غیر واقع بینانه باشد. یک راهکار برای کمک به شما جهت مدیریت کردن اضطراب این است اندیشه واقع گرایانه یا متواضع را جایگزین اندیشه مضطرب یا نگران آلود کنید. توقف فکر هر زمان افکار مزاحم به ذهن آمد، با صدای بلند به خودتان فرمان ایست دهید. در ابتدا این کار سخت به نظر می رسد ، اما تکرار آن باعث می شود که به مرور حواس شما پرت شود. پس از ایست چند بار نفس عمیق بکشید و به کار خود ادامه دهید. ...
چند ترفند ساده برای جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
. یک راه آسان برای یادآوری نوشیدن آب، تنظیم کردن آن با یک کار معمول و روزمره است؛ مثلا هر زمان که تلفن شما زنگ می خورد، آب بنوشید، یا مثلا هنگام تماشای تبلیغات تلویزیون این کار را انجام دهید. سعی کنید روزانه سه لیتر آب بنوشید، اما به یاد داشته باشید که هنگام مصرف نوشیدنی های شیرین که در ماه رمضان هم رایج است و نیز کافئین، باید آب بیشتری بنوشید. هنگام چیدن لباس های روزانه خود در ...
تمام کسانی که زیادی عرق می کنند، بخوانند
به گزارش برنا؛ چرا عرق می کنیم؟برای اینکه واقعاً عرق کنید، باید فعالیتی انجام دهید که ضربان قلبتان را بالا ببرد، تنفستان تند شود و عضلاتتان درد بگیرد. یا اینکه در یک روز خیلی گرم تابستانی به سر ببرید. انسان ها حین فعالیت بدنی و وقتی در معرض گرمای زیاد قرار می گیرند، عرق می کنند. بدنتان را مانند یک موتور تصور کنید. یک موتور اگر خیلی داغ شود، عملکرد آن دچار اختلال خواهد شد. بدن شما درست ...
راه های شاد زیستن د ر د وران بازنشستگی!
یک مد رسه، کتابخانه یا مؤسسات خیریه بپرد ازید . نوه ها را به پارک ببرید شما می توانید به آن ها پیشنهاد بد هید که چند روز د ر هفته از بچه های آن ها نگه د اری کنید . با آن ها به پارک بروید ؛ با این کار هم لحظات خوب و خوشی را با بچه ها بود ه اید هم نوه عزیزتان را شاد کرد ه اید علاوه بر اینکه حتماً مثل تمام د وران زند گی تان، کمک بسیار بزرگی برای فرزند ان خود بود ه اید . ...
فال روزانه سه شنبه 24 فروردین 1400
را فراهم می کند. شرایطی مهیا می شود تا با انجام کارهای عقب افتاده، نگرانی های تان را کاهش دهید. امروز از آن روزها است که همسر یا عشق زندگی تان حال و حوصله شما را ندارد و بهتر است که ایشان را به حال خودش رها کنید. روحیه ای خلاق و مبتکر دارید و فکرهای نوآورانه ای به ذهن تان رسیده است، امروز بهترین زمان برای نوآوری است و مطمئن باشید نوآوری که به فکر انجام آن هستید، راه شما را برای موفقیت و پیشرفت ...
اینطوری احساساتتان را در محل کار مدیریت کنید
.... این ها پیشنهاد هایی برای مقابله با ناامیدی هستند: مکثی کرده و ارزیابی کنید. یکی از بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید این است که به لحاظ ذهنی مکث کنید. از خودتان بپرسید چرا احساس ناامیدی می کنید. پاسخ را با ذکر جزئیات بنویسید. سپس به نکته ی مثبتی در مورد وضعیت فعلی تان فکر کنید. برای مثال اگر رئیس تان برای جلسه تأخیر دارد، شما وقت بیشتری برای آماده شدن دارید. یا می توانید از ...
همکارم از زیرکار در می رود و رئیسم هم طرف اوست!
حضور دیگران تذکر دادید، نوبت در میان گذاشتن موضوع با مدیر می رسد تا حق شما و احتمالا ارباب رجوعی که چشم شان به تعهد کاری شماست، ضایع نشود. اما این گزارش نباید طوری صورت بگیرد که شکل زیرآب زنی پیدا کند و باعث شود رئیس تان موضع بگیرد. دقیقا مثل این مشکل که رئیس تان بعد از گزارش شما گفته که این احساس را داری چون به او حسادت می کنی! کاش موضوع را در لفافه می گفتید شما باید این موضوع ...
فال روزانه شخصی / 24 فروردین ماه + فیلم
، انرژی شما زیاد است و کارهایتان را با روحیه بالا انجام می دهید، در برابر مشکلات خودتان را نمی بازید و همین نشانه مثبتی دارد. فال روزانه شما نشان می دهد روزهای خوب و خوشی را در راه دارید که باید از آن استفاده لازم را ببرید، چراکه بهترین فرصتی است که می توانید حرف های دلتان را بزنید. فال روزانه شما نشان می دهد بین دو راهی قرارگرفته اید و نمی دانید چه تصمیمی به ضرر یا به نفع تان خواهد بود. گاهی لازم است در زندگی ریسک کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
فال روز سه شنبه 24 فروردین
.... انتخاب با شماست هر یک از این دو راه را که انتخاب کنید شاید مجبور شوید که بعداً در طول روز وقتی که ماه وارد برج عقرب شد دوباره جلوی احساسات خود را بگیرید. به یاد داشته باشید که حساس بودن نسبت به دنیای درونتان به این معنی نیست که واجب است به خاطرش خودتان را اذیت کنید. فال روز متولدین مرداد: امروز شما وقتی که با شرایط جدید روبرو می شوید، به خصوص بعد از اینکه چند اتفاق عجیب باعث ...
مبتلایان به کرونا چه زمانی حتما باید به بیمارستان مراجعه کنند؟
یکی از مهم ترین دغدغه های افراد در زمان پاندمی کرونا، چگونگی مراجعه شان به بیمارستان در صورت ابتلا به این بیماری است. پزشکان و اعضای کادر درمان مرتب توصیه می کنند در صورتی که علائم بیماری تان شدید نیست یا مشکل تنفسی ندارید، بهتر است به مراکز درمانی مراجعه نکنید و در خانه تحت مراقبت بمانید و خودتان را به مدت 2 هفته قرنطینه کنید. با این حال پس از ابتلا به بیماری کرونا ممکن است دچار ترس و ...