مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان - یکتا پرس
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
سایر خبرها
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
پزشکی اصفهان، درباره اهمیت خوردن وعده سحری برای روزه داران، تصریح کرد: در این وعده باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز آب بدن کاهش پیدا نکرده و فرد روزه دار دچار افت قند خون نشود، به همین دلیل بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوسدار، برنج را همراه با سبزیجات و به صورت عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو استفاده کنیم، انتظاری تاکید کرد: تغییر نوع غذا در ماه رمضان و استفاده زیاد ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشد تا بدنش ...
خوردن کدام نوع غذاها در ماه رمضان لازم است؟
به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
از سس های پرچرب استفاده کرد. او گفت:روزه داران در ماه مبارک رمضان امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و برای پیشگیری از بیماری کرونا لازم هستند، باید توجه کنند. توصیه تغذیه ای برای افطار دکتر صبور می گوید: در وعده افطار باید علاوه بر پرهیز از پُرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کرده و غذا به ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم تان می شوید. متناسب با مزاج بخورید غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود. در ماه مبارک رمضان و به ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی سبک و در عین حال غنی از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
که مصرف بیش از حد آب در سحر تأثیر چندانی در رفع تشنگی روزه داران در طول روز ندارد چراکه مقدار آب اضافی در اولین فرصت از بدن دفع خواهد شد. خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی خودداری کنند. ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
باز کردن روزه با آب سرد؛ مضرترین افطاری/چگونه مانع تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا شویم؟
از وعده های مهم غذایی در ماه مبارک رمضان است و بعد از ساعت ها روزه داری و شنیدن بانگ اذان شروع به خوردن می کنیم، می طلبد که نکاتی را در این رابطه مورد توجه قرار دهیم تا از برخی مشکلات در امان بمانیم و سیستم ایمنی مان تضعیف نشود. بایدها و نبایدهای تغذیه ای در وعده افطار در همین راستا مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به بایدها و نبایدهای تغذیه ای ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
سید ضیاء مظهری عضو انجمن تغذیه ایران روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در این خصوص توضیح داد: وعده های سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند. افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، باید غذاهایی را در وعده سحر بخورند که با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن آنها نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی داشته باشد. وی اظهار داشت: باید در وعده ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
هرحال 4ساعت در معده می ماند و بعد معده خالی می شود. پس با پرخوری فقط وزن شان پس از ماه رمضان زیاد خواهد شد، همین! - افراد کم اشتها هم فقط به خوردن مایعات اکتفا نکنند! سعی کنند اول یک لیوان مایع گرم بخورند بعد کمی نان و پنیر، یا پیاله کوچکی آش یا عدسی یا تخم مرغ یا ... بدن خود را آهسته آهسته به غذا برسانند تا بدن بپذیرد ولی از خوردن غذا صرف نظر نکنند. - آب کافی نزدیک به 8 ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می برد و به او کمک می کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند. در این گزارش به مزایایی می پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می کند: 1- کاهش خطر بیماری های قلبی خرما حاوی فیبر محلول است که می تواند کلسترول بد ...
اصول روزه داری در دوران همه گیری کرونا
صورت کمبود وزن غذا های اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل کنید، همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش وانجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
... وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره کرد؛ توصیه می شود از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهم تر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید. خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می شود. خواب کافی و مفید از دوجهت یعنی کاهش سردرد های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد. برای ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
غذایی سالم سحری برای زنان باردار روزه مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان که انرژی لازم بدن را طی روز تامین می کند، سحری است بنابراین این وعده غذایی را نباید از دست بدهید. یک وعده غذایی سحری سالم باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد مانند نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن ،غلات سبوس دار و حبوبات یرای سحر عالی است زیرا که مدت زمان زیادی ...
زمان شام خوردن در ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا ...
غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای وعده سحری + طرز تهیه
افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های مناسب و سالم جهت تامین انرژی مورد نیاز طی ساعات روزه داری تاکید می کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که نباید به هیچ وجه از آن غافل شد؛ زیرا اولا بیدار شدن در هنگام سحر، سطح قند ...
ورزشکاران پس از افطار ورزش های سبک و هوازی را فراموش نکنند
رمضان حیدریان روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا ابراز داشت: روزه داری مانعی برای انجام ورزش نیست و آحاد جامعه و به خصوص ورزشکاران می توانند با گذشت سه تا چهار ساعت زمان از خوردن افطاری سبک ورزش کنند. وی ادامه داد: انجام فعالیت های سبک و انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش برای حفظ سلامت بدن بعد از افطار است. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان بیان ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران
روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است، اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و... می شود. خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان؟
هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی ایجاد می شود، افراد باید حداقل ها را رعایت کنند. مظاهری نژاد توصیه کرد: در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی - عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند، البته نوع ورزش افراد به شدت فعالیت و سطح آمادگی بدنی آنها بستگی دارد. انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا بهترین نوع ورزش در این ماه مبارک ...
بهترین گزینه افطار در ماه رمضان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، علی افشانی افزود: علاوه بر افطار با چای و خرما، روزه داران می توانند از مواد لبنی نظیر پنیر و گردو در ادامه وعده افطار استفاده کرده و با فاصله زمانی قابل قبول، وعده شام سبک را میل کنند. وی بیان کرد: پس از افطار باید برای ممانعت از سوزش معده و ترش کردن، بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده و از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب نظیر زولبیا و بامیه در ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
توجه کرد همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان ...