راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
سایر خبرها
سردرد و روزه داری
هستند که سابقه سردرد یا میگرن ندارند اما در این ماه دچار سردرد می شوند که می توان کنترل کرد. متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه روزه داران وعده سحری را جدی بگیرند و بدون خوردن وعده غذا در سحر روزه نگیرند، گفت: توصیه می شود از غذاهای پرفیبر و پروتئین دار استفاده شود و مصرف خرما، کشمش و توت خشک به جای قند ساده استفاده کنند. یمانی با تاکید بر لزوم استراحت کافی و خواب نیمروزی و ...
کارشناس تغذیه: سلامت روزه داران نیازمند رعایت اصول صحیح تغذیه است
سفره های سحری و افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا و زولبیا و بامیه رنگین می شود؛ در نتیجه اینکه برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن و افزایش سطح چربی، فشارخون و مشکلات گوارشی و غیره می شوند. وی افزود: برای حفظ سلامت فرد روزه دار بهتر است وی ابتدا با آب ولرم، شیر گرم با خرما یا کشمش روزه خود را باز و سپس یکی از غذاها شامل انواع نان سبوس دار با پنیر ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
ملاتونین میشوند و مصرف آنها بخصوص مصرف شیر با خرما یا کمی عسل موجب آرامش بدن و خواب راحت و پیشگیری از گرفتگی عضلات میشود. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است. علاوه بر آن مصرف روزانه محدود خرما (2 تا 3 عدد) و یا کمی عسل طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. روزه داران به طور سنتی در ماه رمضان ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
به گزارش ندای اصفهان، مهم است که در ماه رمضان غذای متعادل بخورید و روی غذا هایی که بدن بیش از حد به آن ها نیاز دارد تمرکز کنید. 9 اشتباه رایج غذایی وجود دارد که 4 مورد از آن ها را پیش از وعده غذایی سحر و 5 مورد را هنگام صرف افطار و پس از آن مرتکب می شویم. اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر: 1 – زیاده روی در مصرف ترشی مصرف بیش از حد غذا های حاوی سدیم یا نمک ...
با سردرد روزه داری چه کنیم؟
نوع سردرد هستند باید چند هفته مانده به ماه رمضان آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورند تا عادت کنند و یا قبل از اذان صبح از نوشیدنی دارای کافئین قوی استفاده کنند (استفاده از نوشیدنی کافئین دار هنگام سحر توصیه نمی شود). 2- کاهش مصرف قند پیش از شروع ماه رمضان هیپوگلیسمی (قند خون پایین) سبب تحریک سردرد در بسیاری از افراد می شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
...؛ و تعادل بدین معنی است که از همه ی گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وعده های غذایی مناسب افطار و شام در ماه مبارک رمضان زیلایی اظهار داشت: هنگام افطار ، مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی لبنیات (شیر و ماست)، میوه و سبزی، نان و غلات (برنج )، برای افزایش قند خون توصیه می شوند؛ برای مثال نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
...> راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزیجات، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و دوغ کم نمک و کشک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا عموما مصرف این گروه های غذایی در بین روزه داران کاهش می یابد. در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میوه ها، آب و مایعات فراوان باعث جایگزینی آب از دست رفته و همچنین پیشگیری از یبوست می شود. ورزش و ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزمهاباد ، متخصصان تغذیه در ایام روزه داری توصیه می کنند: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه داران ضروری است . برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می شوند که بروز آن به علت کم ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
افطار است. روزه داران سعی کنند ورزش سنگین و پرفشار انجام ندهند. وی گفت: روزه دار باید به مقدار خواب خود هم توجه کند چرا که کم خوابی و همچنین کیفیت بد خواب استرس در بدن ایجاد می کند و منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. روزه دار حداقل شش ساعت خواب کافی و مداوم داشته باشد. وی در رابطه با ویژگی های یک وعده سحری خوب نیز گفت: مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان وعده سحری است که به آن ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
آنتی اکسیدان موجود در مواد غذایی سالم، به ویژه میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، می تواند به جلوگیری از آسیب سلول ها کمک کرده، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به گزارش به همین دلیل مصرف میوه به عنوان یک میان وعده در فاصله افطار و سحر و سبزیجات در زمان خوردن افطاری و سحری بسیار توصیه می شود. علاوه بر این، بهتر است روزه داران به جای دسر شیرین، از میوه ها استفاده کنند. میوه ها دارای ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
دلیل توصیه می کنیم هر 2 تا 3 روز یک بار وزن خود را اندازه گیری کنند. روزه داری و رفع کم آبی بدن ملیحه رشیدی کار شناس تغذیه با اشاره به تغییر شیوه تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان می گوید: در این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود. وی ضمن بیان این مطلب که با دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد، اظهار می دارد: انرژی دریافتی باید میزان ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت کرده اید و در طول روز که ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
این شرایط باشد، و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار مخصوصا برای زنان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. زمانی که قند خون در بدن کم می شود، این کاهش قند خون بر حرکات جسمی تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت ...
راه های پیشگیری روزه داران از تشنگی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، روزه داران در روز های گرم و طولانی ماه رمضان، جهت رفع تشنگی خود باید هنگام افطار و سحر، نکاتی را در تغذیه خود رعایت کنند. نکات تغذیه و رفع تشنگی در ماه رمضان در ماه رمضان و تقارن آن با روز های گرم بیش از این که تحمل گرسنگی برای روزه داران سخت باشد، تشنگی در طول روز آنها را کلافه می کند. مصرف برخی از مواد غذایی در افطار و سحر و ...
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
.... شروع افطار با غذا های غنی از چربی مانند غذا های سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب و با مواد غذایی قندی ساده مانند خرما روزه خود را باز کنید. بعد از یک روز گرسنگی شدید، برخی افراد مقدار زیادی غذا را به یک باره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. برخی افراد وعده غذایی سحری را به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود . ...
افطاری چه بخوریم؟
استفاده کنید: تشنگی خود را برطرف کنید تشنگی یکی از سخت ترین قسمت های ماه رمضان است، اما خوردن آب زیاد در وعده سحر راه حل درست و مناسبی برای این مشکل نیست. پر کردن معده با آب باعث ایجاد حالت تهوع یا تکرر ادرار می شود. آب بدن خود را به آرامی و در زمان افطار تا سحر تامین کنید. در زمان افطار دو لیوان آب بنوشید، سپس تا نیمه شب هریک ساعت، یک لیوان آب بخورید، با این کار تا زمانی که ...
باید ها و نبایدهای وعده های سحری و افطار
مدیر گروه بیماری های داخلی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت بر لزوم توجه روزه داران به وعده های سحری و افطار تاکید کرد. به گزارش تین نیوز به نقل از ایسنا، دکتر"امین سعیدی" با اشاره به آثار معنوی روزه داری توجه به وعده های سحری و افطار را نیز مورد تاکید قرارداد و گفت: روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی از نظر جسمانی نیز مفید است و بدون شک زمانی می توان از آثار مثبت روزه ...
در وعده های افطار و سحری "پرُخوری" نکنید
... این متخصص تغذیه بر فاصله انداختن بین وعده افطار و شام تاکید کرد و افزود: توصیه می شود بین این دو وعده نیم تا یک ساعت فاصله باشد تا دستگاه گوارش برای وعده بعدی آماده شود. وی افزود: در وعده شام هم نباید از غذاهای شور و چرب استفاده شود و نباید پرخوری در این وعده که وعده قبل از خواب محسوب می شود، صورت گیرد. عبدالله زاد تصریح کرد: مقداری گرسنگی و تشنگی در طول روزه داری طبیعی است و نباید افراد برای اینکه به هیچ عنوان گرسنه یا تشنه نشوند مقادیر زیادی غذا و آب مصرف کرده، طوری که در پایان ماه مبارک رمضان به جای اینکه مقداری وزن کم کرده باشند، دچار اضافه وزن شوند. ...
اصول اولیه تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان کرونایی
برچسب ها آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان تقویت سیستم ایمنی بدن دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
اما و اگرهای روزه داری در زمان کرونا
تأمین و احساس گرسنگی را به تعویق انداخت. غذا هایی هستند که سبب بروز ناراحتی های گوارشی، عطش زیاد، ترش کردن و سوزش سر معده می شود. این غذا ها عبارتند از: به یاد داشته باشید در ماه مبارک رمضان حتما سحری میل کنید. روزه گرفتن بدون سحری خطرات زیادی به دنبال خواهد داشت. حتما از وعده افطار تا سحر هشت لیوان آب بنوشید تا آب بدن تامین شود. برای باز کردن روزه (افطار ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
پیچیده مانند نان سنگک ، برنج و ماکارونی استفاده کنند. از دیگر مواد غذایی گروه اصلی که لازم است روزه داران در وعده های افطار و سحر آن ها را مصرف کنند، مواد پروتئنی همانند گوشت های بدون چربی، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع حبوبات و غلات است، ضمن اینکه باید در این ایام از سبزیجات و میوه های تازه و رنگی جهت تامین ویتامین C و A برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. از آنجا که بخش ...