9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
در ادامه به شش اشتباه در ماه رمضان اشاره می کنیم: مصرف بیش از حد غذا های حاوی نمک مانند ترشی و همچنین نوشیدن مقدار زیاد قهوه یا چای منجر به از بین رفتن برخی نمک های معدنی بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. خوردن وعده های غذایی شیرین در وعده سحر احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع معده را سنگین می کند. مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم و مصرف ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
... برای برطرف شدن تشنگی در فاصله افطار تا سحر خوردن عرق کاسنی و عرق شاه تره توصیه می شود. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج تان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و غذای تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید. در ماه رمضان از مصرف تنقلاتی مانند چیپس ، کیک، تنقلات آماده و بیسکوییت خودداری کنید و به عنوان میان وعده مخلوط کاهو و شیره ی ...
افطاری چه بخوریم؟
استفاده کنید: تشنگی خود را برطرف کنید تشنگی یکی از سخت ترین قسمت های ماه رمضان است، اما خوردن آب زیاد در وعده سحر راه حل درست و مناسبی برای این مشکل نیست. پر کردن معده با آب باعث ایجاد حالت تهوع یا تکرر ادرار می شود. آب بدن خود را به آرامی و در زمان افطار تا سحر تامین کنید. در زمان افطار دو لیوان آب بنوشید، سپس تا نیمه شب هریک ساعت، یک لیوان آب بخورید، با این کار تا زمانی که ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون پوست، ماهی ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
کم کند، یعنی حداقل نیم کیلو و حداثر یک کیلو در طول هفته. وی با بیان اینکه برخی افراد در این ماه با انجام رفتارهای اشتباه در وعده های افطار و سحر باعث افزایش وزن خود می شوند، افزود: درصدی از مردم تا سحر بیدار می مانند و بلافاصله بعد از خوردن سحری تا غروب می خوابند که این رفتار به هیچ وجه درست نیست و نمی توان به بهانه اینکه فرد روزه است فعالیت های روزانه خود را تعطیل کند. حق ...
با این روش ها روزه داری را آسان کنید
با رعایت نکاتی مثل پرهیز از خوردن چای پررنگ و نوشیدنی گازدار، مصرف آب بین افطار تا سحر و 2 وعده ای کردن افطار، ضعف ناشی از روزه را کاهش دهیم روزها رو به طولانی شدن می گذارد و گرم تر هم می شود و هنوز شمار زیادی از روزهای ماه مبارک رمضان را پیش رو داریم. آن چه تمام متخصصان تغذیه توصیه می کنند این است که حتی اگر شده چند لقمه در سحر میل کنید و به هیچ وجه وعده سحر را حذف نکنید زیرا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
فیزیولوژیک و پاتولوژیک که دارد باید از موادغذایی در وعده های مناسب استفاده نماید تا بدن از مواد مضر پاک شده و ترکیبات بیوشیمیای خون تنظیم شود. وی با اشاره به برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: روزه دار باید در سه وعده سحر، افطار و میان وعده افطار تا سحر موادغذایی لازم را دریافت کند و به هیچ عنوان روزه بدون سحری توصیه نمی شود؛ عدم مصرف غذا در سحر نه تنها نشان دهنده قدرت بدنی و سلامتی ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت کرده اید و در طول روز که ...
اهمیت وعده سحری برای سالم نگهداشتن بدن
...> جوزدانی با بیان اینکه وعده سحری به خصوص برای تامین آب بدن حائز اهمیت است، تاکید کرد: وعده سحر برای افراد شاغل روزه دار از اهمیت بیشتری برخوردار است چرا که کنترل تشنگی مهم بوده و باید به وعده های غذایی در ماه رمضان برای سالم نگهداشتن بدن توجه کرد. بیشتر بخوانید تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای وعده سحری + طرز تهیه 6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری 8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم انتهای پیام/ ...
اصول تغذیه در ماه رمضان با شرایط کرونایی
یا ناهار مختصر باید مصرف شود افزود:برای پیشگیری از تشنگی و خشکی گلو ، پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین و چای پررنگ ،استفاده از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین،استفاده از سبزی خوردن و سالاد،استفاده کمتر از غذا های پرپروتئین، مثل کباب، غذا های پرچرب و خشک مثل کتلت و غذا های با ادویه زیاد به دلیل ایجاد حس تشنگی و خشکی دهان از توصیه های غذایی برای این وعده است . ...
روزه داری عامل زخم معده نیست/ بعد از افطار سیگار نکشید
به گزارش جهت ، مهران بابایی در برنامه طبیب با اشاره به اینکه مقدار انرژی که در ماه مبارک رمضان به شما می رسد همان مقدار است که در روزهای عادی می رسد، عنوان کرد: شما همان سه وعده غذایی را دارید فقط زمان مصرف آن تغییر کرده، لذا اینکه شام و افطار را با هم بخوریم یا سحری را حذف کنیم مناسب نیست. این پزشک متخصص در ادامه تصریح کرد: بدن ذخیره آب دارد و کمبود آن را باید در فواصل افطار تا سحر ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
پاک کردن روده ها کمک می کند. مواد غذایی که ماه رمضان شما تشنه تر می کنند یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است؛ بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نمک در غذا های خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را افزایش دهند. ادویه جات غذا هایی که دارای مقادیر زیاد نمک و ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
را به پایان برسانند، گفت: در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی افراد به 2 وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. او افزود: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت 2 اصل تنوع و تعادل در برنامه ی غذایی است تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های ...
تبدیل ماه مبارک رمضان به فرصتی برای قطع زنجیره کرونا
روزه داری با اهدای خون منافاتی ندارد، اهداکنندگان می توانند در ماه مبارک رمضان و با دهان روزه هم به این عمل خداپسندانه اقدام کنند. هم چنین با توجه به اینکه آب بدن روزه دار در مقایسه با حالت عادی کمتر می شود، باید هنگام سحر غذا و مایعات کافی بخورد و در همان ساعت های اولیه روز به اهدای خون اقدام کند یا بعد از افطار این کار را انجام دهد، البته مشروط به اینکه افطار سبکی خورده باشد. روزه داری ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
مغذی تغذیه کنند. این مسئول در رابطه با افرادی که نمی توانند هیچ یک از ورزش های قبل و بعد از افطار را انجام دهند نیز بیان کرد: این افراد می توانند به مدت 30 دقیقه بعد از سحر پیاده روی کنند. لطف اللهی با بیان اینکه حفظ تعادل آب بدن برای ورزش کردن مهم است، اظهار کرد: در حین ورزش افراد نباید اجازه دهند لب های آن ها خشک شود و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کنند که این اقدام در ماه ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
. در روزه داری معده چند ساعت را با گرسنگی و تشنگی مواجه و ساعات زیادی خالی بوده است، به همین دلیل، این که با چه چیزی در مرحله اول پر شود اهمیت دارد؛ به عنوان مثال اگر روزه را با نوشابه طبیعی یا گازدار باز کنیم به دستگاه گوارش آسیب زده میشود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. ...
در وعده های افطار و سحری "پرُخوری" نکنید
... این متخصص تغذیه بر فاصله انداختن بین وعده افطار و شام تاکید کرد و افزود: توصیه می شود بین این دو وعده نیم تا یک ساعت فاصله باشد تا دستگاه گوارش برای وعده بعدی آماده شود. وی افزود: در وعده شام هم نباید از غذاهای شور و چرب استفاده شود و نباید پرخوری در این وعده که وعده قبل از خواب محسوب می شود، صورت گیرد. عبدالله زاد تصریح کرد: مقداری گرسنگی و تشنگی در طول روزه داری طبیعی است و نباید افراد برای اینکه به هیچ عنوان گرسنه یا تشنه نشوند مقادیر زیادی غذا و آب مصرف کرده، طوری که در پایان ماه مبارک رمضان به جای اینکه مقداری وزن کم کرده باشند، دچار اضافه وزن شوند. ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
. خرما می تواند انتخاب خوبی در این شرایط باشد، و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار مخصوصا برای زنان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. زمانی که قند خون در بدن کم می شود، این کاهش قند خون بر حرکات جسمی تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
خود را حفظ کرده و با موفقیت از پس روزه داری بربیایید. حتماً سحری بخورید طی ماه رمضان تنها دو وعده غذا می خورید: یکی سحر که پیش از اذان صبح خورده می شود و دیگری افطار که بعد از اذان مغرب است. ممکن است به دلیل بی اشتهایی در زمان اذان صبح یا سخت بیدار شدن از خواب از خوردن سحری صرف نظر کنید؛ اما بی نهایت مهم است که سحری بخورید. غذایی که برای سحری می خورید بر میزان انرژی تان در طول روز اثر ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
را ضعیف می کند، با مصرف این مواد غذایی فرد بیشتر در معرض ابتلاء به کرونا قرار می گیرند به همین دلیل افراد باید در ماه رمضان به این موضوع توجه کنند و از مصرف مواد غذایی ذکر شده دوری کنند. چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ توصیه شده است افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند که شامل آب، چای کمرنگ و آبمیوه می شود. افراد باید از مصرف مایعاتی مانند ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
می تواند هم به بهتر شدن شکل ظاهری آنها کمک کند و هم اینکه می تواند منجر به بهبود کارایی آنها شود البته با در نظر گرفتن سایر عوامل مرتبط که خارج از موضوع فعلی این مبحث است. مسلماً روزه داری با حذف یک وعده غذایی یعنی نهار می تواند، فواید متعددی ازلحاظ تغذیه ای و برای سیستم گوارشی و سایر ارگان های بدن داشته باشد. ولی نباید حذف این وعده غذایی منجر به افرایش حجم مصرف غذا در وعده های سحر و افطار شود و یا ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
...> والدین حتما بچه ها را با فاصله زمانی مناسبی هنگام سحر بیدار کنند تا بدون عجله و خوردن سریع که سیستم گوارش شان را دچار مشکل کند، این وعده غذایی مصرف شود. مصرف سبزیجات، پروتئین ها ، غلات و نان ها ، میوه ها و لبنیات در ماه رمضان توصیه می شود. در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد ، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کند. ورزش هایی که باعث تعریق بدن ...