چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
... برای برطرف شدن تشنگی در فاصله افطار تا سحر خوردن عرق کاسنی و عرق شاه تره توصیه می شود. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج تان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و غذای تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید. در ماه رمضان از مصرف تنقلاتی مانند چیپس ، کیک، تنقلات آماده و بیسکوییت خودداری کنید و به عنوان میان وعده مخلوط کاهو و شیره ی ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و مغذی جات بسیار مفید است. همچنین مصرف شیر در فاصله افطار تا سحر برای افراد روزه دار بسیار خوب است. شربت عسل نیز مایعات مورد نیاز را تامین می کند. وی با اشاره به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و پاتولوژیک که دارد باید از موادغذایی در وعده های مناسب استفاده نماید تا بدن از مواد مضر پاک شده و ترکیبات بیوشیمیای خون تنظیم شود. وی با اشاره به برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: روزه دار باید در سه وعده سحر، افطار و میان وعده افطار تا سحر موادغذایی لازم را دریافت کند و به هیچ عنوان روزه بدون سحری توصیه نمی شود؛ عدم مصرف غذا در سحر نه ...
خوردنی های افطار تا سحر
جات برای تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C منبع پیش ساز ویتامین A، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کند. وی گفت: وعده غذایی در سحر و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. کلیج افزود: نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن همچنین در ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
قدس آنلاین : در این گزارش چند راهکار عملی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان آورده شده است. وعده سحر را حذف نکنید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن، در سحر و افطار وجود دارد. بسیار مهم است که از وعده سحر صرف نظر نکنید. نوع رژیم غذایی، بر انرژی شما در طول روز تأثیر می گذارد. بسیاری از اوقات، مردم برای وعده سحر به کربوهیدرات های ساده روی می آورند اما کربوهیدرات های ساده، انرژی ...
ترفندهایی برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
.... غذاهای متنوع و تحرک کافی در ماه رمضان برخی اعضای خانه به خاطر روزه داری در مواقع سحر و افطار به خوردن یک غذای خاص تمایل نشان می دهند. برخی دیگر هم شیرینی جات و دسرهای شیرین ماه رمضان را ترجیح می دهند. اما واقعیت این است که کسی که غذاهای ماه رمضانی را تهیه می کند باید حواسش به تنوع غذاها و همچنین به هم نخوردن تعادل وزنی اعضای خانواده باشد. تنوع غذا ویتامین و ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. افطار چه بخوریم؟ با توجه به اینکه وعده افطار بعد از چند ساعت طولانی استراحت دستگاه گوارش، صرف می شود، بنابراین برای فعال شدن مجدد دستگاه گوارش ...
بوییدن گلاب و تاثیر بالا در تقویت قوای بدن در ماه مبارک رمضان
لازم است با غذاهایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. وی با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است زیرا نوشیدن آنها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود اظهار کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنند تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود. دکتر نورس با بیان اینکه سعی شود از غذاهای خشک مثل کوکو و کتلت به دلیل افزایش تشنگی در سحر اجتناب شود به روزه داران توصیه کرد: از غذاهای چرب و سرخ شده کمتر استفاده شود زیرا این غذاها خشکی بدن را تشدید می کنند. ماه رمضان گلاب بوی گلاب ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
باشد و پس از دو ساعت می توانید وعده غذایی دیگری به عنوان شام داشته باشید و باید حجم متعادل غذا را در تعداد وعده های بیشتر مصرف کنید. برای رفع یبوست در ماه رمضان چه کنیم؟ حسن قمی ادامه داد: بهتر است بعد از افطار و شام، میوه مصرف کنید و در وعده سحر باید از میوه و سبزی استفاده کنید زیرا یکی از مشکلات شایع در ماه مبارک رمضان، یبوست، سردرد و بی قراری، ضعف و بی حالی است که میوه و ...
توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
...، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
. در روزه داری معده چند ساعت را با گرسنگی و تشنگی مواجه و ساعات زیادی خالی بوده است، به همین دلیل، این که با چه چیزی در مرحله اول پر شود اهمیت دارد؛ به عنوان مثال اگر روزه را با نوشابه طبیعی یا گازدار باز کنیم به دستگاه گوارش آسیب زده میشود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
توجهی داشته است. با این حال برخی مطالعات نیز به نتایج معنی داری دست نیافتند. در بررسی که در دانشگاه افیون به انجام رسید، تغییرات قابل ملاحظه ای در وزن، نمایه توده بدن، ضخامت چی پوستی و دور شکم در 38 داوطلب روزه دار دیده نشد. به نظر می رسد یکی از فاکتور های تأثیر گذار بر کاهش وزن در این ماه فاصله زمان بین سحر تا افطار بسته به فصلی که ماه رمضان در آن قرار می گیرد، باشد. در روز های طولانی تر ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
به گزارش اسپوتنیک، در یک اینفوگرافیک که بر اساس داده های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران تهیه شده است، به گروه های مختلف مواد غذایی اشاره شده که باید تا حد امکان در سه وعده سحر، افطار و شام به میزان مناسبی مصرف شوند تا عملکرد سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان به ویژه در شرایط کرونایی کنترل شود. Публикация от ISNA | ایسنا (@isna.news) در ماه رمضان به ویژه در دوران کرونا ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
مبارک رمضان می گوید: در این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود. وی ضمن بیان این مطلب که با دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد، اظهار می دارد: انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه را داشته باشد. این کارشناس تغذیه اضافه می کند: با توجه به اینکه در طول روز، فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
مغذی تغذیه کنند. این مسئول در رابطه با افرادی که نمی توانند هیچ یک از ورزش های قبل و بعد از افطار را انجام دهند نیز بیان کرد: این افراد می توانند به مدت 30 دقیقه بعد از سحر پیاده روی کنند. لطف اللهی با بیان اینکه حفظ تعادل آب بدن برای ورزش کردن مهم است، اظهار کرد: در حین ورزش افراد نباید اجازه دهند لب های آن ها خشک شود و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کنند که این اقدام در ماه ...
بعد از خوردن سحری با شکم پُر نخوابید
روزه دار در طول روز دچار مشکل هضم غذا نشود. همچنین این افراد می توانند در وعده سحری، پنیر سرخ شده با لوبیا یا تخم مرغ بخورند. رامی صلاح با تأکید بر اینکه وعده غذایی سحری از وعده افطاری در ماه رمضان اهمیت کمتری ندارد، روزه داران را به نوشیدن مقادیر زیادی آب بین وعده های غذایی افطار و سحر تشویق کرد. به نقل از الکوثر، رامی صلاح ، مشاور تغذیه نسبت به خوردن برخی از غذاها در وعده ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
3 ساعت پس از افطار است و درصورتی که شرایط بدنی شان اجازه دهد و چربی زیرپوستی مناسب و توان کافی داشته باشند، می توانند 1 ساعت قبل از افطار هم ورزش کنند و در طی افطار مایعات ازدست رفته را جایگزین کنند. در کنار این مسائل تغذیه مناسب نیز فاکتور مهمی در این میان است. مصرف مایعات به دفعات در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. در وعده سحر از تمام گروه های غذایی استفاده کنند. مصرف مایعات به میزان کافی باشد ...
توصیه هایی برای روزه داری دردوران کرونا
باید مورد توجه قرارگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک ...
نوشیدن آب فراوان در افطار و سحر تاثیری در جلوگیری از تشنگی ندارد
تشنگی در فرد و افزایش نوشیدن مایعات در این فاصله زمانی می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده اصلی غذا در این ماه هنگام سحر است. برنج، گوشت قرمز، مرغ به خصوص ماهی به صورت کبابی، حبوبات، سبزی، کاهو و کلم مصرف شود و از مصرف غذای پرچرب و شیرین در هنگام سحر پرهیز کنند. غیور تاکید کرد: برای وعده شام بهتر است غذای برنجی مصرف نشود. برای این وعده سوپ، عدسی، میوه جات سبزیجات و مغزی ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
.... توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون پوست، ماهی و ...
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
در ادامه به شش اشتباه در ماه رمضان اشاره می کنیم: مصرف بیش از حد غذا های حاوی نمک مانند ترشی و همچنین نوشیدن مقدار زیاد قهوه یا چای منجر به از بین رفتن برخی نمک های معدنی بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. خوردن وعده های غذایی شیرین در وعده سحر احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع معده را سنگین می کند. مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم و مصرف ...