خانه
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. مظهری افزود: در وعده افطار باید با پرهیز از پرخوری ، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی توصیه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
داری عادت کرد، از بین می رود اما مشکلاتی مانند سردرد، عصبانیت، افت قند خون و فشار خون و تشنگی های شدید به ویژه برای افرادی که خارج از منزل فعالیت کنند نیز وجود دارد که استفاده از مواد شیرین سالم مانند خرما در وعده سحر و افطار می تواند به کنترل قند خون آن ها کمک کند. مصرف چای و قهوه پررنگ دفع آب از کلیه ها را افزایش می دهد رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: به طور کلی بدن ...
برای دوری از کرونا هنگام سحر سبزی های آب دار بخورید/مصرف 8 لیوان آب فراموش نشود
، مصرف شود. وی تصریح کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار به روزه داران توصیه می شود. وی گفت: روزه داران سعی کنند مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود در صورت امکان در وعده افطار 2-3 عدد خرما مصرف کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
برای بدن ایجاد می کند؟ روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سو هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلاء به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. کد خبر 487015 ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
...، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل و همچنین غذاهای چرب و پرنمک در وعده سحری پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود، بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. اسلامیان با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
. از مصرف زیاد مواد غذایی محتوی مقادیر بالای قند ساده و چربی نظیر زولبیان بامیه و حلوا پرهیز کنید و قند های طبیعی نظیر خرما را جایگزین کنید. مصرف سبزیجات را در هر وعده غذایی فراموش نکنید مصرف سبزیجات را در هر وعده غذایی فراموش نکنید. سبزیجات محتوی فیبر هستند و زمان بیشتری در معده می مانند. این امر باعث می شود علی رغم دریافت کم انرژی، احساس سیری بیشتری کنید. مصرف نان سبوس دار ...
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
طول روز خواهد شد. 3 - وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود. 4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود. 5 - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند . 6 - فاصله افطار تا سحر ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
شدت عطش می شود، منبع مفیدی برای تأمین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود. وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی هم خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
سحری استفاده کنند. وی ادامه می دهد: مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود. این کارشناس تغذیه می افزاید: مصرف بعضی از سبزی ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند. وی ضمن توصیه بر اینکه روزه داران باید روزه خود را با مواد غذایی سبک افطار کنند، بیان می کند: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان شیر ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
: افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و ...
با این روش ها روزه داری را آسان کنید
با رعایت نکاتی مثل پرهیز از خوردن چای پررنگ و نوشیدنی گازدار، مصرف آب بین افطار تا سحر و 2 وعده ای کردن افطار، ضعف ناشی از روزه را کاهش دهیم روزها رو به طولانی شدن می گذارد و گرم تر هم می شود و هنوز شمار زیادی از روزهای ماه مبارک رمضان را پیش رو داریم. آن چه تمام متخصصان تغذیه توصیه می کنند این است که حتی اگر شده چند لقمه در سحر میل کنید و به هیچ وجه وعده سحر را حذف نکنید زیرا ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
سبزیجات پر از آب را در وعده افطارخود قرار دهید مانند: توت فرنگی، هندوانه، طالبی، خیارها، کدو سبز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی. در زمان افطار از پرخوری خودداری کنید بعد از یک روز کامل غذا نخوردن و احساس گرسنگی ، پرخوری در زمان افطار امری عادی است اما پرخوری منجر به خستگی صبحگاهی و افزایش وزن در طول ماه رمضان می شود. افطار را با خوردن خرما، مقداری میوه و نوشیدن مقداری آب ...
استشمام عطر خوش گلاب برای روزه داران مفید است
به گزارش مشهد فوری ،دکتر محمدرضا نورس گفت: روزه دارانی که در ماه مبارک رمضان به دلیل روزه داری دچار منگی، گیجی، خشم و خواب آلودگی می شوند می توانند از سحر تا افطار از استشمام بوهای خوش به ویژه گلاب استفاده کنند. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این که گلاب در طب ایرانی، مقوی بسیار خوب قلب و سیستم عصبی است افزود: اگر سکون توام با آرامش و شنیدن آوای قرآن یا دعاهای این ماه در فضای معطر به گلاب باشد نه تنها مفرح و مقوی قوای بدن است که ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
. از مصرف غذاهای پر چرب و پرادویه و سرخ کردنی که هم مشکلات گوارشی و هم عطش زیاد ایجاد می کند در وعده سحر اجتناب کنند. در افطار از مایعات و مواد کربوهیدراتی مناسب مثل خرما، سوپ، سبزی ها٬ فرنی٬ شیر٬ نان و پنیر و گردو و... استفاده کنند. از مواد بسیار شیرین مثل زولبیا و بامیه اجتناب کنند به این دلیل که قند خون را به سرعت بالا برده و اشتهای فرد را برای مصرف غذاهای مناسب کاهش می دهد. مصرف میوه ها و سبزی ...
روزه داری در سایه دیابت
...، بهتر است دوز معمول پیش از ماه رمضان را که شب ها استفاده می کردند، در وعده افطار به همان مقدار استفاده کند. دوز انسولین ظهر به دلیل روزه داری حذف می شود و دوزی که پیش از سحری باید تزریق شود حدود 50درصد کم شود که البته این میزان کم شدن بستگی به میزان مصرف قند و کربوهیدرات در وعده سحری دارد. در نهایت انسولین های سریع الاثر در کمترشدن میزان افت قند بسیار مؤثرند. در افرادی که تزریق قند خون دارند ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خرما یکی از متداول ترین خوراک های ماه مبارک رمضان است، خرما حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای مهمی است، آنتی اکسیدان زیادی دارد و بدن را در برابر بیماری های مختلفی محافظت می کند. با توجه به سطح بالای فروکتوز، قند طبیعی موجود در آن، خرما منبع خوبی از انرژی است و برای روزه داری طولانی مدت در نیمه اول سال انتخابی مناسب است. این میوه با بیش از 200 شکل و اندازه ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
راه های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو
باعث سردرد می شود، بنابراین باید به میزان کافی از مایعات استفاده کنید. هنگام افطار و سحر نیز، از مصرف برخی از انواع غذا ها مانند غذا های سرخ شده یا غذا های سرشار از کربوهیدرات یا پر از قند خودداری شود، زیرا همه این موارد ناسالم هستند و باعث می شوند بدن مواد مورد نیاز خود را دریافت نکند و درنتیجه منجر به سردرد و گاهی اوقات درد معده به دلیل عدم توانایی هضم آسان غذا شود. بیشتر بخوانید: بعد از خوردن سحری با شکم پُر نخوابید مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما انتهای پیام/ ...
بازکردن گره مشکلات با سرانگشت توکل، صبر و تلاش روزه داران
خون در این روزها پاک سازی و تخلیه می شود. بیست و یکم تا سی ام ماه مبارک رمضان تمامی عفونت ها و مواد زائد از بدن بیرون می رود. در پایان ماه مبارک رمضان با بدنی سالم و تصفیه شده از مواد زائد رو به رو هستیم به شرط تغذیه ای صحیح در ماه رمضان. توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان افطار را با مایعات گرمی مانند شیر ولرم، چای کم رنگ و یا آب جوش آغاز کنید و جهت تأمین قند خون ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
... علاوه بر این گنجاندن سالاد و میوه ها در افطار به روزه دار کمک می کند تا حجم معده خود را به جای مواد غذایی پرکالری، با مواد سرشار از فیبر پر کند و مانع پرخوری شده و در رفع تنبلی رودها موثر باشد. آنتی اکسیدان موجود در مواد غذایی سالم، به ویژه میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، می تواند به جلوگیری از آسیب سلول ها کمک کرده، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به گزارش به همین دلیل مصرف ...
مقدار کالری زولبیا و بامیه
زودرس و کاهش اشتها می شود، افرادی که روزه خود را با این ماده غذایی افطار می کنند تمایلی به خوردن وعده اصلی غذا ندارند و این امر باعث می شود مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین نشود. رفلاکس معده: مصرف قند زیاد باعث تشدید رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) می شود. چند توصیه برای به حداقل رساندن مضرات زولبیا و بامیا از قنادی های معتبر که تحت نظارت وزرات بهداشت فعالیت می کنند خرید ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
ملاتونین میشوند و مصرف آنها بخصوص مصرف شیر با خرما یا کمی عسل موجب آرامش بدن و خواب راحت و پیشگیری از گرفتگی عضلات میشود. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است. علاوه بر آن مصرف روزانه محدود خرما (2 تا 3 عدد) و یا کمی عسل طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. روزه داران به طور سنتی در ماه رمضان ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. به دلیل آنکه خرما دارای قند است، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3- مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و ...
