بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟ - قدس آنلاین
سایر خبرها
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
غذایی سالم افراد دیابتی نیز باشد. مزیت فوق العاده خرما این است که آن ها حاوی فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می کند کربوهیدرات ها را با سرعت کمتری جذب کند، این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است. اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه ...
آیا شما هم قادر به کالری سوزی نیستید؟!
. مطالعات قبلی در مورد قند خون بعد از خوردن غذا بر نحوه بالا و پایین آمدن سطح آن در دو ساعت اول بعد از خوردن وعده غذایی متمرکز بود که به اوج قند خون معروف است. با این حال، پس از تجزیه و تحلیل داده ها تیم تحقیقاتی متوجه شد که برخی از افراد دو تا چهار ساعت از اوج اولیه، افت قندی قابل توجهی را تجربه کردند و سطح قند خون آن ها قبل از بازگشت سریع، پایین تر از حد اولیه بود. افرادی که ...
روزه گرفتن در بارداری
انرژی در طی روزمی شود. بهترین وعده غذایی سالم افطار برای زنان باردار روزه از مصرف مقدار زیادی غذاهای شیرین که به سرعت سطح قند خون شما را افزایش می دهد اجتناب کنید زیرا که ممکن است قند خون شما به سرعت کاهش یابد و موجب احساس ضعف و سرگیجه در شما شود. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دارخودداری نمایید. سالاد یا سبزیجات فصل تازه سه عدد خرما، آبمیوه و شیر ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
: یک سحر و دوم افطار. تا جایی که امکان دارد وعده سحری را سالم و مفید بخورید. -جو دوسر، نان تست و غلات گزینه های مناسبی هستند. -آب میوه را نیز برای ویتامین به برنامه خود اضافه کنید. -غذا هایی را انتخاب کنید که پروتئین فراوانی را برای شما فراهم کرده و سبب می شود تا برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. -به شکل سنتی روزه با خرما افطار می شود. خرما زمانی که ...
سحری مقوی، سالم و سبک
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده سحری اهمیت زیادی دارد. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
شرایط کرونایی بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. مظهری افزود: در وعده افطار باید با پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی توصیه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
...، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3- مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که نیاز ...
غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای وعده سحری + طرز تهیه
خودداری کنید؛ زیرا علاوه بر رخوت ناشی از چربی ها باعث ایجاد احساس تشنگی می شود. شما می توانید به جای سیب زمینی سرخ شده، از پوره سیب زمینی با تخم مرغ که یک وعده غذایی سرشار از ارزش های غذایی است، استفاده کنید. طریقه تهیه پوره سیب زمینی برای وعده سحری سیب زمینی ها را پس از پوست گرفتن، به صورت ورقه های ضخیم برش دهید. قابلمه ای را پر از آب کرده و آن را بجوشانید، نمک را اضافه ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
ماه استراحت به گوارش داده شده و دیواره معده و روده ترمیم می شوند و بدن آرام می گیرد و تمامی هورمون ها و آنزیم ها تنظیم می شوند. روزه گرفتن برای افراد بیمار یا دارای ممانعت پزشکی، مجاز نیست. البته گاها" برخی پزشکان به راحتی می گویند که روزه نگیرید. اگر مثلا فرد خودش می داند که به تازگی دچار دیابتی خفیف شده و میتواند داروهایش را در سحر و افطار بخورد و روزه هم بگیرد و دچار افت قند هم نمی ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
خبرگزاری میزان - بهتر است برای باز کردن روزه از آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش استفاده شود. از نوشیدن نوشیدنی های سرد به هنگام افطار و همچنین مصرف انواع قند های تصفیه شده و شیرینی جات (مثل زولبیا و بامیه) باید خودداری شود. به طور کلی وعده افطاری باید دارای ویژگی های یک وعده صبحانه باشد. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذا های سبک و سهل ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
گلی بنکلامید استفاده می نمایند و یا انسولین تزریق می کنند چندین برابر می شود. از سوی دیگر افزایش قند خون نیز به دلیل کم کردن دارو برای جلوگیری از کاهش قند خون، بیشتر می شود. برای خودداری از هیپوگلایسمی، در بیشتر افراد مبتلا به دیابت،کم شدن دوز داروهای کاهنده قند خون اجتناب ناپذیر است. که در اغلب مواقع موجب به وجود آمدن هایپرگلایسمی و به هم خوردن کنترل قند خون خواهد شد. یکی از عوارض مهم ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
آن ها حل شده و کلیه و کبد تحت بهبودی قرار گرفته است. این استاد تغذیه بیان داشت: البته روزه داری برای برخی افراد که دیابت داشته و دیابت آن ها وابسته به انسولین است و همچنین مادران باردار خوب نیست یا افرادی که دچار سنگ کلیه و ناراحتی های قلبی هستند این افراد نباید روزه داری کنند. صفوی افزود: با توجه به حذف وعده ناهار، افطار باید با آب جوش و خرما، پنیر و گردو یا سبزی خوردن و ...
از بین بردن سریع نفخ شکمی
کنترل کنید، بر روی میان وعده های سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید یا وعده های غذایی خود را هر سه الی چهار ساعت میل نمایید. در این شرایط باید حجم وعده های غذایی کاهش پیدا کند. با خوردن وعده های غذایی کوچک تر نه تنها کالری بیشتری می سوزانید بلکه قادر خواهید بود از خوردن مواد زیاد پرهیز کنید. شما می توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب ...
بمب انرژی خوشمزه ومفیدبرای سحری
...: به نقل از پایگاه الیوم السابع، وعده غذایی سحر یکی از وعده های اصلی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شد؛ چرا که بیدار شدن به منظور خوردن غذا در حفظ سطح قند خون کمک کرده و شما را از سردرد های ناشی از پرهیز خوردن غذا یا نوشیدن به مدت 15 ساعت محافظت می کند. وعده سحری همچنین به بدن شما در فراهم کردن انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه کمک می کند، البته باید توجه داشت وعده سحری ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
آرامی جویده همچنین در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما در شروع افطار را توصیه کرد و افزود: استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است مورد توجه قرار گیرد. دکتر صبور بیان ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
سالمی هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
موجب سرحال شدن فرد ؛ پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در او کمک می کند. علاوه بر این خرما مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن دارد که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه داری می شود. همچنین خرما سرشار از کالری و قند است و80 درصد آن از قند ساخته شده است و می تواند به راحتی هضم و جذب بدن شود و مصرف آن یک منبع فوری انرژی را ارائه می دهد و انرژی و شادابی را فراهم می کند. ...
خوراکی هایی که نباید در وعده صبحانه مصرف کرد
... این ماده غذایی نیز ممکن است کمی احساس گرسنگی در شما ایجاد کند و میل شما به خوردن شکر در مدت کوتاهی بعد از پایان خوردن آن را بیشتر کند. این محصولات غالباً حاوی مقدار زیادی قند، مواد نگهدارنده و مواد افزودنی هستند. جانت کیمزال متخصص تغذیه هشدار می دهد که غلات معمولاً حاوی پروتئین نیستند و اگر صبحانه ای مناسب را می خواهید، باید جو دو سر بخورید، زیرا این یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های طولانی مدت است. ...
41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
...> کلم پیچ یک سبزی بسیار مفید برای افزایش شادی در فرد می باشد . یک فنجان از این ماده حاوی ویتامین c بسیار بالایی است و همچنین پتاسیم ، آهن و ویتامین b6 نیز در این ماده وجود دارد که تمام آن ها باعث شادی در فرد می شود ؛ حتماً هر وعده غذایی خود را با این ماده کامل کنید . 41-ماهی اسقومری با خوردن این ماهی منتظر شادی ناگهانی باشید . این ماهی امگا 3 بسیار زیادی دارد و همچنین قادر است علائم افسردگی، خشم و اضطراب را کاهش دهد. این ماده همچنین حاوی ویتامین b6 می باشد که کمبود آن در بدن افراد باعث افسردگی می شود . ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
...> در وعده سحر، کربوهیدرات و مواد غذایی بخورید که دیر هضم شوند، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند و پروتئین ها باعث می شوند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید. خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. بادام سرشار از پروتئین و فیبر است، مخلوط بادام زمینی و شیر یک نوشیدنی عالی می شود. موز، منبع خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. غذا هایی که در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
می شوند، استفاده شود در این وعده بهتر است از خوراک عدسی، لوبیا و .. سبزیجات، گوشت سفید بخار پز یا کباب پز شده، لبنیات کم چرب همچون ماست و دوغ خانگی کم نمک استفاده شود. فلاحی عنوان کرد: افراد در این ماه در مصرف زلوبیا و بامیه زیاده روی نکنند چرا که قند این ماده خوراکی، قند ساده است و شکر موجب اضافه وزن و چاقی می شود؛ این در حالی است که یکی از اهداف روزه در طول ماه مبارک رمضان، تعدیل وزن ...