غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
سایر خبرها
راههای رفع اختلال خواب در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ؛ آقای دکتر حسین رضایی زاده افزود:، زیرا اغلب غذا های خشک کننده این کار را می کنند و، چون روزه داری خودش به نوعی قرار است که بدن را خشک کند، ما غذا های مُجفف و خشک کننده را توصیه نمی کنیم. این متخصص طب سنتی ادامه داد: خوردن غذا های نفاخ، با هم خوری و برهم خوری خود عاملی برای اختلالات خواب در ماه رمضان محسوب ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از ارم نیوز، سوء هاضمه یا ضعف دستگاه گوارش، اصطلاحی پزشکی است که اصولاً برای بیان ناراحتی در قسمت فوقانی شکم استفاده می شود. این احساس درد ممکن است خود را به شکل درد، ناراحتی، نفخ شکم و احساس سیری حتی پس از خوردن یک وعده غذایی سبک نشان دهد. اگرچه سوء هاضمه یک مشکل رایج است، اما افراد مبتلا به سوء هاضمه آن را به ...
5 نکته علمی برای کاهش نفخ شکم
که دستگاه گوارش شما پر از هوا یا گاز شود. اگر سریع غذا بخورید، احتمال بیشتری وجود دارد که هوای بیشتری دریافت کنید که منجر به نفخ شکم می شود. در اینجا چند نکته برای کاهش سرعت هنگام غذا خوردن آورده شده است: ورزش می تواند نفخ را کاهش دهد زیرا باعث انقباض روده می شود که باعث هدر رفتن غذا و مواد زائد می شود. برای کاهش نفخ شکم لزوماً نیازی نیست که خود را در یک تمرین سخت ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
ای که از یک تحقیق داشتم اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تأثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذاهای دیگر داشته باشد، مطالع دیگر نشان می دهد مصرف بیسکوئیت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می شود. وی تصریح کرد: طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم؟
.... وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان در آن تیلیت شود همچنین نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذا ها شده که منجر به برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود؛ همچنین مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی های دستگاه گوارش، به تشنگی در طول روز هم دامن می زند. آقای دکتر درستی ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. ...
5 غذای گیاهی خوشمزه که می توان جایگزین گوشت کرد
غذا های دریایی، ماهی تن از گوشت بهتر عمل می کند: HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا یا کلسترول خوب)، در هنگام هضم، دستگاه گوارش بار کمتری دارد، رژیم غذایی (فیله پخته یا حتی ماهی کنسرو شده فقط 100 کیلوکالری است) / 100 گرم) در عکس بالا، کوکو کنسرو ماهی تن وجود دارد که هر گوشت خواری را گول می زند. شما به 600 گرم کنسرو تن ماهی، جعفری، 1 سفید تخم مرغ، 2 عدد پیاز، 1 حبه سیر نیاز خواهید داشت. همه چیز را خرد ...
سحری مقوی، سالم و سبک
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده سحری اهمیت زیادی دارد. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است ...
خوردن سیب قبل از خواب و فواید بی نظیر آن
را شامل می شود که حجمی مورد نیاز برای فراهم کردن حس سیری در زمان خواب است. فیبر نامحلول موجود در سیب به حفظ آب آن در روده ها کمک کرده و مانع از احساس نیاز به دفع ادرار در طول شب خواهد شد، همچنین در فرایند گوارش و هضم نیز تاثیر مثبت دارد. از طرفی فیبر محلول در سیب نیز توسط بدن تجزیه شده و با کاهش سطح کلسترول به گردش خون بهتر و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. کالری، کربوهیدرات و چربی ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
، تربچه، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل و فلفل قرمز در برنامه غذایی خود بگنجانند. 3. افطار را به دو قسمت تقسیم کنید پر کردن یکباره معده خالی در وعده افطار باعث افزایش فشار خون و قند می شود و همچنین منجر به مشکلات دستگاه گوارش مانند سو هاضمه خواهد شد. در اینجا پزشکان توصیه می کنند یک زمان 20 دقیقه ای پس از صرف افطار و خوردن غذا های اصلی داشته باشید. این کار به طور موثر افطار شما را ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشد تا بدنش ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی: ورزش، تغذیه و خواب
فقط یک قرص جادویی فوری می خواهند. متأسفانه چنین چیزی وجود ندارد. اگر این امر ناامیدکننده باشد، هنوز هم یک خبر خوب وجود دارد که باید گفت رویکرد های سالم برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن همان عادات سالم هستند که نیازی به خرید قرص یا خوردن غذا های عجیب ندارند. استرس بیشتری دارید؟ احتمال بیماری بیشتر است به گزارش فرارو، یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن شما کاهش استرس است ...
چند ویژگی اساسی یک سحری خوب
یا زخم معده می شود. تکرار این عادت نادرست در دراز مدت می تواند منجر به تحلیل عضلانی گردد. برخی افراد در انتهای شب اقدام به خوردن شام کامل نموده و سحری را حذف می نمایند که این هم روش مناسبی نیست. شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین مناسبی برای سحری باشد. ضمن اینکه با مصرف یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب به شدت به سلامتی فرد و آسیب می رساند. یک سحری کامل و مناسب ...
خوردن این غذاها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آنها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس (بازگشت غذا از معده به مری) می شوید. هنگام سحر از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید. این غذا ها به همراه غذا هایی که ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
می تواند باعث اسهال و مدفوع شود. غذاهای سرخ شده: همه ما می دانیم غذاهای سرخ شده خوب نیستند. غذاهایی مثل مرغ سرخ شده، حلقه های پیاز و غیره می توانند موجب آسیب زیادی به بدن و معده شوند و هنگامی که معده از کار می افتد نمی تواند به راحتی غذا را پردازش کند این به این معنی است که سوخت و ساز نیز کاهش می یابد. اگر پس از خوردن غذاهای سرخ شده، برگشت اسید یا سوزش معده را تجربه کنید، بهتر ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
نظر کیفیت و ویژگی ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آن ها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. به سالاد و مخلفات افطار “نه” بگویید این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. ...
مشکلات و درد های هفته اول بارداری
اوایل دوران بارداری و تمامی طول آن بدون اشکال است با این حال قبل از مصرف هر نوع مسکنی از پزشک خود مشورت بخواهید. هرگز دارویی را برای چند روز متوالی بدون تجویز پزشک استفاده نکنید، حتی مصرف استامینوفن! ما به شما توصیه می کنیم که به جای خوردن دارو، تکنیک های موثر زیر را امتحان کنید: 1- استراحت کنید. بنشینید یا دراز بکشید و چشمانتان را کمی ببندید. 2- دستمال کاغذی را کمی نَم دار کرده و به ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار ...
با خوردن عدس این بیماری ها را از خود دور کنید
به چربی خیلی کمی دارند. ایوب با اشاره به اینکه عدس منبع مهمی از ویتامین B بوده و حاوی مقادیر زیادی فولات و آهن است تأکید کرد که یک فنجان عدس 18 گرم پروتئین و 15 گرم فیبر فراهم می کند، که "برابر است با مقدار پروتئین در 3 تخم مرغ و مقدار فیبر بیش از آنچه که یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا: عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند. بدن انسان رژیم غذایی سلامت کاهش وزن ویتامین ...
رفلاکس معده ر ا با این خوردنیها فوری درمان کنید
خاصی از غذاهای آماده بیرون استفاده می کنید و یا عادت به خوردن غذاهای ناسالم دارید ، حتما ورم یا التهاب معده و یا اغلب بازگشت اسید به مری را تجربه کرده اید رفلاکس معده چیست رفلکس اسید نشانه ای از التهاب معده می باشد ، آن وضعیتی است که اسید های بیشتری یا اضافی در معده تولید می شود که باعث نفخ ، درد ، سوزش و التهاب می شوند. و اگر به موقع درمان نشوند می توانند تبدیل به ...
وقتی معده هم عصبی می شود
، شود. قبل از تغییرات بزرگ تغذیه ای در رژیم غذایی خود و مصرف مکمل ها، به خصوص اگر دارویی را مصرف می کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. جلوگیری از معده درد عصبی با تغییر غذا سعی کنید به جای یک وعده بزرگ، از چند وعده کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. هضم شما ممکن است مشکل داشته باشد، که باعث ایجاد معده درد عصبی شما می شود. در هنگام روبرو شدن با سوزش معده، خوردن غذا هایی کوچکتر ...
در مورد بلغم و بلغمی مزاج ها چه می دانید؟
، زنجبیل، آویشن یا زعفران مصرف شوند. تند غذا خوردن موجب تولید بلغم و سودای مضر می شود، خوابیدن پس از غذا سبب افزایش بلغم می شود. وعده ناهار و بخصوص خوابیدن پس از آن باعث افزایش بلغم می شود. غلبه بلغم باعث سفیدی مو و موجب آرتروز و رماتیسم در اندام های تحتانی می شود، افراط در مصرف سردی ها موجب چاقی، کندذهنی و کاهش اعتماد به نفس و ترس می شود. غلبه بلغم در اندام ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
زمانی اتفاق می افتد که شما در طول شب، یک خواب خوب داشته باشید. زودتر به خواب بروید و زودتر نیز بیدار شوید تا ذهن و بدن شاداب و با طراوتی داشته باشید. 7. شما درباره آنچه که می نوشید، چه اطلاعاتی دارید؟ شاید تا الان هیچ گونه اطلاعاتی نداشته باشید تا موقعی که در حال اجرای یک برنامه سم زدایی یا سم زدایی هفته ای هستید، مهم است که میزان مصرف الکل خود را تا حد زیادی محدود کنید. الکل ...
خانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید
فیل و مواد مشابه، معمولاً از مقدار زیادی روغن استفاده می شود که مصرف روغن زیاد علاوه بر چاقی، موجب ناراحتی های قلبی- عروقی خواهد شد. 6- ریزه خواری در فاصله بین افطار و شام بعضی از افراد تصور می کنند اگر در طول روز به علت روزه داری غذا میل نمی کنند، می توانند بعد از افطار تا هنگام خواب، به طور مداوم ریزه خواری نمایند. این کار منجر به بروز اختلالات زیادی از جمله چاقی، ناراحتی ...
اختصاصی/ قبل و بعد از واکسن کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
خواب نیاز دارید، به سراغ میوه های تازه و یا آجیل بروید . اما برای اینکه غذایتان به درستی هضم شود سعی کنید بین زمان اتمام غذا و زمان خواب حدود سه ساعت فاصله وجود داشته باشد . در مورد نوشیدنی ها، حتماً کافئین را حداقل شش ساعت قبل از خواب قطع کنید و مصرف مایعات را در عصر و شب کاهش دهید تا مجبور نشوید نیمه شب برای استفاده از سرویس بهداشتی بیدار شوید . مصرف آب کافی هیدراته بودن یکی از ...