خانهخانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
شده نیست نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادی که داروی ضد انعقاد خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
شده نیست نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادی که داروی ضد انعقاد خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تأکید بر اینکه توصیه داریم که وعده افطار و شام با هم ادغام نشود، اظهار کرد: به ویژه برای افرادی که روزه اولی و نوجوان هستند این امر تأکید می شود و چنانچه می خواهید دچار کمبود مواد مغذی نشوید، بهتر است وعده شام از افطار فاصله داشته باشد. وی گفت: وعده شام نیز بهتر است سنگین نباشد و از پروتئین هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تشنگی در ماه رمضان امری طبیعی است، اما با مصرف برخی مواد غذایی می توان تا حدی آن را کنترل کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص مواد غذایی که باید در ماه رمضان در وعده سحر و افطار مصرف شود، اظهار کرد: یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در ماه رمضان با آن مواجه می شوند تشنگی و گرسنگی است که این ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
علت پرکالری بودن آن تاثیر روزه داری برای سلامتی بدن را از بین می برد. وی افزود: بهتر است بین وعده افطار و شام یک ساعت فاصله باشدو وعده شام هم به عنوان یک وعده اصلی همراه با سالاد و سبزیجات مصرف شود. این متخصص تغذیه مصرف آب کافی و میوه بین وعده شام و سحر را برای پیش گیری از احساس تشنگی در طول روزه داری مفید دانست. دکتر ابو مردانی در برای روزه داری افراد دارای بیماری ...
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
: در وعده افطار با چای کمرنگ ، آب جوش یا شیرگرم با خرما، عسل یا کشمش روزه باز شود و سپس از غذاها با هضم آسان مثل انواع نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی خوردن و گردو، فرنی یا شیربرنج استفاده شود. این کارشناس تغذیه گفت: به فاصله مناسبی بعد از افطار، شام مصرف شود که می تواند شامل سوپ ساده و کم چرب، آش با حبوبات کم، حلیم بدون روغن، عدسی، خوراک سبزی با کمی نان سبوس دار به همراه ماست و سبزی یا ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از همین حالا بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا
به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود؛ بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری ...
پیروی از برنامه صحیح غذایی در ماه رمضان برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است
...، تصریح کرد: انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . وی به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و افزود: رعایت اصول صحیح تغذیه تأثیر مهمی در تقویت سیسیتم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها بخصوص بیماری ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
...: مصرف نوشیدنی های کافیین دار همچون قهوه، نوشابه های گازدار، نسکافه و چای پررنگ به علت دفع زیاد آب از بدن و ضعیف کردن سیستم ایمنی فرد برای روزه داران توصیه نمی شود. وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در رمضان کرونایی
تغذیه روزه داران در وعده افطار نیز خاطر نشان کرد: خوردن خرما، سوپ و سبزیجات در افطار توصیه می شود همچنین بهتراست وعده افطار سبک و با یک لیوانآب گرم و غذاهای سبک مثل فرنی و نون وپنیر وسبزی شروع شود. وی با اشاره به اینکه بهتر است چندساعت بعداز افطار شام مصرف شود، ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع گیاهی و حیوانی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و به روزه داران توصیه می شود. وطن دوست افزود: خوردن سبزیجات ومیوه ها علاوه برتامین مواد معدنی بدن از تشنگی که زمینه ساز ابتلابه کرونا است، جلوگیری می کند. انتهای پیام ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
تا سه عدد خرما و یا کشمش و توت خشک مصرف شود. از خوردن شیرینی های خشک و تر، زولبیا، بامیه، شربت ها و آب میوه های صنعتی در وعده افطار پرهیز شود، چرا که قند موجود در این خوراکی ها قند خون را به شدت بالا برده و موجب اختلال قند در روزه داران خواهد شد. روزه داران شام را با فاصله نیم تا یک ساعت از وعده افطار مصرف نمایند، این اقدام موجب می شود دستگاه گوارش آمادگی لازم برای هضم و جذب ...
تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان
شوید و نمی توانید در وعده شام غذایی کامل میل کنید. پس از گذشت حدود 3 ساعت، نوبت به وعده غذایی شام می رسد که ترجیحاً مقداری ماکارونی یا برنج، ماهی یا سینه مرغ و سالاد که به آن ماست کم چرب اضافه شده فرا می رسد. دو سوم بشقاب برنج یا ماکارونی به همراه 300 گرم ماهی یا مرغ کافی است. قبل خواب هم مصرف یک لیوان شیر توصیه می شود. از زمان افطار تا سحر، مصرف مایعات فراوان به صورت جرعه جرعه، امری ضروری است که ...
افزایش مقاومت بدن در برابر کرونا با تغذیه سالم
خود توجه ویژه ای کنیم تأکید کرد: سعی شود همان سه وعده غذایی را در ماه مبارک رمضان نیز داشته باشیم؛ زیرا اگر ما فقط دو وعده افطار و سحر را درنظر بگیریم، ممکن است با زیاده روی در مصرف غذاها در یک وعده مواجه شویم و این مسئله باعث آسیب به بدن و سلامت انسان می شود. این متخصص تغذیه همچنین مقدار زیاد مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در فاصله افطار تا سحر از سوی برخی را اشتباهی دانست که به دلیل ترس از ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
...: روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها ،سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات و حبوبات و مغزها استفاده کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری و شام برای روزه داران ضروری است تصریح کرد: در این وعده های غذایی باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود ...
اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند، عنوان کرد: انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان/ برلیانت بزرگمهر: وعده غذایی اصلی روزه دار باید سحری باشد/ حتما همراه با غذا ...
مجدد کرونا در کشور و همزمانی پیک چهارم با ماه رمضان چه توصیه هایی برای کسانی که قصد روزه گرفتن دارند، می توان داشت؟ اظهار کرد: کسانی که روزه می گیرند باید توجه داشته باشند که غذای اصلی آنها وعده سحری است. بسیاری غذای اصلی خود را افطار در نظر می گیرند و چون مدتی طولانی معده خالی از غذا بود، پرخوری می کنند و غذاهای پر کالری مصرف می کنند و این کار غلطی است، برخی هم اصلا سحری نمی خورند. وعده ...
فاصله صحیح افطار تا شام در ماه مبارک رمضان
توصیه می شود. او افزود: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان افزود: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. ماه رمضان فاصله افطار تا شام ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذا های پرچرب و پرکالری ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
... سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در بیماران دیابتی مخصوصا افرادی که از داروهای ترشح کننده انسولین مانند ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
نشستیم تا با توصیه های تغذیه ای متناسب با این ماه آشنا شویم. سید مرتضی صفوی، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ، در پاسخ به این پرسش که با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان، افراد برای روزه داری چه مواد غذایی را باید مصرف کرده و چه موادی را نباید مصرف کنند؟ ، اظهار داشت: ماه رمضان به دلیل اینکه یازده ماه سال به صورت آزادانه هر نوع غذایی را مصرف کرده ایم، طبعاً سیستم بدن و ارگان های مختلف ...
مهمترین باید و نبایدهای تغذیه ای روزه داران
های غذایی به تناسب و به مقدار کافی جهت تامین نیازهای بدن توصیه می شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان هم مانند روزهای عادی سال، سه وعده غذایی سحری، افطار و شام را داریم و به هیچ عنوان حذف یکی از این وعده ها توصیه نمی شود و افراد برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز باید هرسه وعده غذایی را در برنامه خود لحاظ کنند. این کارشناس تغذیه از سحر به عنوان اصلی ترین وعده غذایی در ماه ...
