تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان - افق تهران
تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان
سایر خبرها
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
خوردنی های افطار تا سحر
جات برای تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C منبع پیش ساز ویتامین A، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کند. وی گفت: وعده غذایی در سحر و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. کلیج افزود: نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن همچنین در ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
...، در زمانی که بدن در شرایط محرومیت از انرژی قرار می گیرد، مصرف انرژی را به نفع ذخیره آن کاهش داده و متابولیسم بدن کاهش می یابد؛ بنابراین در این ماه دریافت غذا های پرانرژی باید محدود شود و البته هیچ یک از وعده های سحر و افطار حذف نشود. مصرف ادویه جات یک راه کار جهت افزایش متابولیسم افزودن ادویه جاتی نظیر زنجبیل، فلفل و زیره به رژیم غذایی است. در روز های ابتدایی ماه مبارک ...
مصرف میوه و سبزیجات به کاهش تشنگی روزه داران کمک می کند
دلیل اینکه آب بافت میوه ها در طول روز باعث کاهش عطش می شود و همچنین افراد باید از معرض تابش خورشید برای کاهش تعریق بدن و مصرف مواد قندی تصفیه شده خودداری کنند. متخصص تغذیه تصریح کرد: ماه رمضان فرصتی برای تصفیه جسمی و روحی بدن انسان است اما مشاهده می شود افراد به دلیل پرخوری و مصرف بیش از اندازه شیرینی و چربی ها این فرصت مغتنم را نادیده می گیرند در صورتی که دریافت انواع مواد غذایی به اندازه ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
در زمینه تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
های این مکتب طبی، تأثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری ها و ارتقای سلامت جامعه دارد. وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کاربستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
آب زیاد بسیاری بر این باورند که نوشیدن مقادیر زیادی آب در دوره قبل از سحر ممکن است احساس تشنگی آن ها را در ماه رمضان کاهش دهد. اما توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را به طور کامل فراموش می کنند. ...
غذاهای سحری نباید شور و خشک و پُر ادویه باشند/ خوردن خرما در افطار بسیار مناسب است
دارند در ماه مبارک رمضان توصیه می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، گروه چهارم، شیر و لبنیات هستند که بهتر است به صورت کم چرب و پروبیوتیک مصرف شوند، همچنین گروه دیگر از مواد غذایی، در واقع همان روغن ها و مغزها است که مصرف زیاد آن باعث اضافه وزن می شود و باید که در مصرف آنها توجه بیشتری کنیم. رامین اضافه کرد: روغن ها هم بهتر است که از روغن هایی که برای بدن مفید هستند استفاده شود ...
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
افطار و پرهیز از استرس و فشار عصبی نیز باعث کمک به رفع یبوست می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: اگر فردی دچار یبوست است می تواند از برگه زردآلو، آلو و انجیر استفاده و یا خورش کرفس و آلو مصرف کند؛ پودرهای سبوس دار و سبوس ها را به غذا اضافه کند و حداقل 6 تا 8 لیوان آب مصرف کند. بهتر است در وعده سحر و افطار، از مصرف چای پررنگ، قهوه، غذاهای اردارآور و ... بپرهیزید زیرا بدن را دچار کم ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
به آب توصیه می شود زیرا این دانه ها آب را جذب می کنند و میزان آب وارد شده به بدن را افزایش می دهند. برای همین دیرتر تشنه می شوید ، علاوه براین فیبر بالایی دارند و دیرتر گرسنه می شوید. مصرف میوه های آبدار از زمان افطار تا سحر توصیه می شود . از سالاد و خصوصا کاهو که منبعی عالی برای تامین آب بدن می باشد، در وعده سحر استفاده گردد. آیا افراد دچار کم خونی می توانند روزه بگیرند ؟ ...
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
. این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف می شود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماه های دیگر برخوردار است، ولی برخی افراد برای این که بیشتر بخوابند، وعده سحری را حذف می کنند که اقدام بسیار نادرستی است. وی در این باره تصریح کرد: نخوردن سحری باعث افزایش طول مدت زمان روزه داری می شود و بدن تا زمان افطار، برای تامین مواد مورد نیاز و ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
، پرچرب، دیر هضم، سرخ شده و فست فودها در زمان افطار مناسب نیست. سحری، اصلی ترین وعده غذایی غیاثوند در ارتباط با مصرف غذا در وعده سحری، تصریح کرد: اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، وعده سحری است بنابراین حذف این وعده غذایی می تواند باعث بروز عوارض زیادی شود. بهتر است از غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک در این وعده استفاده کرد. انواع چلو خورشت ها و پلوهای مخلوط با سبزی و حبوبات ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
آماده کردن آن برای 11 ماه بعدی است. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان امسال در دوران اوج شیوع کرونا قرار گرفته، گفت: در این شرایط سیستم ایمنی بدن افراد باید قوی باشد تا خطر ابتلا به ویروس و بیماری در آنها کاهش یابد. به همین دلیل توصیه می شود در وعده های افطار و سحر حتما از غذاهای پروتئینی استفاده کنند. تخم مرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات حاوی پروتئین هستند که هرکدام از این 4 ماده غذایی تنوع ...
نکات تغذیه ای مهم در ماه رمضان
...: مینا عبداللهی، با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان با رعایت اصول صحیح تغذیه می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه داری از 3 وعده اصلی و 2 تا 3 میان وعده، به 2 وعده اصلی و 1 میان وعده کاهش می یابد. بنابراین مواد مورد نیاز بدن باید از طریق تعداد وعده های غذایی کم دریافت شود. وی ادامه داد: باید ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. افطار چه بخوریم؟ با توجه به اینکه وعده افطار بعد از چند ساعت طولانی استراحت دستگاه گوارش، صرف می شود، بنابراین برای فعال شدن مجدد دستگاه گوارش ...
چگونه روزه داران از خطر کرونا در امان بمانند؟
سنتی بهترین نوع تغذیه برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. وی ادامه داد: یکی از مضرترین مواد غذایی که تاثیر ناگواری بر سلامتی افراد دارد و سیستم ایمنی آنها را در برابر بیماری ها از جمله کرونا کاهش می دهد،قندهای ساده و چربی از جمله زولبیا و بامیه است از این رو توصیه می شود خرما جایگزین آن شود. این متخصص تغذیه، گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی سحر و افطار را از دیگر ...
با این روش ها ایمنی بدن در ماه رمضان را تضمین کنید
برای مشاهده تصویر در اندازه اصلی روی آن کلیک کنید منبع: ایسنا
توصیه هایی برای فعالیت ورزشی در ماه رمضان
فاصله میان افطار تا سحر است. حاکمی خاطرنشان کرد: استفاده از میوه جات و لبنیات کم چرب هم به شدت توصیه می شود به خصوص که در تامین آب بدن نقش قابل توجهی دارند. وی در پاسخ به این پرسش که توصیه شما برای وعده افطار و سحر و خوراکی های مورد استفاده برای آنها چیست؟ ، گفت: اول اینکه توصیه می کنیم ورزشکاران و در کل افراد عادی هم در ماه رمضان سه وعده افطار، شام و سحر را حتماً در برنامه ...
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
دارند همچنین کمک می کند که فرد دچار یبوست نشوند حتی در بیماران کرونایی نیز مصرف این ها مفید است. لازنم است بدانیم افراد نباید در وعده سحر دوغ استفاده کنند چون عطش می آورد و منجر به سختی مزاج می شود. تحرک کافی و خواب در ماه رمضان ضروری است جوادی بیان کرد: فرد روزه دار باید تحرک و فعالیت خود را حفظ کند اما در طول روز باید سطح کمتری فعالیت داشته باشد و بهتر است از زمان افطار تا سحر ...
توصیه هایی برای روزه داری دردوران کرونا
باید مورد توجه قرارگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک ...
طرز تهیه غذای پرخاصیت و خوش طعم برای سحری
با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های مناسب و سالم جهت تامین انرژی ...