خانه
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران در ایام کرونا
مژگان تن ساز با تأکید بر تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام ماه مبارک رمضان گفت: با آغاز پیک چهارم کرونا و همزمانی آن با شروع ماه رمضان می طلبد که سیستم ایمنی بدن روزه داران تقویت شود. این متخصص طب سنتی با اهمیت دانستن تغذیه در وعده افطار گفت:بهتر است وعده افطاری با مواد غذایی سبک مثل: یک لیوان آب جوش با عسل یا خرما، چای کمرنگ، شیربادام یا چهارمغز همراه با شیر شروع کنند. وی با ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
باشد و پس از دو ساعت می توانید وعده غذایی دیگری به عنوان شام داشته باشید و باید حجم متعادل غذا را در تعداد وعده های بیشتر مصرف کنید. برای رفع یبوست در ماه رمضان چه کنیم؟ حسن قمی ادامه داد: بهتر است بعد از افطار و شام، میوه مصرف کنید و در وعده سحر باید از میوه و سبزی استفاده کنید زیرا یکی از مشکلات شایع در ماه مبارک رمضان، یبوست، سردرد و بی قراری، ضعف و بی حالی است که میوه و ...
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
.... ضمن اینکه نباید از آب سرد استفاده کرد تا دستگاه گوارش بیش از حد تحریک نشود. فلاحی گفت: در وعده افطار می توان با قندهای طبیعی مانند خرما، کشکمش، مویز، توت خشک و ... روزه را باز کرد و اگر خواستند از زولبیا و بامیه در حد معمول و مجاز استفاده کنند. مصرف بیش از حد این مواد در ماه رمضان توصیه نمی شود زیرا باعث اضافه وزن و چاقی می شود و چون چربی و نشاسته خیلی زیاد و قند ساده دارند، باعث ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
یبوست؛ یکی از مشکلات شایع در بین روزه داران
وعده افطار، شام و سحری، به بهبود عملکرد روده در ماه مبارک رمضان کمک می کند. صافی با بیان اینکه روزه داران از کم تحرکی یا بی تحرکی در این ماه پرهیز کنند، خاطرنشان کرد: روزه داران به منظور جلوگیری از ایجاد یبوست، به صورت روزانه، پس از وعده افطار، فعالیت سبک مانند پیاده روی به مدت 30 تا 60 دقیقه داشته باشند. این متخصص تغذیه نسبت به کم آب شدن بدن در ماه رمضان به علت کاهش مصرف مایعات هشدار داد ...
تغذیه روزه اولی ها
گرم مثل شیر یا آب باشد تا معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد. بسیاری به این سوال همیشگی رسیده اند که آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن آن هم در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند. باید برای پاسخ به این پرسش گفت که با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل افطار در این اوقات سال، مصرف ...
ببینید | چرا برخی در ماه رمضان چاق تر می شوند؟
دریافت 3 MB 262263 کد خبر 1507082
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
توصیه کرد: برای رفع عطش و تشنگی باید ادویه جات را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف کرد زیرا دمای بدن را بالا می برند و سبب تشنگی می شوند. ضمن اینکه سرخ کردنی و مواد غذایی چرب هم مصرف نشود که باعث تشنگی شدید در فرد می شود. در ایام روزه داری از مصرف میوه های ترش بپرهیزید زارع در مورد آداب میوه خوردن در ماه رمضان توصیه کرد: در این ماه باید میوه های شیرین مصرف کرد و از مصرف میوه ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
آرزو کاوه ئی روز پنج شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: استفاده از سبزی و میوه جات برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کم آبی بدن در ماه مباررک رمضان بسیار توصیه می شود، البته شست وشوی کامل و ضد عفونی کردن سبزی مصرفی باید براساس دستورالعمل چهار مرحله ای وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام شود. وی گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی خوراکی در ماه رمضان هستند و افرادی که در طول ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
2 ساعته به معده بدهند تا برای صرف غذاهای سنگین تر آماده شود و اگر افراد میل به خوردن غذا به عنوان وعده شام داشته باشند باید طوری برنامه ریزی کنند که وعده شام آنها یکی، 2 ساعت بعد از خوردن افطار و یکی 2 ساعت هم قبل از خواب آنها باشد. این عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی برای رفع عطش و تشنگی روزه داران در ماه مبارک رمضان نیز گفت: استفاده از شربت های سنتی همچون خاکشیر، تخم شربتی برای افراد ...
راه های مقابله با تشنگی در طول روز
میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش ساده هنگام افطار استفاده کرد. 5. در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. فارس تشنگی ...
افطاری سبک بخورید...
. بهتر است در وعده افطار مایعات زیادی صرف نشود و نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن و تیلیت نان در آن موجب کاهش اثر آنزیم های گوارشی بر غذا و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. بین وعده افطار و شام (کسانی که شام می خورند) یک فاصله زمانی حدود یک ساعت در نظر گرفته شود که بدن بتواند خود را آماده قبول غذا های پرحجم کند. شام در حجم کمتری نسبت به پیش از ماه رمضان و شامل غذا ...
اصول صحیح روزه داری در شرایط کرونایی+فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد ، کارشناسان تغدیه می گویند، با تغذیه مناسب در زمان افطار و سحر می توان هم از برکات روزه و ماه شریف رمضان بهره مند شد و هم از خطر کرونا در امان بود. ما اگر روزه را طبق اصول مشخص شده خودش بگیریم زمینه ساز کرونا نخواهد بود بلکه بدن ما را دربرابر کرونا حفظ می کند. خشکی گلو باعث افزایش احتمال ابتلا به کرونا می شود، پس باید در وعده افطارو سحر مصرف آب ...
5 نکته مهم برای روزه داران
تصور درست نیست و فواید متعدد روزه داری برای سلامت، سلامت عمومی بدن را تقویت می کند. در ادامه مطلب نگاهی انداخته ایم به این موضوع که چگونه می توانیم به روشی ایمن روزه بگیریم و به عبارت دیگر در ماه رمضان سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟ وعده سحر را حذف نکنید مرو اوز کارشناس تغذیه و روان شناس بالینی می گوید: دو سیستمی که بدن بیشترین انرژی خود را صرف آن ها می کند سیستم ایمنی و ...
عادات غذایی اشتباه روزه داران در ماه مبارک رمضان
، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، از این رو توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شود.(خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است.) البته توجه داشته باشیم که از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
...، خیار، هندوانه هویج، کرفس، گرمک و طالبی که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. دکتر زهرا عبداللهی افزود:در وعده سحر، سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی جلوگیری می کنند مثل گوجه فرنگی، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
های غذایی مکرر در روز است، افزود: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد. از مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در این ایام نیز باید خودداری کنیم، مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم ...
روزه داری و سردرد
شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود) و کاهو و خیار و سبزی نیز استفاده شود. تقاء افزود: با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک روزه را افطار نمایید و وعده شام را با تاخیر میل بفرمائید تا معده ناگهانی و سریع پر نشود. وی با اشاره به اینکه در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف نمایید، گفت: مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بخصوص در سحر بسیار محدود نمایید. ...
روزه داران بین افطار تا سحر چه مقدار مایعات بنوشند؟
بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم آب را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها تأیید می کند. متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می کنند با این حال، افراد در ماه رمضان به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه داری، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود ...
توصیه به روزه داران، پرهیز از مصرف غذا های شور و شیرین
...> وی تأکید کرد: سحری هم مهمترین وعده ماه مبارک رمضان است که پلو خورشت یا انواع پلو های ترکیبی با انواع سبزیجات یا حبوبات بهترین غذا ها برای این وعده هستند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: مصرف سالاد، سبزیجات و میوه ها برای تامین مایعات بدن در ماه رمضان اهمیت ویژه ای دارند و روزه داران باید برای پیشگیری از تشنگی و گرسنگی در طول روزه داری از خوردن غذا های چرب، شور و شیرینی ها پرهیز کنند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
افطار میل شود بلکه روش صحیح این است که روزه داران روزه خود را با غذاهای سبک و کم حجم از جمله سوپ و آب ولرم باز کنند و پس از دو ساعت در وعده شام غذاهای پرحجم و پروتئین دار مصرف کنند. با معده خالی آب سرد نخورید عادت نوشیدن آب در هنگام صبح مفید شناخته شده است، با این همه به گفته متخصصین اما آب سرد نباید خورده شود، آب سرد با معده خالی برای افرادی که بیماری معده یا مشکل در سیستم ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و ...
چگونه روزه داران از خطر کرونا در امان بمانند؟
بهترین نوع تغذیه برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. وی ادامه داد: یکی از مضرترین مواد غذایی که تاثیر ناگواری بر سلامتی افراد دارد و سیستم ایمنی آنها را در برابر بیماری ها از جمله کرونا کاهش می دهد،قندهای ساده و چربی از جمله زولبیا و بامیه است از این رو توصیه می شود خرما جایگزین آن شود. این متخصص تغذیه، گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی سحر و افطار را از دیگر توصیه های ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
دوران را مصرف ویتامین E دانست که آنتی اکسیدان قوی در گروه محلول در چربی است و افزود: این ویتامین در جوانه گندم و کاهو وجود دارد. هرچقدر آنتی اکسیدان های بیشتری در وعده های افطار، سحر و شام مصرف کنیم ایمنی بدن را بالاتر می برد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به نگرانی افراد روزه دار از ضعیف شدن در ماه رمضان، گفت: این افراد معمولا رو به سمت دسرهای شیرین می آوردند و چا ...
چند باور غلط در ماه رمضان
می توانیم در وعده افطار مقداری سوپ، شیربرنج و یا پنیر و سبزی بخوریم. این ها از بهترین غذا های توصیه شده متخصصان تغذیه در هنگام افطار است. مردم از مصرف مواد قندی غیر طبیعی مثل زولبیا، بامیه، شیرینی، شکلات و... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
16- 15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید-19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
مهم در روزه داری باید مورد توجه قرارگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران ...
