سایر منابع:
سایر خبرها
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
و قرص های مصرفی شبانه پیش از سحر مصرف شود. مهم ترین و خطرناک ترین عارضه ای که بیماران دیابتی را در زمان روزه داری تهدید می کند، افت شدید قند خون در طی روز (هیپوگلسیمی) است. این وضعیت خطرناک که با علائمی چون عرق کردن، احساس گیجی، تپش قلب، لرزش بدن، تاری دید، بی حالی و در نهایت بیهوش شدن مشخص می شود، در صورتی که بلافاصله با مصرف مواد قندی درمان نشود، می تواند منجر به اغما و حتی مرگ بیمار ...
سحری را کی بخوریم..؟
این امر می تواند باعث تشنه شدن شما در طول روز شود. افت قند خون و کمبود آب بدن از دیگر مشکلات روزه دارانی است که سحری نمی خورند. چنین افرادی معمولا از ساعت های میانی روز به بعد دیگر تمرکزشان را از دست می دهند، نمی توانند کار های خود را به خوبی انجام دهند، بیش از حد خسته و عصبی می شوند و گاهی هم نای تکان خوردن ندارند. به همین دلیل تحت هیچ شرایطی نمی توانیم برای هیچ فردی ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
به گزارش جام جم آنلاین ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
مفید است و مانع بروز یبوست می شود. روزه داری و سوخت و ساز بدن _ در طول روزه داری میزان سوخت و ساز بدن پایین می آید که لازم است با رعایت نکات زیر از اضافه شدن یا کم شدن وزن و یا ضعیف شدن بدن جلوگیری نمایید. _ یک برنامه منظم غذایی و حتما زیر نظر مشاور تغذیه داشته باشید. _ از تمامی گروه های غذایی در وعده های افطار تا سحر استفاده نمایید. _ افراد ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. کاهش توان جسمی، فکری و مغزی: شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. مصرف غذا های سرشار از چربی، به خصوص گوشت های چرب، غذا های تهیه شده با مارگارین یا کره گیاهی را کاهش دهد. به جای سرخ کردن، توصیه می شود از روش های دیگر آشپزی مانند بخارپزکردن استفاده نمایید. از غذا هایی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
استفاده از چای زیاد و یا قهوه است. بسیاری گمان می کنند چای یک نوشیدنی است که آب بدن را تامین می کند. اتفاقا برعکس است چرا که ترکیبات موجود در چای و قهوه باعث دفع بیشتر ادرار می شود و آب بدن را کم می کند. با این اوصاف روزه داران نباید در سحری در مصرف چای افراط کنند. صمدپور یادآور شد: تعادل در مصرف چای و میل کردن سبزیجات و سالاد در سحری نکات مهمی در سحری است. اما برخی دیگر از روزه داران ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
است که به خاطر اینکه اگر شخص وعده سحری به طور کامل استفاده نکند انرژی در طول روز دریافت نمی کند و با آغاز ساعت روزه داری در طول روز انرژی بدن کم می شود و این امر باعث افت قند خون، کاهش تمرکز کاری و پایین آمدن توان کاری می شود لذا ترکیب غذاهای به کار رفته در وعده سحری مقداری متفاوت است. فیبر ماندگاری غذا در معده را بیشتر می کند وی اضافه کرد: در وعده سحر غذاها را از نظر کامل ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات ، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/ توصیه های غذایی سحر
سنگک استفاده کنید. این متخصص تغذیه بالینی گفت: از مصرف انواع دسر ها و شیرینی های حاوی شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید. به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی در مورد وعده افطار، افزود: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده مانند یک صبحانه معمولی آغاز کرد و بهتر است روزه با شیر و یا آب ولرم، خرما یا چای کمرنگ باز شود و به تدریج مواد غذایی سبک مانند ...
پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است
، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. سمانه طالبی در پاسخ به اینکه چرا با وجود اینکه در ماه رمضان مدت زیادی در روز را چیزی نمی خوریم و گرسنه هستیم اما بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم ، خاطرنشان کرد: وقتی روزه می گیریم انرژی دریافتی به انرژی مصرفی غالب می شود، زیرا تحرک ما کم شده و بیشتر ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. شش گروه غذایی اصلی و جایگزین های آنها عبارتند از: - گروه نان و غلات : نان ها شامل ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
روز فعالیت بیشتری دارند باید غذاهایی در وعده سحری بخورند که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی نقش مهمی داشته باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: روزه داران در وعده غذایی سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند را استفاده کنند چراکه مصرف زیاد قند، نمک و ...
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
روز آزار دهنده هستند و وقتی شکم خالی باشد نفخ این مواد دوچندان می شود. به عنوان مثال مصرف آش رشته یا هندوانه، فرد روزه دار را دچار نفخ شدید می کند. جهت پیشگیری از تشنگی در روزه داری، ادویه جات را حذف کنید وی با یادآوری اینکه افراد برای پیشگیری از تشنگی به خوردن مایعات فراوان در وعده سحر رجوع می کنند، توضیح داد: هر میزان آب در وعده سحر خورده شود دو ساعت بعد تخلیه می شود و کمکی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
و خشکی بالایی پرهیز کنند. طاهری با اشاره به اینکه افرادی که دچار مشکل معده ای هستند به هیچ عنوان آب یخ استفاده نکنند، اظهار کرد: به دلیل اینکه در طول روزه داری حرارت بدن افزایش پیدا کرده و معده ملتهب و گرم است اگر در افطار چند لیوان آب یخ بنوشند حرارت بدن به ظاهر کاهش پیدا می کند اما افراد دچار نفخ و ترش کردن می شوند و خوردن مواد یخ مثل بستنی و غذاهای سرد برای افطار توصیه نمی شود. ...
توصیه به روزه داران، پرهیز از مصرف غذا های شور و شیرین
...> وی تأکید کرد: سحری هم مهمترین وعده ماه مبارک رمضان است که پلو خورشت یا انواع پلو های ترکیبی با انواع سبزیجات یا حبوبات بهترین غذا ها برای این وعده هستند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: مصرف سالاد، سبزیجات و میوه ها برای تامین مایعات بدن در ماه رمضان اهمیت ویژه ای دارند و روزه داران باید برای پیشگیری از تشنگی و گرسنگی در طول روزه داری از خوردن غذا های چرب، شور و شیرینی ها پرهیز کنند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
...، خیار، هندوانه هویج، کرفس، گرمک و طالبی که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. دکتر زهرا عبداللهی افزود:در وعده سحر، سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی جلوگیری می کنند مثل گوجه فرنگی، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود ...
روش صحیح خوردن افطاری
بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه ...
این 9 اشتباه خطرناک غذایی را در ماه رمضان مرتکب نشوید
رمضان کاهش دهد، اما توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
رمضان برای رفع عطش میزان چای مصرفی را افزایش دهند، اگر فرد چای، قهوه و نسکافه مصرف می کند باید بداند که نباید این مواد پررنگ، داغ و غلیظ باشد و نباید مصرف زیاد داشته باشند و در حد دو فنجان باید استفاده شود، بیشتر باید از آب ولرم استفاده کرد مصرف زیاد این مواد باعث می شود که کلیه ها بیشتر فعال و آب بیشتری از بدن دفع شود. در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟ بین افطار تا سحر چه ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
وی با بیان اینکه یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف وعده های غذایی مکرر در روز است، افزود: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد. از مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در این ایام نیز باید خودداری کنیم، مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث ...
توصیه های کلیدی به روزه داران در روزهای کرونایی
خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آن ها در روز های معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر ...
سحری را فدای خوشخوابی نکنید
همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف می شود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماه های دیگر برخوردار است، ولی برخی افراد برای این که بیشتر بخوابند، وعده سحری را حذف می کنند که اقدام بسیار نادرستی است. وی در این باره تصریح کرد: نخوردن سحری باعث افزایش طول مدت زمان روزه داری می شود و بدن تا زمان افطار، برای تامین مواد مورد نیاز و انرژی به وعده های غذایی قبلی ...
روزه داران چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در ایام کرونایی تقویت کنند؟
...> این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه در وعده افطار از پرخوری پرهیز شود گفت: منظور از افطار نوشیدن مایعات گرم، خوردن غذاهای رقیق مثل فرنی یا سوپ رقیق است اما متاسفانه روزه داران در وعده افطار از آش های غلیظ و حلیم استفاده می کنند که باعث تشنگی و پر شدن حجم معده می شود. تن ساز افزود: فاصله زمانی بین افطار تا سحر باید در حدود 20 دقیقه باشد و بلافاصله بعد از افطار غذاهای سنگین مصرف نشود. ...
عادات غذایی اشتباه روزه داران در ماه مبارک رمضان
. مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می شود. روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شود به هنگام سحر به دلیل پری ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
...: مصرف آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر از نکات ضروری برای حفظ سلامت کلیه ها در ماه مبارک رمضان است. دکتر زهرا اباصلتی با اشاره اینکه نقش اساسی و مهم کلیه ها در بدن تصفیه خون و دفع مواد زاید است خاطر نشان کرد: کلیه ها این نقش مهم را به کمک جریان خون و آب به انجام می رسانند، لذا در صورت عدم مصرف آب و مایعات کافی، کلیه ها نمی توانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند. وی با بیان ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
از جمله زولبیا و بامیه است از این رو توصیه می شود خرما جایگزین آن شود. وی گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی سحر و افطار را از دیگر توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان دانست و گفت: اگر افراد با خوردن میوه احساس ضعف پیدا می کنند توصیه می شود به جای آن از مکمل ها گروه B و روی استفاده کنند اما برای افراد عادی بهترین شرایط این است که ویتامین ها را از مواد غذایی دریافت کنند. این ...
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مواد غذایی بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی قرار دارند؛ انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و ...
روزه داری و اهمیت تغذیه در سنین مختلف
گنجانده شود. از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات حداقل در دو وعده سحر و افطار در این افراد مطمئن شوید. نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تحم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغز ها که در ...