تغییرات سطح ورزش در ماه مبارک رمضان باید چگونه باشد؟ - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
طی روزه داری در منزل ورزش کنید
با ورزش هنگام روزه داری، از آنجا که منابع غذایی محدودی در بدن وجود دارد فرآیند چربی سوزی هم تسریع می شود و همین مسأله دلیل مهمی برای تغییر در برنامه تمرین در این ماه است. به طور کلی در افرادی که برنامه ورزشی سنگین روزانه دارند باید در ماه رمضان حدود 30تا40 درصد از زمان و شدت برنامه های تمرین خود کم کنند تا آسیب نبینند. کسانی که به دنبال یک برنامه مناسب ورزشی در این زمان هستند؛ شنا ...
توصیه هایی برای فعالیت ورزشی در ماه رمضان
مردم نیوز :چگونگی فعالیت ورزشی در ایام ماه مبارک رمضان را در دو سطح ورزش همگانی و ورزش قهرمانی مورد توجه قرارداد و در هر مورد هر یک از آنها توضیح داد. وی در مورد افرادی که فعالیت ورزشی را به صورت مبتدی و در سطح ورزش همگانی انجام می دهند، خاطرنشان کرد: توصیه به این دسته افراد این است که فعالیت ورزشی در این ماه را به صورت ملایم تا متوسط انجام دهند. به خصوص اگر پیش از این فعالیتی در حد ...
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان چه ساعتی است؟
آفتاب نیوز : محمود روشنی با تاکید براینکه ورزشکاران در ماه رمضان نباید فعالیت های ورزشی خود را متوقف کنند، اظهار کرد: باتوجه به اینکه توقف فعالیت های ورزشی ممکن است باعث رکود قابلیت های جسمانی ورزشکاران شود، بنابراین نباید در ایام ماه رمضان تمرینات خود را کنار بگذارند. وی تصریح کرد: البته باتوجه به اینکه معمولا بدن افراد روزه دار در طول روز دچار کم آبی می شود، برای همین ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
آب زیاد بسیاری بر این باورند که نوشیدن مقادیر زیادی آب در دوره قبل از سحر ممکن است احساس تشنگی آن ها را در ماه رمضان کاهش دهد. اما توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را به طور کامل فراموش می کنند. ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
به گزارش خبرگزاری مهر ، نفیسه حسینی یکتا مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه هایی را بر مبنای آموزه های طب ایرانی برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تأکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
روزه داری مانع ورزش کردن می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، وی با بیان این که روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود، گفت: اگر افراد به مدت یک ماه، تمامی فعالیت های بدنی خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبی-عروقی شان با مشکل مواجه و عضلاتشان ضعیف شود و بعد از این ماه به زمان بیشتری برای بازگرداندن عضله به چرخه کار طبیعی نیاز است بنابراین اگر افراد اصول تغذیه ای صحیح را رعایت کنند، می توانند به طور منظم تمرینات خود را انجام دهند و ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
توجهی داشته است. با این حال برخی مطالعات نیز به نتایج معنی داری دست نیافتند. در بررسی که در دانشگاه افیون به انجام رسید، تغییرات قابل ملاحظه ای در وزن، نمایه توده بدن، ضخامت چی پوستی و دور شکم در 38 داوطلب روزه دار دیده نشد. به نظر می رسد یکی از فاکتور های تأثیر گذار بر کاهش وزن در این ماه فاصله زمان بین سحر تا افطار بسته به فصلی که ماه رمضان در آن قرار می گیرد، باشد. در روز های طولانی تر ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
و در طول روز عصبی، پرخاشگر و دچار ضعف و سرگیجه می شود. وی درباره ضعف و سردرد و گرسنگی در زمان روزه داری تصریح کرد: اگر تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید احساس ضعف در فرد کاهش می یابد. چرا بعد از ماه رمضان چاق می شویم؟ نایب رئیس انجمن تغذیه ایران درباره علت افزایش وزن برخی افراد پس از ماه رمضان بیان داشت: برخی افراد بعد از ماه رمضان می گویند ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
بیشتر از میوه جات، آب میوه ها و مغزیجات استفاده کنیم تا مطمئن شویم ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن ما خواهد رسید. از آنجایی که در طول روز آب دریافت نمی شود و هر فرد به ازای هر 10 کیلوگرم از وزن بدن به یک لیوان آب نیاز دارد، در این زمان مصرف آب نیز نباید فراموش شود. دلایل افزایش وزن و احتمال بیماری در ماه رمضان غیاثوند در رابطه با چاقی برخی افراد در ماه رمضان ادامه داد: بیش ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
دوران را مصرف ویتامین E دانست که آنتی اکسیدان قوی در گروه محلول در چربی است و افزود: این ویتامین در جوانه گندم و کاهو وجود دارد. هرچقدر آنتی اکسیدان های بیشتری در وعده های افطار، سحر و شام مصرف کنیم ایمنی بدن را بالاتر می برد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به نگرانی افراد روزه دار از ضعیف شدن در ماه رمضان، گفت: این افراد معمولا رو به سمت دسرهای شیرین می آوردند و چای ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
-با توجه به شیوع بیماری کرونا ، آیا روزه داری موجب ضعف سیستم ایمنی و ایجاد زمینه ابتلا به کرونا می شود؟ پژوهش های بعمل آمده در این زمینه گویای این است که در دوران روزه داری، فعالیت سلول های دفاعی و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی افزایش می یابد ، پاسخ های التهابی کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن تنظیم می گردد. بعبارتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ارتقا دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن ...
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک دکترای تخصصی علوم تغذیه در استان یزد ضمن تاکید بر اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، حذف وعده غذایی سحری از سوی برخی روزه داران برای بیشتر خوابیدن را اقدامی نادرست و مضر برای بدن خواند. روح الله عیوضی ضمن اشاره به اهمیت نحوه مصرف وعده های غذایی سحر و افطار در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: اگر وعده های غذایی در ماه رمضان به صورت غیراصولی مصرف شود ...
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
دارند همچنین کمک می کند که فرد دچار یبوست نشوند حتی در بیماران کرونایی نیز مصرف این ها مفید است. لازنم است بدانیم افراد نباید در وعده سحر دوغ استفاده کنند چون عطش می آورد و منجر به سختی مزاج می شود. تحرک کافی و خواب در ماه رمضان ضروری است جوادی بیان کرد: فرد روزه دار باید تحرک و فعالیت خود را حفظ کند اما در طول روز باید سطح کمتری فعالیت داشته باشد و بهتر است از زمان افطار تا سحر ...
نکاتی مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان
. برای کاهش تشنگی و گرسنگی در ماه رمضان بهتر است یک هفته تا 10 روز قبل از شروع این ماه، حجم غذای مصرفی به تدریج کم شود.این کار سبب کاهش سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. تشنگی در ماه رمضان قبل از ماه رمضان باید تمام مواد غذایی به خصوص مواد نشاسته ای را کاهش داد زیرا این کار سبب می شود بدن در روزهای ...
متخصص تغذیه از رژیم های غذایی ورزشکاران روزه دار می گوید
از مشکلاتی که ورزشکاران با آن مواجه هستند میزان تحرک زیاد و تمرین است که موجب خواهد شد تا نیاز بدن به آب بیشتر باشد. ورزشکارانی که در ایام ماه مبارک رمضان روزه هستند باید میزات تمرینات خود را کم یا آن را به ساعات بعد از افطار موکول کنند. با این روش می شود میزان مایعات مورد نیاز بدن را کنترل کرد. البته برخی آن را به ساعات قبل یا بعد از سحر موکول کرده که این اشتباه و سیستم خواب ورزشکار را به هم می ...
باید ها و نبایدهای ماه رمضان و روزه داری
باید ها و نبایدهای ماه رمضان و روزه داری افرادی که در ماه رمضان همچنان رژیم لاغری خود را حفظ کرده اند ممکن است بعد از روزه داری با اضافه وزن رو به رو شوند این باید ها و نباید برای حفظ سلامتی و لاغر شدنتان ضروری است. برخی از افراد در ماه رمضان فکر می کنند چون بیش از 12 ساعت در روز را هیچی نمیخورند قطعا لاغر می شوند در نتیجه در فاصله افطار تا سحر غذا و خوراکی های پرکالری مصرف ...
اما و اگرهای روزه داری در میان مبتلایان به کرونا/ پاسخ های دکتر کشاورز
اشتهای کمتری داریم. ولی در حدی که میل و کشش وجود دارد سحر بلند شدن برای سلامتی بهتر است. اما و اگرهای روزه داری در میان مبتلایان به کرونا دکتر کشاورز در مورد اینکه عده ای قبل از ماه رمضان به کرونا مبتلا شده اند و به نظر سالمند آیا آنها هم می توانند روزه بگیرند؟ تصریح کرد: بیماری در مبتلایان به کرونا شدت و ضعف بسیاری دارد. برخی بعد از دو هفته شرایط بدنی بدی ندارند و یک ماه بعد می ...
تاثیر ورزش و تغذیه در زمان روزه داری برای مقابله با کرونا
ساعت روزه داری در ماه مبارک رمضان سال 1400 حدود 15 ساعت است و این ماه با ویژگی های خاص خود، تغییراتی در شیوه زندگی افراد نظیر حجم مصرف آب و غذا، کاهش وعده های غذایی، فعالیت بدنی روزانه و چرخه خواب ایجاد میکند. همچنین باتوجه به اینکه که در وضعیت اپیدمی ویروس کرونا قرار داریم و نشان داده شده است که ویروس ها در محیط اسیدی بهتر می توانند رشد کنند بنابراین اگر ویروس کرونا وارد بدن شود و ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
...> - در این ماه انجام چه نوع ورزش هایی بیشتر توصیه می شود؟ در جهت ارتقای سلامتی برای عموم افراد جامعه و همچنین برای حفظ آمادگی جسمانی حتی برای افراد حرفه ای٬ بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان پیاده روی و شنا بعد از افطار است. دوچرخه سواری و حتی کوه پیمایی سبک نیز می تواند مطلوب باشد؛ اما علاوه بر رعایت زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان باید شدت ورزش نیز کاهش داده شده و ضمناً توانایی های خود ...
ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود
به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر؛ کمال صالح احمدی افزود: ورزش در ماه رمضان نه تنها برای افراد ممنوع نیست بلکه فواید بسیاری نیز به همراه دارد، عمل سوخت و ساز را در بدن تسهیل می کند و از تجمع چربی در بدن پیشگیری می کند.
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
سونیا لطف اللهی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با اصول ورزش در ماه رمضان، اظهار کرد: معمولاً افرادی که بیماری زمینه ای دارند به همراه روزه داری نباید ورزشی انجام دهند و ممکن است برای سلامتی آن ها خطر داشته باشد ولی برای افراد سالم، ورزش با اصول درست آن در ماه رمضان، خطری نداشته و برای آن ها منفعت دارد. وی افزود: در ساعاتی که فرد روزه دارد، ورزش کردن مضر است، زیرا بدن آب خود را از دست ...