ویتامین k در چه خوراکی هایی وجود دارد؟ - جام جم
ویتامین k در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علت و درمان درد مچ دست
فرادید | درد مچ دست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. این درد معمولاً در نتیجه رگ به رگ شدن، نیمه در رفتگی و ترک خوردن استخوان در نتیجه آسیب های وارد شده ایجاد می شود. با این وجود درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات بلند مدت همچون فشار مداوم، آرتروز، و سندروم تونل کارپال نیز ایجاد شود. به خاطر اینکه بسیاری از فاکتور ها می توانند بر درد مچ دست تاثیر داشته باشند، تشخیص دقیق علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است. به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل ...
منابع غنی از ویتامین D را بیشتر بشناسید
منجر به بیماری به نام راشیتیسم شود به این معنا که استخوان ها قادر به رشد و عملکرد مناسب نیستند. ویتامین D یک ویتامین منحصر به فرد است که در تعدادی از عملکردهای بدن از جمله حفظ استخوان ها، عضلات و دندان های قوی، کنترل رشد سلول ها، عملکرد صحیح سیستم ایمنی و عصبی و عضلانی و سلامت کلی ما نقش اساسی دارد. شما می توانید به راحتی این ویتامین را در مواد خوراکی زیر یافت کنید. ...
شیر هم برای بدن ضرر دارد!
.... در مقابل محصولات تخمیرشده مانند ماست حاوی باکتری های اسید لاکتیک است که برخی عناصر نامطلوب موجود در شیر برای بدن مانند mTORC1 و نیز اگزوزوم ها و گالاکتوز را از بین می برد. نوشیدن یک لیوان شیر می تواند مقداری کالری، چربی و ویتامین های مختلف را به بدن شما برساند، اما انتظار نداشته باشید مصرف آن باعث افزایش انرژی در دسترس بدن شود. یکی از تاثیر نامناسب شیر در بدن این است که ...
برای سلامت استخوان های تان، ژلاتین بخورید
برای سلامت استخوان های تان، ژلاتین بخورید 8 اردیبهشت 1400 ساعت: 07:2 ژلاتین نوعی ماده ذاتا بدون رنگ و بو است که به عنوان ترکیبی پایدارکننده و غلیظ کننده برای تهیه دسرهای مختلف مانند موس، پودینگ، مارشمالو، آب نبات، کیک، بستنی، بعضی ماست ها و ژله های میوه ای کاربرد دارد. جالب است بدانید که ژلاتین حتی در بعضی از محصولات غیرغذایی مانند شامپو یا محصولات مراقبت از پوست هم به کار می رود ...
استرس شما را زشت میکند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، استرس شما را زشت میکند.هر فردی تغییرات در چهره خود را به راحتی می فهمد و استرس به دلایلی خاص در بروز نازیبایی در چهره مؤثر است. کارشناسان هشدار می دهند داشتن استرس باعث زشت شدن مردان و زنان می شود. براساس جدیدترین پژوهش ها افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می تواند تأثیرات مخربی بر عضلات و استخوان های صورت و بطور کلی ظاهر فیزیکی چهره انسان بگذارد. زندگی ...
راه های پیشگیری از قوس کمر در کودکان
ذبیح الله حسن زاده، متخصص بیماری های استخوان و جراح ارتوپد در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: بدن انسان از قطعات مختلف استخوان تشکیل شده است. استخوان های مهره ها، استخوان های محوری بدن هستند بنابراین در قوس ستون فقرات، به خاطر انعطاف پذیری مختلفی که وجود دارند این قوس کمر می تواند متفاوت باشد. حسن زاده گفت: ستون فقرات را میتوان به سه ...
چگونه آسیب ورزشی به حداقل می رسد؟
کنید و سطح فعالیت خود را به تدریج افزایش دهید، مگر اینکه در حال حاضر به طور مکرر و شدید ورزش می کنید. 3- توجه داشته باشید که تمرین بیش از حد شدید یا زیاد، باعث آسیب های بیش از حد مانند شکستگی، سفتی یا درد در مفاصل و عضلات و التهاب تاندون ها و رباط ها می شود و در عین حال ورزش می تواند باعث ساییدگی و پارگی مکرر در بعضی از قسمت های بدن شما شود؛ در رشته های شنا (شانه ها)، آهسته دویدن (زانو، مچ ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
برای تسکین درد ناشی از التهاب نیز مفید است.آنتی اکسیدان های موجود در خربزه از ایجاد استرس اکسیداتیو در استخوان ها و مفاصل توسط رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند، و به این ترتیب، باعث تسکین التهاب می شوند. هم چنین، خربزه حاوی کولین است؛ کولین یکی از مواد مغذی مهم برای بدن است که باعث کاهش التهاب مزمن می شود؛ هم چنین، این ماده دارای خواص بسیار دیگری نیز هست، از جمله حفظ ساختار مناسب غشای ...
خوشمزه های مضر برای استخوان
از فواید استخوان سازی مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین د اطلاع داریم که برای جذب بهتر این دو مورد مهم باید مصرف برخی غذاها را به منظور پشتیبانی بهتر از سلامت استخوان محدود کرد به همین دلیل در این بخش به معرفی برخی غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد می پردازیم. جالب است بدانید که با مصرف نمک، سطح کلسیم بدن کاهش می یابد بنابراین، اگرچه در رژیم غذایی خود به نمک نیاز دارید اما نباید در ...
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ...
اگر همیشه خسته اید کمبود این ویتامین ها را در بدن دارید
ویتامین خاص یا چندین ویتامین است. بسیاری از افراد نشانه های معمول کمبود ویتامین را نادیده می گیرند. اگر شما هم به دلیل خستگی یا خستگی مداوم در انجام کارهای روزمره خود با مشکل روبرو هستید در اینجا برخی از کمبودهای ویتامین وجود دارد که باید برطرف شوند. کمبود ویتامین هایی که منجر به خستگی مداوم می شوند ویتامین B12 ویتامین B12 برای تولید سلول های قرمز خون و دی ان ای گزینه ...
آیا نوشیدن آب سرد برای بدن ضرر دارد؟
سرد ممکن است باعث انقباض معده شما شود و روند هضم غذا را دشوار کند. برخی از افراد همچنین بر این باور هستند که در صورت نوشیدن آب در 4 درجه سانتیگراد یا کمتر ، بدن مجبور می شود برای حفظ دمای داخلی مطلوب خود (37 درجه سانتیگراد) بیشتر کار کند. در یک مطالعه که در Chest منتشر شد، مشخص شده است که مصرف آب سرد باعث ضخیم شدن مخاط بینی می شود و عبور هوا از مجاری تنفسی را دشوار می کند. در مقابل مصرف ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی!
بعد از 40 سالگی، بعضی از قسمت های بدن ما سفت و سخت می شوند در حالی که بعضی دیگر گردتر و چاق تر می شوند! دو دلیل وجود دارد که این اتفاق می افتد: متابولیسم در هر دهه، پس از 40 سالگی حدود 5 درصد کاهش می یابد. شما برای حفظ وزن خود باید هر روز 100 کالری کمتری بخورید، و اگر سعی در کاهش وزن دارید، بسیار کمتر ازین میزان باید کالری مصرف کنید. به نظر می رسد اگر بخواهید برای حفظ وزن ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی های فصلی
بینی کمک کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C می تواند فواید مختلفی برای بدن انسان داشته باشد که از بهبود عملکرد سیستم ایمنی تا تقویت سلامت پوست را شامل می شود. با این وجود، مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند اثری آنتی هیستامین نیز داشته باشند. مصرف سبزیجات چلیپایی که سرشار از ویتامین C هستند، مانند جوانه های بروکسل و گل کلم توصیه شده است. این مواد غذایی به سمزدایی کبد کمک می کنند که به حذف بهتر سموم از بدن کمک خواهد کرد. ...
اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D
یک ویتامین ضروری برای بدن و تقویت استخوان هاست که بهترین راه جذب ویتامین D نور خورشید است. به گزارش رکنا ، در مورد ویتامین D نکاتی وجود دارد که احتمالاً در مورد آن ها اشتباه می کنید و این می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. آن ها را در ادامه آورده ایم. بیشتر مواد غذایی در حالت طبیعی خودشان منبع خوبی از ویتامین D نیستند و بسیاری از آن ها اصلاً ویتامین D ندارند. در میان اندک ...
چاشنی جوجه کباب چیست؟
.... افزایش سوخت و ساز خوردن جوجه کباب باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. این افزای شنه تنها به حفظ تناسب اندام شما کمک می کند بلکه مانع از بروز خستکی و بی حالی در شما خواهد شد. این اتفاق به خاطر وجود ویتامین B6 موجود در گوشت مرغ است که باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
... آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت کرده و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری را به شما می دهد. 6. ماست ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است؛ زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
عصبی احساس خوب هستند. افزودن چای موز به رژیم غذایی ممکن است یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت خلق و خو باشد. ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد انواع مختلفی از مواد معدنی، از جمله منگنز و منیزیم در چای موز وجود دارند که این دو ماده مغذی می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. دریافت این مواد مغذی به میزان کافی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کند کردن یا پرهیز ...
نکاتی برای حفظ عضلات در ماه رمضان
تمرینی نیاز به فرصتی برای ترمیم خود دارند. بدون داشتن دوره های استراحت کافی، به نتایج دلخواه خود نخواهید رسید. در روزهایی که تمرینات وزنه ای ندارید، می توانید یک روز استراحت فعال مانند یوگا، شنا یا پیاده روی داشته باشید. تنوع بخشیدن به فعالیت ها اهمیت دارد تا قدرت بدنی شما در سرتاسر بدن حفظ شود و برخی از عضلات تنبل و برخی دیگر درگیر در ورزش نشوند بلکه کل بدن را باید درگیر ...
این علائم نشان دهنده وجود مشکل در فک است!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از دبکا، انجمن دندانپزشکان آلمان اعلام کرد استئونکروز فک (کاهش یا قطع جریان خون به بافت زنده استخوان و در نهایت از بین رفتن سلول های استخوانی) آسیب شدیدی به استخوان فک وارد می کند. درد شدید دندان، لق شدن دندان و پوسیدگی کل قسمت های استخوان فک از علائم استئونکروز فک محسوب می شوند. این انجمن اضافه کرد: خطر استئونکروز فک در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید ...
فواید چای موز؛ از خواب خوب تا کاهش وزن
احساس خوب هستند. افزودن چای موز به رژیم غذایی ممکن است یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت خلق و خو باشد. ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد انواع مختلفی از مواد معدنی، از جمله منگنز و منیزیم در چای موز وجود دارند که این دو ماده مغذی می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. دریافت این مواد مغذی به میزان کافی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کند کردن یا پرهیز ...
اهمیت آهن و کلسیم برای خانم ها
عملکردهای آهن در بدن شامل موارد زیر می شود: . انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن . همکاری در متابولیسم و حفظ انرژی سلولی . تشکیل بخشی از میوگلوبین در عضلات . تقویت واکنش های آنزیمی پایین بودن سطح آهن می تواند موجب فقر آهن شود. این نوع آنمی، شایع ترین نوع اختلال خونی است و می تواند سبب علائمی مانند خستگی، ضعف، سردی دست ها و پاها و سردرد شود. کلسیم ...
معرفی 5 خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان
به نقل از اسپوتنیک، یک مطالعه نشان داده است که بین کمبود منیزیم و پوکی استخوان ارتباطی نزدیک وجود دارد و کمبود آن بر سلامت مفاصل و استخوان ها تأثیر می گذارد. این مطالعه به برخی غذا ها و محصولات زیادی که می توانند کمبود منیزیم در بدن را جبران کنند اشاره کرده که این غذاها به شرح ذیل است: 1. سبزیجات از مهمترین غذا های حاوی منیزیم می توان به سبزیجاتی مانند اسفناج و ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
همچنین مواد معدنی و ویتامین های مهم را برای بدن تأمین می کند. چغاله بادام با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به هضم غذا کمک کرده و حرکت روده را تنظیم می کند. حاوی مقدار زیادی منیزیم و کلسیم است که هر دو به حفظ سلامت استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان و آرتروز کمک می کنند. همچنین این ماده خوراکی از کبد در برابر سموم و چربی ها محافظت می کند. سلامت کلیه ها را حفظ کرده و خطرتشکیل سنگ کلیه ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
کودکان را به مکمل غذایی حاوی ویتامین یا مواد معدنی برجسته تر کند تا از بروز مشکلاتی همچون نرمی استخوان و ... جلوگیری شود. این بخش به شما کمک می کند اطلاعات دقیق و جالبی در این باره کسب کنید و هر آنچه در مورد ویتامین های مورد نیاز کودکان است در اختیارتان قرار داده است، با کمی صبر و حوصله و مطالعه این موارد می توانید برنامه غذایی سالمی برای کودک خود پیش بگیرید و در جهت حفظ سلامتی او قدم ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر ارتباط دارد. انواع میوه ها و سبزیجات حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها، بیماری های مزمن تنفسی، دیابت و چاقی را اهش می دهد. اما میوه ها و سبزیجات تنها غذا هایی نیستند که از بدن شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. ما در ادامه غذا های مختلفی را به شما معرفی خواهیم کرد که اثر ضد بیماری داشته و می توانند طول ...
مغز ما برای اندیشیدن تکامل نیافته است
نوع مخلوقی هستید، نخستین گام را برداشته اید... به پرسش اول خود باز می گردیم: چرا مغزی مانند مغز انسان تکامل یافته است؟ به این پرسش نمی توان پاسخ داد، به دلیل اینکه تکامل به صورت هدفمند رخ نمی دهد، یعنی در واقع، هیچ دلیلی برای این کار وجود ندارد. اما می توان گفت که مهم ترین وظیفه مغز شما چیست. این وظیفه تعقل، هیجان، تصور و خیال، خلاقیت یا همدلی نیست. مهم ترین وظیفه مغز شما، کنترل بدن ...
فواید مصرف گوشت گوسفندی در سلامت انسان
علیرضا چگنی، در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: از مهم ترین مزایای گوشت گوسفند می توان به جلوگیری از سرطان، کم خونی، کاهش وزن و درمان افسردگی اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه گوشت گوسفند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند، عنوان کرد: عامل مهمی که باعث شده تا گوشت گوسفند طرفداران زیادی داشته باشد، پیشگیری از سرطان است. چگنی با اشاره به اینکه وجود منابعی مانند آهن، کولین ...