خانه
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
یافت می شود. برای شفابخشی زخم و البته ارتقا سلامت پوست رساندن آب کافی به بدن الزامی است، شیر، سوپ و آبمیوه های طبیعی نیز گزینه های سالمی هستند. مصرف امگا 3 به علت دارا بودن اسیدهای چرب مفید، موجب کاهش التهاب و ترمیم سریع تر زخم می شود. مصرف مواد غذایی مانند ماهی سالمون ، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا ، ماهی تن، تخم کتان، گردو و خرفه در تأمین امگا 3 مؤثر خواهد بود. مهم تأثیرات خوردن ...
بهترین منابع خوراکی ویتامین k
افزاید ویتامین کا روند را تنظیم کرده؛ همچنانکه از در برابر پوکی استخوان محافظت می کند. این ویتامین از کلسیفیکاسیون شریانی مراقبت کرده و شما را ازسرطان حفظ می کند؛ همچنانکه مانع چین و چروک پوست شماست. K1: در سبزیجات برگ دار مانند ، کلم و همچنین گیاهان تازه و آووکادو یافت می شود. این ویتامین در میان ویتامین های محلول در چربی وجود دارد؛ به این معنی که باید برای جذب روده آن را با چربی مصرف کنید. K2: در گوشت ها مانند جگر اردک، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند پنیر گودا یافت می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام مصرف کنید. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
ای) و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذا های دیر هضم به حساب می آید. همچنین میوه های متنوع و انواع مغز های کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله زمانی افطار تا خواب هستند. از میان روغن ها نیز روغن زیتون اصل و سالم! حتماً در برنامه غذایی تان باشد. نمونه مواد غذایی تغذیه در سحر تخم مرغ سینه مرغ شیک ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر شما را افزایش دهند. 1. حبوبات لوبیا، نخود سبز، عدس، بادام زمینی و نخود از منابع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است که برای تثبیت قند خون و جلوگیری از ولع خوردن غذا مفید می باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در هفته حداقل هفت وعده حبوبات مصرف کنید. 2. تخم مرغ با وجود اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی را درون خود جا داده است، تحقیقات نشان می دهد که اثر منفی بر ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
سیستم ایمنی، توانایی بدن برای مقابله با انواع میکروب ها را بالا می برد. علاوه بر این وجود این عنصر به حفظ سلامت قلب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، رشد و ترمیم عضلات بدن کمک کرده و از اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی جلوگیری می کند. قرص سلن پلاس حاوی چه ویتامین هایی است؟ ویتامین های موجود در قرص سلن پلاس به شرح زیر است: ویتامین A ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت پوست است ...
اهمیت آهن و کلسیم برای خانم ها
...> . تشکیل بخشی از میوگلوبین در عضلات . تقویت واکنش های آنزیمی پایین بودن سطح آهن می تواند موجب فقر آهن شود. این نوع آنمی، شایع ترین نوع اختلال خونی است و می تواند سبب علائمی مانند خستگی، ضعف، سردی دست ها و پاها و سردرد شود. طی یائسگی، نیاز بدن به کلسیم بیشتر می شود زیرا بازجذب استخوان افزایش یافته تراکم املاح در استخوان کاهش می یابد. در این مرحله باید مکمل کلسیم مصرف کنید ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
زودهنگام مو های سفید جلوگیری کرده و تراکم مو را افزایش می دهد؛ به گونه ای که ریشه مو را تقویت و با مناطق ضعیف آن مبارزه می کند. چغاله بادام حاوی مواد مغذی بسیاری مانند انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، چربی های اشباع نشده تک مانند امگا 6 و امگا 9 و اسید فولیک است که همگی برای سلامت مو مفید بوده و به رشد سریع آن کمک می کنند. بهتر است هر روز از چغاله بادام استفاده کنید. روغن ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز ...
4 نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به شما کمک می کنند. در هر حال باید روزانه 80-60 گرم پروتئین مصرف کنید. چنین ترکیبی شاید مناسب باشد: 21 گرم گوشت، 11 گرم پنیر، 1 تخم مرغ که معادل 7 گرم است. برای اینکه بدانید چه موادی سرشار از پروتئین هستند در اینباره تحقیق کنید. همچنین ویتامین ها را فراموش نکنید و سعی کنید با مصرف میوه و سبزی ویتامین بدن خود را نیز حفظ کنید. خصوصاً اینکه ایمنی بدن به مصرف ویتامین ها وابستگی شدید دارد و با توجه به خطر ابتلا به بیماری کووید-19 باید سطح ایمنی بدن خود را بالا نگه دارید. منبع: ایرنا به نقل از ALARABIYA news ...
این خوراکی ها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
کردن و مرگ سلول های سرطان زا شده و از آسیب های اولیه به دی ان آ جلوگیری می کند. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان، این سبزیجات منابع غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین کا، ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا ، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
... 3. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل دارابودن میزان بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود. مواد غذایی موجود در تخم مرغ شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرارگرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
کیفیت و مواد مغذی موجود در شیرتان تاثیر می گذارد و وارد بدن کودک تان می شود. پس از زایمان در هر ساعت 100 کالری می سوزانید در نتیجه باید تغذیه مناسبی داشته باشید تا ضعف بدن شما را به دلیل کار زیاد، شیردهی و بی خوابی های شبانه بتواند برای ماه ها جبران کند. خوردن این 7 ماده غذایی می تواند به سلامت شما و کودکتان کمک کند. 1. سوپ مرغ بدن شما پس از زایمان آب زیادی ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و کلسیم مورد نیاز بدن است که نقش مهمی در حفاظت از سلامت استخوان ها و دندان، فشارخون و تامین انرژی مورد نیاز بدن دارد. چهارم: کوکو بادمجان مواد لازم بادمجان: 5 عدد تخم مرغ: 2 الی 3 عدد پیاز: 1 عدد سیر رنده شده: 1 قاشق چای خوری نمک، فلفل و زرچوبه: به مقدار لازم طرز تهیه: ابتدا پیاز را رنده کرده و آبش را بگیرید. سیر له شده را به پیاز اضافه کرده و ...
معرفی 5 خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان
چغندر اشاره کرد که یکی از منابع اصلی و سرشار از منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار می روند که با بیماری ها مقابله کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. غذاهایی مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان که حاوی منیزیم هستند 2. کاکائو کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. غذاهایی ...
تاثیر منفی کمبود ید در بدن مادر برای رشد نوزاد
کردند زنانی که از مصرف نمک یددار خودداری کرده اند با کمبود شدید ید مواجه هستند. محققان تاکید کردند: مصرف میزان کافی از ید برای رشد ذهنی جنین ضروری است. کمبود خفیف تا متوسط ید در بدن مادر بر رشد زبان، حافظه و سرعت پردازش ذهنیِ کودک تاثیر می گذارد. به گفته محققان در دوران بارداری نیاز به ید افزایش یافته و مصرف یک مکمل 150 میلی گرم قبل از بارداری و در کل دوران بارداری توصیه می شود. به گزارش ایسنا به نقل از هندوستان تایمز، منابع غذایی حاوی ید نیز شامل نان غنی شده، نمک ید دار، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی هستند. ...
خوشمزه های مضر برای استخوان
سلامت استخوان ها اهمیت زیادی دارد زیرا استخوان ها اسکلت بدن را تشکیل و به ما امکان حرکت می دهند، همچنین از اندام های بدن محافظت و سلولهای قرمز و سفید خون را تولید می کنند. یک انسان بالغ 206 استخوان دارد که از کلسیم، فسفر، سدیم، کلاژن و سایر مواد معدنی تشکیل شده است. متأسفانه، مشکلات استخوانی تا حدودی به یک اپیدمی تبدیل شده و تشخیص آن دشوار است مگر اینکه از آن مطلع باشید. بسیاری از ما ...
چگونه ایمنی بدن خود را مقابل کرونا افزایش دهیم؟
(ماهی های چرب ، لبنیات و زرده تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا و آفتابگردان استفاده کرد. نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن ...
نکته هایی برای بارداری و شیردهی
کودک باشد. این خانم ها باید پروتئین کافی از هر دو منبع حیوانی مثل گوشت ها و تخم مرغ و گیاهی مثل حبوبات و ویتامین از منبع سبزی و میوه و کلسیم از لبنیات دریافت کنند. در مصرف کربوهیدرات ها مثل گندم و برنج و قند که اساس تغذیه ای ما است، افراط نشود. اگر خانم حامله یا شیرده تغذیه درست نداشته باشد، بدن می تواند در بعضی مواد از جایگزین استفاده کند، مثلا برداشت کلسیم از ذخایر استخوانی یا برداشت انرژی از ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
هشدارهای فقر ویتامین از روی صورت
ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی ، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
ویتامین B : B12: پنیر، شیر، ماست و پودر آب پنیر این ویتامین نقشی حیاتی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارد این گلبول ها می توانند اکسیژن را ه تمام بافت های بدن از جمله مو ببرند و موجب رشد آن شوند. بیوتین: قارچ، آووکادو، تخم مرغ، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، موز، گردو و بادام به عنوان ویتامین رشد مو شناخته می شود و موجب رشد مو و ناخن می شود و کمبود با علائم ...
لاغری زیاد چه عوارضی دارد؟
یا عدم قاعدگی می تواند باعث ناباروری شود. زمانی تصریح کرد: نوجوانان برای رشد به مواد مغذی کافی نیاز دارند و کمبود وزن و دریافت ناکافی کالری باعث می شود آنها رشد نکنند و یکی از عوارض لاغری بیش از حد پرکاری تیروئید است که می تواند عوارض خطرناکی را برای سلامت بدن به وجود آورد. به گفته این متخصص تغذیه، آرتریت روماتوئید از بیماری های خود ایمنی است که بر اثر عوارض لاغری بیش از حد ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
از جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 با افرایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین ب 9 نیز در افراد افسرده بسیار پایین تر از سایر افراد است. منابع عالی ویتامین ب شامل دانه های کامل، تخم مرغ، ماهی، گوشت ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا چیست؟
(بحث خدمات غذایی)، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و نیز تسریع روند بهبودی این افراد مورد توجه ویژه ای قرار بگیرد. مرادی افزود: برای مبتلایان به کرونا مواد مغذی، مصرف برنج، انواع نان سبوس دار (جو و سنگک و ماکارونی) ترجیحا سبوس دار رشته و غالت صبحانه توصیه می شود. او اذعان کرد: همچنین به منظور سالم و قدرتمند نگاه داشتن عضلات تنفسی، بیماران باید به میزان کافی منابع غنی از پروتئین شامل انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز، مرغ، ماهی و طیور، انواع حبوبات لوبیا، ماش، عدس، نخود باقال (تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه) پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ و انواع آجیل های بدون نمک را به طور روزانه استفاده کنند. ...
