تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام مصرف کنید. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها ...
طرز تهیه دلمه ی کلم
امروز شما را با طرز تهیه ی دلمه ی کلم به روشی جدید آشنا میکنیم. این روش همانند روش قبلی که با برنج پر میشد نیست. در این روش از گوشت بوقلمون، سوسیس و... استفاده شده است که طعم بی نظیری به دلمه بخشیده است. برای آشنایی با طرز تهیه ی این غذای لذیذ و خوشمزه، ما را دنبال کنید. مواد لازم: 1 کلم متوسط 16 اونس سوسیس نصف شده 1 فنجان پیاز ریز خرد شده 2 حبه سیر خرد شده ...
بهترین منابع پروتئین های گیاهی در فصل بهار
موارد زیر هستند. 1. انواع عدس انواع عدس و ماش جزو منابع گیاهی ارزشمند برای دریافت پروتئین محسوب می شوند. تقریبا هر یک لیوان عدس حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر غذایی است. به علاوه، انواع عدس می توانند تامین کننده ویتامین ها، املاح و آنتی اکسیدان های مناسب برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سیستم دفاعی بدن در فصل های بهار و تابستان باشند. انواع عدس به صورت پخته می توانند در ...
مهمترین وعده غذایی برای روزه داران کدام وعده است؟
های غنی از ویتامین آ مثل طالبی، زردآلو، انبه، سیب، گلابی، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه) است. این کارشناس اضافه کرد: گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی)، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ (گوشت های قرمز: گوسفند و گوساله، گوشت های سفید: مرغ، ماهی و پرندگان و دل و جگر، قلوه و زبان و حبوبات: نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و مغز دانه های خوراکی (گردو، بادام، فندق، تخمه) نیز ازگروه ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
سلنیوم در هر اونس خواهد بود. 3 اونس بوقلمون بدون استخوان حاوی 31 میکروگرم سلنیوم است. گوشت مرغ سفید حاوی 22-25 میکروگرم سلنیوم در هر اونس است. پنیر کوتاژ حاوی 20 میکروگرم سلنیوم در هر فنجان است. 4 تخم مرغ آب پز شده حاوی 20 میکروگرم سلنیوم است. 4 فنجان برنج قهوه ای پخته شده دانه بلند حاوی 19 میکروگرم سلنیوم است. 1/4 فنجان تخمه آفتابگردان تقریباً 19 میکروگرم سلنیوم دارد. 1 فنجان لوبیای پخته حاوی 13 ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
اکسیژن در بدن و کاهش هموگلوبین منابع: گوشت قرمز بدون چربی ، مرغ و ماهی استفاده از مکمل آهن گزینه خوبی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی و اغلب خطرناک در کودکان شود. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند بنابراین قبل از شروع درمان حتما باید با پزشک مشورت کنید. کمبود نیاسین (B3): ترکیبی از دو ماده شیمیایی ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر شما را افزایش دهند. 1. حبوبات لوبیا، نخود سبز، عدس، بادام زمینی و نخود از منابع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است که برای تثبیت قند خون و جلوگیری از ولع خوردن غذا مفید می باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در هفته حداقل هفت وعده حبوبات مصرف کنید. 2. تخم مرغ با وجود اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی را درون خود جا داده است، تحقیقات نشان می دهد که اثر منفی بر ...
طرز تهیه شامی کره ای
وانجاجئون یا همون شامی سرخ شده از غذا های کره ای محبوبه که بیشتر توی مناسبت ها و عید ها استفاده میشه. این نوع شامی از ترکیب گوشت همراه با سبزیجات و توفو تشکیل میشه. مواد لازم 400 گرم گوشت گوساله 200 گرم توفو له شده نصف پیاز متوسط نصف هویج 2 عدد پیازچه ریز خرد شده 1 قاشق غذا خوری روغن کنجد 3 حبه سیر 3 عدد تخم مرغ 1⁄2 لیوان آرد نمک و ...
طرز تهیه دونات شکم پرحرفه ای
فارنهایت / 45 درجه سانتیگراد) 1/3 فنجان آب 1 عدد تخم مرغ زده شده 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده 3/4 فنجان شکر سفید 4 و 1/2 فنجان آرد نان 1 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چای خوری جوز هندی 1 قاشق غذاخوری مخمر خشک فعال 3/4 فنجان مربا روغن برای سرخ کردن دستور پخت: گام اول: در یک میکسر ...
جدیدترین قیمت گوشت و مرغ در بازار
قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ عنوان قیمت (تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 40,000 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 43,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 48,000 سینه مرغ بدون پوست،شش،گردن،بال 48,500 سینه مرغ بدون پوست،شش،گردن،بال،بازو 45,300 ران و سینه بدون پوست بدون دنبالچه شش گردن بال 41,000 بال ...
آنچه همه در مورد کلسترول موجود در غذاها اشتباه می کنند
D و تشکیل غشای سلول. گیاهان کلسترول نمی سازند پس کلسترولی که ما در بدنمان دریافت می کنیم از خوردن محصولات باقی حیوانات مانند گوشت و لبنیات بدست می آید. یکی از خوراکی های دیگری که سرشار از کلسترول است، تخم مرغ ها هستند. تخم مرغ دارای چربی اشباع کمی است اما حاوی کلسترول بسیار زیادی است. یک تخم مرغ حاوی 1.6 گرم چربی اشباع و 187 میلی گرم کلسترول است. علم در مورد خوب یا بد بودن تخم مرغ برای ...
طرز تهیه سالاد جوجه و لوبیای گرم؛ یک سالاد رژیمی و آسان
اغلب از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند. سالاد ها معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... به آن اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی سالاد بیشتر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز آن ها را میل کرد. سالاد جوجه و لوبیای گرم یکی از انواع ...
باچانگای گوشت؛ فست فود ترکیه ای
کنید قطعا کارتان راحت تر می شود. مواد لازم برای باچانگای گوشت خمیر یوفکا مثلثی: 6 ورق گوشت چرخ کرده: 200 گرم پنیر کاشر: 200 گرم فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد تخم مرغ: 1 عدد شیر: 1/4 پیمانه نمک و فلفل: به مقدار لازم روغن برای سرخ کردن: به مقدار لازم پیاز: 1 عدد طرز تهیه باچانگای گوشت مرحله اول: مواد میانی را آماده ...
تغذیه روزه داران مبتلا به کرونا
های خود را تنظیم و آن ها را در طول افطار تا قبل از سحر مصرف کنند. وی اذعان کرد: ضروری است که این افراد تا جایی که امکان دارد از خوردن گوشت قرمز خودداری کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر یا ماست تامین کنند. این مشاور تغذیه ادامه داد: توصیه می شود بیماران کرونایی که پزشک اجازه روزه گرفتن به آن ها داده است در فاصله افطار تا سحر هر نیم ساعت ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه ...
دستور تهیه ی استیک سالیسبوری با قارچ؛ خوشمزه و خاص
طعم زیادی دارد، اما خیلی چرب نیست. گوشت با خرده نان ها و چاشنی ها مخلوط می شود. برای آشنایی بیشتر با طرز تهیه ی استیک سالیسبوری همراه قارچ، ما را دنبال کنید. مواد لازم: برای استیک ها: 113 گرم گوشت گاو چرخ کرده، من ترجیح می دهم 90٪ بدون چربی استفاده کنم 1/3 لیوان آرد سوخاری 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 1 قاشق چایخوری ادویه ی ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا چیست؟
(بحث خدمات غذایی)، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و نیز تسریع روند بهبودی این افراد مورد توجه ویژه ای قرار بگیرد. مرادی افزود: برای مبتلایان به کرونا مواد مغذی، مصرف برنج، انواع نان سبوس دار (جو و سنگک و ماکارونی) ترجیحا سبوس دار رشته و غالت صبحانه توصیه می شود. او اذعان کرد: همچنین به منظور سالم و قدرتمند نگاه داشتن عضلات تنفسی، بیماران باید به میزان کافی منابع غنی از پروتئین شامل انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز، مرغ، ماهی و طیور، انواع حبوبات لوبیا، ماش، عدس، نخود باقال (تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه) پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ و انواع آجیل های بدون نمک را به طور روزانه استفاده کنند. ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف این خوراکی های کم کالری
به شمار می رود. تحقیقات از مرتبط بودن مصرف گوشت ماکیان، مانند سینه مرغ با بهبود سلامت کلی بدن حکایت دارد. 100 گرم گوشت مرغ همان قدر پروتئین دارد که در یک تکه گوشت گاو به همان اندازه وجود دارد، در حالی که میزان کالری آن 25 درصد کمتر و چربی آن نصف است. کارشناسان توصیه می کنند سینه مرغ را رنده کنید و در سالاد بریزید یا دور آن کاهو بپیچید و یک لقمه ی کم کالری با آن درست کنید. 13 ...
بازاری که با اگرومگر سربراه نمی شود/ آبزیان هم ازسفره مردم حذف شد
گوشت در سفره مردم، با توجه به دست فرمانی که دولت دوازدهم دارد، امری غیرممکن است و به نظر می رسد برای دولت راحت تر آن است که بازار مرغ را از نابسامانی موجود برهاند و آن را به سبد مصرف آحاد مردم بازگرداند. تخم مرغ، کالایی در نوسان در این میان، تخم مرغ نسبت به سایر محصولات پروتئینی قیمت مناسب تری دارد و هم اکنون قیمت هر شانه دو کیلویی آن 31 هزار تومان است، البته هم اکنون شرایط ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن ...
آموزش آش آبادانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، آش آبادانی دارای مقدار زیادی گوشت و حبوبات است و یک غذای مقوی و مفید برای شما خواهد بود. به کمک این غذا می توانید میزان زیادی از آهن و ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. این آش مانند اکثر غذاهای جنوبی مزه ای تند دارد و اکثر مواقع از آن برای صبحانه استفاده می کنند. مواد لازم گوشت گوساله (مکعبی خردشده) 250 گرم برنج 300 گرم ...
3 قدم موثر و بلند تا کاهش وزن سریع شما
سلامتی و توده عضلانی در هنگام کاهش وزن ضروری است. خوردن مقدار کافی از پروتئین می تواند عوامل خطر قلبی، اشتها و وزن بدن را بهبود ببخشد. یک مرد متوسط روزانه به 56 تا 91 گرم و یک زن متوسط به 45 تا 75 گرم گوست نیاز دارد. مصرف پروتئین همچنین باعث افزایش احساس سیری، کاهش 60 درصدی از اشتهای کاذب، میل به خوردن غذا در آخر شب می شود. منابع پروتئین سالم شامل: گوشت: گوشت گاو، مرغ، گوشت ...
8 ماده غذایی که بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه نباید مصرف کنید!
سبزیجات آماده خودداری کنید. خودتان سبزیجات تازه را به دقت شسته و سالاد را تهیه و خیلی زود نیز مصرف کنید. تخم مرغ: مصرف تخم مرغ به خصوص خام آن حتی چند روز بعد از تاریخ انقضا نیز دردسرساز می شود و شما وضعیت اورژانس پزشکی پیدا کنید. تخم مرغ منقضی شده یکی از شایع ترین علت های بیماری های ناشی از مواد غذایی است و مصرف آن می تواند منجر به درد شکم و اسهال شدید شود. گوشت های بسته بندی ...
طرز تهیه براونی قهوه یک دسر کلاسیک و خوشمزه
در مطلب زیر طرز تهیه براونی قهوه یک دسر کلاسیک و خوشمزه را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه براونی قهوه کره پاستوریزه (ذوب شده) یک فنجان شکر سفید دو فنجان پودر قهوه اسپرسو یک سوم فنجان تخم مرغ چهار عدد آرد یک و نیم فنجان پودر کاکائو بدون شکر یک فنجان وانیل یک قاشق چای خوری نمک نصف قاشق چای خوری طرز تهیه ...
توصیه ها و اصول کلی تغذیه و روزه داری و کووید 19
انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم _ گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها _ گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. _ مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر ...
طرز تهیه کوفته بادمجان خوشمزه مخصوص ماه رمضان
این کوفته های لذیذ را میتوانید با برنج و یا پاستا سرو کنید. دستور بسیار آسانی دارند و در عین حال بسیار محبوب و خوشمزه هستند. برای آشنایی با طرز تهیه کوفته بادمجان مطلب زیر را دنبال کنید. مواد لازم: 1 عدد بادمجان کوچک 1 عدد تخم مرغ بزرگ ، کمی زده شده 1/2 فنجان لوبیای سفید پخته شده ، با چنگال خرد شود 1 حبه سیر بزرگ ، خیلی ریز خرد شده یا از طریق پرس سیر فشرده ...