خانه
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
است که با غذای گرم شروع به فعالیت کرده تا دچار مشکل نشود. همچنین خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. پس تهیه ی غذا های گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهید. ما در اینجا سعی در تهیه ی فهرستی از مواد غذایی داریم که در عین تنوع آن چه را که در این ماه برای حفظ سلامتی شما لازم و ضروری است در اختیار شما قرار ...
بهترین انواع پنیر کدامند؟
که پنیر فتا از شیر گوسفند و بز ساخته می شود، مقادیر بالاتری از مواد مغذی مهم مانند فسفر در این پنیر وجود دارد. بیشتر پنیرها سرشار از پروتئین هستند و هر 28 گرم از آنها تقریبا 11 گرم پروتئین به بدن می رساند. البته پنیر خامه ای از این نظر استثناست چون هر 28 گرم از آن حدودا 2 گرم پروتئین دارد. با این حال، بسیاری از پنیرها سرشار از چربی ها هستند؛ یعنی حدود 10 گرم چربی در هر 28 گرم پنیر که 5 ...
طرز تهیه املت قارچ و سبزیجات به چند روش مختلف
در مطلب زیر قصد داریم تا شما را با چند روش طرز تهیه املت قارچ و سبزیجات آشنا کنیم. طرز تهیه املت قارچ و اسفناج مواد لازم برای 2 نفر تخم مرغ: 1 عدد سفیده تخم مرغ: 3 عدد پنیر پارمزان رنده شده: 1 قاشق غذاخوری پنیر چدار خرد شده: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز: 1/8 قاشق چای خوری پودر سیر ...
مهمترین وعده غذایی برای روزه داران کدام وعده است؟
های غنی از ویتامین آ مثل طالبی، زردآلو، انبه، سیب، گلابی، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه) است. این کارشناس اضافه کرد: گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی)، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ (گوشت های قرمز: گوسفند و گوساله، گوشت های سفید: مرغ، ماهی و پرندگان و دل و جگر، قلوه و زبان و حبوبات: نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و مغز دانه های خوراکی (گردو، بادام، فندق، تخمه) نیز ازگروه ...
بهترین منابع پروتئین های گیاهی در فصل بهار
تا دچار نفخ ناشی از مصرف حبوبات نشوید. بهتر است برای تامین پروتئین گیاهی از طریق مصرف نخود، آن را به صورت پخته در انواع سالادها یا خوراک های بهاری جای دهید و یا از پوره نخود در انواع پیش غذاها، کوکوها، سس های ساندویچ یا سس های سالاد استفاده کنید. 3. انواع لوبیا انواع لوبیا، مانند نخود و عدس، از دیگر منابع پروتیین گیاهی هستند. تقریبا یک لیوان لوبیای پخته شده 12 گرم پروتئین به ...
طرز تهیه دونات شکم پرحرفه ای
فارنهایت / 45 درجه سانتیگراد) 1/3 فنجان آب 1 عدد تخم مرغ زده شده 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده 3/4 فنجان شکر سفید 4 و 1/2 فنجان آرد نان 1 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چای خوری جوز هندی 1 قاشق غذاخوری مخمر خشک فعال 3/4 فنجان مربا روغن برای سرخ کردن دستور پخت: گام اول: در یک میکسر ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
سلنیوم در هر اونس خواهد بود. 3 اونس بوقلمون بدون استخوان حاوی 31 میکروگرم سلنیوم است. گوشت مرغ سفید حاوی 22-25 میکروگرم سلنیوم در هر اونس است. پنیر کوتاژ حاوی 20 میکروگرم سلنیوم در هر فنجان است. 4 تخم مرغ آب پز شده حاوی 20 میکروگرم سلنیوم است. 4 فنجان برنج قهوه ای پخته شده دانه بلند حاوی 19 میکروگرم سلنیوم است. 1/4 فنجان تخمه آفتابگردان تقریباً 19 میکروگرم سلنیوم دارد. 1 فنجان لوبیای پخته حاوی 13 ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
پوست جلوگیری کند. ترکیب یک منبع روی و یک منبع ویتامین C می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند زیرا هر دو دارای اثرات ضد باکتری هستند. لوبیای پخته لوبیای پخته منبع خوبی از روی است. نصف فنجان لوبیا پخته حاوی 2.9 میلی گرم روی است که می تواند 26 درصد از ارزش روزانه برای این ماده معدنی را تامین کند. ماهی تن باله زرد ماهی تن باله زرد منبع خوبی از سلنیوم است. سه اونس ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
حاوی 2.9 میلی گرم روی است که می تواند 26 درصد از ارزش روزانه برای این ماده معدنی را تامین کند. - ماهی تن باله زرد ماهی تن باله زرد منبع خوبی از سلنیوم است. سه اونس (85 گرم) ماهی تن باله زرد پخته حاوی 92 میکروگرم سلنیوم است که می تواند 167 درصد از ارزش روزانه برای این ماده معدنی را تامین کند. سلنیوم با افزایش فعالیت های آنزیم های موجود در پوست به محافظت از آن در ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
نقیبی با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذاها عبارتند از حبوبات، گوشت، غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و نان سبوس دار است. بنابراین باید از مصرف نان بدون سبوس و شیرینی جات در سحر اجتناب ...
طرز تهیه دلمه ی کلم
امروز شما را با طرز تهیه ی دلمه ی کلم به روشی جدید آشنا میکنیم. این روش همانند روش قبلی که با برنج پر میشد نیست. در این روش از گوشت بوقلمون، سوسیس و... استفاده شده است که طعم بی نظیری به دلمه بخشیده است. برای آشنایی با طرز تهیه ی این غذای لذیذ و خوشمزه، ما را دنبال کنید. مواد لازم: 1 کلم متوسط 16 اونس سوسیس نصف شده 1 فنجان پیاز ریز خرد شده 2 حبه سیر خرد شده ...
ترفندهایی برای خوشمزه شدن فلافل
فلافل را نرم و لطیف می کند. باید و نبایدهای فلافل خوری فلافل غذایی هست که باید در شرایط اضافه وزن ، یبوست و کلسترول بالا چند نکته را رعایت کنیم. اگر دارای اضافه وزن هستید، نان کمتری همراه فلافل مصرف کنید. اگر دچار یبوست شده اید، همراه فلافل نان های سبوس دار و سبزی خوردن استفاده کنید. اگر کلسترول بالایی دارید، کمتر فلافل بخورید و در صورت مصرف، در ...
دستور پخت پنکیک سیب زمینی
...: مواد لازم برای پنکیک سیب زمینی پنیری : پوره سیب زمینی 4 پیمانه پنیر موزارلا خرد شده 2 پیمانه 250 گرمی تخم مرغ بزرگ 1 عدد * آرد 4/1 پیمانه پیازچه خرد شده 2 تا 3 قاشق غذاخوری پودر سوخاری ساده نصف پیمانه روغن زیتون سبک یا روغن کانولا به مقدار لازم خامه ترش یا سرشیر کمی * 4/1 پیمانه آرد یا برای این که خامه ای تر شود، نصف ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه ...
دستور تهیه ی استیک سالیسبوری با قارچ؛ خوشمزه و خاص
طعم زیادی دارد، اما خیلی چرب نیست. گوشت با خرده نان ها و چاشنی ها مخلوط می شود. برای آشنایی بیشتر با طرز تهیه ی استیک سالیسبوری همراه قارچ، ما را دنبال کنید. مواد لازم: برای استیک ها: 113 گرم گوشت گاو چرخ کرده، من ترجیح می دهم 90٪ بدون چربی استفاده کنم 1/3 لیوان آرد سوخاری 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 1 قاشق چایخوری ادویه ی ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
شما را ازبین ببرد. وقتی مردم می گویند موهای سالم نشانه سلامتی است درست است زیرا سلامتی و مو هر دو نتیجه یک رژیم متعادل هستند که مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب را برای شما تأمین می کنند. هنگامی که درباره مو صحبت می کنیم سه ماده غذایی مهم پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت آن تاثیر گذار است. مصرف آن ها به نسبت مناسب رشد سریع و ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف این خوراکی های کم کالری
غذایی فوق العاده سالمی محسوب می شوند، چون از چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی همچون ویتامین E به وفور برخوردارند. تحقیقات از وجود ارتباط میان مصرف تخم آفتابگردان با کاهش وزن حکایت دارد. 6- تخم مرغ تخم مرغ پروتئین زیاد و کالری کمی دارد، امری که این ماده غذایی را به یکی از سالم ترین گزینه ها برای صبحانه به منظور کاهش بیشتر وزن تبدیل کرده است. 7- گریب فروت ...
طرز تهیه براونی قهوه یک دسر کلاسیک و خوشمزه
در مطلب زیر طرز تهیه براونی قهوه یک دسر کلاسیک و خوشمزه را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه براونی قهوه کره پاستوریزه (ذوب شده) یک فنجان شکر سفید دو فنجان پودر قهوه اسپرسو یک سوم فنجان تخم مرغ چهار عدد آرد یک و نیم فنجان پودر کاکائو بدون شکر یک فنجان وانیل یک قاشق چای خوری نمک نصف قاشق چای خوری طرز تهیه ...
8 ماده غذایی که بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه نباید مصرف کنید!
سبزیجات آماده خودداری کنید. خودتان سبزیجات تازه را به دقت شسته و سالاد را تهیه و خیلی زود نیز مصرف کنید. تخم مرغ: مصرف تخم مرغ به خصوص خام آن حتی چند روز بعد از تاریخ انقضا نیز دردسرساز می شود و شما وضعیت اورژانس پزشکی پیدا کنید. تخم مرغ منقضی شده یکی از شایع ترین علت های بیماری های ناشی از مواد غذایی است و مصرف آن می تواند منجر به درد شکم و اسهال شدید شود. گوشت های بسته بندی ...
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام مصرف کنید. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها ...
توصیه ها و اصول کلی تغذیه و روزه داری و کووید 19
بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری _ در وعده افطار از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. _ مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. _ تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات، مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی است. _ استفاده از منابع غذایی حاوی آهن همانند ...
3 قدم موثر و بلند تا کاهش وزن سریع شما
سلامتی و توده عضلانی در هنگام کاهش وزن ضروری است. خوردن مقدار کافی از پروتئین می تواند عوامل خطر قلبی، اشتها و وزن بدن را بهبود ببخشد. یک مرد متوسط روزانه به 56 تا 91 گرم و یک زن متوسط به 45 تا 75 گرم گوست نیاز دارد. مصرف پروتئین همچنین باعث افزایش احساس سیری، کاهش 60 درصدی از اشتهای کاذب، میل به خوردن غذا در آخر شب می شود. منابع پروتئین سالم شامل: گوشت: گوشت گاو، مرغ، گوشت ...
پرپشتی موها به کمک مایونز
حداقل می رساند. سس مایونز و تخم مرغ ها را داخل کاسه ای مخلوط کنید تا مخلوط صافی بدست آید. این مخلوط را از ریشه روی موها بزنید. موها را با حوله گرم بپوشانید و بعد از 20 دقیقه ماسک را با یک شامپوی بدون سولفات بشویید. اینکار را هفته ای 1-2 بار انجام دهید. عسل به دلیل داشتن خاصیت مرطوب کنندگی، آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی ضد قارچی و ضد ویروسی به بهبود سلامت مو ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
کار مرغ در شیراز به ثبت نام رسید/ بازار هنوز کنترل نشده است
نسبت به نام نویسی و ارائه شماره تماس مبادرت کرده تا زمانی که مرغ گرم به دست واحد صنفی مدنظر رسید پس از تماس مسئول آن واحد صنفی نسبت به مراجعه و خرید مرغ اقدام کنند. مراجعه کنندگان به واحدهای صنفی عرضه کننده مرغ و محصولات پروتئینی و تخم مرغ معمولاً با این جواب مواجه می شوند که مرغ گرم در بازار موجود نیست اما در همان واحدهای عرضه کننده به آسانی مرغ های فرآوری شده و بسته بندی شده به وفور در ...
از تاریخچه تا فواید و خواص بی نظیر هندوانه
....درتحقیقات بسیاری نشان داده شده که مصرف لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارد. هضم و منظم: هندوانه، به دلیل محتوای آب و فیبر آن، به جلوگیری از یبوست کمک می کند و به منظم شدن دستگاه گوارش سالم کمک می کند. هیدراتاسیون: هندوانه از 92 درصد آب و الکترولیت های مهم تشکیل شده است که در طول ماه های گرم تابستان یک میان وعده خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
. وی گفت: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات به میزان متعادل استفاده کنند. وی بیان کرد: مثلاً برای میوه روزانه 2 تا 4 واحد شخص می تواند مصرف کند. بنابراین میوه ها هم در ماه رمضان بیش از حد نباید استفاده شوند چون قند اضافه میوه ها هم وقتی از حد نیاز فراتر رفت می تواند در بدن تبدیل به ...
