خانه
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با با تشدید تشنگی هنگام روزه داری مقابله کنیم؟
: مصرف چای و قهوه، منجر به تکرر در دفع ادرار طی روز شده و این موضوع منجر به تشدید احساس تشنگی روزه دار خواهد شد. سجادی، مهمترین زمان نوشیدن آب کافی را یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری دانست و گفت: مصرف میوه هایی مانند هندوانه، خربزه، طالبی و آبمیوه تازه یا شربت های کم شیرین حاوی خاک شیر و تخم شربتی در فاصله افطار تا سحر، مانع از تشدید تشنگی در طول روز خواهد شد. این ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
نقیبی با اشاره به اینکه در حالت روزه داری به خصوص در فصل گرما باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای گرم پرهیز کنید تا آب بدن حفظ شود، بیان کرد: چنانچه زمانی طولانی در معرض هوای گرم قرار گرفتید سریعاً یک استحمام کوتاه خنک داشته باشید و برای جبران آب از دست رفته در طول روزه داری می توانید از غوطه وری در وان آب خنک یا ولرم بهره ببرید؛ همچنین در طول ماه مبارک رمضان از انجام خون گیری هایی مانند حجامت ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی برای روزه داران
. افرادی که انرژی و قوت لازم را دارند با روزه گرفتن سبک و سرحال و گرم می شوند و اگر روزه داران اصول تغذیه سحر و افطار به خوبی رعایت کنند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و بیمار هم نمی شوند. وی تاکید کرد: روزه می گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
شود و تأمین آب بدن به صورت موقت خواهد بود، استفاده از سالاد و میوه باعث تأمین آب بیشتر بدن در طول روز می شود، علاوه بر این بهبود یافتگان کرونا در طول روز نباید فعالیت زیادی در آفتاب داشته باشند تا سطح آب بدن آنها حفظ شود، در طول روز چند بار وضو بگیرند و دست ها و پاها را با شستن خنک کنند تا دفع آب بدن آنها کمتر شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت: در وعده افطار هم بهبودیافتگان کرونا ...
ورزش موجب تسهیل سوخت وساز بدن روزه داران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند گفت : فعالیت های فیزیکی را در ماه رمضان به صفر نرسانید تا هم افزایش وزن به وجود نیاید و هم آمادگی جسمی از دست نرود. لاله حاکمی با اشاره به اینکه ورزش روزانه در این ماه، باعث حفظ سلامتی و تسهیل در بازگشت فرد به ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
. توصیه می شود، ورزشکاران به مصرف آب و آبمیوه تازه توجه داشته باشند و از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان متخصصان تغذیه به نوجوانانی که معمولاً پرتحرک هستند، توصیه می کنند، برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار ...
علایم بیماری کلیوی را بشناسید
... 1. تغییر در ادرار کلیه ها مایعات و ضایعات موجود در خون را فیلتر می کنند، که به عنوان ادرار دفع می شوند؛ بنابراین، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
ماه رمضان ماهی است که بخاطر خصوصیات آن از دیگر ماه ها متمایز میشود و مهم ترین ویژگی آن روزه دار بودن مسلمانان در این ماه است. مسلمانان روزه دار علاوه بر انجام عبادات در این ماه خدا باید به سلامتی خود نیز اهمیت داده و در ماه مبارک رمضان مواد غذایی مهم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند تا راحت تر روزه بگیرند و دچار ضعف و یا مشکل سلامتی نشوند. در این بخش ، مواد غذایی مفیدی را که باید در سحرهای مبارک ماه ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
کند و به دنبال جبران آن در وعده افطار خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
پروتئین در فرآیند هضم شدن، آب زیادی را از بدن دفع می کند و باعث کمبود آب می شود. برای همین اگر در وعده شام استفاده شود، فرد روزه دار زمان کافی برای تامین آب موردنیازش تا سحر خواهد داشت. شام ماه رمضان یک سری نباید ها هم دارد؛ از جمله اینکه نباید حجیم باشد، چون در این صورت موجب سنگینی فرد می شود و همچنین موجب می شود که روزه دار برای خوردن سحری اشتها نداشته باشد. ● چرب و ترش ...
نکات تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
تحریریه زندگی آنلاین : دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، در خصوص نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا عنوان کرد: دریافت زیاد مایعات بدون کافئین به آحاد جامعه توصیه می شود، چرا که مایعات دارای کافئین همچون چای، قهوه و نوشابه های مشکی موجب دفع آب از طریق ادرار با سرعت بسیار بالا می شوند، اما آب باید در بدن باقی بماند تا سیستم ...
راهکاری برای رهایی از کسالت و حساسیت فصل بهار
ورزش بسیار ملایم، ولی زمان آن طولانی تر از فصول دیگر باشد؛ چون قوت بدن در فصل بهار خوب است. زمان ورزش کردن هم بهتر است در ساعات ابتدایی و یا انتهایی روز باشد تا هوا به قدری گرم نباشد که بدن دچار ضعف بشود. این ورزش نباید خستگی یا عرق سرد ایجا کند و به جای آن باید به فرد احساس شادابی بدهد.
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
حداقل 8 لیوان مایعات قبل از طلوع و بعد از غروب آفتاب بنوشید. مایعات شامل آبمیوه، شیر، نوشیدنی و سوپ است اما آب بهترین انتخاب است. در حالت ایده آل، باید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را نیز کاهش دهید زیرا کافئین، ماده ای ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود.
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
وعده سحری سبب کاهش قند خون شده که این افت قند خون باعث بی حوصلگی و بی حالی می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: به علاوه حذف وعده سحری سبب تحلیل عضلات (لاغری) شده، به عبارتی فرد دچار آتروفی عضلاتی می شود، زیرا یک وعده غذایی نمی تواند همه مواد مغذی را تامین کند. فاضلیان به بیان توصیه هایی در وعده افطار پرداخت و اضافه کرد: بهترین حالت این است که یک وعده افطاری ...
در روز های گرم ماه رمضان عرق کاسنی بنوشید
گوارشی شده و عملکرد معده را بهبود می بخشد. عرق کاسنی میزان کلسترول خون را پایین می آورد. اگر می خواهید از فواید عرق کاسنی برخوردار شوید، میزان دو فنجان در سحر و افطار به صورت خنک میل کنید. شربت گلاب هم در افزایش میزان نشاط روزه داران بسیار موثر است. این شربت را با خاکشیر و مقداری سکنجبین ترکیب کرده و میل کنید. نوشیدن این شربت برای بیماران قلبی هم توصیه ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
استراحت بدن و پالایش روح، فرصتی برای تزکیه نفس و تقویت اراده. این ماه می تواند فرصتی برای تمرین زندگی سالم و معنوی باشد. پرهیز از پرخوری و ترک را می توان از بارزترین نشانه های زندگی سالم دانست که در ماه مبارک رمضان، فرصت تحقق می یابند. با این همه، در سال های اخیر که تابستان و ماه مبارک رمضان با هم مقارن شده اند، گاهی ساعت های طولانی روزه داری و گرمای هوا، برخی روزه داران را به زحمت می اندازد. تشنگی و ...
غذاهای پرچرب و قندی برای افراد روزه دار توصیه نمی شود
تشنگی بدن مفید دانست و ادامه داد: نوشیدنی شیرین و غذاهای پرچرب و پر ادویه در زمان روزه داری توصیه نمی شود. تعادل در وعده های غذایی ایام ماه رمضان را نباید فراموش کنیم راغبی با بیان اینکه تعادل در وعده های غذایی ایام ماه رمضان را نباید فراموش کنیم، افزود: در زمان افطار با توجه به اینکه فرد زمان طولانی مدتی را روزه دار بوده است شروع افطار باید با مایعات گرم باشد و از مایعات ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟
پوستتان کمک کند. اگر دقت کرده باشید از روز چهارم یا پنجم روزه داری، پوست بهبود پیدا می کند البته به شرطی که بعد از افطار به اندازه کافی و مورد نیاز بدن آب بنوشید. هیدارته شدن و آبرسانی خوب به پوست برای رسیدن به این هدف بسیار مهم است به این دلیل که نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا با سرعت بیشتری سمومی که باعث به جوش شده اند را از بدن دفع کند. روشن شدن پوست صورت با روزه گرفتن مزایای ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
...: اسماء حسن زاده اظهار داشت: رعایت اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است و اگر از تعادل خارج شود باعث اختلالاتی در سلامتی و سیستم بدن ایجاد خواهد کرد و سلامت مورد نظر را برای ما اتفاق نخواهد افتاد. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان گناوه با تاکید بر اینکه پیروی از یک برنامه صحیح تغذیه ای در ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است افزود: در طول روزه داری ...
10 نوشیدنی مفید و خوشمزه برای رفع تشنگی
مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روز های گرم رمضان پیشنهاد می شود و، چون دانه های آن آب را درون خود نگه می دارند بنابراین با نوشیدن آن فرد احساس عطش نمی کند برای تهیه این شربت خوشمزه توصیه می شود بدون شکر ...
نوشیدنی های مناسب ماه مبارک رمضان
محمد عسکر فراشاه، متخصص طب سنتی درباره مصرف چای در ماه رمضان، گفت: مصرف چای به دلیل طبیعت گرم و خشک آن، برای مصرف سحرگاهی چندان مناسب نیست. از سوی دیگر چای با افزایش ادرار و تعریق موجب کاهش آب بدن در فرد روزه دار می شود. او افزود: البته برای افرادی که دچار نفخ و سنگینی معده همراه با زبان باردار سفید و مرطوب هستند می توان توصیه کرد در ابتدای بیدار شدن برای سحر یک استکان چای همراه با کمی چوب ...
دستور غذایی برای همه روزه داران
سبزی های تازه مثل یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. به یاد داشته باشیم در این وعده از مصرف بیش از حد سالاد خودداری شود. بعد از اتمام از نوشیدن چای پررنگ پرهیز کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذا ها به همراه غذا هایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ...
10 نشانه ای که می گوید شما بیماری کلیوی دارید
؛ بنابراین، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن مشکل در ادرار کردن 2. نارسایی کلیه و ورم پا ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات توصیه می شود. _ همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. _ استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع ...
نسخه های خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
از نمک با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در برخی افراد ارتباط دارد. مصرف زیاد سدیم یکی از اجزای نمک خوراکی، ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود که یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به سنگ کلیه است. بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی توصیه می کند افراد دریافت سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. با این حال بیشتر مردم بسیار بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. یکی از بهترین ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
کردنی یا چرب باشد، زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذا های سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذا هایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذا هایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین ...
صبحانه ای که کم خونی را درمان می کند
به گزارش روزپلاس؛ منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین ...
کدام رژیم غذایی در ماه رمضان برای حفظ سلامتی مناسب است؟
...:23 – 04 اردیبهشت 1400 7736879 نظر دادن دانلود PDF نظر دادن دانلود PDF به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، مصرف مواد غذایی مناسب در وعده افطار تا سحر علاوه بر انجام وظیفه معنوی، به حفظ سلامت روزه داران نیز کمک می کند . متخصصان تغذیه معتقدند، بهتر است افطار با مایعات گرم آغاز شود ...
