خانهغذاهای پرچرب و قندی برای افراد روزه دار توصیه نمی شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود. خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. از پرخوری به هنگام افطار و سحر اجتناب کنید، و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد ...
روزه گرفتن به تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی بدن از مواد زائد کمک می کند
، استفاده از انواع میوه ها مانند هندوانه، خربزه، طالبی ،گرمک، آلبالو ،زردآلو ،گیلاس حدود دو ساعت بعد شام توصیه می شود. خدادادی اضافه کرد: در وعده سحر اغذیه غلیظ مانند حلیم ،حلوا ،آبگوشت ،کله پاچه ،آش رشته ،ماکارونی و گوشت قرمز مناسب نیست چون سبب تشنگی در طول روز می شوند . وی در ادامه گفت: نان، پنیر، گردو، ارده، شیره انگور و چای فراوان، توصیه نمی شود چون سبب دفع سریع آب بدن می شود ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
خود را در حد متعادل نگه دارد. در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 الی 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر خیلی اهمیت دارد زیرا سبب کاهش نوسانات گلوکز سرم می شود. فعالیت فیزیکی افراد دیابتی در ماه رمضان این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه با تاکید بر اینکه سطح طبیعی فعالیت بدنی باید حفظ شود، گفت: با این حال، فعالیت بدنی بیش ازحد ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شود و ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
مصرف غذاهای پروتئینی، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز ...
مصرف کدام مواد غذایی در ماه مبارک رمضان توصیه نمی شود؟
روزه داران به خصوص نوجوانان دختر و پسر دچار افت سطح آهن در بدن خود شده و کاهش این ماده مهم در بدن با مصرف غذا های پرچرب و سرخ کردنی مانند انواع فست فود ها و پفک و چیپس تشدید می شود. بهتر است مردم در ماه رمضان در وعده های افطار و سحر غذا های حاوی پروتئین مانند نان و پنیر و خرما میل کنند و نوشیدن لبنیات نیز فراموش نشود. این تصور که تنها نوجوانان دختر دچار فقز آهن در بدن خود می شوند درست نیست و پسر ها ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
به گزارش مشهد فوری ، دکتر زهرا نقیبی اظهار کرد: حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با کمک طب ایرانی ممکن است و معتقدیم که در این ماه مبارک خوردن هر 2 وعده سحری و افطاری لازم است، ضمن اینکه از خوردن با عجله غذا، پرخوری، درهم خوری، مصرف چند نوع غذا در وعده های سحر و افطار باید خودداری شود. متخصص طب ایرانی افزود: بهتر است که افطار و شام همزمان باشد و منظور از افطار یک فنجان آبجوش، یک فنجان آب عسل یا یک فنجان شیر، مقدار کمی نمک (مقداری از نمک که سطح بند اول انگشت سبابه را بپوشاند)، یک عدد خرما، یک کاسه کوچک سوپ رقیق (معادل حجم یک لیوان معمولی)، فرنی، حریره و غیره و منظور از شام، غذاهای متعارف مانند پلو با انواع خورشت ها (مانند قرمه سبزی، آلواسفناج و غیره)، آبگوشت، جوجه کباب، مقدار قابل توجهی نان سنگک با پنیر و سبزی، نان و حلوا و غیره است. وی با بی ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
کند و به دنبال جبران آن در وعده افطار خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
پروتئین در فرآیند هضم شدن، آب زیادی را از بدن دفع می کند و باعث کمبود آب می شود. برای همین اگر در وعده شام استفاده شود، فرد روزه دار زمان کافی برای تامین آب موردنیازش تا سحر خواهد داشت. شام ماه رمضان یک سری نباید ها هم دارد؛ از جمله اینکه نباید حجیم باشد، چون در این صورت موجب سنگینی فرد می شود و همچنین موجب می شود که روزه دار برای خوردن سحری اشتها نداشته باشد. ● چرب و ترش ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
تغذیه افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
خواهند یافت. وی افزود: در واقع این افراد همان مقدار مواد غذایی رژیم خاص خود را دریافت می نمایند، ولی ساعات دریافت غذا تا حدودی تغییر می کند. به عنوان مثال، در روزهای عادی فاصله زمانی بین وعده های شام و صبحانه روز بعد، حدود 10 ساعت است، در روزهای ماه مبارک نیز مدت زمانی بین 14-10 ساعت بین سحری یک شب با افطار شب بعد فاصله وجود دارد. بنابراین توصیه می شود صبحانه معمول روزهای غیر روزه داری ...
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
مشکلات مرتبط با سلامت، برای اطمینان از بی ضرر بودن روزه با پزشک خود مشورت کنید. از برگزاری مراسم افطاری بپرهیزید و نذورات خود را در قالب بسته های حمایتی در اختیار نیازمندان قرار دهید. گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می دهد. در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها، با تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی همراه است. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
مانند دیگر روزه داران غذای گرم و نیمه گرم استفاده کنند، خوردن زولبیا و بامیه ممنوع نیست اما زیاده روی نکنند، به هر حال زولبیا و بامیه چرب، شیرین، سرخ شده و حاوی رنگ های خوراکی غیر طبیعی است و باید بهبودیافتگان کرونا کمتر استفاده کنند. انتظاری ادامه داد: با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان بسیار بلند است، باید افطاری و شام در یک وعده مصرف شود، اما بعد از افطار و شام در طول شب تا وعده سحر ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
روزه عبادت و تمرینی برای تحمل سختی هاست و اگر نکات روزه داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی را پشت سر خواهید گذاشت. روزه گرفتن در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. ...
بیماران مبتلا به کرونا نباید روزه بگیرند
برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #روزه #سحری_خوردن #کرونا 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
. اگر در ماه رمضان چاق می شوید بیشتر به مقدار غذایتان دقت کنید. متاسفانه بسیاری از ما در ماه رمضان در فاصله افطار تا سحر غذاهای شیرین و چرب استفاده کرده و پرخوری می کنیم و در آخر ماه رمضان دچار چاقی می شویم. روزه داری برای افرادی که ذخایر چربی زیادی در بدنشان دارند، فرصت مناسبی است. معمولا 4 تا 5 ساعت بعد از سحر، بدن از چربی ها استفاده می کند و به همین دلیل توصیه می شود با کمتر خوردن ...
ورزش حین روزه داری سبب تسهیل سوخت وساز بدن می شود
لاله حاکمی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، با یادآوری اینکه بدن به طور طبیعی تطابق قلبی عروقی و عضلانی اسکلتی با ورزش پیدا می کند، به روزه داران توصیه کرد: فعالیت های فیزیکی را در ماه رمضان به صفر نرسانید تا هم افزایش وزن به وجود نیاید و هم آمادگی جسمی از دست نرود. در هنگام روزه داری شدت ورزش را کاهش دهید وی ادامه داد: ورزش روزانه در این ماه، باعث حفظ سلامتی و تسهیل ...
6 مشکل اصلی که روزه داران با آن درگیر میشوند+راه حل
خیلی کمتر باشد. نخوردن سحری، به خصوص در روزهای بلند تابستان و به ویژه برای افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند (مانند کارگران یا افرادی که در محیط های باز و گرم کار می کنند) گاهی منجر به ضعف شدید می شود. بسیاری از روزه داران، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان، احساس ضعف می کنند و این مساله باعث می شود که – به غلط – در وعده افطار یا سحر، مقدار زیادی خوراکی های شیرین بخورند تا گرسنگی شان برطرف شود ...
مقابله با تشدید تشنگی هنگام روزه داری
آفتاب نیوز : یک کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این خصوص به ایسنا گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای ممانعت از تشنگی زیاد در روزهای بلند ماه مبارک رمضان به روزه داران کمک خواهد کرد. سیده فروغ سجادی اضافه کرد: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع مقدار مازاد دریافتی این املاح، مقادیر زیادی آب از بدن دفع می شود. ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می ماند و این دستگاه و سیستم اعصاب مرکزی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند که در حال استراحت قرار می گیرند و بعد از روزه داری اگر در این ماه به خوبی از مواد غذایی در تعداد وعده ها، انتخاب مواد غذایی و میزان مناسب استفاده شود بعد از ماه رمضان این سیستم ها به نحو بسیار بهتری به کارهای گذشته خود ادامه می دهند و به عبارتی متابولیسم بدن را نسبت به قبل بهتر می کند. ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) می باشند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده شود. همچنین برای تامین آب مورد نیاز بهتر است بعد از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، بویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده نمود.به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا ، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
...، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. جودکیان به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
روزه داری در دومین سال کرونایی
نیاز بدن را تامین کرد. روزه داران باید مراقب باشند تشنگی زیاد آنان را به مصرف زیاد آب و مایعات شیرین فراوان ترغیب نکند، زیرا باعث افت فشار خون و لختی و بی حالی بعد از افطار می شود. برای جبران کم آبی بدن بهتر است از آبمیوه و میوه ها در فاصله افطار تا سحر استفاده شود و مصرف آب هم باید به تدریج صورت بگیرد. برای مراقبت از افزایش وزن مکرر در ماه رمضان، روزه داران چه موارد تغذیه ای را رعایت ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
، مانند نان سنگک، استفاده کنید. متخصص تغذیه بالینی، گفت: از مصرف انواع دسر و شیرینی های حاوی شکر زیاد در برنامه افطار و سحر، خودداری کنید. به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی درباره وعده افطار، اظهار داشت: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده، مانند یک صبحانه معمولی، آغاز کرد و بهتر است روزه با خرما و چای کم رنگ، شیر یا آب ولرم، باز شود و به تدریج، مواد غذایی ...
کدام رژیم غذایی در ماه رمضان برای حفظ سلامتی مناسب است؟
...:23 – 04 اردیبهشت 1400 7736879 نظر دادن دانلود PDF نظر دادن دانلود PDF به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، مصرف مواد غذایی مناسب در وعده افطار تا سحر علاوه بر انجام وظیفه معنوی، به حفظ سلامت روزه داران نیز کمک می کند . متخصصان تغذیه معتقدند، بهتر است افطار با مایعات گرم آغاز شود ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
کردنی یا چرب باشد، زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذا های سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذا هایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذا هایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین ...
روزه داری و تقویت سیستم ایمنی بدن
تعدیل در مصرف دارو ها وجود نداشته باشد، توصیه نمی شود. وی ادامه داد: یکی از عادت های بد غذایی این است که بخش اعظم کالری را در فرصت کوتاه دریافت کرده و حجم زیادی از آن تنها در افطار دریافت شود، این درحالیست که در ایام روزه داری سه وعده غذایی اصلی داریم و معمولا توصیه به رعایت این سه وعده (سحری، افطار و شام) می شود. بیشتر بخوانید : کار و روزه داری در گرما +فیلم این ...
توصیه ها و اصول کلی تغذیه و روزه داری و کووید 19
انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم _ گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها _ گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. _ مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر ...
لبنیات، رمز سلامتی روزه داران
در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید. فرآورده های لبنی شامل شیر، ماست، لبنه، پنیر و دوغ اهمیت زیادی در رژیم غذایی روزانه دارند که تا حد زیادی می توانند میزان کلسیم موردنیاز ...
روزه داری و تقویت سیستم ایمنی بدن
تعدیل در مصرف دارو ها وجود نداشته باشد، توصیه نمی شود. وی ادامه داد: یکی از عادت های بد غذایی این است که بخش اعظم کالری را در فرصت کوتاه دریافت کرده و حجم زیادی از آن تنها در افطار دریافت شود، این درحالیست که در ایام روزه داری سه وعده غذایی اصلی داریم و معمولا توصیه به رعایت این سه وعده (سحری، افطار و شام) می شود. بیشتر بخوانید : کار و روزه داری در گرما +فیلم این ...
