خانه
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استرس با رژیم غذایی آسان
...> تخم مرغ به دلیل دارا بودن میزان بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود. مواد غذایی موجود در تخم مرغ شامل: ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرار گرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند عوامل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند بر روی طول عمر شما تاثیر بگذارند. از جمله عوامل، سبک زندگی، محیط شما، ژنتیک و همچنین رژیم غذایی تان می باشد. با وجود اینکه هیچ تحقیق محکمی برای اثبات ارتباط میان رژیم غذایی و طول عمر وجود ندارد اما رژیم غذایی شما می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری کرده که به طور بالقوه با طول ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن و پوسیدگی لب ها پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لبها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
دندانی - اختلال در رشد - افزایش شکستگی استخوان - گرفتگی عضلات - توقف رشد - تشنج و تغییر شکل اسکلت مانند راشیتیسم منابع: ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون و همچنین زرده تخم مرغ و قارچ. کمبود آهن: آهن یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی است که در عملکرد های مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش ...
چگونه در دوران بارداری کودک خود را باهوش بار بیاوریم؟
هفته از بارداری تا 40 درصد احتمال به دنیا آوردن کودک اوتیسم را کاهش می دهد. برای دریافت اسید فولیک به خوردن اسید های چرب امگا3 و اسفناج روی بیاورید همچنین در ساخت سلول های عصبی مغز نقش دارد در نتیجه از خوردن ماهی آزاد، ماهی های چرب، گردو، بذر کتان و تخم مرغ غافل نشوید. آهن به ساخت گلبول های قرمز که اکسیژن را به مغز کودک شما می رساند کمک می کند. گوست قرمز بهترین منبع آهن است ...
هشدار؛ این دسته از افراد در معرض زوال عقل هستند
: غلات کامل، بیشتر از غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، مواد مغذی گیاهی خود را حفظ می کنند، غلات در جلوگیری از زوال عقل تاثیر به سزایی دارند و توصیه می شود حداقل سه مرتبه در روز مصرف شود. ماهی:ماهی ها به خصوص ماهی های چرب مانند ماهی تن، پر از چربی های سالم امگا 3 هستند که غذای مغذی مغز است و مصرف آن در هفته یک مرتبه سفارش شده است. ماکیان: راه دیگر برای حفظ سلامت مغزی شما انتخاب گوشت سفید به جای گوشت قرمز است که مرغ یکی از رایج ترین انواع گوشت سفید است. مصرف دو وعده یا بیشتر از بوقلمون و مرغ در هر هفته گزینه های خوبی در رژیم MIND محسوب می شوند. منبع: سیناپرس ...
طرز تهیه کوکو تره در فر یا ماهیتابه
خوری زردچوبه، نمک و فلفل: به میزان دلخواه روغن: به میزان لازم طرز تهیه در ابتدا تره و اسفناج را بشویید و خشک کنید. سپس آن ها را خیلی ریز و ساطوری خرد کنید. تخم مرغ ها را به همراه ادویه های دلخواه، زردچوبه، نمک، آرد، زرشک، مغز گردوی خرد یا پودر شده، به تره و اسفناج اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط و در یک تابه با مقداری روغن سرخ کنید. بعد از اینکه هر ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید. برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مصرف کنید. برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع ...
با کیک های خاص و خوشمزه خانگی آشنا شوید!
...، کیک کدو حلوایی و کیک شکلاتی، ادامه محتوای این مقاله هستند. طرز تهیه کیک هویج؛ ساده و سریع در خانه هویج، گیاهی پرخاصیت و سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. خوشبختانه، امکان پخت کیک با هویج نیز یکی از ده ها فایده این گیاه بامزه است. هویج به سلامتی و شادابی پوست کمک می کند، سلامت چشم و رفع کم خونی را در پی دارد، فشار خون را تنظیم کرده و بدن را سم زدایی می کند. کیک هویج نیز به ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
نوع 2 در ارتباط است. 4. گوشت فرآوری شده سوسیس، بیکن و سایر گوشت های فرآوری شده حاوی چربی های اشباع شده هستند که سرخرگ را مسدود می کنند. این نوع چربی می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش دهد. گوشت فرآوری شده نه تنها برای مردان بالای 40 سال، بلکه برای همه ی افراد مضر است؛ بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. 5. شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی ...
چگونه ایمنی بدن خود را مقابل کرونا افزایش دهیم؟
(ماهی های چرب ، لبنیات و زرده تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا و آفتابگردان استفاده کرد. نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن ...
کولا و فواید دانه های آن
و افزایش گردش خون، دانه کولا قادر به افزایش اکسیژن در قسمت های خاصی از بدن، از جمله پوست، اندام و حتی مغز است. به همین دلیل است که این دانه ها گاهی به عنوان تقویت کننده های شناختی شناخته می شوند، زیرا افزایش سطح اکسیژن در مغز با سطوح بالایی از شناخت و تمرکز ارتباط دارد. این موضوع همچنین می تواند به بهبود زخم و تعمیر سلول ها از طریق افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی کمک کند. آزمایش های زیادی در این ...
اگزما در کودکان و تاثیر تغذیه بر آن
مقایسه با فقط بیفیدوباکتری ها نتایج بهتری برجای گذاشته است. اما با این حال، هنوز میزان و مدت زمان مصرف مشخص نشده است. در نهایت اینکه ارتباطی بین اگزما و آلرژی ها در بین نوزادان و کودکان وجود دارد. اما این بدین معنی نیست که ما باید مصرف مواد غذایی مفیدی مانند محصولات لبنی و تخم مرغ یا حتی آجیل ها و بادام هندی را از برنامه غذایی مان حذف کنیم. به خاطر اینکه حفظ و رعایت چنین رژیم غذایی که فاقد ...
راه و رسم قوی ماندن
مایعی یکدست و به شلی ماست به دست آید. در قابلمه گودی کمی روغن ریخته و روی حرارت می گذاریم و وقتی داغ شد خرماها را دانه دانه در مایع می غلتانیم و در روغن انداخته و سرخ می کنیم. سپس آنها را روی دستمال کاغذی یا سبدفلزی می گذاریم تا روغن اضافه اش گرفته شود. در نهایت خرماها را در ظرف مناسبی چیده و داغ سرو می کنیم. نکات آشپزی این دسر ماه رمضانی را باید داغ سرو کرد چون اگر سرد شود طعم خوبش از بین می رود در ضمن نباید آن را در یخچال بگذاریم. به جای شیر هم می توان از آب و نسبت به ذائقه می توان از هر ماده معطری مانند هل، گلاب و... استفاده کرد. منبع: ضمیمه روزنامه جام جم/ چاردیواری ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
ویتامین B : B12: پنیر، شیر، ماست و پودر آب پنیر این ویتامین نقشی حیاتی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارد این گلبول ها می توانند اکسیژن را ه تمام بافت های بدن از جمله مو ببرند و موجب رشد آن شوند. بیوتین: قارچ، آووکادو، تخم مرغ، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، موز، گردو و بادام به عنوان ویتامین رشد مو شناخته می شود و موجب رشد مو و ناخن می شود و کمبود با علائم ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
با این خوراکی ها سیر اما لاغر می شوید
زیادی برخوردار است. 10 تا 12 عدد بادام نزدیک به 100 کالری دارد، اما خوردن این 100 کالری می تواند شما را سیر نگه دارد و احتمال دریافت کالری بیشتر طی ساعات بعدی روز را کاهش می دهد و مانع از مصرف بیشتر شیرینی جات می شود. تعجبی ندارد که تحقیقات از مرتبط بودن مصرف مغز های خوراکی با کاهش وزن و پیشگیری از دیابت حکایت دارد. 5- تخم آفتابگردان دانه های خوراکی هم همچ ...
تغذیه مناسب در دوران ابتلا به کرونا
شما می توانید در سبزیجات، مرکبات، منابع حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و لبنیات، میوه های زرد نظیر هویج، موز، کدو حلوایی بیابید. 2. با مواد غذایی حاوی ویتامین دی دوست باشید. زرده تخم مرغ، لبنیات و ماهی ها، منبع غنی ای از ویتامین دی هستند که سبب افزایش سطح ایمنی در بدن می شوند. 3. مصرف ویتامین ای را جزو ضروریات بدانید. در سبزیجاتی نظیر اسفناج، سویا، کلم پیچ و سیب زمینی به وفور یافت ...
سلنیوم چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
ایمنی می شود. کمبود تغذیه ای این عنصر نه تنها پاسخ ایمنی، بلکه خود ویروس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود سلنیوم نه تنها می تواند آسیب عفونی ناشی از ویروس آنفلوانزا را افزایش دهد، بلکه باعث ایجاد تغییر در ژنوم ویروس و در نتیجه افزایش حالات ویروس می شود. پروتئین حیوانی، مغز و آجیل، ماهی تن، برنج، جوانه گندم، دانه آفتابگردان، تخم مرغ، موز، لبنیات و قارچ از منابع این ماده مغذی است. بنابراین می توان ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود.از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز کم چرب ، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) )شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ...
تخم بلدرچین بمبی از انواع ویتامین ها
نسبت به تخم سایر پرندگان مانند اردک، غاز و مرغ دارد. بر اساس آمارهای جهانی مردم امریکا بیشتر گوشت بلدرچین را مصرف می کنند اما در کشورهای آسیایی تخم بلدرچین طرفدار بیشتری دارد. خواص تخم بلدرچین تخم بلدرچین سرشار از فسفر، آهن، اسید چرب، امگا 3، ویتامین B12 و ویتامین B2 هست. تخم بلدرچین بهترین پروتئین و چربی را دارد. تخم بلدرچین برای هوش جنین مفید هست. ...
با این 5 نشانه سطح ترشحات لوزالمعده شما کم است
های گوارشی لازم را تولید کند، چربی ها و سایر مواد مغذی نمی توانند جذب شوند. در عوض، آنها در روده کوچک باقی می مانند، آب می کشند و باعث اسهال می شوند. 2. کاهش وزن اگر بدن شما قادر به جذب کافی مواد مغذی و چربی نیست، می توانید خود را در حال کاهش وزن ببینید. این امر همچنین می تواند در افرادی که علاوه بر EPI، بیماری گوارشی مانند بیماری کرون دارند، شایعتر باشد. 3 ...
تلخ و شیرین های شکلات
نیز تاثیرات مثبت متعددی برای سلامت قلب و بدن دارند. میزان کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ بسیار کمتر از قهوه است و لذا تأثیر زیادی در کاهش خواب شبانه و شب بیدار نگه داشتن افراد ندارد. مصرف شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در آن سبب کاهش میزان LDL-کلسترول در رگ ها می شود. مصرف بیش از دو بار شکلات تلخ در هفته، می تواند خطر تشکیل پلاک های کلسیمی در ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی است. _ استفاده از منابع غذایی حاوی آهن همانند انواع گوشت و حبوبات از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. _ استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها میتواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد ...
