کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید - روزنامه نصف جهان
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
سایر منابع:
سایر خبرها
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های ...
کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟
باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذا هایی که مصرف روزانه آن ها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع ...
پایین آوردن تب با چند روش خانگی
را داخل یک کاسه بریزید. – یک مقدار آب جوش روی کاهو بریزید. – اجازه بدهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد و بعد مقداری عسل به آن اضافه کنید. – خوب هم بزنید و در نهایت دمنوش حاصل را مصرف کنید. – برای کاهش دمای بدن، این فرایند را به طور مرتب تکرار کنید. 8. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ مانند ژل خنک کننده عمل می کند و به سرعت گرما را جذب می کند. این ماده ظرف 30 ...
پارگی روده چیست و چگونه درمان می شود؟
آیا تا حالا فکر کرده اید غذای که می خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9 متر است. حال اگر چیزی در این میان مانع حرکت غذا شود، انسداد روده به وجود می آید. تشخیص به موقع چسبندگی و انسداد روده از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در غیر این صورت می تواند موجب سوراخ شدن و پارگی روده بزرگ شود و عواقب جبران ناپذیری در پی ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
...، حاوی مقدار زیادی ویتامین E و بتاکاروتن هستند که برای بینایی بهتر، سلامت شبکیه چشم محافظت از چشمها در برابر آسیب های خورشید مفید میباشد. اسید های چرب امگا3 غذا های که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات، ...
این سالادانگل روده را نابود می کند
مناسب است. همچنین مصرف فیبر زیاد ، گوارش و هضم غذا را سرعت می بخشد که موجب از ین رفتن کرم و انگل ها می شود. غذاهای سرشار از فیبر باعث تغذیه باکتری های خوب می شود که می توانند با عفونت های انگلی مبارزه کنند. با مصرف چغندر، خربزه درختی، سیر، تخم کدو و هویج و نوشیدن آب فراوان ، سیستم بدن خود را از سموم، پاکسازی کنید. دستورالعمل های بسیار خوب برای برطرف کردن انگل های روده ...
طرز تهیه کاری ماهی تند و خوشمزه
خردل 1/4 قاشق چای خوری تخم شنبلیله 1 قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز 1 قاشق چای خوری رازیانه و زیره به مقدار لازم سیر و زنجبیل (تازه رنده شده) 1 قاشق چای خوری زردچوبه کمی نمک 1 قاشق چای خوری فلفل 2 قاشق غذا خوری تمر هندی (آب کرده) دستور تهیه ماهی رو با 1/4 قاشق چایی خوری زردچوبه و 1 یا 2 قاشق چای خوری فلفل و کمی نمک خوب مرینیت می ...
کلسیم بدن را با کنجد تامین کنید نه شیر!
تغذیه معتقدند کلسیم موجود در نصف پیمانه کنجد، سه برابر بیشتر از شیر در همان مقدار (نصف پیمانه) است. البته باید اضافه کرد که استفاده از دانه کنجد از مبتلا شدن افراد به بالا پیشگیری می کند. بنابراین توصیه می گردد، افراد برای اینکه به فشار خون مبتلا نشوند همیشه و در همه زمان از مصرف کنجد، این خوراکی مغذی و کلسیمی غافل نشوند و همیشه این خوراکی را در سبد غذایی خود جای دهند. خوردن یک ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
ارتباط دارد. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک میکند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
دانه های خوشمزه را پخته و برای صبحانه تان میل کنید. لوبیاها به دنبال قرصی برای چربی سوزی هستید؟ پس لوبیای سیاه را به شما معرفی می کنیم. لوبیای سیاه و همچنین دیگر لوبیاها منبع بزرگی از نشاسته های مقاوم به هضم است که باکتری های خوب روده تان را تغذیه کرده و منجر به تولید بوتیرات می شوند. بوتیرات بدن را تشویق می کند تا چربی را به عنوان سوخت بسوزاند و التهابی را که موجب تجمع چربی می شود کاهش ...
آشنایی بیشتر با دنیای ادویه ها
، نه تن ها طعم متفاوت و منحصربه فردی به خورش پخته شده تان می دهد که با خاصیت ضدمیکروبی خودش، هم بدن تان را پاکسازی می کند و هم کلسترول و قند را در خون کاهش می دهد و خب چه ادویه ای بهتر از سماق برای افراد مبتلا به دیابت و بعضا چاق؟ مرسوم ترین ادویه مورد مصرف ما ایرانی ها یا همان زردچوبه هم به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خودش، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و تسکین موقتی برای درد است. اما ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
؛ به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد، این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد. بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود. اصغری ادامه داد: طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2300 میلی گرم یا کمتر از 5 گرم ( یک قاشق مربا خوری) نمک نباشد که متأسفانه اغلب افراد ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
. پروتئین از اسید آمینه های، عناصر سازنده تشکیل شده است. اسید آمینه های، عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی هستند که به کمک آن ها سلول های شما پیام های مربوط به خواب، اشتها و روحیه را انتقال می دهند. پروتئین باید بین 15 تا 20 درصد از کل مصرف روزانه شما باشد.حبوبات، آجیل و دانه ها، گوشت و مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع عالی پروتئین هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن در تولید استیل کولین که انتقال دهنده عصبی برای ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
متأسفانه بسیاری از افراد برای کاهش وزن به روش های غلطی روی می آورند که انجام آن در نهایت باعث کاهش وزن نامناسب و زیان آور برای سلامتی بدن خواهد شد، بنابراین توصیه می شود که منابع اطلاعاتی ما برای کاهش وزن همیشه معتبر و علمی باشند و تحت تاثیر افسانه ها و روش های غلط و ناسالم قرار نگیریم. در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند ...
این توصیه ها را در پیشگیری و درمان کرونا جدی بگیرید
شیرین بیان یا به صورت قرص یا دمنوش می تواند به کاهش ابتلا به کوید19 کمک کند.ترکیب سیاه دانه و عسل و مصرف یک قاشق چایخوری به صورت روزانه هم از دیگر عوامل موثر در این زمینه است. او تاکید می کند: در درمان کوید19 با استفاده از طب سنتی، اگر ابتلا شدید باشد، فرد باید به مراکز مرتبط مراجعه کند ولی اگر علائم خفیف باشد با استراحت و مصرف سبزیجات، توصیه های طب سنتی به درمان سریع تر او کمک می کنند. ...
یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی
...: اگر به سلامتی خود افتخار می کنید و همچنین دوست دارید از آخرین اخبار تغذیه آگاه باشید، بد نیست بدانید که اخیرا تحقیقاتی جدید درباره مصرف روغن ماهی منتشر شده است. به گزارش فکرشهر به نقل از انتخاب، این احتمال وجود دارد که شما در مورد مزایای مکمل های روغن ماهی و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها چیز های زیادی یاد گرفته باشید. بدن ما نمی تواند اسید های چرب امگا 3 تولید کند ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
دفاعی بدن در مقابل استرس است. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل دارا بودن میزان بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود. مواد غذایی موجود در تخم مرغ شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرار گرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید. بهتر است بدانید مصرف ماء الشعیر و یا جوانه گندم نیز میزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند. ویتامین C ویتامین C مقاومت بدن را در برابر بیماری بالا می برد. در بهبودی زخم و سلامت لثه نقش دارد. به علاوه باعث می شود بدن آهن بیشتری جذب کند. این ویتامین در غذاهایی از قبیل جگر، زرده تخم مرغ، شیر، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، غلات مخصوص و ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
مواد معدنی استخوان: رژیم های گیاهی می توانند سالم باشند، در صورتی که به خوبی متعادل شوند و اگر با غذا های مختلفی مصرف شوند. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی (رژیم های گیاهی) باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری می شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تاثیر بگذارد. این امر در دوران کودکی و نوجوانی بسیار مهم است، زمانی که رشد و بازده استخوانی شدیدتر می شود. هدف از ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
موجود در بدن مشکل دریافت غذا را رقم می زند و در نتیجه یک سیکل معیوب به وجود می آید. ادامه این روند حتی اوضاع را بدتر هم می کند این در حالی است که تغذیه نقش کلیدی را بهبودی ایفا می کند. این متخصص تغذیه افزود: فردی که دچار عفونت کرونایی می شود باید تغذیه سالم داشته باشد تا دچار سوءتغذیه نشود. تحقیقات نشان داده است که سوءتغذیه بیشتر از سیگار کشیدن و فشار خون باعث تشدید بیماری و مرگ و میر ناشی ...
چند راهکار برای پوست شفاف در تابستان
...، نشان داده اند. این در واقع یکی از درمان های خانگی موثر برای پوست درخشان در تابستان است که افراد باید یاد بگیرند و از آن استفاده کنند! 8. ورزش کنید در روز 15 تا 20 دقیقه وقت صرف ورزش کنید، و این نه تنها به حفظ سلامتی بدن کمک می کند، بلکه بسیاری از سموم و محصولات زائد را در بدن از طریق غدد تعریق حذف می کند. به علاوه، مردم باید برای ترویج اثربخشی آن به تمرین ادامه دهند. این ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن ...
چهار صبحانه سرشار از پروتئین را به خاطرتان بسپارید
به گزارش بهداشت نیوز، در کل، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه باعث کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز، تحریک متابولیسم، تامین انرژی، کاهش تمایل به خوراکی های شیرین و حفظ توده عضلانی می شود. این توصیه غذایی یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از چاقی و سبک تغذیه سالم در طول زندگی است. براساس مطالعاتی که در نشریه International Journal of Obesity منتشر شد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باید خیلی محدود شود. کلسترول موجود در تخم مرغ برای انسان مضر است؟ میخائیل گینسبورگ ، متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که طبق نتایج مطالعات اخیر آنگونه که تصور می شد، کلسترول موجود در تخم مرغ برای بدن مضر نیست، اعتقاد بر این بوده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به طور خاص باعث آترواسکلروز یا تصلب شرایین می شود، اما این نظر اخیراً ...
اگر هر روز شکلات بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
شکلات در آنها است. این غلظت بالای دانه های کاکائو است که تمام مزایای استفاده از محصول را به همراه دارد و مسئول محافظت در برابر رادیکال های آزاد، بهبود خلق و خوی به دلیل تولید اندورفین و همچنین اشباع با مواد معدنی مفید می باشد. این متخصص در پایان گفت: اما افراد دیابتی یا چاقی باید از مصرف مکرر شکلات خودداری کنند. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده است که شکلات برای تقویت عملکرد مغز مفید است. دانه های کاکائو حاوی مواد ارزشمندی فلاونول ها است، که از مناطق مسئول حافظه در مغز و همچنین سرعت فرآیندهای فکر کردن محافظت می کند. ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
به گزارش روزپلاس، همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین Dضروری است . کمبود سطح طبیعی ویتامین Dدر کودکان باعث ...