کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن - سلامت نیوز
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. ...
این نشانه های پنهان قند خون را جدی بگیرید
دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
لیتر آب، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است منجر به مصرف 13درصد کالری کمتر در طول وعده غذایی شود. 8. مصرف شکر و غذا های فرآوری شده را کاهش دهید رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و قند می تواند باعث افزایش شدید و افت قند خون شود و احساس خستگی و تحریک پذیری در شما ایجاد کند. یک مطالعه نشان داده که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است خطر افسردگی در زنان یائسه را ...
درمان های طبیعی برای کبد چرب
...> ملاس یا شیره شربت روش دیگر برای تشخیص میزان قند موجود در یک ماده غذایی خواندن برچسب ارزش تغذیه ای و بررسی تعداد گرم قند موجود در یک وعده برای آن ماده است که هرچه پایین تر باشد بهتر است. کلسترول بالا را هدف قرار دهید طبق تحقیقات در سال 2012، بیماری کبد چرب غیرالکلی مدیریت کلسترول به تنهایی برای بدن را دشوارتر می کند. این امر بیماری کبد چرب غیرالکلی را ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
مفید هستند. 16. نقرس آلبالو خواص ضد التهابی دارد و مصرف آن به دفع اسید اوریک خون کمک کرده و برای درمان بیماری نقرس مفید است. 17. معده و دستگاه گوارش تحقیقات نشان داده که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای فیبر می تواند به کاهش اسید معده کمک کند و خطر ریفلاکس معده، زخم معده و معده درد را کاهش داده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 18. سرطان ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
...: خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی ...
این نشانه های پنهان قند خون را جدی بگیرید
...> گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط ...
به بهانه روز جهانی سلامت گوارش؛ سیستم گوارشی را چگونه سالم نگهداریم
هضم پروتئین گوشتی را کاهش می دهند. اما از آنجایی که مصرف چربی ها نیز برای بدن ضروری است، می توان با مصرف همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود. گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. همانطور که اشاره کردیم، مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد، اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت ...
هشدار؛ افزایش مرگ 2/5 برابری این دسته از افراد
کیلو کالری است. این درحالیست که دریافت کالری روزانه ایرانی ها درحال حاضر، سه هزار کالری و دو برابر میزان مورد نیاز است. مصرف بیش از دو برابر استاندارد قند و نمک در ایران به گزارش دیده بان علم ایران رییس انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران، بر محدود کردن مصرف قند، نمک و چربی ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن تاکید کرد و افزود: مصرف بیش از اندازه انواع قند باعث افزایش تولید چربی ...
علائم جسمی اضطراب، از افزایش ضربان قلب تا معده درد
، بیماری ریه و بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) رنج می برند؛ بسیار جدی و خطرناک است و باید کنترل شود. افزایش وزن گاهی اوقات اضطراب و استرس باعث می شود افراد تمایل داشته باشند غذای بیشتری مصرف کنند که در این شرایط افراد بیشتر غذاهایی با چربی و قند فراوان مصرف می کنند تا کالری بیشتری دارند. به نظر می رسد که مصرف این نوع مواد غذایی باعث بهبود علائم اضطراب می شود، به همین دلیل افراد ...
درباره اهمیت رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بیشتر بدانیم
گوارش جذب شده و قند خون ناگهانی افزایش نمی دهند مثل نان های سبوس دار، غلات و حبوبات. یادگاری در ادامه خاطرنشان کرد: در افراد باردار به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ایده آل یک گرم پروتئین در نظر گرفته می شود و در سه ماهه دوم به این میزان 15 گرم پروتئین نیز اضافه می گردد. وی تصریح کرد: در دوران بارداری مصرف بی رویه میوه ها توصیه نمی گردد، چرا که برخی میوه ها قند بالایی دارند و ...
ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن
به ترتیب عبارتند از: ماست علاوه بر تامین چربی و پروتئین، منبع غنی از پروبیوتیک ها نیز محسوب می شود که در حفظ عملکرد صحیح باکتری های طبیعی روده یا فلور روده ای نقش دارند. این باکتری ها در روند هضم غذاها موثر هستند، خواص ضدالتهابی دارند و به پیشگیری از بسیاری بیماری های مزمن کمک می کنند. البته حفظ سلامت فلور روده ای ارتباط نزدیک با خلق وخو نیز دارد. میوه ها نیز سرشار از قند ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
اسپوتنیک شما را با 19 ماده مفید که مصرف آنها برای کلیه ها لازم است، آشنا می کند: . آب آب یک نوشیدنی سالم است که هیچ کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدراتی ندارد. آبرسانی به بدن و هیدراته نگه داشتن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. .کلم آنتی اکسیدان های موجود در این نوع سبزی با رادیکال های آزاد مضر در بدن مقابله می کنند و به همین دلیل خطر ابتلا به سرطان و بیماری ...
دمنوش هایی که در مبارزه با کرونا به یاری سیستم ایمنی بدن می شتابند
متابولیکی مانند پرفشاری خون، قند خون، افزایش کلسترول، تیروئید و تری گلیسیرید خون و یا بیماری های اتو ایمیون کە خود سبب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند و یا فردی از داروهای خاصی استفادە می کنند بهتر آن است از مصرف خودسرانە گیاهان دارویی اجتناب و در صورت مصرف حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند. فوضی عنوان کرد: یکی از دمنوش های گیاهی موثر و پرمصرف در بین مردم دمنوش چای سبز است، زیرا دمنوش چای سبز ...
هنگامی که هوس خوردن خوراکی دارید بدن شما چه چیزی کم دارد؟
.... در ادامه هوس های مختلف غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید مواد موردنیاز بدن خود را تامین کنید. نمک نمک ارتباط با آب دارد و احتمالاً دلیل علاقه شدید شما به مصرف غذای شور، مانند چیپس سیب زمینی، این است که بدن، نیازمند ذخیره آب در خود است. گوشت قرمز هوس این ماده به این معنی است که سطح آهن پایینی دارید یا پروتئین کافی در بدن ندارید. خوردن ...
ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست!
مواد مغذی می تواند بر قسمت های مختلف بدن شما تاثیرات متفاوت به جای بگذارد و در این مورد می تواند کمبود پروتئین را مقصر دانست. کمبود پروتئین می تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود این ماده مغذی برای انجام کار های روزانه و احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد! 7 نشانه که دچار کمبود پروتئین هستید! تعداد کسانی که دچار کمبود پروتئین هستند، کم نیست و بیش تر ...
این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می آورد
DASH برای قلب بسیار مفید و سرشار از غذاهایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند. لبنیات کم چرب منبع خوبی از کلسیم است که یکی از اصلی ترین ترکیباتی است که به مبارزه با فشار خون کمک می کند. یک وعده به اندازه یک لیوان ماست کم چرب حدود 30 درصد مقدار کلسیم توصیه شده برای روز را به شما می دهد. موز سرشار از پتاسیم است، یک موز در اندازه متوسط حدود 420 ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
. 8- صبحانه را حذف نکنید آیا صبحانه مفید است؟ برخی از افراد از صبحانه صرف نظر می کنند چرا که فکر می کنند این امر به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد منبع: سایت خدمات سلامت ملی انگلستان ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
محصولات لبنی را هضم کنند هم باید از مصرف میلک شیک در تابستان اجتناب کنند، چون این خوراکی سرشار از بستنی، شکلات، خامه ی زده شده و مواد دیگری است که همگی حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف میلک شیک روی رگ های خونی اثر منفی می گذارد. بنابراین ملیک شیک نه تنها باعث می شود رسیدن به اندام دلخواهتان دست نیافتنی شود، بلکه روی جریان خون اتان هم تأثیرات منفی می ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
صبحانه نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه ای را باید انتخاب کرد؟ اول از ...
این سبزی خانگی، داروی گیاهی دیابت است
یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند خون را در موش های سوری دیابتی کاهش دهد. همچنین مشتقات غنی از فیبر عصاره شنبلیله باعث کاهش گلوکز و کلسترول خون در سگ های دیابتی شده است. در مطالعات بالینی روی انسان دیابتی نیز اثر بخشی این داروی گیاهی در کاهش قند خون مشاهده شده است. در یک مطالعه تجویز روزانه 1 گرم عصاره خشک هیدروالکلی بذر شنبلیله به ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج. برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند. زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زود ...
شنبلیله گیاهی موثر در درمان دیابت
مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند خون را در موش های سوری دیابتی کاهش دهد. همچنین مشتقات غنی از فیبر عصاره شنبلیله باعث کاهش گلوکز و کلسترول خون در سگ های دیابتی شده است. در مطالعات بالینی روی انسان دیابتی نیز اثر بخشی این داروی گیاهی در کاهش قند خون مشاهده شده است. در یک مطالعه تجویز روزانه 1 گرم عصاره خشک هیدروالکلی بذر شنبلیله به بیماران ...
فواید مصرف عناب برای بدن، از درمان یبوست و کم خونی تا پیشگیری از سکته
این میوه منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور است. خواص عناب برای فشار خون و کم خونی به دلیل خواص عناب برای فشار خون این میوه یکی از انتخاب های رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل ...
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
به گزارش بولتن نیوز ، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل یکی از مهم ترین نکات برای کودک در حال رشد است. کودکان انرژی و مواد مغذی بالاتری نیاز دارند که متفاوت از بزرگسالان است.در مرحله رشد، بدن نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی خاص برای رشد مناسب دارد.شیوه زندگی و مشغله کاری والدین سبب شده است که زمان مناسبی برای تغذیه سالم کودک نداشته باشند. اما فست فود و بسیاری از وعده های غذایی آماده ، دارای مواد مغذی ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
ی توانید، مواد تازه به آن ها اضافه کنید. از خوردن چیپس اجتناب کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده ی ...
روش درمان نفخ پریودی
است که با افزایش سدیم بدن از دفع آب جلوگیری می کند. بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند؛ به همین دلیل بهتر است از غذاهای خانگی با مواد اولیه تازه استفاده کنید تا احتباس آب در بدن کاهش یافته و نفخ پریودی نیز بهتر شود. • عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده افزایش شدید قند خون از جمله موارد دیگری است که در نتیجه باعث ماندن آب در بدن می شود. افرادی که از کربوهیدرات ...