خانه
درباره اهمیت رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بیشتر بدانیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روغنی نابودگر برای چربی های بدن
... علی رغم این که روغن نارگیل یک نوع چربی به حساب می آید، اما خود این ماده چرب باعث لاغری انسان می شود. حدود 90 درصد از روغن نارگیل را چربی های اشباع شده تشکیل می دهند؛ چربی هایی که علاوه بر اینکه چاقی ایجاد نمی کنند، باعث کاهش وزن هم می شوند، زیرا که چربی های اشباع شده به سرعت توسط بدن جذب شده و در سوخت وساز مصرف می شوند. روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی MCT (تری گلیسیرید زنجیره ای ...
دلیل لرزش دست ها چیست؟
جمله دیگر علائم پرکاری تیروئید می توان به کاهش وزن بدون تلاش، حساسیت به نور، افزایش ضربان قلب و اختلالات خواب اشاره کرد. یک آزمایش خون ساده می تواند به تشخیص این بیماری کمک کند. مصرف کافئین زیاد مصرف بیش از حد کافئین مانند استرس می تواند باعث افزایش لرزش های فیزیولوژیک طبیعی بدن شود. در صورتی که پس از نوشیدن قهوه یا دیگر خوراکی های کافئین دار متوجه لرزش دست خود شدید، بهتر است ...
چه زمانی نباید چای سبز را مصرف کنیم؟
بسیاری از افراد به دلیل مزایای درمانی چای سبز و تاثیر آن بر کاهش وزن، مرتبا از آن استفاده می کنند. متخصصان معتقدند در صورت ابتلا به آلرژی نسبت به اثر کافئین، مصرف چای سبز باید متوقف شود؛ گفتنی است مقدار کافئین موجود در چای سبز تا حدود زیادی به نوع گیاه چای، شرایط رشد آن و شرایط تهیه آن بستگی دارد. متخصصان تأکید می کنند که چای سبز حاوی مقداری کافئین است، اما در مقایسه با سایر ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: آیا می دانید با تغییراتی ساده در سبک زندگی خود می توانید چند کالری اضافی بسوزانید؟ با تغییر سبک زندگی به نظر می رسد دیگر مجبور نیستید برای سوزاندن کالری بیشتر و لاغر شدن به باشگاه بروید. کارهای کوچکی که در طول روز انجام می دهید به راحتی موجب تغییر در سوخت وساز و متابولیسم بدن می شود. verywellfit چند راه ساده برای سوزاندن کالری پیشنهاد داده که در ادامه می ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
سوزی بدن شده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند، همچنین آب آلبالو برای کاهش چربی شکم هم مفید است. دیابت و قند خون: کورستین موجود در آب آلبالو با تنظیم میزان انسولین خون می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. بارداری:، چون آب آلبالو ترش است و هنوز مطالعات دقیقی از اثرات آن در دوران بارداری و شیردهی صورت نگرفته پس بهتر است زنان باردار و شیرده از مصرف ...
تنظیم قندخون و کاهش اشتها با مصرف نخود
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران ، یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود.اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند. به گفته ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
و منگنز. ماده ی فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می شود در مجموع کالری کمتری دریافت کنید. فیبر درون موز بخش مهمی از فایده ی آن برای کاهش وزن را تشکیل می دهد. فیبر موجود در این میوه 12 درصد از مقدار فیبر مورد نیاز بدن در طول یک روز را تأمین می کند، ماده ای که نقشی مستقیم در کاهش وزن دارد. در حقیقت، مصرف زیاد فیبر ممکن است خطر افزایش وزن را تا 30 درصد کاهش دهد. ...
درمان های طبیعی برای کبد چرب
...> حذف اضافه وزن راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند. علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا 10 درصد وزن بدن ...
استفاده مصرف روزانه از اسفناج چه اهمیتی دارد؟
قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند. آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریانها است و یکی از بیماریهای خاموش محسوب می شود. با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتئین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی عروقی جلوگیری می کند. مصرف لوتئین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگهای خونی می شود. اسفناج، همچنین غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می دهد. ...
علت عرق کردن زیاد
میان بگذارید. دلایل اصلی عرق زیاد بدن عبارتند از : 1. عرق کردن بیش از حد به صورت موضعی متخصصان دو نوع از عرق کردن شدید را شناسایی کردند:عرق کردن موضعی و عمومی. عرق شدید موضعی یعنی این که تنها قسمتی از بدن شما دچار عرق شدید می شود که معمولاً در قسمت هایی از بدن مثل کف دست و کف پا، زیربغل و صورت می باشد، در حالی که هر شخص ممکن است در این قسمت عرق کند، اما زمانی باید گوش ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
غذایی غنی شامل ماهی های روغنی، تخم مرغ روغن کبد ماهی و غذا های غنی شده با ویتامین D است؛ بنابراین رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از از دست دادن تراکم استخوان که می تواند در دوران یائسگی رخ دهد، مهم است. 2. داشتن وزن سالم افزایش وزن در دوران یائسگی معمول است. این افزایش وزن می تواند به دلیل تغییر هورمون ها، افزایش سن، سبک زندگی و ژنتیک باشد. به دست ...
اگر حافظه ضعیفی دارید این سبزی را حتما مصرف کنید!
مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تأثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم ...
درمان نازایی با طب سنتی
افزایش قند خون نیز تاثیرگزار است. 7. گیاه یوهیمب این گیاه عاملی برای جریان خون مناسب و سالم در سیستم تناسلی می باشد. همچنین برای درمان اختلال نعوظ و افزایش میل جنسی نیز به کار می رود. اگر فشار خون پایینی دارید، از این گیاه استفاده نکنید. زیرا دوز بالای آن سمی است. 8. گوجی بری میوه گوجی بری ، اسپرم ها را در برابر حرارت بالا محفوظ می دارد و کیفیت و کمیت آن ها را نیز حفظ می کند. همچنین تعادل هورمونی نیز ایجاد می کند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد. اگر قند خون دارید یا فشار خون شما پایین است، از این میوه مصرف نکنید زیرا باعث افت فشار می گردد. ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
پر فیبر، ارتقای سلامت روده است. طبق گفته یک متخصص تغذیه، مصرف نان حاوی 100 ٪ گندم کامل یا غلات کامل باعث غنی شدن آرد از فیبر می شود که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند، سلامت روده را تقویت کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. این می تواند به مدیریت وزن نیز کمک کند. 4. جلوگیری از پرخوری ادی ریدز متخصص تغذیه و مشاور بهداشت می گوید که نان های سبوس دار حاوی درصد بالایی از ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. ...
ترشی زغال اخته خوشمزه
ویتامین ای است و خاصیت ضد سرطانی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را دارد. با مصرف زغال اخته میتوانید کلسترول و چربی خون ، دیابت و قند خون خود را کنترل کنید. درخت زغال اخته ( به انگلیسی : CORNELIAN CHERRY ) در مناطق وسیعی از اروپا، آسیا و به خصوص ایران، ارمنستان و قفقاز می روید. جنگل های ارسباران، کوه های البرز ، منطقه الموت، کوه های قزوین ، جنگل های مازندران و گیلات محل رویش این درخت ...
آیا دیابتی ها می توانند عسل مصرف کنند؟
شفاآنلاین سلامت بیماران دیابتی برای کنترل سطح قندخون و جلوگیری از اثرات منفی ناشی از عدم تعادل قند در بدنشان باید از غذا های سالم استفاده کنند. به گزارش شفاآنلاین : کارشناسان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از اثرات منفی ناشی از این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد، از غذاهای سالم استفاده کنند. مصرف شکر، شیرینی و ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
سلامت قلب ضروری است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب ...
35 ضرر نوشابه های گازدار/جایگزین های سالم را بشناسید
آب را به طور کامل کنار گذاشته و فقط نوشابه می نوشند . باید بدانید یک واقع تلخ در مورد نوشابه ها این است که به آنها عمداً کافئین افزوده می شود تا ایجاد اعتیاد و وابستگی در مصرف کنندگان خود کنند و این کافئین موجود در نوشابه های گازدار نسبت به دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای سریع تر جذب بدن می شود. نوشابه برای سلامتی بدن مضرات زیادی دارد، نوشابه قند زیادی دارد و به ...
اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس
ابتلا به آرتروز پسوریازیس را پایین بیاورید. مواردی که می توانید برای جلوگیری از آرتروز پسوریازیس انجام دهید: برای کاهش خطر آرتروز پسوریازیس ، وزن متعادل داشته باشید. ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی ، از جمله کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی می تواند مفید باشد. هر چه شاخص توده بدنی یا BMI بالاتر باشد ، خطر بیماری نیز بیشتر است. حفظ وزن سالم نقشی اساسی در ...
تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
عمده ای در تامین سلامت جنین دارد، زیرا اگر مادر در طول بارداری از مواد مغذی مناسب و مورد نیاز جنین استفاده نکند، جنین کلیه این نیازها را از ذخایر بدن مادر تامین می کند و با کاهش ذخایر سلامت او به مخاطره خواهد افتاد. مصرف ناکافی مواد مغذی به مدت طولانی در دوران قبل از بارداری نیز می تواند منجر به کمبود ریزمغذی ها در جنین شود و در نتیجه ممکن است وزن نوزاد هنگام تولد از حداقل قابل قبول (2500 گرم) کمتر ...
اثرات وحشتناک نوشابه روی بدن
...> علاوه بر مضرات یاد شده، نوشابه به دلیل ارتباط مستقیم با چاقی و اضافه وزن، تاثیر زیادی بر روی ناباروری افراد دارد. همچنین زوال برخی از سلول های مغز به دلیل مصرف مداوم نوشابه و ابتلا به آلزایمر و نقرس از دیگر، مضرات خطرساز این نوشیدنی خوش آب و رنگ است . متخصصان تغذیه برای افرادی که به مصرف نوشابه اعتیاد دارند، پیشنهاد می کنند که جهت ترک این عادت مضر، نوشیدنی های رژیمی را جایگزین کنند و به مرور مصرف ...
در دوران بارداری و شیردهی از مصرف این ماده غذایی غافل نشوید
موردنیاز بانوان باردار کشور بسیار موثر بوده و می تواند از بروز اختلال در رشد و نمو و تکامل سیستم اعصاب مرکزی جنین و عقب ماندگی ذهنی که به علت کم کاری غده تیروئید مادر ناشی از کمبود ید در دوران بارداری حاصل شود، جلوگیری کند. بنابراین زنان باردار و شیرده در زمان بارداری و شیردهی علاوه بر مصرف متعارف نمک طعام یددار تصفیه شده (حداکثر کمتر از 5 گرم در روز) نیازمند دست کم 150 میکروگرم مکمل ید نیز هستند. ...
آیا خوردن زنجبیل در بارداری مضر است؟
.... برطرف کردن تهوع صبگاهی مصرف زنجبیل تهوع صبحگاهی دوران بارداری را کم و رنج به وجود آمده از آن را آرام می کند. ضد التهاب زنجبیل به علت دارا بودن حدود 12 نوع آنتی اکسیدان، به صورت یک ماده ضدالتهاب عمل کرده و رادیکال های آزاد را خنثی می کند. پس استفاده از آن سبب تقویت سیستم ایمنی بدن مادر در این دوره حساس از زندگی خواهد شد. خواص زنجبیل در ...
بهترین زمان خوردن قرص تیروئید صبح ناشتاست
به گزارش پایگاه خبری اهل کاشانم، محسن تقی زاده در جمع خبرنگاران به مناسبت روز جهانی تیروئید، گفت: مهمترین اقدام تغذیه ای برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل (رژیم غذایی کنترل شده از نظر کالری مطابق با سن، جنس و میزان فعالیت) است. به گفته وی، حذف غذاهای فرآوری شده، کاهش مصرف قندهای ساده، استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3 ( که منبع آن بیشتر ماهی های روغنی آبهای سرد ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
وعده غذای سالم بخورید واقعا؟! سه وعده غذای سالم در روز؟! در واقع شما باید در دوران بارداری 6 یا 7 وعده ی غذایی سالم و کوچک در طول روز بخورید. یعنی هر 2 ساعت یک وعده ی کوچک غذای سالم. استوارت فیشباین، نویسنده ی کتاب بارداری بدون ترس، می گوید: مصرف مداوم همه ی گروه های مختلف غذایی در دوران بارداری، سطح قند خود را ثابت نگه می دارد و این برای مادر و کودک بسیار مفید است. دوران ...
باید و نیاید های تغذیه ای تیروئید
گوشت ران مرغ میان منابع غذایی مختلف روی بیشتری دارند. روزی یک عدد تخم مرغ بخورید یک عدد تخم مرغ درشت می تواند 16 درصد از نیاز روزانه بدن به ید و 20 درصد از نیاز روزانه بدن به سلنیوم را تامین کند. از طرف دیگر، تخم مرغ مقادیر قابل قبولی از ماده معدنی روی را هم درون خودش گنجانده است. به همین دلیل هم متخصصان غدد، تخم مرغ را یک اَبَرغذا برای حفظ سلامت تیروئید معرفی می کنند. اگر ...
دمنوش هایی که در مبارزه با کرونا به یاری سیستم ایمنی بدن می شتابند
...> فوضی داشتن رژیم غذایی سالم را در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر دانست و گفت: در کنار دمنوش های گیاهی مصرف کدو حلوایی مثل انواع سبزیجات برگ سبز، سبزیجات نارنجی، سبزیجاتی که دارای رنگدانه های بنفش هستند همچون کدو سبز، کرفس، نخود سبز، هویج سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. بە گفتە این متخصص تغذیە، دمنوش هایی همچون آویشن، شیرین بیان، عناب کە از خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی برخوردارند و سرشار ا ...
عناب بخور لاغر شو!
.... همانطور که اشاره شد، عناب قند خون را کاهش می دهد، مصرف آن همراه با گیاهان و مکمل هایی که چنین خاصیتی دارند موجب افت بیش ازحد قند خون می شود. از جمله این گیاهان و مکمل ها عبارت اند از: سیر؛ شنبلیله؛ پسیلیوم؛ صمغ گوار؛ پنجه شیطان؛ خیارچنبر تلخ؛ مکمل کرومیوم؛ شاه بلوط هندی؛ جینسنگ چینی؛ جینسنگ سیبری؛ آلفا لیپوئیک اسید. معمولا مصرف عناب در افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند. اما ...
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
مزمن است، از دیگر مزایایی که می توان برای شکلات تلخ، اشاره کرد بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهتر شدن رفتار و خلق و خوی افراد است. مصرف شکلات تلخ در بهبود بهداشت روان، مراقبت از آسیب فرا بنفش، تغذیه پوست، سلامت چشم، گردش خون کارآمد، لایه برداری پوست، تقویت انرژی بدن، کاهش ریزش مو، لایه برداری پوست سلامت دهان و دندان، متعادل کردن قند خون، منبع آنتی اکسیدان، تأمین ...
