خانه
آیا دیابتی ها می توانند عسل مصرف کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
ایران ، به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. یک ماده غذایی سرشار از فیبر است یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش ...
این گونه سیستم گوارشی تان را سالم نگهدارید
ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
بنشینید و یک وعده غذای کامل بخورید، بهتر است در طول روز چند میان وعده بخورید. این ایده ممکن است برای کسی که مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
. 6. غذا هایی سرشار از فیتواستروژن مصرف کنید فیتواستروژن ها به طور طبیعی ترکیبات گیاهی هستند که می توانند از اثرات استروژن در بدن تقلید کنند. بنابراین، ممکن است به تعادل هورمون ها کمک کنند. تصور می شود که مصرف زیاد فیتواستروژن در کشور های آسیایی مانند ژاپن دلیل این است که زنان یائسه در این مکان ها به ندرت دچار گرگرفتگی می شوند. غذا های غنی از فیتواستروژن ...
خواص شگفت انگیز اسفناج برای سلامتی، از تقویت چشم تا پیشگیری از پوکی استخوان
به گزارش سلام نو به نقل از صدا وسیما؛ کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی هاست و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. به گفته متخصصان تغذیه، مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. ...
اثرات وحشتناک نوشابه روی بدن/ این قاتل خوش آب و رنگ را از سفره تان حذف کنید
گازدار در بین کودکان و نوجوانان است. مجید حسن قمی، نائب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: نوشابه های صنعتی چه انواع گازدار و چه آبمیوه های بدون گاز، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. (در هر لیوان نوشابه، 10 تا 17 قاشق شکر وجود دارد) این قند باعث ایجاد استرس زیادی در بدن ما می شود. او گفت: 20 دقیقه بعد از مصرف نوشابه، افزایش قند خون در بدن شکل می گیرد و کبد ...
150هزار نفر بالای 30سال استان همدان مبتلا به فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز همدان ، دکتر اعظم معیاری گفت: فشار خون یا پرفشاری خون بیماری است که امروزه افراد بسیاری را درگیر خود کرده است و از طرفی با تغییر سبک زندگی انسان ها و گسترش شهرنشینی رو به افزایش است. متخصص طب سنتی در ادامه با اشاره به عوارض این بیماری که منجر به سکته، نارسایی قلبی، حمله قلبی ونارسایی کلیه می شود، افزود: بالا بودن میزان مصرف نمک در استان همدان مهم ترین ...
آیا خوردن زنجبیل در بارداری مضر است؟
از چای زنجبیل در آخر، به یاد داشته باشید که گیاه زنجبیل توانایی بدن زنان باردار را برای جذب مواد مغذی گوناگون به روش شگفت انگیزی تحریک کرده و به حفظ تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن این اشخاص کمک بسیاری می کند. بهترین شکل مصرف زنجبیل در دوران بارداری، مصرف زنجبیل تازه به میزان طبیعی است مثلا به مقدار کمی که ممکن است در پخت غذا یا یک وعده چای زنجبیل استفاده کنید. خوردن چای زنجبیلی ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
مصرف نمک خود را کم کنید اگر BP شما سالم است، باید میزان سدیم مصرفی خود را روزانه کمتر از 2300 میلی گرم و اگر BP شما بالا است، کمتر از 1500 میلی گرم در روز نگه دارید. یکی از دلایل عمده افزایش نمک بیش از حد است که باعث افزایش فشارخون و باعث افزایش حجم مایعات در بدن می شود و فشار بیشتری بر قلب و کلیه ها وارد می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش نمک، محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده یا ...
7 خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
مغذی ها است که به مقدار زیادی فسفر دارد و همین مورد برای تقویت هوش فرزند ضروری است. بنابراین مهم است تا مادر در دوران بارداری به مقدار کافی فندق مصرف کند. علاوه بر این کودک نیز می تواند از فسفر فندق بهره ببرد و سیستم عصبی خود را تقویت کند. وجود آنتی اکسیدان ها در فندق به علاوه اسید های چرب سالم یک ترکیب عالی برای کاهش کلسترول خون به شمار می آید که در ادامه آن قلب در سلامت کامل ...
بهترین روش های طبیعی برای کنترل قند خون
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روشهای مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی سالم تلاش ...
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف انجیر
. زیاده روی در خوردن انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، مقعد، و واژینال شود. همچنین این موضوع می تواند کم خونی هموتولیک را درپی داشته باشد. در صورتی که پس از مصرف انجیر شاهد خونریزی هستید سریعاً مصرف آن را متوقف کنید. اگر همچنان خونریزی ادامه یافت مراجعه به پزشک ضروری است. از دیگر عوارض زیاده روی در مصرف انجیر می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کاهش سطح قند خون ...
ادویه ای معجزه گر برای درمان استرس و افسردگی
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، و ب سایت My Health گزارشی منتشر کرده که در آن اهمیت زردچوبه را در درمان استرس توضیح می دهد. براساس این گزارش، زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کورکومین است که رادیکال های آزاد و در نتیجه استرس اکسیداتیو و التهاب را که باعث استرس و افسردگی می شود کاهش داده و روحیه فرد را بهبود می بخشند. مصرف زردچوبه همراه با زعفران می ...
تفاوت های موز سبز و زرد از لحاظ خواص/ ادویه ای معجزه گر برای درمان استرس و افسردگی/ فواید بی نظیر گیاه ...
عدم تعادل قند در بدنشان باید از غذا های سالم استفاده کنند. مضرات خوابیدن مقابل پنکه و راه های جایگزین آن برای خنک شدن خوابیدن مقابل باد پنکه به خاطر فرار از گرما و خنک شدن در فصل گرما برای سلامت بدن مضرات فراوانی دارد. ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست! کمبود برخی مواد در بدن می تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود آن ها برای انجام کار های روزانه، احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد. انتهای پیام/ ...
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
مزمن است، از دیگر مزایایی که می توان برای شکلات تلخ، اشاره کرد بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهتر شدن رفتار و خلق و خوی افراد است. مصرف شکلات تلخ در بهبود بهداشت روان، مراقبت از آسیب فرا بنفش، تغذیه پوست، سلامت چشم، گردش خون کارآمد، لایه برداری پوست، تقویت انرژی بدن، کاهش ریزش مو، لایه برداری پوست سلامت دهان و دندان، متعادل کردن قند خون، منبع آنتی اکسیدان، تأمین ...
توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسأله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری، به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسأله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی ...
با این نشانه ها مراقب کمای دیابتی باشید
افزایش می دهد. نوشیدن الکل: الکل اثرات غیرقابل پیش بینی بر قند خون دارد. اثرات تسکین دهنده الکل ممکن است برای شما سخت باشد که بدانید چه زمانی علائم قند خون پایین دارید. این امر خطر ابتلا به کما دیابتی ناشی از افت قند خون را افزایش می دهد. مصرف مواد مخدر: مواد مخدر مانند کوکائین و اکستازی خطر ابتلا به سطح شدید قند خون و بیماری های مرتبط با کما دیابتی را افزایش می دهند. عوارض کما دیابتی در صورت عدم درمان کما دیابتی منجر به موارد زیر می شود: آسیب دائمی مغز و مرگ. منبع: الو دکتر ...
چگونه از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شویم؟
شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قند های تصفیه شده در نوشابه ها و دسر ها هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید:میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، منابع امگا 3 مانند گردو و سالمون و چربی های تک غیراشباع مانند روغن زیتون سطح هورمون های بدن خود را بررسی کنید: افزایش سطح هورمون تستسترون در خانم ها کاهش وزن را دشوار می کند. انتهای پیام/ ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج. برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند. زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زودرس ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
خودداری کنید و خودتان در خانه غذاهای سالم و مقوی درست کنید. فکر کنید آخرین باری که کلم بروکلی، کلم، گل کلم یا کلم پیچ خوردید، چه حسی پیدا کردید؟ اگر دچار نفخ شدید، از مصرف این نوع سبزیجات در تابستان اجتناب کنید. بدن انسان ها آنزیم لازم را برای تجزیه ی رافینوز ندارد. رافینوز یک قند پیچیده است که معمولا در سبزیجات صلیبی یافت می شود. به همین دلیل زمانی که این سبزیجات به روده ورود پیدا ...
چه چیزی زیتون را متفاوت می کند؟
کننده سطح قند خون، تقویت کننده مو و حافظه، کنترل کننده اشتها، کمک کننده در کاهش وزن، افزایش دهنده گلوتاتیون در خون، کاهش دهنده آلرژی، مبارزه کننده با استرس اکسیداتیو، جلوگیری کننده از لخته شدن خون، افزایش دهنده باروری، بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن، تقویت کننده قوای جنسی، مبارزه کننده با آلزایمر، مبارزه کننده با سرطان روده، کاهش دهنده ابتلا به سرطان سینه و درمان کننده التهاب پانکراس است. ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، رژیم غذایی DASH برای قلب بسیار مفید و سرشار از غذا هایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند: ماست کم چرب یا فاقد چربی لبنیات کم چرب منبع خوبی از کلسیم است که یکی از اصلی ترین ترکیباتی است که به مبارزه با فشار خون کمک می کند. یک وعده به اندازه یک لیوان ماست ک ...
روش درمان نفخ پریودی
های تصفیه شده مانند آرد سفید یا قند فراوری شده و... استفاده می کنند باعث بالا رفتن سطح قند خون و انسولین می شوند. این مورد نیز در نتیجه به نگهداری سدیم بیشتر در کلیه ها ختم شده و باعث دفع آب کمتری از بدن می شود. • پرهیز از مصرف کافئین و الکل مصرف الکل به طور کلی توصیه نمی شود اما تاثیرات آن در دوران قاعدگی یا قبل از آن بسیار شدید تر است. این نوشیدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی ...
عناب بخور لاغر شو!
، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور است و حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
صبحانه نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه ای را باید انتخاب کرد؟ اول از ...
غذاهای ممنوع برای فشار خون بالا
روزانه مؤسسه ملی قلب، ریه و خون توصیه می کند افرادی که برای داشتن رژیم غذایی سالم تلاش می کنند در وعده های غذایی خود تغییرات تدریجی ایجاد کنند. یک فرد ممکن است این کار را با حذف یک غذای ناسالم در هفته یا خوردن تدریجی وعده های کوچک تر شروع کند. جدول زیر نشان می دهد که هر فرد با توجه به تعداد کالری (کیلوکالری) که مصرف می کند، وعده های غذایی روزانه اش باید شامل چه چیزهایی باشد ...
