اهمیت استفاده مصرف روزانه از اسفناج - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز اسفناج برای سلامتی، از تقویت چشم تا پیشگیری از پوکی استخوان
شناختی نیز مفید است. متخصصان تغذیه معتقدند، مصرف روزانه اسفناج به هفت دلیل برای بدن لازم و ضروری است که عبارتند از: بهبود سطح حافظه، تقویت سلامت بینایی، بهبود وضعیت ماهیچه ها، مبارزه با پوکی استخوان، بهبود سوخت و ساز بدن، جلوگیری از آترواسکلروز و جلوگیری از التهاب. اسفناج و تقویت حافظه اسفناج در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف آنها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج ...
آغاز برداشت گیلاس در گرمی؛ میوه ای سرشار از خواص
ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر برای مغز خوب است. در نتیجه به جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند و همچنین حافظه را بهبود می بخشد. کمک به خون سازی: این میوه علاوه بر خون سازی انرژی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند و سدیم موجود در آن انعطاف از دست رفته را باز می گرداند. جلوگیری از آلزایمر: مشخص شده است که ترکیب گیلاس در رژیم غذایی می ...
فواید مصرف منیزیم در بانوان
کاهش منیزیم در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می پردازیم. منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده می شود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی است و هر روز در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد . منیزیم برای تبدیل مواد مغذی به انرژی قابل استفاده برای سلول ها نقش دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد که دچار ...
توصیه های مهم برای تقویت استخوان
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، استخوان ها مهم ترین و ضروری ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام های بدن بیشتر تامین می شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه ها و توصیه های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارد. اسفناج: ضد پوکی کنجد: ضد درد و التهاب بادام: استحکام استخوان تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها کلم بروکلی: تامین کلسیم هسته سنجد : تقویت استخوان انتهای پیام/ ...
پیاز گیاهی با خواص دارویی بسیار زیاد
توان به انولین، فیبر موجود در سبزیجات نسبت داد. انولین به عنوان یک منبع غذایی برای باکتری های مفید در روده ها عمل می کند. مصرف این فیبر به بدن کمک می کند تا سطوح خوبی از باکتری سالم را حفظ کند. اما، thiosulfinates در پیاز می تواند موجب آسیب به این باکتری های مفید شود ( همان طور که خاصیت ضد باکتری دارند ). در نتیجه اگر نسبت به خاصیت ضد باکتریایی پیاز حساسیت دارید، با پزشک مشورت کنید.فیبرهای محلول ...
خانم ها به این دلیل حتما آب انبه بخورند
دل درد مفید است اگر مبتلا به یبوست هستید، این آب میوه ویژه را با گریپ فروت و عصاره آناناس مصرف کنید. بهبود گردش خون : برخی از مواد مغذی موجود در انبه مانند پتاسیم و مواد معدنی در افزایش جریان خون مفید هستند. این میوه همیشه برای تقویت سلول های خارجی پوست و تنظیم سطح خون مصرف می شود. پیشگیری از سرطان : انبه با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فیستین ...
با خوردن هر بطری این نوشیدنی خوشمزه 4 بیماری را به بدنتان دعوت می کنید
استاندارد باشند در صورت مصرف بیش از حد به دلیل مواد شیمایی موجود در آنها لطمات جبران ناپذیری به بدن انسان وارد می کند. وی اظهار داشت: افرادی که روزانه یک یا تعداد بیشتری ازنوشابه های شیرین استفاده می کنند احتمال بروز دیابت نوع 2 در آنها نسبت به افرادی که به ندرت این نوشیدنی ها را استفاده می کنند بیشتر است. در چند سال اخیر بطری 2 لیتری نوشابه های گازدار به دلیل مقرون به صرفه بودن در بازار ...
روز جهانی شیر، لبنیات برای همه
باید شیر بخورند. بزرگسالان هم می توانند از نوشیدن شیر برای تقویت استخوان های خود استفاده کنند. مصرف این ماده، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: شیر مناسب برای کودک چه شیری است؟ 4. تقویت کننده عضله ها شیر همچنین در بهبود تقویت عضلات، عالی است که به دلیل پروتئین موجود در آن است. بسیاری از ورزشکاران پس از تمرین شیر می نوشند، زیرا مواد مغذی ضروری بدن ...
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان جیست؟
، بدن این کمبودها را از بافت های استخوانی تأمین می کند و این روند، در طول زمان باعث فقر استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان می شود. پیشگیری از پوکی استخوان راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلاء به پوکی استخوان وجود دارد عبارتند از: کلسیم: کلسیم برای استخوان ها ضروری است بنابراین مصرف کافی کلسیم برای سلامت استخوان ها مهم است، افراد بالای 19 سال باید روزانه 1000 میلی گرم ...
معرفی ادویه های ضد سرطان
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، متخصصان هندی تاکید دارند که بیشتر ادویه ها به دلیل دارا بودن خواص درمانی مفید و موثر باید به رژیم غذایی روزانه، افزوده شوند. ترکیبات شفابخش موجود در ادویه ها و چاشنی ها از بدن در برابر سموم، باکتری ها و ویروس ها، حفاظت می کنند. بنا بر گزارش تاپ هلت ریسورس، دکتر بی . نیرانجان نائیک، مشاور ارشد انکوژی و جراح و متخصص ارشد تغذیه بالینی در یک مقاله ...
جینسینگ قرمز کره ای را بیشتر بشناسید + قیمت و نحوه خریداینترنتی
جینسینگ قرمز نوعی از جینسینگ اصل کره ای است که در اثر فرآوری های خاصی رنگ آن به حالت قرمز آجری در می آید و به عنوان یک ماده دارویی و غذایی بسیار ارزشمند در سراسر دنیا شناخته شده است. خواص جینسینگ قرمز متنوع و متعدد است و از جمله موارد مصرف آن می توان به تقویت عمومی بدن، تقویت حافظه و تمرکز و قدرت یادگیری ذهن، رفع ضعف بی حالی و بی اشتهایی، تقویت جنسی هم برای آقایان و هم برای خانم ها ...
همه چیز درباره خواص معجزه آسای روغن نارگیل
ها فرایند متابولیسم در بدن را تقویت می کنند و فرایند هضم را بهبود می دهند. وقتی غذا خوب هضم شود، احتمال جمع شدن چربی در بدن کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که روزانه مصرف 28 گرم روغن نارگیل به کاهش BMI کمک می کند. از این طریق چربی ناحیه پهلوها کاهش می یابد. چربی موجود در روغن نارگیل شما را سیر نگه می دارد، بنابراین پس از مصرف روغن نارگیل کمتر احساس گرسنگی می کنید. اشتها به ...
21 فایده هندوانه خوردن!
...> میوه هندوانه مملو از ویتامین ها است. دو ویتامین مهم در هندوانه ویتامین های A و C است. ویتامینA موجود در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامینC است. یک فنجان هندوانه تازه حاوی حدود 12میلی گرم ویتامینC است. پتاسیم یک فنجان هندوانه خرد شده حاوی حدود 4درصد مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است. فیبر حدود 175-200 کالری ...
قبل از دویدن چه غذاهایی باید بخوریم؟
نخود فرنگی پروتئین به شما انرژی می دهد یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای افزودن به وعده های غذایی روزانه پروتئین است. این ماده نقش مهمی در ساخت و ترمیم استخوان ها، عضلات و غضروف ها دارد. دونده ها نیازمند پروتئین برای کمک به ریکاوری پس از فعالیت بدنی و عضله سازی هستند که عملکرد کلی را بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ...
راه های تقویت حافظه
استروژن در بدن شان، کمی دچار کاهش سطح حافظه می شوند. این مسئله در مردان با کاهش سطح تستسترون رخ می دهد. نوسانات تیروئید نیز باعث اختلال در حافظه، گیجی و کندی در تفکر می شود. بسیاری از داروهای بدون نسخه، مانند داروهای سرماخوردگی یا ضدحساسیت یا ضدافسردگی باعث بروز مشکلاتی در حافظه می شوند. پس باید در مصرف داروها به شدت دقت به خرج دهید و حتما با پزشک خود مشورت کنید. ورزش و تمرین های بدنی تمرینات ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف هلو
اکسیداسیون در بدن ایجاد می شوند، با آسیب رساندن به سلول های سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. خواص شگفت انگیز هلو؛ از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه آشنایی با خواص هلو انتهای پیام/ ...
کاهش استرس با مصرف این خوراکی ها
منظور کاهش استرس و اضطراب گنجانده شوند را به شرح زیر عنوان می کنند: پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. اسفناج اسفناج یک سبزی پهن برگ سبز مغذی و سرشار از کلسیم ...
نحوه خشک کردن توت فرنگی با 4 روش صحیح
ق تخصص تغذیه درباره خواص میوه توت فرنگی خشک گفت: توت فرنگی خشک منبع غنی از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها است. از این میوه می توان در جهت افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و در مجموع ارتقای سلامتی بدن بهره گرفت. توت فرنگی خشک، به علت داشتن آهن و ویتامین C در خونسازی بدن مؤثر است و به دلیل دارا بودن مقادیر کافی کلسیم و فسفر، در رشد و نمو کودکان و نوجوانان، استح ...
هشدار؛ خوردن خام این سبزی ها ممنوع!
به گزارش پیک نکا ، این سبزیجات به شرح زیرند؛ گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه ...
7 خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
به سر خواهد برد. یکی دیگر از خواص فندق برای کودکان ، تعادل فشار خون می باشد. در واقع فندق به دلیل اینکه به مقدار زیادی دارای اسید های چرب ، انتی اکسیدان ها ، پتاسیم و منیزیم ، ویتامین های گروه e و فیبر غذایی است در تنظیم فشار خون به خوبی موثر واقع می شود. آزمایش های انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه 30 الی 70 گرم فندق می تواند سلامت قلب شما را تا حدود زیادی تضمین کند. منبعع : بیتوته ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
سیر نگه دارد. تقریبا هر 28 گرم از دانه چیا حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 5 گرم اسیدهای چرب امگا-3 است. ضمن این که همین مقدار از دانه چیا می تواند بین 18 تا 30 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر را هم تامین کند. وجود ویتامین ها و املاح فراوان در دانه چیا باعث می شود که این دانه بسیار ارزشمند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و ایمنی بدن هم کمک کند. تقریبا هر یک قاشق ...
فواید شیر برای سلامتی که باید بدانید
و ویتامین D از شیر گاو برای سلامت استخوان مفید است، همچنین برخی شواهد نشان می دهد پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی به عنوان مثال از شیر گاو اثر اسیدی دارند. بر اساس اظهارات محققان هاروارد، این امر می تواند به سلامت استخوان آسیب برساند و باعث شود بدن کلسیم را از استخوان ها بکشد تا سطح بهینه pH خون را بازیابد. به همین ترتیب سود خالص کلسیم در شیر گاو ممکن است کمتر از حد انتظار باشد. برای ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
که با عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که برای سلامت سیستم ایمنی اهمیت زیادی دارد. این ویتامین خاص به بدن کمک می کند تا هورمون ها و مواد شیمیایی مغزی تولید کند و نهایتا به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می کند. ویتامین ب 6 در عین حال می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. خانم های باردار می توانند خوراکی های دارای ویتامین B6 بخورند تا از شر ...
رشد و ترمیم عضلات با ترکیبات مولکولی
، اندام های داخلی بدن و به ویژه استخوان ها آسیب پذیر می شوند. محققان امیدوارند این روش در انسان نیز موفقیت آمیز باشد. محققان به سالمندان توصیه می کنند که برای جلوگیری از کاهش حجم و قدرت عضلات، پروتئین های گیاهی و حیوانی مصرف کنند. استفاده از پروتئین حیوانی به دلیل چربی و افزایش اوره، محدودیت دارد و استفاده از گوشت سفید توصیه شده است؛ ولی استفاده از پروتئین های حیوانی هیچ محدودیتی ...
ویتامین های ضروری برای زنان / راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی
پیش از قاعدگی کمک کند؛ ممکن است کمبود این ویتامین استخوان هایتان را ضعیف کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای اکثر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی است. به علاوه شما می توانید خوراکی هایی بخورید که سرشار از ویتامین D است، مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ ...
خوردن این میوه بعد از غذا ایمنی بدن را کم می کند
حاوی مقدار زیادی از ویتامین های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتما از زردآلو استفاده کنید. زردآلو برای بازکنندگی گرفتگی های مجاری ...
تاثیر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما؛ شاید بخواهید بدانید وقتی گوشت گاو چرخ شده مصرف می کنید، چه چیزی دریافت می کنید و در واقع آنچه در بدن شما هنگام مصرف آن اتفاق می افتد، چیست؟ به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، علی رغم جذابیت روزافزون پیروی از رژیم غذایی گیاهی، بسیاری از مردم هنوز هم تمایل به مصرف گوشت گاو دارند، برای مثال آمریکایی ها در هفته حدود 4.5 وعده ...