قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد - دنیای معدن
سایر منابع:
سایر خبرها
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
سراغ دانه های کامل مانند جوی دو سر، برنج قهوه ای، انواع توت ها، گندم کامل و ... بروید. پروتئین را فراموش نکنید: منابع گیاهی شامل پروتئین عبارتند از عدس، لوبیا، تخم مرغ، دانه ها، آجیل، محصولات سویا، کلم بروکلی، جو و ...میزان نیاز روزانه به پروتئین بر حسب سن و وزن متفاوت است. اما به طور کلی مردان روزانه به 556 گرم و زنان به 46 گرم از پروتئین نیاز دارند. سویا بخورید: سویا یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که به طور کامل توسط بدن جذب و استفاده می شود. سویا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای حمایت از عملکرد بدن است. ضمن این که چربی غیر اشباع آن برای سلامت قلب سودمند به نظر می رسد. ...
علائمی که به آقایان می گویند سلامتتان در خطر است!
ممکن است برخی علائم هشداردهنده زود هنگام هم وجود داشته باشند که نشان می دهند شما در معرض خطر هستید، مانند تنگی نفس یا دشواری در تنفس. مثلا یکی از علائم هشداردهنده سلامت مردان این است که بعد از یک پیاده روی ساده دچار تنگی نفس شوید، ممکن است نشانه اولیه ایسکمی عروق کرونر باشد. این اختلال زمانی اتفاق می افتد که شریان انتقال دهنده خون به قلب، دچار انسداد جزئی یا کامل شده باشد. انسداد کامل این شریان ...
خواص انبه در حفظ سیستم ایمنی و کمک به کاهش وزن
سلامت نیوز :انبه میوه ای گرمسیری خوش طعم و شیرین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای قلب، پوست، چشم ها و سیستم های گوارش و ایمنی بدن بسیار مفید است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، میوه انبه پکیجی از بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی، از جمله دوزهای بالای ویتامین A و C است، از خانواده بادام هندی و همچنین کم چرب است- یک انبه کامل حدود 207 کالری دارد. یک فنجان انبه برش ...
4 فایده شگفت انگیز مصرف منیزیم در بانوان
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایع ترین کمبودها مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می پردازیم. منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده می شود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی ...
راهکارهای مناسب برای آب کردن شکم
غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند. از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسید ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد. از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود. موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود. 12- کمی بدنتان را تکان ...
لاغری شکم و پهلو با 15 خوراکی خوشمزه و مفید
. چربی های سالم مانند چربی آووکادو برای سلامت روده ضروری است، چون هضم آسان را ممکن می سازد. هم چنین این میوه جذب مواد مغذی دیگر و آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش می دهد. همه شکلات ها ممنوع نیستند. شکلات تلخ باکیفیت (هر شکلاتی با کاکائوی بالای 65 درصد) خیلی خوب است. شکلات تلخ هم مانند آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک اشباع است، که ممکن است به تسریع سوخت و ساز کمک کند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
این مطالعه گزارش می دهد که داشتن وزن طبیعی لزوماً از تجمع چربی در اطراف قلب جلوگیری نمی کند. این مطالعه 6،785 شرکت کننده داشت که تقریباً تعداد زنان و مردان مساوی بود. از شرکت کنندگان لاغر این مطالعه با شاخص توده بدن (BMI) کمتر از 25، ده درصد دارای مقدار زیادی چربی پریکاردیال بودند. در افراد دارای اضافه وزن با BMI بین 25 تا حدود 30، این تعداد به 29 درصد و برای گروهی که چاق در ...
مقادیر کم امگا 3 با خطر بالای روان پریشی همراه است
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اصفهان به نقل از سایتک دیلی ، تحقیقات جدید نشان داده است، مقادیر کم امگا 3 با خطر بالای روان پریشی همراه است در حالی که نوجوانانی که در 17 سالگی سطح بالاتری از اسید چرب امگا 3 در خون آنها وجود دارد، در اوایل بزرگسالی (24 سالگی) نزدیک 60 درصد کمتر به اختلال روان پریشی مبتلا می شوند. این نشان می دهد سطح بالاتری از اسید چرب امگا 3 می تواند اثر پیشگیری بالقوه ...
بهترین زمان ورزش برای افراد چاق
به گزارش بهداشت نیوز، محققان تاثیر ورزش در گروهی از مردان 30 تا 45 ساله چاق که سبک زندگی بی تحرک داشتند را بررسی کردند. از آنها خواسته شد رژیم غذایی چرب مانند همیشه را ادامه دهند اما صبح یا شب ورزش کنند. محققان دریافتند که تاثیرهای مثبت ورزش در زمینه سلامت سیستم قلبی-عروقی و تنفسی تفاوتی ندارد اما ورزش در ساعات ابتدای شب به کاهش تمرکز گلوکز خون طی شب کمک می کند. این نکته در مورد افراد در معرض خطر دیابت نوع 2 اهمیت دارد زیرا آنها معمولا دچ ...
با این ورزش ها فشار خونتان را کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، پرفشاری خون شامل افزایش فشارخون شریانی سیستمیک به طور گذرا یا ثابت است که منجر به عواقب نامطلوب سلامتی می گردد. هر 10 میلی متر جیوه کاهش در فشار سیستولی خون، با 20 درصد کاهش خطر بیماری قلبی عروقی و 13 درصد کاهش مرگ ومیر همراه است. عوامل خطر ابتلا به فشارخون بالا به سبک زندگی وابسته هستند و مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم در کنترل فشارخون مؤثر است. بااین حال ...
مصرف منظم میوه، کلید پیشگیری از این بیماری
به گزارش روزپلاس، نتایج یک مطالعه جدید در استرالیا نشان می دهد که مصرف دو وعده میوه در روز می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را تا 36 کاهش دهد. نیکولا بوندونو پژوهشگر ارشد این تیم مطالعاتی از انستیتوی تحقیقات تغذیه در دانشگاه ادیث کاوان استرالیا در این رابطه گفت: رژیم غذایی و سبک زندگی سالم که شامل مصرف میوه های کامل باشد ، یک استراتژی عالی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو به شمار می رود ...
پس از تزریق واکسن کرونا چه اقداماتی انجام دهیم؟
...، بیماران پیوند عضو و کلیه، کبد، قلب و عروق، مبتلایان به بیماری هموفیلی، تالاسمی، بیماران ام اس کنترل نشده جزو بیمارانی هستند که بانک اطلاعاتی آنها موجود و بر اساس فاز سوم تحت واکسیناسیون قرار می گیرند. فاز دوم واکسیناسیون شامل تزریق سالمندان و بیماران خاص بود در فاز سوم مشاغل پر خطر مانند خلبانان، رانندگان، خبرنگاران، نیروی انتظامی، پادگان ها، زندان ها، مراکز تجمع و ... جزو فاز سه ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
نفر که به صورت مساوی به زنان و مردان تقسیم شده بودند، مشارکت کردند. در این مطالعه فرد لاغر فردی تعریف شد که شاخص توده بدنی او کمتر از 25 باشد. 10 درصد از شرکت کنندگانی که در گروه افراد لاغر جای گرفته بودند دچار چربی برون شامه ای بودند. افراد با توده بدنی بین 25 تا 30 در طبقه افراد با اضافه وزن جای گرفتند که 29 درصد از آن ها دچار چربی دور قلب بودند. افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت دوم)
وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذا های فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکرد های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذا های غنی از فیبر تأکید دارد. ...
بعد از غذا آب سرد نخورید!
شفاآنلاین سلامت آب سرد با سفت کردن مواد روغنی غذا و کند شدن روند هضم، باعث چاقی می شود و به دستگاه گوارش آسیب می رساند. به گزارش شفاآنلاین :مصرف آب سرد مسبب اسپاسم و گرفتگی رگ های قلب و بالا رفتن خطر سکته است. آشامیدن آب سرد بعد از غذای گرم و یا شیرینی به دندان ها آسیب می رساند. نوشیدن آب برای بدن حیاتی است، اما اگر عادت دارید که بعد از صرف غذا آب یخ بخورید همین امروز ...
منابع امگا 3 و نکاتی که باید درباره آن بدانید!
.... این اسیدها التهاب در عروق خونی و بقیه بدن را محدود می نماید. امگا 3 در دوزهای بالاتر منجر به کاهش سطح چربی های خون مانند تری گلیسیرید می شود. در نهایت این چربی ها تشکیل پلاک در رگ های خونی را کند می کند. – انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف یک گرم در روزEPAبه علاوهDHAبرای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی می کند و این کار از طریق مصرف ماهی های چرب میسر است. پزشک تان ممکن است کپسولهای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
بدن خطراتی ایجاد می کند که تهدیدی جدی برای سلامت بدن است. فواید کلی گیاه خواری کاهش خطر ابتلاء به دیابت، کاهش آسیب به محیط زیست، درمان اضافه وزن، کاهش خطر مرگ و میر و کاهش فشار خون از مزیت های گیه خواری است، رژیم های گیاه خواری، بدون کلسترول و عموماً کم چرب هستند پس استفاده از این نوع رژیم این امکان را فراهم می آورد تا به پیشنهادهای داده شده مربوط به کاهش خطر بیماری های مزمن ...
وقتی چربی قلب به لاغر ها هم رحم نمی کند!
نارسایی قلبی را افزایش می دهد. به گفته محققان مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای نیویورک، اگرچه چاقی خطر نارسایی قلبی را دو برابر می کند، اما وجود چربی اضافی پریکاردیال یک عامل خطر بسیار جدی تر است. این مطالعه بر روی 6 هزار و 785 شرکت کننده زن و مرد انجام شد. از بین شرکت کنندگان لاغر مطالعه که دارای شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 25 بودند، 10 درصد دارای مقدار زیادی چربی پریکاردیال بودند. این تعداد در بین افراد دارای اضافه وزن و کسانی که BMI بین 25 تا کمتر از 30 داشتند، 29 درصد افزایش یافت. انتهای پیام/ ...
نگاهی به فواید کمتر شناخته شده آووکادو
موز 358 میلی گرم (0.01 اونس) پتاسیم در هر 100 گرم دارد. طبق اطلاعات کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، این ماده معدنی به تنظیم عملکرد عصب و انتقال مواد مغذی به سلول ها در هنگام دفع زباله کمک می کند. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، پتاسیم همچنین برای مقابله با فشار خون بالا کار می کند. سطح بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و پتاسیم اجازه می دهد سدیم بیشتری از طریق ادرار از بدن خارج شود. انجمن قلب ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
است و زنگ خطری برای شما به شمار می رود. در این حالت شما باید هر روز قند خون خود را کنترل کنید. همچنین در معرض ابتلا به بیماری های قلب، کلیه ها، لوزالمعده و همچنین سکته های مغزی قرار دارید. طول عمر کلی افراد دیابتی تقریباً 10 سال کوتاه تر از میانگین است. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟ اگر شما مبتلا به مرحله پیشا دیابت شده اید، فوراً در سبک زندگی خودتان ...
خودتان ماسک آلبالو بسازید+ روش
کند و خطر ریفلاکس معده، زخم معده و معده درد را کاهش داده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 18. سرطان مقادیر بالای ویتامین C و آنتوسیانین های موجود در آلبالو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان های سینه، ریه، کبد، پوست و روده بزرگ را کاهش می دهد. 19. چربی خون و قلب آلبالو حاوی مقادیر بالای کورستین، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست ...
احتمال خطر مرگ ناشی از کرونا در افراد مبتلا به آلزایمر
ها در خانه های سالمندان زندگی می کنند که خطرات عفونت و انتقال ویروس بیشتر است. با این حال قبلا هیچ مطالعه ای برای کشف این که آیا افراد مبتلا به اختلالات نورودژنراتیو که باعث زوال عقل مانند آلزایمر و پارکینسون می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا به شکل حاد یا مرگ هستند، انجام نشده است. نه از این بیماری و نه هیچ بیماری دیگری تاکنون این نتیجه حاصل نشده است که آیا پیری این خطر را افزایش می ...
هشدار؛ خواب در این ساعت باعث سکته می شود!
به گزارش کرج رسا به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، به گفته محققان به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش ...
این 8 خوراکی را نباید با معده خالی مصرف کرد
خالی باعث می شود که بدن به اندازه کافی نتواند انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند، بنابراین قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که منجر به بیماری های چشمی می شود. نوشیدنی سرد نوشیدنی های سردی مانند نوشابه و آب سرد، معده را تحریک می کند و سبب انقباض روده، بیماری دستگاه گوارش و مشکلات در قاعدگی در زنان می شود. بیشتر بخوانید: غذاهای تند و 5 خطر مصرف بیش از حد آنها بادگلوهای گوگردی؛ از دلایل تا درمان ...
مکمل های ضروری برای آقایان
...> موسسه ملی سلامت آمریکا مصرف 1,100 میلی گرم امگا-3 در روز برای زنان و 1,600 میلی گرم را برای مردان توصیه کرده است. پروبیوتیک ها به گفته دکتر لارنس هوبرمن، پروبیوتیک ها هم برای مردان و هم زنان در سنین مختلف به منظور حفظ میکروبیوم سالم روده و عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن مفید هستند. با افزایش سن، مردان نیازمند پشتیبانی بیشتر از دستگاه ادراری و پروستات خود هستند. پروبیوتیک ها ...
آیا می توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟
به گزارش صدای لنجان ؛ برای کسانی که در مرز دیابت قرار دارند و تا رسیدن به آن فاصله چندانی ندارند، باید این موقعیت را با رژیم غذایی اصلاح کرد و یک رژیم غذایی سالم همان چیزی است که می تواند آنها را از خطر وارد شدن به رسته مبتلایان به دیابت برهاند. در واقع هیچ غذا، نوشیدنی یا مکملی نمی تواند کاهش دهنده قند خون باشد فقط ورزش و دارو می توانند آن را انجام دهند اما چیزهایی وجود دارد که شما می توانید ...