خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
آندسته گیاه خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این اسیدهای چرب ...
استرس به سراغتان نمی آید اگر از این فهرست غذایی پیروی کنید
...> آجیل ها دارای مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغز ها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B برای سلامت اعصاب و سلول های مغزی ...
روشی طبیعی برای پاک سازی کلیه ها در خانه
روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین B6 را برای بدن تامین می کند. مطابق با اعلام شورای غذا، بزرگسالان نباید بیش از 100 میلی گرم در روز ویتامین B6 مصرف کنند مگر اینکه این ویتامین را پزشک تجویز کرده باشد. امگا 3 رژیم غذایی غربی به طور معمول سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب مفید امگا 3 است. یک منبع معتبر نشان می دهد مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 6 منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود ...
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن را بشناسید
ها و یا پاستا اضافه کنید تا ارزش غذایی آن ها افزایش یابد. 4. دانه چیا دانه های چیا سرشار از مواد مغذی مهم از جمله اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، منیزیم و منگنز هستند. دانه های چیا همچنین سرشار از فیبر محلول هستند که نوعی فیبر است که آب را جذب می کند و یک ژل را در دستگاه گوارش شکل می دهد. تحقیقات نشان می دهند که مصرف فیبر محلول ممکن است با کاهش وزن و کاهش چربی بدن مرتبط ...
اگر انگشتان تان سرد است به این بیماری دچارید
خیس کنید. فعالیت جسمی مانند: راه رفتن، شنا، دو یا دوچرخه سواری روند گردش خون به کف پا را بهبود می بخشد. رعایت رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذا های آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ماهی های سالم مانند سالمون و تن در رفع این بیماری موثر است. غذای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
غیرقابل کنترل مانند سن و نژاد و عوامل خطر قابل کنترل مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، فشار خون، کلسترول و قند خون بالا در نظر گرفته شد. این مطالعه دریافت که چربی برون شامه ای به تنهایی و به عنوان یک عامل مستقل می تواند خطر ازکارافتادگی قلب را در زنان و مردان افزایش دهد. فونارو می گوید: مهمترین یافته این پژوهش آن بود که حتی اگر چربی عمومی بدن، دیابت و سایر عوامل خطری که می تواند منجر به ...
اگر این نشانه ها را دارید امگا3 بدنتان کم است!
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب قصد داریم عوارض کمبود امگا 3 را بررسی کنیم. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آن ها همراه با درد از جمله علا
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 ...
خوراکی هایی که تستوسترون را به صورت طبیعی افزایش می دهند
پرتقال یا هر نوع میوه دیگری از خانواده مرکبات را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید و شاهد تغییراتی که رخ خواهد داد، باشید. روغن زیتون روغن زیتون چربی های سالمی دارد که برای عملکرد مطلوب بدن شما ضروری هستند. آن ها به جذب کلسترول به شیوه ای بهتر کمک می کنند. این کلسترول توسط بدن برای تشکیل تستوسترون مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید روغن زیتون را روی سالادتان بریزید یا با استفاده از آن غذا طبخ کنید. برای افزایش سطح تستوسترون، همچنین می توانید زیتون خام مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
... این کارشناس تغذیه ادامه داد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان باید اجتناب کرد چرا که این کار موجب می شود خواب راحت و عمیقی داشت و از طرفی بدن می تواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. وی اظهار داشت: مصرف غذاهای ساده و سبک مانند سوپ، نان و پنیر و سبزی و یا ساندویچ ...
لاغری شکم و پهلو؛ این 15 خوراکی را فراموش نکنید
می کنید که تنقلات و میان وعده بخورید؛ شاید موز بهترین انتخاب تان باشد. موز علاوه بر پتاسیم، سرشار از نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات مقاوم که بدن به کندی آن را هضم می کند و مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد. نشاسته، کبد را تشویق می کند به حالت چربی سوزی دربیاید و متابولیسم بدن را تقویت کند. طبق نظر برخی کارشناسان، موز حتی ممکن است با تنظیم میزان نمک از احتباس مایعات در بدن پیشگیری کند و ...
رژیم کتوژنیک؛ فواید و مزایای آن
طریق تولید کتون در بدن و جایگزین شدن آن به عنوان منبع انرژی به جای نشاسته و قند باعث روند کاهش وزن و چربی سوزی در بدن می شود. در واقع کتون ها زمانی در بدن تولید می شوند که مقدار کمی کربوهیدرات وجود دارد و بدن لازم است انرژی خود را از شکستن اسیدهای چرب به دست آورد. مبنای رژیم کتوژنیک بر اساس مصرف مقدار بسیار کم کربوهیدرات و مقدار زیاد اسید چرب پایه ریزی شده است. به طور تقریبی این رژیم ...
4 فایده شگفت انگیز مصرف منیزیم در بانوان
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایع ترین کمبودها مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان می پردازیم. منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده می شود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی ...
علائمی که به آقایان می گویند سلامتتان در خطر است!
. مدفوع حاوی خون یا به رنگ سیاه مدفوع شما بسته به غذا هایی که می خورید و دارو هایی که مصرف می کنید، ممکن است هر روز یک رنگ داشته باشد. به همین ترتیب، مکمل های آهن و بعضی از دارو های اسهال مانند بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو بیسمول)، ممکن است مدفوع شما را به طور مداوم سیاه یا قیری رنگ کنند. هر رنگی در طیف قهوه ای یا سبز طبیعی است. اما این که مدفوع شما سیاه، خونی یا بی رنگ باشد، ممکن است نشان دهنده ...
قهوه بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، به یاد سپاری این نکته بسیار مهم است که کافئین یک محرک است و تمامی محرک ها نحوه کار و عملکرد سیستم عصبی را به گونه ای تغییر می دهند. سیستم عصبی ما هر جنبه ای از خلق و خو، سطح انرژی، ضربان قلب، فشار خون و حتی هضم را کنترل می کند. نوشیدن قهوه در بسیاری مواقع سردرد را بر طرف می کند،درد های عصبی را درمان کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
بر اساس تحقیقات جدید گزارش شده در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق، چربی اضافی پریکاردیال که قلب را احاطه کرده است، خطر نارسایی قلبی را مخصوصاً در زنان افزایش می دهد. دکتر ساتیش کنچایا، دانشیار پزشکی و قلب در نیویورک گفت: ما می دانیم که چاقی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را دو برابر می کند. اما فهمیدیم که وجود چربی اضافی پریکاردیال و همچنین افزایش شاخص های چاقی مانند شاخص توده بدن و دور کمر ...
همه چیز در رابطه با گیاهخواری از فواید تا مضرات
میلی گرم در روز باشد. امگا 3 را فراموش نکنید: اگر از آندسته گیاه خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
نیویورک گفت: ما می دانیم که چاقی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را دو برابر می کند. اما فهمیدیم که وجود چربی اضافی پریکاردیال و همچنین افزایش شاخص های چاقی مانند شاخص توده بدن و دور کمر این ریسک را بیشتر می کند . دکتر گرِگ فونارو، استاد پزشکی قلب و عروق در UCLA گفت: این یافته ها نشان می دهد که بافت چربی در اطراف قلب برای سلامت قلب خطرناک است . لاغر بودن به معنای سالم بودن قلب نیست ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
بخورید که دارای کربوهیدرات و پروتئین زیاد و چربی کم باشد؛ بهتر است تقریبا سه ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید به این دلیل که کربوهیدرات ها گلیکوژن مورد نیاز بدن را برای تمرین تامین می کنند، در حالی که مصرف پروتئین های کامل مانند مرغ یا گوشت گاو بدون چربی قبل از ورزش می تواند باعث بهبود عضلات بدن شود. این بررسی مطالعات دانشگاه لیمریک در ایرلند، تاکید دارد هنگامی که افراد بیش از یک ...
چگونه رژیم غذایی می تواند سبب سرطان سینه شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس، هنگامی که صحبت از میکروبیوم می شود معمولا افراد به روده فکر می کنند، اما میکروبیوم سینه نیز وجود دارد و نقشی که در سلامت و امکان ابتلا به سرطان سینه دارد، کاملا شناخته نشده است. میکروبیوم مجموعه ای از میکروارگانیسم هاست که در یک محیط خاص در بدن زندگی می کنند. در سال 2018 دانشمندان دانشکده پزشکی Wake Forest، نشان دادند که رژیم غذایی می تواند ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذا های فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکرد های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذا های غنی از فیبر ...
مضررات عجیب گردو که تا به حال از آن خبر نداشتید
به گزارش برنا؛ بیشتر آنتی اکسیدان های گردو در پوسته نازک قهوه ای رنگ گردو تجمع یافته و این مغز به دلیل دارا بودن روغن و آنتی اکسیدان های مفید در سلامت سیستم ایمنی و تقویت قلب و مغز نقش پررنگ و اسید فولیک، ویتامین B6 و ویتامین A بسیار خوبی دارد. با وجود آن که گردو خواص تغذیه ای و درمانی بی شماری دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند نگرانی هایی به دنبال داشته باشد. این مغز احتمال آلرژی زایی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
طور غیرطبیعی پُر از LA هستند که یک اسید چرب امگا 6 بوده و تولید و تأثیر DHA را در داخل بدن کاهش می دهد. لینولئیک اسید زیاد می تواند سیستم ایمنی را به سمت التهاب ببرد و از التیام و ترمیم دور کند، بنابراین دلایل زیادی وجود دارد که مصرف روغن های گیاهی را به حداقل برسانید. بهترین انتخاب شما از میان روغن های گیاهی، روغن زیتون و روغن آووکادو و روغن نارگیل است. اگر مجبورید از روغن گیاهی تصفیه ...
خودتان ماسک آلبالو بسازید+ روش
کند و خطر ریفلاکس معده، زخم معده و معده درد را کاهش داده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 18. سرطان مقادیر بالای ویتامین C و آنتوسیانین های موجود در آلبالو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان های سینه، ریه، کبد، پوست و روده بزرگ را کاهش می دهد. 19. چربی خون و قلب آلبالو حاوی مقادیر بالای کورستین، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست ...
اینگونه سلامت ریه هایتان را بازگردانید
مقدار توصیه شده ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب تحقیقات نشان داده است خوردن منظم سیب ممکن است به ارتقای عملکرد ریه کمک کند. به عنوان نمونه مطالعات نشان می دهد مصرف سیب با بهبود عملکرد ریه در افراد سیگاری سابق همراه است. علاوه بر این، مصرف پنج عدد یا بیشتر سیب در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است، همچنین مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و ...
مکمل های ضروری برای آقایان
ها و عملکرد درست آنها تولید می شود. سطوح این آنتی اکسیدان در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کمبود کوانزیم کیو10 با برخی از بیماری ها پیوند خورده است. یک متاآنالیز در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب را در ...
این روزها از خوردن این شربت غافل نشوید
شربتی استفاده کرد. تخم شربتی به تعادل گلوکز خون کمک می کند و اغلب به بیماران دیابتی به منظور تعادل قند خون، این محصول توصیه می شود. موارد منع مصرف تخم شربتی روش مرسوم مصرف تخم شربتی بین مردم به صورت شربت است. درحالی که مصرف این دانه ها همراه با قندهای ساده مانند شکر می تواند بسیار مضر و آسیب رسان باشد و ما را از هدف اصلی مصرف این دانه ها که تامین آب مورد نیاز بدن است ...
آیا می توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟
آووکادوها خیلی خوب هستند. شما می توانید از آووکادو در انواع سالاد و ساندویچ رژیمی استفاده کنید. این کاهش دهنده قند خون سبز رنگ کارهای بسیاری برای انواع غذاها انجام می دهد. ماهی تن و انواع ماهیهای با اسیدهای چرب امگا3 پروتئین به بدن کمک می کند تا پایدار بماند و خودش را ترمیم کند. از آنجایی که پروتئین بر سطح قند خون اثر بدی ندارد جزو مواد بالا برنده شاخص گلیسمی نیست و سطح قند ...
بهترین راه درمان بیماری پسوریازیس چیست؟
نو جایگزین می شوند. اما در بیماری پسوریازیس میزان سلول پوستی جدید تولید شده بیشتر از تعداد سلول مرده ای است که از پوست جدا می شود. در نتیجه این عملکرد بیماری پسوریازیس به وجود می آید. همانطور که اشاره کردیم، این بیماری ژنیتیکی است و در فرد وجود دارد. اما با ایجاد شرایطی، این علائم بیشتر خود را نشان می دهد که موجب آزردگی خاطر فرد نیز می شود. عواملی مانند عفونت های پوستی، تحریک موضعی پوست ...
