ورزش تی آر ایکس چیست و به بدن ما چه کمکی میکند؟ - یکتا پرس
سایر خبرها
چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟
...، استرس، اختلالات گوارشی و پوکی استخوان قرار بگیرید. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در منطقه اروپا، هر ساله دست کم 600000 مرگ زودهنگام در اثر عدم فعالیت بدنی روی می دهد. این نرخ در کل دنیا یک میلیون و نهصد هزار نفر تخمین زده شده است. بنابراین آن هایی که هیچ گونه ورزشی نمی کنند بیشتر ممکن است دچار مرگ زودهنگام شوند. هدف ما این نیست که شما را با این ارقام بترسانیم بلکه می خواهیم ...
گام های معلق
که در آنها ایجاد می شود، عادت می کنند؛ شاید به سطح بالای آدرنالین و هورمون شادی آوری که در پس انجام این فعالیت در بدن آنها ترشح می شود. برای کسی که از صفر شروع می کند چه مسیری در نظر گرفته می شود و تجهیزات لازم چیست؟ همان طور که گفتم همه می توانند این رشته را انجام دهند. نیاز به آمادگی جسمانی خاص یا انجام ورزش خاصی نیست. شاگرد از حالت مبتدی که تسمه نزدیک به سطح زمین بسته می شود، کار ...
8 راز برای افزایش سلامت کلیه ها
آنچه در این مقاله می خوانید: انواع بیماری های کلیوی آنچه که می توانید برای بهبود سلامت کلیه انجام دهید نکات افزایش سلامت کلیه ها کلیه های شما اندام هایی به اندازه یک مشت هستند که در پایین قفسه سینه، در دو طرف ستون فقرات در پشت بدن قرار دارند. آن ها چندین وظیفه را به عهده دارند و اهمیت به سلامت کلیه ها بسیار مهم است. از همه مهمتر، مواد زائد آب اضافی و سایر ناخالصی های موجود ...
کسانی که فشار خون بالا دارند چه ورزشی انجام دهند؟
آینده جلوگیری می کند. دوچرخه سواری: افراد برای کاهش یا جلوگیری از فشار خون بالا می توانند سی دقیقه دوچرخه سواری ثابت یا متحرک در طول روز انجام دهند و این تمرین نیز همانند پیاده روی بهتر است در سه زمان تقسیم شود و پی در پی نباشد. کوهنوردی: قدرت عضلانی مورد نیاز برای صعود از روی شیب، تپه یا کوه می تواند به شما در دستیابی به سطح بالاتری از تناسب اندام کمک کند ...
مضرات اعتیاد به تلفن همراه
نیمکت بنشینید و تمام روز با تلفن خود در اینستاگرام سرچ کنید، بنابراین جای تعجب نیست که عضلات گردن شما آسیب ببیند. یک مطالعه منتشر شده در فیزیوتراپی علوم نشان داد که استفاده از تلفن هوشمند به ویژه با یک دست، باعث افزایش "فعالیت عضله اندام فوقانی"، به ویژه در ناحیه گردن و شانه می شود. سردردتان بدتر می شود تحقیقات منتشر شده در گزارش های علمی نشان داد که به طور متوسط ...
نسل جدید اپل واچ چه ویژگی هایی خواهد داشت؟
حسگر دمای بدن نیز می تواند توجه افراد زیادی را به خود جلب کند البته بعید است که فناوری های ذکر شده تا چند سال دیگر برای عرضه آماده شوند. افزودن حرارت سنج به اپل واچ محصولات اپل را هم ردیف تلفن ها و مچ بندهای هوشمند قرار می دهد. به نظر می رسد که شرکت اپل قصد دارد از سال 2022 میلادی، ساعت های هوشمند ورزش محور را در اختیار علاقه مندان به ورزش قرار دهد. همانطور که انتظار می رفت شرکت اپل شایعات پیرامون اپل واچ های جدید را رد یا تأیید نکرده است، بنابراین با گذر زمان اطلاعات بیشتری در مورد این محصولات ارائه خواهد شد. کد خبر 500659 ...
تنبل های چاق میتونن راحت لاغر بشن !!
سوختن کالری می شود. برای دانستن اینکه تنفس شما چقدر کالری می سوزاند، وزن بدن خود را در 0.02 ضرب کرده و حاصل را در زمان مورد نظر ضرب کنید. با این روش تعدد کالری های سوزانده شده در زمان مشخص با تنفس را بدست می آورید. به طور مثال شخصی با 68 کیلوگرم وزن در 15 دقیقه تقریبا 21 کیلوکالری را فقط با نفس کشیدن، می سوزاند. بارها در بخش های مختلف سلامت و تناسب اندام گفته ایم که خواب کم تر از 4 ساعت ...
سبک زندگی سالم چیست؟
افزایش دهید تا مطمئن شوید بدن شما از آب کافی برخوردار است. در آخر، از مصرف الکل، نوشابه و شکر خودداری کنید زیراکه به عنوان سم برای بدن شناخته شده اند. ورزش کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود می بخشد زیرا مزایای زیادی از نظر جسمی و روحی به شما می دهد. وقت و تلاش خود را روی یک برنامه تمرینی منظم که از آن لذت می برید، سرمایه گذاری کنید. هدف شما انجام ورزش با شدت متوسط و حداقل دو ساعت و نیم در ...
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی خوب را چگونه بیابیم؟
متخصصین ادامه روند بهبودی و بازتوانی فیزیکی خود را انجام دهند. این افراد معمولا دچار مشکل در حرکت و ایستادن هستند و فلجی را به صورت درجاتی در اندام های خود دارند. اگر این توانبخشی به درستی و توسط پزشک مجرب انجام پذیرد می تواند بسیار در برگشت قدرت فیزیکی این بیماران موثر باشد. 4. مشکلات و اختلالات رشته های عصبی در عضلات حرکتی: این بیماران هم به نوعی با مشکل در حرکت مواجه هستند که توسط این ...
ارتباط جنسی و 13 فایده آن
، بیماری های کلیوی و سکته مغزی است. 3- تقویت سیستم ایمنی 1 یا 2 بار ارتباط جنسی در هفته موجب افزایش میزان یک آنتی بادی به نام ایمونوگلوبین A یا IgA در بدن می شود که می تواند در برابر سرماخوردگی و سایر عفونت ها ایمنی ایجاد کند. برای بررسی این اثر، محققان دانشگاه پنسیلوانیا نمونه بزاق 112 نفر (حاوی IgA) را مورد ارزیابی قرار دادند. در کسانی که 1 یا 2 بار در هقته ارتباط ...
اسان اسپرت بهترین سایت برای اجاره زمین فوتبال
علت آن مقاومت بالا در برابر حرارت و فشار است. پیلاتس در خانه ورزشی عالی برای مبارزه با بی تحرکی برخلاف برخی از انواع ورزش که در خانه انجام می شوند، پیلاتس ورزشی نیست که فقط روی قسمت های مشخصی از بدن تاثیر بگذارد. تمرینات پیلاتس بر قدرت بدنی تمرکز دارد و عضلات و اندام های بدن را یکپارچه به حرکت وا می دارد؛ از این رو برای افرادی که ساعتهای زیادی پشت میز می نشینند، پیلاتس می ...
همه چیز درباره ی استروئید
که ورزشکاران به دنبال آن هستند می توانیم به افزایش حجم عضلات و سایز آن، بالا بردن وزن بدن بدون ایجاد چربی، ترمیم فیبر ماهیچه ی آسیب دیده اشاره نماییم. در واقع در هنگام انجام ورزش های سنگین و قدرتی فیبرهای عضلانی در عضلات و اندام هایی که تحت فشار هستند می شکنند و برای تقویت عضله، استفاده از فیبرها و یا پروتئین های بیشتر کمک می کند تا عضله با افزایش حجم روبه رو شود. آشنایی هر چه بیشتر با ...
چرا نباید قوز کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، قوز کردن به فشار روی ستون فقرات شما می افزاید.قوز کردن فشار یا کششی را روی استخوان ها،عضله ها و مفاصلی به وجود می آورد که برای سر جا نگه داشتن ستون فقرات موردنیاز هستند. اما یک حالت بدن نامناسب تنها برای پشت شما بد نیست.قوز کردن همیشگی به اندام های درون بدن شما نیز فشار می آورد و فعالیت را برای ریه ها و روده های شما سخت تر می سازد.باگذشت زمان،قوز کردن ...
تاثیر موزیک در ورزش کردن
ضربان قلب شدید هنگام انجام تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند باید موسیقی آرام با ضرب آهنگ 60 تا 80 گوش کنید تا حرکات به صورت کاملا طبیعی آهسته تر شود و ضربان قلب کاهش پیدا کند. افرادی که هنگام ورزش کردن موسیقی گوش می دهند میزان خستگی خود را فراموش کرده و در نهایت راندمان بهتری دارند و این به مرور زمان باعث تقویت خستگی ناپذیری ورزشکار می شود. ورزشکارانی که موسیقی همزمان باورزش انجام می ...
عکس/ محمدرضا گلزار با عظلاتی حجیم شده!
های حرفه ای است. در ابتدا مشکلش این بود که در زمان فیلمبرداری نمی توانست برنامه غذایی و تناسب اندام را دنبال کند، بدنش از فرم خارج می شد و فشردگی کار او را از برنامه ورزشی اش دور می کرد. در نتیجه می خواست بدنش همچنان روی فرم باشد. بهترین راه برای فرم دهی سریع بدن شروع تمرینات بدنسازی و دنبال کردن رژیم سفت و سخت غذایی است که گلزار به کمک آن توانست به هدفش برسد. او یکی ...
نحوه محاسبه درصد چربی بدن
فرمول پیچیده انجام می شود که هر کسی توانایی کار با آن ها را ندارد. در این مقاله به شما سایتی را معرفی می کنیم که شما با اندازه گیری برخی از نقاط خاص بدن و سپس وارد کردن ارقام در آن سایت، می توانید به درصد چربی خود پی ببرید. پس از آن اگر نمی خواستید که از این سایت استفاده کنید روش های دیگری نیز برای محاسبه درصد چربی برای شما قرار می دهیم. برای این که بتوانید از سایت مورد نظر ...
هوای خیلی گرم چه اثری بر بدن انسان می گذارد؟
سیستم نورولوژیکی. مثلاً در هوای گرم، رگ هایی که در سطح بدن قرار گرفته اند گشاد می شوند تا مایعات به شکل عرق از بدن دفع شوند. عکس این اتفاق زمانی می افتد که هوا سرد است؛ جریان خون به سمت اندام های حیاتی می رود. بدن چه واکنشی به گرمای زیاد نشان می دهد؟ در شرایط جوی نامساعد، دمای هوا در صورت تداوم می تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد. ضمناً دمای هوا در مناطق گوناگون متفاوت است. به ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
نشستن و استفاده از گوشی هوشمند باعث افزایش درد گردن می شود تمام روز شما کاری نکرده اید جز اینکه روی نیمکت بنشینید و تمام روز با تلفن خود در اینستاگرام سرچ کنید، بنابراین جای تعجب نیست که عضلات گردن شما آسیب ببیند. یک مطالعه منتشر شده در فیزیوتراپی علوم نشان داد که استفاده از تلفن هوشمند به ویژه با یک دست، باعث افزایش "فعالیت عضله اندام فوقانی"، به ویژه در ناحیه گردن و شانه ...
اپل واچ سری 7 به سنسور قند خون و دمای بدن مجهز می شود
بهتر و حاشیه های نمایشگر نازک تری ارائه شود. علاوه بر این به دلیل استفاده از یک روش لایه سازی ارتقاء یافته، پشتیبانی از انتقال داده ی UWB بهبود می یابد و فاصله ی کمتری بین صفحه نمایش و پوشش جلویی وجود خواهد داشت . گجت های پوشیدنی هوشمند به طور فزاینده ای به ابزارهای سلامتی و تناسب اندام تبدیل شده اند و اطلاعاتی را در مورد جنبه های مختلف مکانیزم بدن و واکنش های ما طی 24 ساعت روز ارائه می ...
وسایل ورزشی خانگی؛ راهکار کاربردی و ارزان برای تناسب اندام
می توانند در کنار هم ورزش کنند و سلامت باشند. بند و کش TRX، تمرین تعلیق وسایل این ورزش که شامل بند و کش است، به شما امکان می دهد تا در قسمت بالاتنه و پایین تنه خود کار کنید. اگر به مربی دسترسی ندارید که بتواند شما را برای استفاده از این وسایل در خانه راهنمایی کند، می توانید از فایل های آموزشی موجود در اینترنت کمک بگیرید. با نیم ساعت تمرین روزانه به نتیجه خوبی در تناسب اندام و سلامت ...
برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟
بدنتان به همراه داشته باشد. چند مکمل بدنسازی برای مبتدیان همانطور که پیش تر نیز به این موضوع اشاره کردیم، مواد غذایی که در رژیم غذایی عادی قرار دارند، تمام مواد مغذی لازم برای رشد عضلات بدن را تأمین نمی کنند؛ بنابراین زمانی که تصمیم به شروع ورزش می می گیرید، به خصوص ورزشی مثل بدنسازی، باید مصرف مکمل و ویتامین را در کنار تغذیه در نظر داشته باشید. برای افزایش حجم عضلات ...
رایج ترین عادات اشتباهی که باعث کاهش عمر می شود
عمر افراد شود شامل موارد ذیل است: 1- سبک زندگی کم تحرک باید تفکر خود درباره ورزش کردن به عنوان فعالیتی که تنها برای کاهش وزن انجام می گیرد تغییر دهید. در مقابل، باید به تحرک و ورزش کردن به عنوان ابزاری برای شادی، سلامتی و افزایش طول عمر نگاه کنید. تحقیقات نشان داده اند که کم تحرکی می تواند منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامت از جمله خطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز بدن)، تضعیف ...
راهکارهایی برای جوان نگهداشتن ناحیه تناسلی
:در اوایل دهه سوم زندگی ممکن است، چربی لب بیرونی و تپه ونوس (بافت چربی بالای لب ها) از بین برود. این مناطق شروع به از دست دادن حجم می کنند، درست مثل اتفاقی که برای صورت و سینه ها می افتد. هم زمان تغییراتی هم داخل واژن ایجاد می شود و کم کم که به سمت یائسگی می روید پوشش واژن نازک می شود و جریان خون آن کاهش یافته و ماهیچه های کف لگن هم تضعیف می شوند. همه این اتفاق ها می تواند اعتماد به نفس شما را در ...
همه چیز دربارۀ کمردرد و ورزش برای کمردرد
از درد کمر می شناسیم. در اینجا، چند مورد را برای شما توضیح می دهیم. حرکت اول ( McGill Curl Up ) برای انجام این ورزش برای کمردرد، ابتدا روی زمین دراز بکشید به طوری که کمرتان بر روی زمین باشد. در این حالت یک پای خود را صاف و یک پای خود را جمع کنید. دست هایتان را به شکلی که کف آن روی زمین باشد، بر زیر گودی کمر قرار دهید. با استفاده از آرنج هایتان به زمین نیرو وارد کنید و با ...
قرص فرشته تناسب اندام یا سم کشنده استخوان؟
مدت موجب چاقی می شود. وی افزود: این قرص ها وارد سیستم بدن می شوند و علاوه بر اختلالات عمومی در سیستم بدن، موجب سیاه شدن و نکروز استخوان می شود و بسیاری از جوانان با استفاده یک ماهه از این قرص ها، تمام مفصل لگن و یا بقیه قسمت های استخوان آنها جذب می شود و بیمار دیگر نمی تواند راه برود. این پزشک جراح ارتوپد یادآور شد: سیاه شدن مفصل از بیماری های لاعلاج و یا صعب العلاج ارتوپدی ...
نبض کند ورزش
جلوگیری از دلزدگی می شود. رحمانی ورزش به صورت مجازی را تنها راه کسب شادی و تناسب اندام در این دوران می داند. ورزشکاری دیگر هم این روزها از تمریناتش در منزل سخن گفت و اینکه اجازه نداده از ورزش دور شود و فعالیت مجازی جای تمرین در اماکن ورزشی را گرفته است. یکی دیگر از ورزشکاران افراد را به انجام فعالیت مجازی ورزشی توصیه کرد تا در این ایام ورزش نکردن سبب بی تحرکی آن ...
آشنایی با اتوپلاستی عمل زیبایی گوش
...؛ گوش ها یکی از اندام های بدن هستند که مثل دیگر نقاط بدن حساسیت زیادی دارند و نیاز به مراقبت دارند. اما همین اندام می تواند برای زیبایی هر چه بیشتر آن را مورد عمل جراحی قرار داد. اتوپلاستی یا جراحی زیبایی گوش ، روشی است که در آن سایز و حالت گوش ها تغییر می یابد. نتایج عمل جراحی تغییر شکل گوش تا حد زیادی به تغییرات مورد نظر وابسته است؛ به هر حال این روش ها به طور کل موجب افزایش ...
بهترین روش های پیشگیری از گرمازدگی با میوه ها
این یکی از بهترین درمانها برای درمان گرمازدگی است بسیاری از تمرین کنندگان آیورودا معتقدند, این اولین چیزی است که باید برای آن دست و پنجه نرم کنید ؛ استفاده از آب پیاز، در گوش و روی سینه ،می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند.برای اهداف درمانی، آب پیاز مطلوب تر است، اما شما می توانید پیاز خام را با زیره سبز و عسل سرخ کنید و آن را بپزید پیاز خام در ترشی یا سالاد، همچنین می تواند بدن شما را خنک کند. ...
درمان مزاج بلغمی از نگاه متخصصان طب سنتی
برای اندام های بلغمی مثل مغز و اندام های پرحرکت مانند مفاصل ضروری است. زیرا وقتی اندام های بدن از جذب مواد غذایی محروم می شوند به وسیله حرارتی که بلغم ایجاد می کند، نیرو می گیرند. انواع بلغم به عبارت دیگر بلغم خلطی مایل به زرد یا بی رنگی است که از سیر و حرکت گلبول های سفید به دست می آید و در رگ های لنفی جریان دارد. بلغم دو نوع طبیعی و غیرطبیعی دارد: بلغم طبیعی ...