سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط جنسی و 13 فایده آن
رفتار جنسی به چاپ رسید، 237 علت علمی برای برقراری ارتباط جنسی ذکر گردید. تقویت اعتماد به نفس و داشتن احساس خوب در مورد خود، یکی از این علل به شمار می رود. همچنین مشخص شد اگر بین شما و شریک جنسیتان رابطه عاشقانه ای وجود داشته باشد، این اثر قوی تر خواهد بود. 8- حال خوب رابطه عاشقانه، صمیمی و از همه مهم تر ارتباط جنسی مطلوب، احساس و حال عمومی شما را به میزان قابل ملاحظه ای بهبود ...
افسردگی تابستانی چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
ای می تواند ریشه در استرس های ویژه ی تابستان داشته باشد که در آن ها احساس بدبختی ایجاد می کند. بیشتربخوانید: آشنایی با اختلال افسردگی فصلی قسمت سخت ماجرا اینجاست که احساس می کنید قرار است در تابستان اوقات خوب و خوشی را سپری کنید، اما می بینید که واقعیت چیز دیگری است. این سؤال برایتان پیش می آید که چرا همه سرگرم تفریحات تابستانی و لذت بردن از زندگی هستند، اما شما نمی ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
تغییر میزان اشتها محسوب می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، 40 الی 77درصد از تغییراتی که در بدن رخ می دهند نشات گرفته از ژنتیک هستند. افرادی که دچاربیماری های ژنتیکی مانند کمبود گیرنده ی لپتین هستند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. استرس از آن جهت که پرخوری و خطر کمبود خواب را به دنبال دارد، منجر به چاقی در افراد می شود.به عبارتی دیگر، نوجوانان به دلیل استرس در خوردن غذاهای ...
تاب آوری، رسانه و اضافه بار اطلاعاتی
(عملکرد چندتکلیفی) انجام می شود مانند تماشای شبکه های اجتماعی در حین کار و غیره. تحقیقات نشان داده اند که عملکرد چند تکلیفی (انجام چند کار همزمان) باعث افزایش ترشح هورمون های استرس، کورتیزول و آدرنالین می گردد که هر دو مربوط به واکنش “جنگ یا گریز” هستند. با وجود این حجم از گرانباری اطلاعات، برای بهبود سلامت روان، چه می توان کرد؟ قطعا می توانیم انتظار داشته باشیم که به دیدن حجم ...
شکست عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
توصیف شده است از جمله: نکاتی وجود دارد که می تواند برای تسکین علائم شکست عصبی مفید باشد، از جمله: غیر معمول نیست که هر از گاهی احساس ناتوانی در کنترل استرس های زندگی را دارید، اما اگر در انجام کارهای روزمره مشکل دارید استرس را به روشی سالم کنترل نمی کنید. شکست عصبی ممکن است نشانه ای از یک اختلال سلامت روان باشد و مهم است که به محض مشاهده علائم خرابی به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند به شما در درمان علائم جسمی کمک کند. انتهای پیام/ ...
7 خاصیت باور نکردنی این میوه تابستانی شما را شگفت زده می کند
پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. 6. هیدراته کردن بدن زردآلو به طور طبیعی دارای آب زیادی است که برای مرطوب نگهداشتن بدن بسیار مهم است. آبرسانی مناسب به بدن برای سلامت کلی بدن از جمله فشار خون و ضربان قلب حیاتی است. 7. کمک به سلامت کبد برخی از تحقیقات حیوانی نشان داده است که خوردن زرد آلو به کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. تحقیقات همچنان ادامه دارد و در فاز انسانی نیاز به پژوهش بیشتری است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سلامت عاطفی، به خود مقداری عشق نشان دهید
زندگی تان معنا می دهد. 5. تصمیم بگیری که عادت های خوبی کسب کنید انتخاب های خوب + عادت های خوب = زندگی خوب. انتخاب بهتر که باعث تقویت ذهن، جسم و روح سالم شود، زندگی خوبی ایجاد می کند. روال و مناسکی را ایجاد کنید که از زندگی شما مراقبت می کند و از سلامت عمومی شما حمایت می کند. به اعتقادات، معیار ها و ارزش های خود وفادار بمانید. به رؤیاهای خود و آنچه برای شما بیشترین ...
با انجام این کارها قد شما به میزان دلخواهتان بلند خواهد شد
ورزش منظم ماهیچه ها و استخوان های شما را تقویت می کند و به شما در حفظ وزن سالم و تولید هورمون رشد کمک می کند. کودکان در مدرسه باید روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنند. در این مدت باید بر روی تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و هوازی تمرکز کنند. 5. حالت مناسب بدن وضعیت بد بدن ممکن است باعث شود کوتاه تر از حالت واقعی تان به نظر برسید و با گذشت زمان و به صورت طولانی مدت خم ماندن ...
ترک نوشابه به شیوه رونالدو!
در برابر تهیه نکردن، آسان تر از مقاومت در برابر مصرف آن بعد از تهیه است. اگر شما هم دوست دارید مانند کریس رونالدو در مسیر تغذیه سالم، ثابت قدم باشید، بهتر است به جز دور کردن خوراکی های ناسالم از جلوی چشم، به چند نکته روان شناختی دیگر هم توجه داشته باشید. مطالعات متعدد نشان می دهد افرادی که استرس بیشتری در زندگی دارند، بیشتر به سراغ غذاهای ناسالم می روند و احتمال خوردن شیرینی ...
پنج توصیه خودیاری
می گیرد. ولی کار بدیع او چقدر با درکی که امروزه از افسردگی و اختلالات خلقی داریم، همخوانی دارد؟ ایمی لیپتروت، نویسنده و روزنامه نگار اسکاتلندی، کار برتون را بازنگری کرده و کتاب "آناتومی مالیخولیای نوین" را به عنوان یک راهنمای به روزشده برای قرن 21 منتشر کرده است. او می گوید این مکانیزم های چاره جویی برای بهبود سلامت روانی که 1620 معتبر بوده، امروز هم به اندازه گذشته مفید هستند. ...
مشخصات بدگمان ها که زندگی را سخت می بینند
. بنابراین، برای حل این معضل با کاهش سطح استرس خود شروع کنید که تنفس می تواند کمک کننده باشد. بدین صورت که شما می توانید تمرین تنفس عمیق داشته باشید و یا می توانید برای این منظور از مدیتیشن استفاده کنید. اقدام بعدی ورزش کردن است و دلیل آن هم این است که ورزش باعث کاهش فشار خون و افزایش هورمون های مناسب در بدن شما می شود و از استرس شما و علائم اختلال شخصیت پارانوئید می کاهد.اکنون این شما هستید ...
چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟
ما به بهانه ی کار بیرون و کار خانه و ... فراموش می کنیم از بدنمان مراقبت کنیم. ورزش علاوه بر اینکه انداممان را زیباتر می کند، برای سلامت روحی و روانی مان نیز لازم است. نیازی نیست حتماً به باشگاه بروید، زیرا می توانید با یک روتین ورزش خانگی هم حالتان را بهتر کنید و ضمناً متناسب تر شوید. اما چگونه با وجود این همه کار و مشغله برای ورزش کردن وقت پیدا کنید؟ چرا نمی توانید برای ورزش ...
ضرب در ضربان
روی آن منبع ندارید و فکر هم می کنید که توانایی شما آنقدر نیست که بتوانید منبع را مدیریت بکنید. مثلا شما امتحان دارید و خوب درس نخوانده اید و حالا قبل از اینکه برسید سر جلسه امتحان استرس گرفته اید. استر س تان به حق است. شما از آن امتحان دادن، دچار استرس شدید. از آن طرف هم چون نمی توانید کنترل داشته باشید، چون نمی توانید مثلا به سوالات دسترسی پیدا بکنید، چون نمی توانید دوباره زمان بخرید و بروید درس ...
8 راز برای افزایش سلامت کلیه ها
آنچه در این مقاله می خوانید: انواع بیماری های کلیوی آنچه که می توانید برای بهبود سلامت کلیه انجام دهید نکات افزایش سلامت کلیه ها کلیه های شما اندام هایی به اندازه یک مشت هستند که در پایین قفسه سینه، در دو طرف ستون فقرات در پشت بدن قرار دارند. آن ها چندین وظیفه را به عهده دارند و اهمیت به سلامت کلیه ها بسیار مهم است. از همه مهمتر، مواد زائد آب اضافی و سایر ناخالصی های موجود ...
افرادی که فشار خون بالا دارند چه ورزشی انجام دهند؟
بهبود می بخشد زیرا تعداد ضربان در دقیقه را کاهش می دهد و از فشار بیش از حد به این عضو جلوگیری می کند. فشار خون ورزشکاران معمولاً نرمال است زیرا کارکرد بدن آنها بهتر از کسانی که ورزش نمی کنند علاوه بر این، تمرین منظم ورزش به کنترل سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند این امر همچنین باعث می شود که احساس سلامتی و تناسب اندام بیشتری داشته باشید که به حالت احساسی مثبت کمک و از مشکلات فشار ...
با خوردن روزانه 2 موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟
رسوب چربی و از نظر پزشکی باعث چاقی شما می شود . 7. بهبود سلامت قلب و عروق افرادی که روزانه 4000 میلی گرم یا بیشتر پتاسیم مصرف می کنند، نسبت به افرادی که فقط 1000 میلی گرم در روز مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های ایسکمیک قلب را به میزان قابل توجهی 49٪ کاهش می دهد . با این حال، موز همچنین حاوی غلظت بالایی از ویتامین B6 ، ویتامین C و فیبرهایی است که از بسیاری ...
مدیریت رفتار آلزایمری سالمندان
شده و کنترل خود را از دست دهد، در این هنگام بهتر است کمی صبر کنید تا وضعیت روحی و جسمی بیمار متعادل شود. شناخت تکنیک های مختلف کاهش استرس به بیماران آلزایمری کمک خواهد کرد تا بتوانند در یک محیط آرام زندگی کنند. ورزش به عنوان یکی از شیوه های مؤثر در تسکین دردهای روحی و روانی است که باعث سلامت کلی بدن خواهد شد. پیاده روی منظم برای بهبود وضعیت آلزایمر سالمندان بسیار مفید است و باعث کاهش ...
می دانید چرا دیگر لاغر نمی شوید؟
نداشته باشید در نهایت رژیم شما، نتیجه معکوس پیدا خواهد کرد: افزایش استرس، که به نوبه خود، پرخوری را به همراه دارد. " وی توضیح داد: "نصف افرادی که می خواهند لاغر شوند و قبلاً شکست خورده اند، به اصطلاح پرخوری روانی یا پرخوری پاروکسیسم پیدا می کنند، زیرا یک فرد تحت استرس تحت احساسات شروع به پرخوری می کند و در عصر این ولع خوردن غذا های مورد علاقه مانند اعتیاد به غذا را پبدا می کند". پنجمین اشتباه این است که شخصی، لذت خود را از خوردن غذا محروم می کند، در نتیجه از وعده غذایی خود لذت نمی برد و از این رو، ناامید می شود و در نتیجه رژیم لاغری خود بعد از چند روز را رعایت نمی کند". ...
چطور از استرس کنکور در امان بمانیم؟
فرزندان خویش وارد می کنند، تزریق کردن اضطراب و استرس بر فرزندان نه تنها باعث بهبود رتبه فرزندان تان در کنکور نمی شود بلکه نتیجه ای عکس هم می تواند داشته باشد. کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه، مدیریت زمان، کم کردن علائم بدنی، نفس کشیدن شکمی (دیافراگمی)، تن آرامی، ورزش و تغذیه سالم را از نکات طلایی در مهار استرس کنکور عنوان نمود و افزود: امید است دانش آموزان با توجه به نکات ذکر شده بتوانند این مرحله از زندگی خود را با آرامش سپری کنند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
تفریح سالم هزینه ای ندارد!
اعتقادات و فرهنگ ما باشد. تفریح سالم تفریحی است که فرد بر اساس آگاهی و شناخت سرگرم شود، شادی آوری آن کوتاه مدت نباشد و اثر مضر بر سلامت جسم و روان او نداشته باشد. تفریح بی هدف روحمان را فرسوده می کند گاهی تفریحات و سرگرمی بالاخص تفریح گروهی ممکن است موجب آزار و اذیت دیگران و سرانجام باعث ناراحتی شود. گاهی برای تفریح و سرگرمی به جمعی ملحق می شویم که برای تفریح از اسباب و لوازم ...
وقتی ابراز احساسات معجزه میکند
دهنده استرس معرفی می کنند زیرا ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز شده و باعث می شود که شما نسبت به خودتان حس بهتری داشته باشید. روانشناسان هم اظهار کرده اند که ورزش باعث کاهش خشم و عصبانیت خواهد شد. همچنین باعث می شود که شما بدون استرس و ترس احساسات خود را بیان کنید که قطعاً اثر آرامش بخشی روی زندگی تان خواهد گذاشت. به چند روش میتوانید با ابراز احساسات خود از مرز بحران و برخی ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،خشم یک احساس عادی و سالم است که هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات آن را تجربه می کند. احساسات زمینه ای مانند غم، ترس، یا احساس گناه نیز ممکن است به صورت خشم بروز کنند. زمانی که استرس دارید، مانند دوران همه گیری بیماری کووید-19، ممکن است خشم را بیش از حد معمول تجربه کنید. خشم زمانی مشکل ساز می شود که از کنترل خارج شود. برخی افراد برای مدیریت ...
فعالیت های سریع و فوری برای تقویت روحیه
کاملاً جدید بپوشید و از آن لذت ببرید! چند آهنگ پخش کنید برقصید با رقصیدن دیگر جایی برای احساس غم و اندوه نخواهید داشت. یک لیست تهیه کنید لیستی از کارهای کوچک تهیه کنید که می دانید می توانید انجام دهید. مرتب کردن مرتب کردن باعث حواس پرتی ذهن شما می شود و همچنین شما را با محیطی منظم تر همراه می کند. با چیزی کوچک مانند یک کشو ...
بهترین زمان و شرایط برای داشتن یک رابطه جنسی مناسب
...> داشتن رابطه جنسی و نزدیکی در زمان و شرایط مناسب لازمه یک رابطه سالم و مفید است بنابراین توجه به زمان برای برقراری رابطه از اهمیت خاصی برخوردار است.در رابطه با سوال برخی از شما کاربران از بخش سلامت جنسی نمناک لازم دانستیم بهترین و بدترین زمان برقراری رابطه جنسی را در این مطلب شرح دهیم. زمان های مناسب برای داشتن رابطه ی جنسی از نظر طب سنتی 2 تا 3 ساعت پس از خوردن غذا ...
خاصیت باور نکردنی گیلاس
شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست، چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده برای کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم ...
مراحل خرید قسطی لوازم ورزشی از قسطا
فرصتی بسیار مناسب باشد. در این مقاله همراه ما باشید تا شما را با چگونگی خرید اقساطی تجهیزات ورزشی آشنا کنیم. چرا ورزش کنیم؟ در حقیقت مزیت های تحرک داشتن و انجام حرکات ورزشی از هیچ کسی پوشیده نیست و همه می دانند که ورزش باعث سلامت انسان می شود. انجام حرکات ورزشی به طور منظم و مستمر نه تنها موجب سلامتی و تناسب اندام شما می شود، بلکه از مهم ترین و اصلی ترین مزیت های آن ...
چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟
که تمرکز لازم انجام شود که این می تواند شامل اختلالات خلقی مانند افسردگی و اختلال دو قطبی و تقریباً همه اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال استرس پس از سانحه، وسواس، اضطراب عمومی یا اضطراب اجتماعی باشد. خبر خوب این است که بسیاری از این مشکل ها قابل درمان هستند و مشاوره روانشناسی اولین قدمی است که اغلب مشاوران روانشناسی، آن را توصیه می کنند امّا باید گفت در حالی که شما روی بهبود شرایط کار ...
سلامت مردان در گرو رعایت شیوه نامه های بهداشتی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ،دکترسیامک دانشور مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان نهاوند به مناسبت هفته سلامت مردان بیان کرد: در این هفته به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، سیاست گذاران عمومی، رسانه ها و افراد فرصتی داده می شود تا مردان و پسران را ترغیب کنند که به دنبال مشاوره های منظم پزشکی و درمان زودهنگام بیماری ها و آسیب ها باشند. او افزود: اطلاع ...