5 عادت روزانه که باعث آسیب جدی به بدن می شوند - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
تهران (پانا) - آیا بدون اینکه بدانید به بدنتان آسیب می زنید؟ احتمالاً جواب مثبت است. از عادت های خواب و بهداشتتان گرفته تا رژیم غذایی و ورزش؛ شما می توانید از انواع و اقسام راه ها به بدن و روان خود بدون اینکه آگاه باشید صدمه بزنید. به گزارش تبیان، اهمیت ندادن به خُروپف و بدخوابی های شبانه، آسیب بزرگی به سلامتی تان می زند. خروپف می تواند علامت آپنه خواب باشد و احتمالاً نیاز دارید بررسی ...
نشانه های خستگی عاطفی چیست؟
...، حواس پرتی، بی علاقگی، سردرد، افسردگی، عصبی بودن، مشکل در تمرکز، خشم غیر منطقی، حس ترس هستند. اما از جمله مواردی که باعث این خستگی عاطفی می شوند می توان به استرس ها و اضطراب های زندگی روزانه اشاره کرد به ویژه شرایط شغلی پر استرس باعث مزمن شدن آسیب ها می شود و خستگی عاطفی را در طولانی مدت زیاد می کند حال این استرس ممکن است در محیط منزل هم دیده شود. البته نکته مهم این است ...
استرس مو را سفید می کند
و کاهش حافظه، استرس مزمن در بروز بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و اضافه وزن، آسم، سردرد، افسردگی، اختلالات گوارشی، پیری و مرگ زودرس موثر است. از طرفی می توان از استرس به عنوان عاملی برای موفقیت استفاده کرد. هنر افراد موفق، کنترل استرس و تبدیل آن به یک فرصت برای موفقیت است. پرفسور یان رابرتسان استاد کالج ترینیتی دوبلین که یکی از برجسته ترین محققان علوم اعصاب اروپا است، راهکاری ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
روزانه شخص را تامین کند اما همواره از این وعده غذایی مهم غفلت می شود. پس برای این که این وعده غذایی را همیشه داشته باشیم باید از کودکی به خوردن صبحانه عادت کنیم. از سوی دیگر با توجه به اهمیت صبحانه، بعضی از خانواده ها از هر طریقی کودکان خود را به صبحانه خوردن وادار می کنند. این همان نقطه آغاز اشتباه والدین و صدمه زدن به روان کودک است. والدین به کودک خود می گویند اگر صبحانه نخوری خنگ می ...
سلامت روانی افراد در فصل تابستان بهتر است
. از طرفی تابستان می تواند منجر به کاهش آب بدن و اضافه وزن شود. محققان توصیه می کنند که با چند راهکار ساده می توان برای مقابله با فصل گرما مجهز شد. این موارد عبارتند از : -به میزان کافی آب بنوشید با توجه به این که 50 تا 65 درصد از وزن بدن افراد بزرگسال را آب تشکیل می دهد، آبرسانی مناسب به بدن برای حفظ انرژی و هوشیاری، ضروری است. بنابر این لازم است روزانه در حدود 8 ...
چرا بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنیم؟
بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: این موضوع باعث می شود فرد خواب شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. وی خاطر نشان کرد ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
...> مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید ؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب ...
4 عادت رایج که به دندان ها آسیب می رساند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: همه ما عادت هایی داریم که ممکن است برخی از آنها به سلامتی مان آسیب برسانند. در این مطلب عادت هایی گفته می شود که می توانند به دندان ها آسیب بزنند. همچنین راهکارهایی بیان شده که می گوید چگونه جلوی آنها را بگیرید. 1- مسواک زدن بعد از خوردن غذا هنگامی که شما چیزی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی مصرف می کنید، مینای دندان به طور موقت نرم می ...
فواید مهم ماساژ درمانی
4 مزیت ماساژ مزیت ماساژ درمانی مربوط به هدف آن می باشد . ماساژ بدن شما را از استرس های هر روز رها می کند، درد عضلات را کاهش می دهد، به کاهش درد و ناراحتی ناشی از بیماری های خاص کمک می کند، و بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن نیز کمک می کند، در شما احساس شادابی ئ طراوت ایجاد می کند و در داشتن یک زندگی خوب و سالم هم به شما کمک می کند. در ماساژ آبگرم پزشکی، حق انتخاب با شماست. شما ...
8 راز مهم برای جوانی و زیبایی بیشتر
...> نیکوتین در هر شکلی منجر به از بین رفتن زیبایی و ایجاد چروک میشود. نیکوتین همچنین منجر به شل شدن و افتادگی پوست و زرد شدن پوست میشود. پک زدن به سیگار و قلیان باعث بوجود آمدن خطوط چروک عمیق در اطراف دهان میشود. 3- مقدار کافی آب بنوشید حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید.آب برای عملکرد سالم وصحیح سلولها و همچنین دفع مواد زائد از بدن لازم است.افرادیکه ورزش میکنند یا در هوای گرم زندگی ...
کارهایی که شما را 20 سال جوان تر می کند!
که بدن نرم تر و منعطف تری داشته باشید. اگر رژیم غذایی سالم مثل دارچین، فلفل و زردچوبه را همراه با غذا میل کنید، قطعاً بدن شما سالم تر و جوان تر باقی خواهد ماند. خارج شدن از حاشیه امن گاهی اوقات افراد بیش از حد تحمل می کنند و نمی خواهند از راحتی که برای خود ساختن خارج شوند و کمی تغییر کنند اما خارج شدن از حوزه راحتی باعث جوان تر نگه داشتن شما می شود زیرا مغزتان را بیشتر فعال می ...
جوش زدن هر ناحیه از صورت نشانه چه بیماری است؟
جوش های شما را درمان نمی کند. استرس تان را مهار کنید تا پوست بهتری داشته باشید. پوست چرب بروز جوش ها در افرادی که پوست چربی دارند بیشتر است؛ به همین علت ضمن اینکه باید این واقعیت را بپذیرند حتما نسبت به دیگران در شست وشوی صورت دقت کنند. استفاده از صابون ها و محصولات مناسب به این افراد توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس شان نسبت به کسانی که در باشگاه های ورزشی، فعالیت بدنی دارند، بسیار پایین تر است. قرار گیری روزانه 21 دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
دریافت ویتامین دی کافی روزانه 10 تا 15 دقیقه در نور آفتاب راه بروید. برای این منظور بهتر است پیاده روی در صبح انجام شود و برای در امان ماندن از مشکلات پوستی، قبل آن از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کنید. برای افزایش اثربخشی ورزش پیاده روی به نکات زیر توجه کنید. پیاده روی به هنگام صبح که سطح ذخایر قندی شما پایین است، باعث مصرف ذخایر چربی می گردد و برای کاهش وزن تأثیر بیشتری دارد ...
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن
اضافی کمک می کند، زیرا کنترل سطح قند خون به کاهش وزن کمک می کند. چقدر باید روزانه ورزش کنید؟ قوانین و توصیه های مختلفی در مورد میزان و نوع ورزشی که باید روزانه انجام دهید وجود دارد. انجمن قلب آمریکا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی در هر هفته را توصیه می کند. در روز 21 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد، همچنین باعث افزایش سلامت استخوان و کاهش وزن می شود. ...
آشنایی با شایع ترین دلایل بی حسی دست چپ
اسپوندیلوز گردن نیز می گویند. این بیماری معمولاً بعد از 40 سالگی ایجاد شده و با افزایش سن شدت می گیرد. در واقع، خیلی از افراد بالای 60 سال به آرتروز گردن دچارند. تا امروز ما می دانیم که عواملی مانند سیگار کشیدن، زیاد جسم سنگین بلند کردن یا وضعیت نادرست بدنی می توانند آرتروز گردن را بدتر کنند. آرتروز گردن اغلب خود را به صورت گردن درد و شانه درد، سردرد و درد در ناحیه استخوان پس سری نشان می دهد و ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. مغز شما برای خلق ایده هاست، نه نگه داشتن ایده ها، و مطمئناً نباید آن را با چیزهای غیرضروری پُر کنید. اگر مغزتان را با چیزهای به دردنخور مشغول و پُر نکنید، احساس خیلی بهتری خواهید داشت. به طور خلاصه، اگر فکرهای غیرضروری را شب قبل از ...
افراد سحرخیز کمتر از شب بیدار ها افسرده می شوند
ورزش یا عوارض سلامتی کمتر مثل درد مزمن درمجموع رابطه مستقیمی با افسردگی دارند. تنها سحرخیزی نمی تواند دلیلی برای خطر کمتر افسردگی باشد؛ بلکه مجموعه معیارهای یادشده در این رابطه تأثیر دارند. علاوه بر این، افسردگی خود می تواند عامل اختلال خواب باشد، نه صرفا پیامد آن. با این حال بررسی جدید شواهد جامع تری درباره افراد سحرخیز ارائه می کند که مستقل از معیارهای دیگر است. این بررسی که در JAMA ...
آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟
یک جلسه ورزش بدن باید خنک شود و به دمای طبیعی بدن خود برسد. در صورت تعریق نکردن، بدن بیش از حد گرم می شود. آیا تعریق در کاهش چربی های اضافی کمک می کند؟ بسیاری از متخصصان تناسب اندام و مربیان سالن های بدن سازی توصیه می کنند تمرینات سخت انجام شود که باعث تعریق فرد می شود، اما این لزوما به این معنی نیست هنگام تعریق چربی می سوزانید. تعریق هنگام تمرین یا به دلیل گرما فقط باعث می ...
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
های ورزشی تلویزیونی یا اینترنتی کمک بگیرید. هرگونه فعالیت ورزشی برای کاهش استرس مفید است، اما ورزش های ریتمیک مؤثرترند. ورزش های ریتمیک مانند: دویدن، شنا کردن، تای چی و ایروبیک هستند. البته در انتخاب هر نوع ورزش، لذت بردن از آن را نیز لحاظ کنید. اگر کاری را دوست داشته باشید، برای انجام آن راغب تر خواهید بود. در هنگام ورزش بر روی بدن تان متمرکز شوید. سعی کنید میان تنفس و حرکات ورزشی ...
اگر هر روز رأس یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
گروه اجتماعی یکتاپرس ؛ تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همین گونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید ...
باور های غلط در مورد بهداشت دهان و دندان
خبرگزاری میزان - خبرآنلاین به نقل از دیلی میل نوشت: متخصصان برتر دندانپزشکی می گویند، میلیون ها نفر در سراسر دنیا بدون اینکه متوجه باشند با عادت های اشتباهی که فکر می کنند مفید هستند، دندان هایشان را از بین می برند. در ادامه به 10 عادت غلط اشاره شده است که احتمال دارد تصور می کنید، درست هستند. 1. مسواک برقی بله، ممکن است به نظرتان عجیب بیاید که چرا مسواک برقی برای دندان ها ...
خانم های باردار مراقب رژیم غذایی شان باشند
مردم غذایی است که رنگ، بو و طعم خوبی داشته باشد، اما این تنها بخشی از یک تغذیه سالم است؛ تغذیه باید نیاز روزانه میلیارد ها سلول تشکیل دهنده بافت های بدن به 50 نوع ریزمغذی را تامین کند. مظهری بیان کرد: رژیم غذایی مناسب رژیمی است که متناسب، متعادل و متناوب باشد؛ همانطور که افراد از خصوصیات ژنتیکی خاصی برخوردار هستند و سوخت و ساز بدن آن ها با یکدیگر تفاوت دارد، باید از رژیم غذایی متفاوتی هم ...
آشنایی با خواص فوق العاده جینسینگ
دهد که جینسینگ نوع Panax، دارای خواص کاهش وزن است. چای لاغری جینسینگ یک ملین ملایم برای دفع چربی های اضافه بدن می باشد. این چای با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی، افزایش انرژی در مغز و بدن، احساس آرامش و احساس مثبت می شود. چای جنسینگ با کاهش میزان چربی های بدن، مانع جذب چربی به بدن می شود، علاوه بر آن حالت کاهش اشتهای ملایم باعث کمک به گرفتن یک رژیم غذایی متعادل می ...